101 Tips Diet Sukses untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Konsisten tanpa Obat atau Penyiksaan

101 Tips Diet Sukses untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Konsisten tanpa Obat atau Penyiksaan – Temukan 101 tips diet terbaik yang praktis, realistis, dan bisa langsung kamu terapkan. Mulai dari pola makan sehat, motivasi diet, hingga cara atur mindset yang bikin kamu tetap semangat dan konsisten menurunkan berat badan tanpa harus tersiksa!

1. Mulai diet dengan niat yang kuat
Sebelum mulai diet, pastikan kamu benar-benar serius. Kamu butuh disiplin dan tekad kuat buat menjalani diet sampai berhasil. Selain itu, kamu juga perlu motivasi yang pas supaya tetap semangat.

2. Jangan cari-cari alasan
Banyak orang gak mulai diet karena ngerasa belum terlalu gemuk, atau suka nunda-nunda. Buang jauh-jauh alasan itu. Hadapi kenyataan dan sadar kalau diet bisa bantu kamu memperbaiki kondisi tubuh. Bahkan setelah diet dimulai, alasan bisa muncul—jadi siap-siap mental ya.

3. Kumpulin informasi sebanyak mungkin
Kalau kamu udah yakin mau diet, cari info sebanyak-banyaknya. Info yang tepat bisa jadi panduan biar kamu gak salah langkah. Kamu juga bisa lebih paham soal kandungan makanan.

4. Cari alasan lebih banyak buat diet
Setiap orang punya alasan beda-beda buat diet—ada yang karena kesehatan, ada juga yang pengen muat baju lama. Apa pun alasannya, inget terus supaya kamu tambah semangat ngejalanin diet.

5. Libatkan emosi kamu
Kalau kamu bisa “nyentuh” perasaan kamu sendiri, diet jadi lebih bermakna. Liat diri sendiri di cermin atau bandingin foto dulu dan sekarang—itu bisa jadi motivasi tambahan buat kamu berubah.

6. Jangan anggap diet itu susah
Kadang kita gagal diet karena mikirnya udah susah duluan. Coba anggap diet itu gampang. Tantang diri sendiri, dan jalaninnya pelan-pelan aja. Jangan terlalu drastis, biar kamu bisa tahan lama dan lihat hasilnya.

7. Pilih program diet yang cocok
Banyak banget program diet di luar sana. Tapi, kamu harus pilih yang realistis. Hindari diet yang terlalu ketat. Cari program yang udah terbukti berhasil dan dapet review bagus dari orang lain.

8. Gunakan afirmasi positif
Kalau susah mulai diet atau susah konsisten, coba pakai afirmasi positif. Misalnya bilang ke diri sendiri, “Aku bisa kurus,” atau “Aku mau hidup sehat.” Ini bantu kamu punya pola pikir yang lebih positif.

9. Cari dukungan dari orang sekitar
Diet gak harus sendirian. Meski keluarga kamu gak ikut diet, mereka tetap bisa dukung kamu. Ceritain ke mereka tentang rencana dietmu, jadi mereka bisa bantu kamu tetap di jalur yang benar.

10. Bikin diet jadi lebih gampang
Hari-hari pertama diet memang biasanya berat. Biar lebih mudah, isi kulkas cuma dengan makanan sehat aja. Dan mulailah dari makanan sehat yang memang kamu suka.

11. Makan cuma pas laper beneran
Kadang kita makan bukan karena lapar, tapi karena stres, bosan, atau kebiasaan. Coba lebih sadar—kalau gak yakin laper, minum air dulu. Kalau masih pengen makan, ambil camilan sehat aja.

12. Hindari makanan yang mengandung MSG
Banyak makanan olahan yang pakai MSG. Selain gak baik buat tubuh, MSG juga bisa bikin berat badan naik. Jadi, sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung MSG.

13. Tidur yang cukup
Kalau kamu cukup istirahat, tubuh bisa kerja maksimal. Tapi kalau kurang tidur, bisa bikin metabolisme melambat dan bikin kamu jadi lebih gampang lapar. Jadi, tidur yang cukup itu penting banget.

14. Fokus ke makanan tinggi serat
Masukkan makanan berserat tinggi ke dalam menu diet kamu. Serat bantu buang racun dari tubuh, bikin kenyang lebih lama, dan bisa nurunin kolesterol juga.

15. Cari program diet yang sesuai dengan kebutuhanmu
Kalau kamu serius mau nurunin berat badan, lebih baik cari program yang memang disesuaikan dengan kondisimu. Banyak ahli gizi yang bisa bantu. Konsultasi aja supaya dapet program yang tepat buat kamu.

16. Lebih sadar soal kalori
Kalau mau turun berat badan, kamu harus makan lebih sedikit kalori dari yang kamu bakar. Baca label makanan waktu belanja, dan cari tahu berapa kalori yang kamu butuhkan dan bakar tiap hari.

17. Hindari minuman bersoda
Minuman soda penuh gula dan kalori kosong. Meski diet soda kelihatannya aman, sebenarnya tetap gak sehat. Lebih baik minum air putih atau jus buah alami aja.

18. Makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan
Anggap makan sebagai kebutuhan untuk hidup sehat, bukan tujuan hidup. Jangan sampai kamu jadi budak makanan, karena itu bisa bikin kamu gampang gemuk.

19. Kurangi makan di restoran cepat saji
Kalau kerja, kadang suka mampir ke fast food karena praktis. Tapi makanan di sana biasanya tinggi lemak dan gak sehat. Coba masak sendiri dan bawa bekal ke kantor.

20. Pilih makanan rendah kalori yang butuh usaha buat dicerna
Makanan seperti apel, seledri, dan sayur-sayuran lainnya itu rendah kalori dan bikin tubuh kerja lebih keras buat mencernanya. Jadi kamu dapet sedikit kalori, tapi bakar banyak. Bagus banget buat diet!

21. Makan lebih pelan
Kalau kamu makan terlalu cepat, kamu bisa jadi makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan. Coba makan pelan-pelan aja. Biasanya butuh waktu buat perut ngirim sinyal ke otak kalau udah kenyang. Jadi, makan pelan bisa bantu kamu berhenti sebelum kebanyakan.

22. Jangan lewatkan sarapan
Sarapan itu penting banget karena bisa ngasih energi buat mulai hari. Kalau kamu skip sarapan, nanti pas makan siang bakal kelaparan banget dan akhirnya makan berlebihan. Selain itu, gak sarapan bisa bikin metabolisme jadi lambat.

23. Jangan minum terlalu banyak saat makan
Terlalu banyak minum air atau minuman lain saat makan bisa bikin perut kembung. Kalau dibiasain, perut kamu bisa jadi terbiasa makan lebih banyak. Lebih baik minum setelah makan, tunggu sekitar 10–15 menit.

24. Kunyah makanan dengan baik
Kunyah makanan sampai halus supaya pencernaan lebih lancar. Ini juga bisa bikin kamu makan lebih pelan. Jadi, selain lebih sehat, kamu juga lebih cepat merasa kenyang.

25. Jangan makan pas mau tidur
Kalau kamu biasa makan sebelum tidur, usahain makan minimal 3 jam sebelumnya. Soalnya saat tidur, metabolisme melambat, jadi makanan yang belum sempat dicerna bisa disimpan jadi lemak.

26. Bersihin isi lemari dari makanan gak sehat
Kalau kamu lihat camilan kayak keripik atau biskuit manis, pasti tergoda buat makan. Mendingan bersihin aja isi lemari dari makanan yang gak sehat dan ganti dengan makanan sehat sesuai diet kamu.

27. Pilih protein shake yang tepat
Kalau kamu suka minum protein shake, pilih yang pakai whey protein, bukan soy. Soalnya whey protein lebih gampang diserap tubuh dan lebih sehat juga.

28. Makan makanan pedas
Makanan pedas bisa bantu naikin metabolisme. Jadi tubuh bisa lebih banyak bakar kalori dan lemak. Coba tambahin cabai atau merica di masakan kamu, biar lebih nikmat sekaligus bantu nurunin berat badan.

29. Perbanyak buah dan sayur
Buah dan sayur banyak mengandung vitamin, mineral, dan enzim yang bagus buat tubuh. Kalau bisa, makan dalam bentuk mentah karena dimasak bisa bikin nutrisinya hilang.

30. Sedia camilan sehat di rumah
Kalau kamu tipe yang suka ngemil pas gabut, mending stok camilan sehat seperti yogurt, kacang-kacangan, atau buah. Jadi saat ngemil pun kamu gak nambah berat badan.

31. Pilih produk organik
Buah dan sayur emang sehat, tapi usahain beli yang organik. Soalnya yang non-organik kadang pakai pestisida atau pupuk kimia. Produk organik lebih aman buat kesehatan jangka panjang.

32. Hindari karbohidrat sederhana
Karbo sederhana kayak roti putih dan gula gampang banget diserap tubuh dan bisa bikin gula darah naik cepat. Ganti dengan karbo kompleks kayak oatmeal, nasi merah, atau ubi, yang lebih lama dicerna dan bikin kenyang lebih lama.

33. Makan di meja makan aja
Jangan makan sambil nonton TV atau main HP. Kalau kamu gak fokus, bisa-bisa makan lebih banyak karena gak sadar udah kenyang. Jadi biasain makan di meja makan biar lebih terkontrol.

34. Makan dulu sebelum belanja ke supermarket
Jangan belanja dalam keadaan lapar! Soalnya kamu bisa kalap beli banyak makanan, bahkan yang gak sehat. Mending makan atau ngemil dulu sebelum berangkat, jadi bisa tetap sesuai daftar belanja.

35. Kurangi makan di luar
Makanan di restoran biasanya tinggi minyak dan kurang sehat. Kalau bisa, kurangi makan di luar. Dari yang seminggu 2–3 kali, coba jadi seminggu sekali atau dua minggu sekali.

36. Kenali hal-hal yang bikin kamu pengen makan
Kadang kita makan bukan karena lapar, tapi karena stres, bete, atau ada masalah. Coba perhatiin apa yang biasanya bikin kamu makan terus, supaya bisa dikontrol dan gak makan berlebihan.

37. Catat progres kamu
Biar tahu diet kamu berhasil atau enggak, catat berat badan tiap minggu. Dari situ kamu bisa tahu apa perlu ubah pola makan atau aktivitas. Catatan ini juga bisa jadi penyemangat.

38. Kontrol porsi makan
Supaya gak makan kebanyakan, coba pakai piring kecil. Dengan begitu, kamu otomatis ngambil makanan lebih sedikit, tapi tetap cukup buat kenyang.

39. Selalu ada buah dan sayur di tiap makan
Setiap kali makan, usahakan ada buah atau sayur. Selain nutrisinya lengkap, kandungan seratnya juga bisa bikin kenyang lebih lama dan bantu ngurangin nafsu makan.

40. Nikmati makanan kamu
Makan bukan cuma soal kenyang. Nikmati rasanya, aromanya, teksturnya. Makan pelan-pelan sambil menikmati itu bikin kamu lebih puas, dan akhirnya makan jadi lebih terkontrol.

41. Kurangi keinginan makan cokelat.
Banyak orang, terutama cewek, suka banget makan cokelat. Tapi kalau kamu pengen capai target dietmu, coba deh mulai kurangi ngemil cokelat. Soalnya cokelat itu tinggi lemak dan kalori, jadi gampang bikin nambah berat badan. Sebaiknya, jangan masukin cokelat ke daftar belanja kamu.

42. Pelajari tentang BMI kamu.
Kalau kamu serius diet, penting banget buat ngerti apa itu BMI (Body Mass Index). BMI bisa bantu kamu tahu apakah berat badan kamu ideal, kurang, atau kelebihan. Jadi kamu bisa tahu seberapa jauh lagi buat sampai ke kondisi tubuh yang sehat.

43. Hadiahi diri sendiri sesekali.
Kalau kamu udah berhasil nurunin berat badan beberapa kilo dalam seminggu atau dua minggu, gak ada salahnya kasih hadiah buat diri sendiri. Misalnya beli baju dengan ukuran lebih kecil. Ini bisa bikin kamu makin semangat buat lanjut dietnya.

44. Punya buku catatan makanan.
Pakai buku kecil atau catatan di HP buat nulis makanan yang udah kamu makan hari ini, dan rencana makan besok. Ini bantu biar kamu gak makan asal-asalan, dan tetap di jalur diet.

45. Sembunyikan remote TV.
Supaya lebih aktif, coba deh simpan remote TV kamu. Jadi kalau mau ganti channel, kamu harus berdiri dulu. Gerakan kecil kayak gini bisa bantu bakar kalori juga lho.

46. Bakar kalori pas naik bus.
Lagi naik bus? Daripada bengong, mending main teka-teki silang atau game yang mikir. Ini bisa bantu bakar kalori sambil bikin otak lebih tajam juga.

47. Pakai peralatan makan yang kecil.
Kalau kamu susah ngontrol porsi makan, coba deh pakai piring, mangkok, atau sendok yang lebih kecil. Ini bikin kamu otomatis makan lebih sedikit.

48. Gabung di forum diet online.
Biar makin semangat, coba gabung ke forum diet online. Kamu bisa cerita pengalamanmu, baca tips dari orang lain, dan saling support biar makin termotivasi.

49. Timbang berat badan, tapi jangan tiap hari.
Cek berat badan itu penting, tapi jangan tiap hari juga. Soalnya perubahan harian gak terlalu kelihatan. Lebih baik timbang seminggu sekali biar kamu bisa lihat hasilnya lebih jelas.

50. Hindari nongkrong di coffee shop.
Kalau kamu lagi diet, mending hindari coffee shop. Soalnya biasanya kamu gak cuma beli kopi, tapi juga tergoda beli kue-kue manis. Apalagi kopi dingin bisa tinggi kalori juga.

51. Pikir yang positif.
Pikiran positif itu penting, termasuk dalam diet. Kalau kamu yakin bisa berhasil, itu bisa bantu kamu tetap semangat dan gak gampang nyerah.

52. Jangan biarkan perut kosong lebih dari 3 jam.
Usahakan makan tiap 2–3 jam, walau cuma cemilan sehat. Soalnya kalau kelamaan gak makan, kamu bisa jadi kalap pas makan nanti.

53. Tulis risiko kelebihan berat badan.
Bikin daftar bahaya kalau kelebihan berat badan, misalnya cepat capek, gampang sakit, susah gerak, dll. Tempel daftarnya di kulkas. Jadi tiap mau buka kulkas, kamu inget lagi kenapa harus jaga pola makan.

54. Selalu ada protein di tiap makan.
Setiap makan, usahakan ada protein kayak telur, ayam, ikan, atau daging tanpa lemak. Protein bantu kenyang lebih lama dan juga bagus buat otot.

55. Bawa bekal dari rumah ke kantor.
Daripada makan di luar atau beli fast food, lebih baik bawa bekal sendiri. Lebih sehat dan hemat juga!

56. Sarapan pakai telur.
Pagi-pagi makan telur itu bagus banget karena banyak proteinnya. Bisa kasih energi dan bantu metabolisme jadi lebih aktif.

57. Kurangi minum alkohol.
Kalau kamu sering minum alkohol kayak bir, coba mulai dikurangin deh. Soalnya alkohol tinggi kalori dan bisa ganggu program diet kamu.

58. Ikuti program diet yang cocok buat kamu.
Gak semua diet cocok buat semua orang. Jadi, cari yang paling cocok dan nyaman buat kamu. Kalau kamu enjoy, hasilnya juga bakal lebih maksimal.

59. Bangun keinginan kuat buat turunin berat badan.
Kalau kamu benar-benar pengen kurus, tiap bangun pagi pasti udah kepikiran gimana caranya buat terus usaha. Bisa mulai dari bayangin diri kamu yang lebih langsing, atau coba lagi baju lama yang udah sempit.

60. Bikin target kecil untuk capai target besar.
Kalau target besarmu adalah turun 10 kg dalam 5 minggu, coba pecah jadi target mingguan. Misalnya, 2 kg per minggu. Target kecil lebih gampang dicapai dan bikin kamu lebih semangat.

61. Foto diri sendiri dulu.
Sebelum mulai diet, coba foto diri kamu dulu. Nanti setelah beberapa minggu, kamu bisa bandingin hasilnya. Ini bisa jadi motivasi banget buat terus semangat.

62. Tonton model di TV.
Kadang nonton model di acara fashion di TV bisa jadi penyemangat lho. Lihat badan mereka yang fit bisa bikin kamu makin semangat buat jalani diet biar bentuk badan kamu makin oke.

63. Bikin otot sambil diet.
Kalau kamu diet buat nurunin berat badan, jangan lupa juga olahraga buat nambah otot. Soalnya otot itu butuh lebih banyak kalori, jadi makin banyak otot, makin banyak kalori yang kebakar.

64. Cari teman diet.
Diet bakal lebih seru kalau kamu punya teman barengan. Bisa bareng pasangan, sahabat, atau siapa aja. Kalian bisa saling dukung, saling semangatin, dan update perkembangan masing-masing.

65. Bikin kompetisi kecil-kecilan.
Kalau diet bareng teman, seru juga kalau dijadiin tantangan. Misalnya, siapa yang turun berat lebih banyak dalam sebulan, dapet hadiah kecil. Jadi makin seru dan saling motivasi.

66. Pikirin tujuanmu sebelum tidur.
Pas mau tidur, bayangin deh gimana rasanya kalau kamu udah turun berat badan. Bayangin kamu lebih sehat, lebih percaya diri. Ini bikin kamu lebih semangat jalanin diet dan hidup sehat.

67. Pikir dua kali sebelum makan yang gak sehat.
Lagi pengen makan junk food, cokelat, atau es krim? Coba pikir dulu, sepadan gak sama perjuangan kamu selama ini? Kadang mikir dulu sebentar bisa bikin kamu batal ngemil.

68. Minum air dingin.
Kalau haus, coba minum air putih dingin. Air dingin bisa bantu ningkatin metabolisme, jadi kalori lebih banyak kebakar. Simpan air di kulkas biar siap kapan aja.

69. Pilih cemilan yang sehat.
Cemilan yang gak sehat, apalagi malem-malem, bisa ganggu diet kamu. Kalau pengen ngemil, pilih yang kalorinya dikit, kayak biskuit rendah kalori. Cek label kalorinya ya.

70. Nikmati makanan favorit.
Diet bukan berarti gak boleh makan makanan favorit. Tetap boleh kok, asal secukupnya aja. Jadi kamu gak ngerasa dietnya nyiksa dan bisa tetap jalan terus.

71. Tambah kayu manis ke yoghurt.
Yoghurt udah sehat, tapi makin mantap kalau ditambah bubuk kayu manis. Bisa ningkatin rasa dan bantu tingkatin metabolisme juga.

72. Jus wortel.
Kalau lagi pengen minuman selain air, coba minum jus wortel. Banyak seratnya, bisa bikin kenyang lebih lama dan bantu kontrol nafsu makan.

73. Minum suplemen kalsium.
Kalsium bisa bantu kamu lebih aktif, apalagi kalau dikombinasi sama vitamin D3 dan fosfor. Energi lebih banyak, jadi lebih semangat buat gerak dan olahraga.

74. Atur stres di tempat kerja.
Stres di kantor sering bikin orang jadi makan berlebihan. Coba atasi stres dengan tarik napas dalam-dalam. Ini bantu kamu lebih tenang dan gak asal makan.

75. Makan pisang setelah bangun tidur.
Begitu bangun tidur, makan pisang dan minum segelas air. Ini bisa kasih energi buat mulai hari dan bantu ngurangin rasa lapar sepanjang hari.

76. Pilih cemilan sehat.
Kalau pengen ngemil di antara waktu makan, pilih yang sehat juga. Contohnya potongan dada ayam. Protein bikin kenyang lebih lama dan bantu jaga otot.

77. Pakai kecap untuk bantu nahan lapar.
Ternyata, protein dari kecap bisa kasih efek kenyang lebih cepat. Jadi bisa bantu kamu makan lebih sedikit tanpa merasa kelaparan.

78. Sarapan pakai melon dan telur.
Buat sarapan sehat, coba makan melon dulu, baru telur. Melon kasih vitamin, serat, dan air. Telur bantu cerna karbo dari melon dan kasih protein buat tenaga.

79. Minum segelas anggur tiap hari.
Minum anggur (wine) segelas tiap malam bisa bantu turunin lemak, apalagi di bagian perut. Soalnya wine punya zat dari anggur yang bisa cegah lemak numpuk dan bantu metabolisme.

80. Tambah buah delima ke menu kamu.
Meski rasanya manis, buah delima malah bagus buat diet. Bisa bantu ngurangin keinginan makan makanan manis lain, dan bijinya bisa bantu cegah tubuh nyimpen lemak.

81. Makan BBQ.
Kalau kamu suka makan daging, apalagi pas akhir pekan, coba deh lebih sering makan daging yang dibakar (barbeque). Soalnya, saat dibakar, lemak di daging bisa berkurang. Jadi kamu tetap bisa nikmatin daging tanpa takut gemuk.

82. Lebih sering makan bayam.
Kalau lagi belanja sayuran hijau, utamakan beli bayam. Soalnya bayam lebih tinggi serat dibanding sayur hijau lainnya. Serat bisa bantu kamu kenyang lebih lama dan bakar lemak lebih efektif.

83. Pilih keju yang lebih sehat.
Kalau kamu suka keju, coba ganti keju biasa dengan keju dari susu kambing. Keju ini kalorinya lebih rendah sekitar 40% dibanding keju dari susu sapi. Lumayan kan buat bantu diet?

84. Makan lemak baik buat ngurangin lemak jahat.
Bukan semua lemak itu buruk lho. Lemak baik seperti yang ada di kenari, minyak canola, dan telur justru bisa bantu bakar lemak jahat dan juga jaga kesehatan jantung.

85. Sarapan pakai oat.
Banyak orang sekarang sarapan pakai oatmeal karena tinggi serat. Sarapan ini bikin kenyang sampai siang, jadi kamu gak gampang lapar dan porsi makan bisa lebih terkontrol.

86. Makan apel sebelum makan utama.
Makan satu apel 15 menit sebelum makan bisa bikin kamu cepat kenyang, jadi saat makan utama, porsinya otomatis lebih kecil. Apel juga bantu cegah makan kalori berlebihan.

87. Pakai minyak zaitun di salad.
Makan salad emang sehat, tapi tetap perhatiin porsinya. Pakai minyak zaitun bisa bantu kasih sinyal ke otak kalau kamu udah kenyang, karena mengandung lemak baik.

88. Makan lebih sering tapi porsi kecil.
Daripada makan cuma 2-3 kali sehari, coba makan 5-6 kali dengan porsi kecil. Ini bantu jaga metabolisme tetap aktif dan kamu gak gampang lapar.

89. Tambahin tomat ke sandwich kamu.
Waktu bikin sandwich, jangan lupa masukin tomat. Tomat bikin kenyang lebih lama dan bisa bantu mengontrol hormon lapar (ghrelin), jadi kamu gak cepat laper lagi.

90. Makan nanas.
Nanas tinggi serat dan bisa bantu percepat metabolisme, apalagi kalau dimakan pas waktu ngemil. Kandungan bromelain di dalamnya juga bantu tubuh cerna protein dengan baik.

91. Makan jeruk.
Jeruk kaya vitamin C, yang bantu tubuh ubah lemak jadi energi. Selain itu, jeruk juga tinggi serat yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama.

92. Makan bareng teman.
Kalau makan bareng teman, biasanya kita menyesuaikan porsi. Jadi, pilih makan bareng teman yang makannya gak banyak. Kalau kamu cowok, coba makan bareng cewek—biasanya jadi lebih irit porsi, hehe.

93. Hindari minuman energi.
Meski minuman energi bikin badan terasa bertenaga, sebenarnya gak bagus buat diet. Energinya dilepas terlalu cepat, dan kalau gak kepake, malah disimpan tubuh jadi lemak.

94. Ganti susu biasa dengan susu rendah lemak.
Susu skim (rendah lemak) kalorinya cuma setengah dari susu biasa. Selain itu, kandungan kalsium dan fosfornya lebih tinggi, yang bantu tubuh lebih efisien bakar lemak.

95. Tambah cuka di saus atau salad.
Cuka punya asam asetat yang bisa bantu tubuh proses kalori dan lemak lebih cepat. Jadi, coba pakai dressing salad yang ada cuka biar lebih efektif buat diet.

96. Jangan pilih diet yang terlalu ketat.
Diet yang terlalu ketat bisa bikin tubuh kekurangan nutrisi penting. Akibatnya, tubuh masuk mode “hemat energi” dan malah nyimpen lemak. Pilih diet yang seimbang dan gak menyiksa.

97. Biasakan buang air besar 1–2 kali sehari.
Kalau kamu biasakan BAB tiap hari, kamu jadi lebih sadar soal makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Ini bisa bantu kamu jaga pola makan sehat.

98. Bikin jus buah sendiri.
Jus dari buah segar jauh lebih sehat daripada jus kemasan atau bubuk. Jus segar punya vitamin dan mineral alami, dan bisa bantu ngurangin rasa lapar juga.

99. Minum teh hijau buat bantu bakar lemak.
Teh hijau bisa bantu pembakaran lemak lebih cepat, dan juga kasih energi buat aktivitas harian. Bonusnya, daya tahan tubuh kamu juga ikut meningkat.

100. Jangan pasang ekspektasi terlalu tinggi.
Kalau mulai diet, jangan berharap hasil instan. Kalau target terlalu tinggi dan gak tercapai cepat, kamu bisa kecewa dan nyerah. Mending bikin target yang realistis dan bertahap.

101. Pahami ukuran porsi dengan lebih baik.
Biar gak makan kebanyakan, kamu bisa pakai ukuran kepalan tanganmu sebagai panduan porsi. Jadi pas ambil makanan, usahakan gak melebihi ukuran satu kepal tangan.

Sekian 101 Tips Diet Sukses untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Konsisten tanpa Obat atau Penyiksaan, Semoga Bermanfaat. Baca Juga Membuat Kebun yang Sempurna dengan Metode Zona Berkebun