101 Tips Diet Sehat dan Mudah untuk Pemula

101 Tips Diet Sehat dan Mudah untuk Pemula – Ingin mulai diet tapi bingung dari mana? Temukan 101 tips diet sehat, praktis, dan memotivasi agar kamu bisa konsisten capai berat badan ideal.

1. Mulai diet dengan niat yang serius
Sebelum mulai diet, pastikan kamu benar-benar niat dan komitmen. Artinya, kamu harus punya disiplin dan tekad untuk jalani diet supaya bisa capai tujuan fitness kamu. Selain itu, kamu juga harus punya motivasi yang tepat supaya tetap konsisten.

2. Buang alasan-alasanmu
Banyak orang nggak mulai diet karena mikir berat badannya nggak terlalu masalah, atau cuma menunda-nunda. Buang deh alasan-alasan itu! Hadapi masalahmu langsung dan sadari kalau diet adalah salah satu solusinya. Ingat, alasan bisa datang kapan saja, jadi kamu harus siap.

3. Cari tahu sebanyak mungkin informasi
Kalau sudah yakin mau diet, cari tahu banyak informasi yang bisa kamu dapat. Dengan informasi yang benar, kamu bisa lebih gampang mulai dan tahu apa yang harus kamu makan dan hindari.

4. Tentukan alasan kuat untuk diet
Setiap orang punya alasan berbeda kenapa mau diet. Ada yang buat kesehatan, ada juga yang mau muat baju kecil. Apapun alasanmu, ingat terus itu supaya kamu makin termotivasi.

5. Libatkan perasaanmu
Kalau kamu merasa emosional soal diet, itu justru bagus. Bisa bikin dietmu punya tujuan yang lebih dalam dan bikin kamu makin semangat. Coba lihat dirimu di cermin dan bandingin sama foto lama, supaya kamu makin semangat buat berubah.

6. Jangan anggap diet itu susah banget
Kalau mikir diet itu susah, kamu bakal malas mulai. Jadi, anggap diet itu gampang dan tantang dirimu untuk melangkah sedikit demi sedikit. Jangan langsung drastis supaya kamu bisa bertahan lama.

7. Pilih program diet yang tepat
Banyak program diet yang beredar, tapi pilih yang sesuai buat kamu dan jangan yang terlalu membatasi. Pilih juga yang sudah terbukti berhasil dan punya review bagus dari orang lain.

8. Gunakan kata-kata positif
Kalau susah mulai atau susah konsisten diet, coba pakai afirmasi positif. Artinya, kamu harus sering bilang ke diri sendiri hal-hal positif tentang tujuan dietmu supaya mindsetmu tetap benar.

9. Dapatkan dukungan dari orang lain
Nggak perlu diet sendirian. Ceritakan ke keluarga atau teman soal dietmu supaya mereka bisa dukung dan ingetin kamu soal makanan yang harus dikonsumsi.

10. Buat diet jadi lebih mudah
Awal-awal diet memang susah, jadi coba cari cara supaya lebih gampang. Contohnya, isi kulkas cuma dengan makanan sehat yang kamu suka, jadi kamu nggak tergoda makan yang nggak sehat.

11. Makan cuma kalau benar-benar lapar
Kadang kita makan bukan karena lapar, tapi karena stres, kebiasaan, atau emosi. Jadi, coba cek dulu apakah kamu benar-benar lapar. Kalau nggak yakin, minum air dulu atau makan camilan sehat kalau memang perlu.

12. Hindari makanan yang banyak MSG
Banyak makanan sekarang mengandung MSG, terutama yang diproses. MSG bisa merusak tubuh dan bikin kamu makin gemuk, jadi sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung MSG.

13. Cukup istirahat
Kalau kamu cukup tidur, tubuh bisa kerja optimal untuk memperbaiki diri. Tapi kalau kurang tidur, metabolisme melambat dan kamu jadi gampang lapar, yang bisa bikin berat badan naik.

14. Perbanyak makan makanan berserat
Serat membantu mengeluarkan racun dari tubuh, bikin kamu kenyang lebih lama, dan juga menurunkan kadar kolesterol.

15. Cari program diet yang sesuai dengan kamu
Kalau mau diet yang efektif, cari yang dibuat khusus untuk kondisi dan kebutuhanmu. Banyak ahli diet yang bisa bantu bikin program diet yang pas buat kamu.

16. Jadi lebih sadar sama kalori.
Buat turun berat badan, kamu harus makan kalori yang lebih sedikit dan bakar kalori lebih banyak. Salah satu caranya, cek dulu berapa kalori makanan yang kamu beli. Kamu juga bisa cari tahu berapa banyak kalori yang kamu bakar tiap hari.

17. Hindari minuman soda.
Soda banyak kalori yang bikin berat badan cepat naik. Meski ada soda diet, itu tetap banyak kalori kosong dan bahan kimia yang nggak sehat. Mending minum air putih atau jus buah asli aja.

18. Makan itu buat hidup, bukan hidup buat makan.
Makan itu supaya kamu sehat dan hidup, bukan cuma makan buat nikmatin doang. Kalau kamu pikir hidup cuma buat makan, berat badan bisa cepat naik.

19. Hindari makan di fast food.
Kalau kamu kerja dan sering makan fast food karena nggak sempat pulang, hati-hati. Makanan di sana biasanya penuh lemak dan sudah diproses banget. Lebih baik masak sendiri dan bawa bekal dari rumah.

20. Makan makanan yang rendah kalori dan susah dicerna.
Makanan kayak apel, seledri, dan sayur buah lain biasanya kalori rendah dan butuh usaha lebih buat dicerna. Jadi kamu makan kalori sedikit tapi badan harus kerja lebih keras, bagus buat nurunin berat.

21. Makan pelan-pelan.
Kalau makan terlalu cepat, kamu biasanya makan kebanyakan. Makan pelan-pelan biar kamu sadar kalau sebenarnya kamu sudah kenyang sebelum habis makan.

22. Jangan sampai skip sarapan.
Sarapan itu penting banget, jangan sampai dilewatkan. Kalau kamu nggak sarapan, kamu bisa jadi makan berlebihan waktu makan siang dan metabolismemu jadi lambat.

23. Jangan minum banyak air atau minuman saat makan.
Minum banyak saat makan bisa bikin perut kembung dan kamu jadi makan berlebihan. Mending minum air setelah makan 10-15 menit.

24. Kunyah makanan dengan baik.
Kunyah makanan sampai halus supaya pencernaan lancar dan nutrisi terserap sempurna. Ini juga bikin kamu makan lebih pelan, yang bagus buat diet.

25. Jangan makan sebelum tidur.
Kalau biasa makan sebelum tidur, usahakan makan terakhir 3 jam sebelum tidur. Soalnya waktu tidur, metabolisme melambat dan kalori yang kamu makan bisa jadi lemak.

26. Bersihkan lemari dari makanan nggak sehat.
Kalau ada makanan nggak sehat kayak keripik yang kamu suka, kamu bakal tergoda makan terus. Jadi mending buang aja atau simpan jauh-jauh, dan ganti dengan makanan yang sehat.

27. Minum protein yang tepat.
Kalau suka minum susu protein, pilih yang whey protein, bukan kedelai. Whey lebih gampang diserap tubuh dan lebih sehat.

28. Makan makanan pedas.
Makanan pedas bikin kamu berkeringat karena bisa tingkatin metabolisme. Ini bantu bakar lemak lebih banyak, jadi kalau suka pedas, tambahin cabai ke masakan kamu.

29. Makan buah dan sayur.
Buah dan sayur bagus banget buat diet karena banyak vitamin, mineral, dan enzim. Makan yang mentah lebih baik karena nggak kehilangan nutrisi penting.

30. Beli camilan sehat.
Kalau pengen ngemil, pastiin kamu pilih camilan sehat kayak yogurt, kacang, buah, supaya nggak nambah kalori yang nggak perlu.

31. Pilih yang organik.
Meskipun buah dan sayur itu penting buat diet kamu, tetap hati-hati saat beli ya. Kadang petani pakai banyak bahan kimia kayak pupuk dan pestisida. Supaya nggak kena efek samping, mending beli yang ditanam secara organik.

32. Hindari karbohidrat sederhana.
Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana itu biasanya bikin gula darah naik cepat. Lebih baik pilih makanan yang karbohidratnya kompleks. Selain lebih sehat buat kadar kolesterol, makanan ini juga susah dicerna, jadi tubuh kamu bakar lebih banyak kalori.

33. Makan di meja makan.
Kalau makan sambil nonton TV atau main komputer, kamu bisa jadi makan kebanyakan karena otak nggak nyadar kalau perut udah kenyang. Jadi, kalau mau diet, makanlah di meja makan.

34. Makan dulu sebelum belanja.
Kalau kamu belanja waktu lapar, biasanya bakal kalap beli banyak makanan, bahkan yang nggak sehat. Jadi mending makan dulu sebelum pergi ke toko supaya belanja sesuai kebutuhan aja.

35. Kurangi makan di restoran.
Makanan restoran biasanya banyak minyak dan prosesnya juga berat, jadi nggak bagus buat diet. Coba batasi makan di luar, misalnya cuma sekali dalam dua minggu.

36. Sadari hal-hal yang bikin kamu pengen makan terus.
Kadang stres, masalah kerja, atau hubungan yang nggak baik bisa bikin kamu makan lebih dari seharusnya. Jadi, kenali pemicunya supaya kamu bisa lebih kontrol nafsu makan.

37. Catat perkembangan kamu.
Kalau kamu lagi diet buat nurunin berat badan, catat terus berapa berat badan yang udah turun tiap minggu. Jadi kamu tahu apakah perlu ubah cara diet atau tidak, dan biar makin semangat juga.

38. Kontrol porsi makan.
Supaya nggak makan kebanyakan, coba pakai piring yang lebih kecil. Jadi kamu nggak bisa ngambil makanan terlalu banyak sekaligus.

39. Selalu tambahin buah dan sayur di setiap makan.
Buah dan sayur penting karena mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bisa bantu kamu merasa kenyang lebih lama.

40. Nikmati makananmu.
Nikmati makanan itu bukan berarti makan cepat-cepat, tapi coba rasain dan hargai rasa, bau, dan teksturnya. Ini bikin kamu makan lebih pelan, yang bagus buat diet.

41. Kurangi keinginan makan cokelat.
Banyak yang suka cokelat, apalagi cewek, tapi cokelat itu tinggi kalori dan lemak. Kalau kamu mau sukses diet, mending kurangi ya.

42. Pelajari tentang BMI kamu.
BMI (Body Mass Index) bantu kamu tahu apakah berat badan kamu normal, kurang, atau berlebih. Dengan tahu BMI, kamu bisa lebih paham posisi kamu dalam menjaga kesehatan.

43. Beri hadiah untuk diri sendiri sesekali.
Kalau berhasil turunin berat badan 2-4 kg misalnya, beri hadiah kecil kayak beli baju ukuran lebih kecil. Ini bisa jadi motivasi supaya kamu terus semangat.

44. Beli buku catatan makanan.
Catat apa saja yang kamu makan setiap hari, juga rencana makanan untuk beberapa hari ke depan. Ini bantu kamu supaya nggak makan sembarangan.

45. Sembunyikan remote TV.
Kalau lagi diet, coba lakukan hal kecil kayak sembunyiin remote TV supaya kamu harus bangun untuk ganti channel, jadi kamu lebih aktif bergerak.

46. Bakar kalori saat naik bus.
Kalau naik bus, coba kerjakan teka-teki silang atau main game otak supaya pikiran tetap aktif dan kamu juga tetap bisa bakar kalori.

47. Beli alat makan dan masak yang ukurannya kecil.
Kalau kamu susah ngontrol porsi, coba pakai piring dan alat masak yang kecil supaya masak dan makan juga nggak berlebihan.

48. Gabung ke forum diet online.
Banyak orang di dunia yang juga sedang diet. Kamu bisa bergabung di forum diet online untuk berbagi pengalaman dan dapat motivasi.

49. Gunakan timbangan badan tapi jangan tiap hari.
Timbang berat badan seminggu sekali aja supaya kamu bisa lihat perubahan yang nyata dan nggak stres tiap hari.

50. Hindari kedai kopi kalau lagi diet.
Kalau kamu suka nongkrong di kedai kopi, hati-hati karena biasanya kamu nggak cuma pesan kopi tapi juga kue-kue manis yang kalorinya tinggi.

51. Berpikir positif.
Berpikir positif itu nggak cuma buat pengembangan diri aja, tapi juga bisa bantu kamu dalam diet supaya berhasil. Misalnya, kalau kamu ragu bisa jalanin diet lama-lama, coba deh berpikir positif. Kalau kamu yakin dan percaya diri dengan pikiran positif, kamu bakal lebih semangat buat terus jaga diet supaya tujuanmu tercapai.

52. Jarak waktu makan.
Kalau soal makan, usahakan jangan sampai lebih dari 3 jam tanpa makan. Soalnya kalau terlalu lama nggak makan, kamu malah bisa kalap dan makan berlebihan. Jadi, biasainlah ngemil makanan sehat setiap 2-3 jam supaya nggak kelaparan banget.

53. Tulis risiko kelebihan berat badan.
Buat daftar semua risiko yang bakal kamu alami kalau berat badan kamu naik terus. Tempel deh daftar itu di pintu kulkas. Jadi tiap kali mau buka kulkas, kamu ingat risiko makan berlebihan dan bisa bantu kamu tetap semangat jaga pola makan.

54. Masukin sumber protein bagus di setiap makan.
Setiap makan, pastikan ada sumber protein yang bagus kayak telur, ayam, ikan, atau daging tanpa lemak. Protein ini penting buat bantu bangun otot dan bikin kamu kenyang lebih lama karena lebih sulit dicerna.

55. Bawa bekal makan siang dari rumah ke kantor.
Kalau kerja di kantor, kadang kamu tergoda buat beli makan cepat saji yang biasanya nggak sehat. Supaya tetap diet, mending bawa bekal dari rumah. Selain sehat, juga bisa ngirit uang.

56. Makan telur saat sarapan.
Sarapan yang bagus itu yang ada telurnya, karena telur mengandung protein berkualitas tinggi yang bisa kasih energi dan bikin metabolisme kamu naik, jadi kamu lebih semangat seharian.

57. Hindari alkohol.
Kalau kamu suka minum bir sama teman-teman, coba dikurangi ya. Soalnya bir itu kalorinya banyak banget dan bisa bikin usaha diet kamu sia-sia.

58. Ikuti program diet yang cocok buat kamu.
Ingat, nggak semua program diet cocok buat semua orang. Jadi cari dan jalani diet yang menurut kamu paling cocok dan nyaman. Dengan begitu, kamu nggak bakal merasa terpaksa dan lebih mudah mencapai target.

59. Bangun keinginan kuat buat turun berat badan.
Kalau kamu punya keinginan kuat banget buat turun berat badan, tiap bangun pagi pasti mikirin cara supaya bisa berhasil. Misalnya, bayangin kamu terlihat lebih fit kalau lihat cermin, atau coba pakai baju yang lebih kecil biar makin termotivasi.

60. Buat target jangka pendek untuk capai target jangka panjang.
Kalau target berat badan kamu misalnya turun 10 kg dalam 5 minggu, itu terasa berat, coba deh pecah jadi target yang lebih kecil. Misalnya turun 2 kg per minggu. Target kecil ini lebih gampang dicapai dan bikin kamu lebih fokus sampai akhirnya berhasil capai target besar.

61. Foto diri kamu.
Sebelum mulai diet, coba foto diri kamu dulu. Jadi nanti kamu bisa lihat perubahannya setelah beberapa minggu diet. Ini bakal bikin kamu makin semangat dan tetap fokus.

62. Nonton model di TV.
Ada channel TV yang sering nunjukin model dengan tren fashion terbaru. Karena modelnya keliatan langsing dan fit, kamu bakal lebih termotivasi buat diet supaya bisa punya badan kayak mereka. Lakuin ini rutin supaya gak gampang nyerah.

63. Bangun otot saat diet.
Kalau kamu mau turun berat badan, jangan cuma diet tapi juga olahraga supaya otot kamu berkembang. Otot butuh lebih banyak kalori buat dijaga, jadi makin banyak otot, makin banyak kalori yang terbakar, berat badan bisa turun.

64. Cari teman diet.
Diet bakal lebih seru kalau ada teman yang nemenin, bisa pasangan atau sahabat dekat. Kalian bisa saling bantu supaya tetap konsisten dan sering ngobrol tentang progres supaya tetap semangat.

65. Bikin kompetisi.
Kalau kamu punya teman diet bareng, coba bikin kompetisi kecil-kecilan. Mingguan kalian bisa bandingin hasil dan kasih hadiah buat yang paling berhasil. Jadi makin semangat!

66. Pikirin tujuan sebelum tidur.
Pas mau tidur, bayangin deh kamu bakal senang dan puas kayak gimana nanti kalau udah turun berat badan. Ini bikin kamu semangat buat makan sehat dan olahraga esok hari.

67. Pikir dua kali sebelum makan makanan gak sehat.
Pas pengen ngemil junk food, coklat, atau es krim, coba pikir dulu apakah itu layak setelah perjuangan diet kamu. Biasanya kamu bakal lebih tahan godaan dan milih camilan yang lebih sehat.

68. Minum air dingin.
Kalau haus, minum air dingin yang pake es. Air dingin bisa ningkatin metabolisme tubuh, jadi kamu bisa bakar lebih banyak lemak dan kalori.

69. Pilih camilan dengan bijak.
Salah satu penyebab gagal diet itu karena ngemil yang gak sehat, apalagi malam hari. Kalau mau ngemil sebelum tidur, pilih yang rendah kalori, misalnya biskuit kecil yang cuma punya 100 kalori.

70. Nikmati makanan favorit.
Meski lagi diet, kamu tetap boleh makan makanan favorit tapi secukupnya aja. Jadi diet gak terasa berat dan kamu bisa konsisten lebih lama.

71. Pakai kayu manis di yoghurt.
Makan yoghurt bagus buat diet, tapi supaya lebih oke, taburin kayu manis di atasnya. Rasanya jadi lebih enak dan metabolismemu juga makin lancar, bikin pembakaran lemak lebih maksimal.

72. Jus wortel.
Kalau lagi haus dan pengen minuman selain air, coba minum jus wortel. Wortel kaya serat yang bisa bantu bakar lemak dan bikin kenyang lebih lama.

73. Minum suplemen kalsium.
Minum suplemen kalsium rutin bisa bantu kamu lebih enerjik dan bakar lemak lebih banyak. Kalsium kalau digabung dengan fosfor dan vitamin D3 bikin energi kamu makin naik, jadi kamu lebih aktif bergerak.

74. Kelola stres di kerjaan.
Stres di kerjaan sering bikin orang makan berlebihan. Jadi kamu harus bisa atur stres, misalnya dengan latihan tarik napas dalam-dalam waktu stres, supaya tenang dan gak gampang lapar.

75. Makan pisang pas bangun tidur.
Pas bangun pagi, makan sebatang pisang dan minum segelas air putih. Ini bisa ngasih energi dan bikin kamu gak gampang lapar seharian.

76. Pilih camilan sehat.
Kalau mau ngemil, pilih yang sehat, contohnya sepotong dada ayam. Karena ayam kaya protein yang bantu bangun otot dan lebih lama dicerna, jadi bikin kamu kenyang lebih lama.

77. Pakai kecap untuk kurangi nafsu makan.
Kecap gak cuma bikin makanan lebih enak, tapi protein di dalamnya bisa berinteraksi dengan otak dan bikin kamu cepat merasa kenyang.

78. Kombinasi telur dan melon.
Untuk sarapan diet, coba makan melon dulu baru telur. Melon kaya vitamin, serat, dan air yang bikin kenyang, terus telur bantu olah karbohidrat dari melon dan kasih protein.

79. Minum segelas anggur tiap hari.
Minum anggur segelas tiap malam bisa bantu capai tujuan kebugaran kamu. Karena anggur punya resveratrol yang mencegah penumpukan lemak terutama di perut dan juga meningkatkan metabolisme.

80. Masukin delima ke diet kamu.
Mungkin kamu pikir makan buah delima bikin berat naik karena manis, tapi sebenarnya buah ini bisa bantu kurangi nafsu makan camilan manis. Bijinya juga bisa ngurangin kemampuan tubuh menyimpan lemak.

81. Makan BBQ.
Kalau kamu suka makan daging, terutama di akhir pekan, coba deh makan barbeque. Soalnya waktu kamu bakar daging, lemaknya ikut terbakar juga. Jadi, waktunya nyalain panggangan barbeque biar bisa makan daging favorit tanpa khawatir gemuk.

82. Makan bayam lebih banyak.
Kalau lagi belanja sayur, utamain beli bayam dibanding sayur hijau lain. Karena bayam lebih banyak seratnya. Serat ini bantu tubuh bakar lemak lebih banyak dan bikin kamu nggak gampang lapar.

83. Pilih jenis keju yang terbaik.
Kalau kamu suka keju, coba ganti keju biasa dengan yang dari susu kambing. Soalnya keju dari susu kambing kalorinya 40% lebih rendah dibanding keju dari susu sapi. Jadi, cari jenis keju ini buat bantu nurunin berat badan.

84. Makan lemak baik supaya lemak jahat hilang.
Makan lemak yang baik itu cara bagus buat ngusir lemak jahat. Contohnya, kacang walnut, minyak rapeseed, dan telur. Selain bantu bakar lemak, juga bisa turunin risiko penyakit jantung.

85. Sarapan dengan oat.
Banyak orang sekarang sarapan pakai oat yang dimasak buat nurunin berat badan. Karena oat banyak seratnya, jadi bikin kenyang lebih lama dan membantu kamu makan lebih sedikit.

86. Makan apel beberapa menit sebelum makan.
Makan apel tiap hari bukan cuma bikin sehat, tapi juga bantu jaga supaya lemak nggak numpuk. Coba makan apel sekitar 15 menit sebelum makan, supaya napsu makan berkurang dan kamu nggak makan berlebihan.

87. Pakai minyak zaitun buat salad.
Kalau makan salad, kamu nggak akan gemuk asal porsinya dikontrol. Pakai minyak zaitun buat salad karena lemak baik di situ bikin tubuh sadar kalau kamu sudah kenyang.

88. Makan lebih sering dalam sehari.
Daripada cuma makan 2-3 kali sehari, coba makan 5-6 kali tapi porsinya kecil-kecil. Ini bantu metabolisme tetap jalan karena tubuh terus memproses makanan.

89. Isi sandwich dengan tomat.
Kalau bikin sandwich buat sarapan atau camilan, tambahin tomat. Selain bikin kenyang lebih lama, tomat juga bisa menekan hormon yang bikin lapar, jadi kamu nggak mudah lapar.

90. Makan nanas.
Makan nanas bagus banget buat nurunin berat badan. Selain banyak serat, nanas juga bisa meningkatkan metabolisme dan mengandung bromelain yang bantu tubuh cerna protein.

91. Makan jeruk.
Makan jeruk banyak-banyak juga bantu turunin berat badan karena vitamin C-nya tinggi. Vitamin C bantu tubuh ubah lemak jadi energi. Jeruk juga banyak serat, jadi bisa bikin kamu kenyang lebih lama.

92. Nikmati makan bareng teman.
Penelitian bilang kalau makan bareng teman, kita cenderung makan sesuai porsi mereka. Jadi, makanlah dengan teman yang nggak makan banyak. Kalau kamu cowok, makan bareng cewek bisa bikin kamu makan lebih sedikit dari biasanya.

93. Hindari minuman energi.
Walaupun minuman energi katanya bikin semangat, tapi sebenarnya nggak bagus buat nurunin berat badan. Soalnya energinya cepat habis dan tubuh malah simpan sisanya jadi lemak.

94. Ganti susu biasa dengan susu rendah lemak.
Minum susu itu sehat, apalagi kalau susu rendah lemak. Susu jenis ini kalorinya setengah dari susu biasa dan kaya kalsium serta fosfor yang bantu tubuh cerna lemak.

95. Tambah cuka ke saus dan salad.
Saus atau dressing yang pakai cuka bagus buat bakar lemak karena ada asam asetat yang mempercepat metabolisme kalori dan lemak.

96. Jangan pilih program diet yang terlalu ketat.
Kalau diet terlalu ketat, tubuh nggak dapat nutrisi yang dibutuhkan dan bisa bikin metabolisme melambat karena tubuh ‘bertahan hidup’ dengan menyimpan lemak.

97. Usahakan buang air besar minimal 1-2 kali sehari.
Kalau kamu rutin BAB, kamu jadi lebih sadar dengan makanan dan minuman yang masuk. Ini bikin kamu lebih menjaga kesehatan.

98. Buat jus buah sendiri.
Minum jus buah segar hasil bikin sendiri lebih bagus daripada jus kemasan. Jus buah alami kaya vitamin dan mineral, dan bisa bikin kamu kenyang lebih lama.

99. Minum teh hijau untuk bakar lemak.
Teh hijau bisa bantu kamu nurunin berat badan karena bisa bakar lemak dengan cepat dan juga bikin energi naik, sehingga kamu bisa lebih aktif.

100. Jangan pasang target diet yang terlalu tinggi.
Kalau targetnya terlalu tinggi, nanti kamu bisa mudah putus asa kalau nggak cepat tercapai. Jadi, buat target yang realistis biar kamu tetap termotivasi.

101. Pahami ukuran porsi makan yang benar.
Kalau bingung soal porsi makan, pakai tanganmu sebagai patokan. Isi piring makanmu nggak boleh lebih besar dari ukuran kepalan tanganmu.

Sekian 101 Tips Diet Sehat dan Mudah untuk Pemula, Semoga Bermanfaat. Baca Juga 101 Tips Kencan yang Wajib Kamu Tahu: Panduan Jujur dan Santai untuk Cari Pasangan Sejati