Soal PJOK Kelas 1 Semester 1 Kurikulum Merdeka

Soal PJOK Kelas 1 Semester 1 Kurikulum Merdeka – Berikut adalah 50 contoh soal pilihan ganda PJOK Kelas 12 Semester 2 Kurikulum Merdeka, lengkap dengan jawabannya. Materi mencakup aktivitas jasmani, kebugaran jasmani, olahraga prestasi, kebugaran mental, dan kesehatan.

1. Tujuan utama melakukan aktivitas jasmani secara teratur adalah …
a. Mengurangi makan
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Menambah berat badan
d. Menghindari kegiatan sosial
e. Mengurangi waktu tidur
Jawaban: b

2. Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kekuatan disebut …
a. Daya tahan
b. Kekuatan otot
c. Kelincahan
d. Fleksibilitas
e. Kecepatan
Jawaban: b

3. Push up berguna untuk melatih …
a. Otot kaki
b. Otot perut
c. Otot dada dan lengan
d. Otot leher
e. Otot punggung
Jawaban: c

4. Lari jarak pendek disebut juga dengan istilah …
a. Marathon
b. Sprint
c. Cross country
d. Jalan cepat
e. Estafet
Jawaban: b

5. Senam aerobik termasuk aktivitas …
a. Anaerob
b. Isometrik
c. Kardiorespirasi
d. Relaksasi
e. Konsentrasi
Jawaban: c

6. Salah satu manfaat dari latihan fleksibilitas adalah …
a. Membakar kalori
b. Meningkatkan stamina
c. Mengurangi risiko cedera
d. Memperbesar otot
e. Meningkatkan fokus
Jawaban: c

7. Contoh latihan kelincahan adalah …
a. Sit up
b. Shuttle run
c. Plank
d. Lari jarak jauh
e. Pull up
Jawaban: b

8. Latihan kekuatan disebut juga dengan istilah …
a. Speed
b. Endurance
c. Strength training
d. Flexibility
e. Reaction
Jawaban: c

9. Komponen kebugaran jasmani yang berperan dalam kecepatan reaksi adalah …
a. Daya tahan
b. Koordinasi
c. Reaksi
d. Kekuatan
e. Fleksibilitas
Jawaban: c

10. Sit up bermanfaat untuk menguatkan otot …
a. Lengan
b. Kaki
c. Perut
d. Bahu
e. Leher
Jawaban: c

11. Latihan daya tahan jantung-paru adalah …
a. Plank
b. Push up
c. Lari jarak jauh
d. Vertical jump
e. Angkat beban
Jawaban: c

12. Frekuensi ideal latihan kebugaran jasmani adalah …
a. 1 hari sekali
b. 1 minggu sekali
c. 2 hari sekali
d. 3–5 kali seminggu
e. Setiap hari tanpa jeda
Jawaban: d

13. Stretching dilakukan untuk …
a. Memperbesar otot
b. Mencegah cedera dan meningkatkan kelenturan
c. Meningkatkan berat badan
d. Mengencangkan kulit
e. Mendinginkan tubuh
Jawaban: b

14. Latihan plank terutama melatih otot …
a. Dada
b. Lengan
c. Inti (core)
d. Kaki
e. Bahu
Jawaban: c

15. Pemanasan sebelum olahraga penting untuk …
a. Membakar lemak
b. Mengencangkan otot
c. Menghindari cedera
d. Mendinginkan tubuh
e. Meningkatkan rasa lapar
Jawaban: c

16. Dalam permainan bola voli, jumlah pemain tiap regu adalah …
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 10 orang
e. 11 orang
Jawaban: b

17. Permainan bola basket terdiri dari …
a. 2 babak
b. 3 quarter
c. 4 quarter
d. 3 babak
e. 2 quarter
Jawaban: c

18. Gaya start jongkok digunakan dalam …
a. Lari maraton
b. Lari jarak pendek
c. Jalan cepat
d. Lari estafet
e. Lari jarak jauh
Jawaban: b

19. Dalam sepak bola, jumlah pemain satu tim adalah …
a. 9
b. 10
c. 11
d. 12
e. 13
Jawaban: c

20. Teknik dasar dalam sepak bola yang pertama kali dikuasai adalah …
a. Menendang
b. Menyundul
c. Menangkap
d. Menyerang
e. Melompat
Jawaban: a

21. Dalam permainan bulu tangkis, istilah “smash” berarti …
a. Pukulan servis
b. Pukulan lambat
c. Pukulan keras ke bawah
d. Pukulan atas net
e. Pukulan ke samping
Jawaban: c

22. Dalam lompat jauh, tumpuan dilakukan pada …
a. Kedua kaki
b. Tumit
c. Satu kaki
d. Tangan
e. Lutut
Jawaban: c

23. Gerakan renang gaya dada disebut juga …
a. Free style
b. Butterfly
c. Backstroke
d. Breaststroke
e. Frogstyle
Jawaban: d

24. Teknik menggiring bola dalam basket disebut …
a. Dribbling
b. Passing
c. Shooting
d. Servis
e. Crossing
Jawaban: a

25. Dalam pencak silat, langkah kaki disebut …
a. Teknik tangan
b. Jurus
c. Langkah
d. Gaya
e. Tangkisan
Jawaban: c

26. Tujuan melakukan passing dalam permainan bola besar adalah …
a. Menendang lawan
b. Menggiring bola
c. Memberi bola ke teman
d. Menyundul bola
e. Menjaga lawan
Jawaban: c

27. Dalam permainan bola voli, pukulan serangan disebut …
a. Servis
b. Smash
c. Blok
d. Passing
e. Spike
Jawaban: e

28. Lari estafet membutuhkan kerja sama dalam …
a. Dribbling
b. Menendang bola
c. Memberikan tongkat
d. Menyundul
e. Melompat
Jawaban: c

29. Dalam lompat tinggi gaya flop, pendaratan dilakukan dengan …
a. Kaki
b. Dada
c. Kepala
d. Punggung
e. Siku
Jawaban: d

30. Dalam bulu tangkis, servis yang tidak sah disebut …
a. Out
b. Fault
c. Net
d. Drop
e. Drive
Jawaban: b

31. Aktivitas olahraga dapat membantu mengurangi stres karena …
a. Mengalihkan pikiran
b. Menguras tenaga
c. Menambah rasa lapar
d. Memicu ketegangan
e. Menyebabkan insomnia
Jawaban: a

32. Salah satu tanda kebugaran mental adalah …
a. Mudah marah
b. Sering mengeluh
c. Tenang dalam menghadapi masalah
d. Suka menyendiri
e. Tidak suka bersosialisasi
Jawaban: c

33. Kegiatan olahraga bersama dapat meningkatkan …
a. Rasa iri
b. Egoisme
c. Solidaritas dan kerja sama
d. Kecemburuan
e. Persaingan
Jawaban: c

34. Salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah …
a. Tidur berlebihan
b. Konsumsi junk food
c. Berolahraga dan berpikir positif
d. Menonton TV terus-menerus
e. Tidak berbicara dengan siapa pun
Jawaban: c

35. Manfaat relaksasi setelah olahraga adalah …
a. Menambah beban tubuh
b. Menyebabkan rasa ngantuk
c. Membantu pemulihan tubuh dan pikiran
d. Menambah energi
e. Meningkatkan suhu tubuh
Jawaban: c

36. Salah satu bentuk kebugaran sosial adalah …
a. Menolak kerja kelompok
b. Tidak suka berbagi
c. Mampu berinteraksi dengan baik
d. Egois
e. Pendiam
Jawaban: c

37. Perasaan tertekan dan tidak percaya diri bisa diatasi dengan …
a. Berteriak
b. Makan manis
c. Konsultasi dan aktivitas positif
d. Menyendiri
e. Tidur siang
Jawaban: c

38. Manfaat meditasi bagi siswa adalah …
a. Mengurangi jam belajar
b. Menambah kecemasan
c. Membantu fokus dan ketenangan
d. Menunda pekerjaan
e. Menghindari tugas
Jawaban: c

39. Sosialisasi dalam olahraga penting untuk …
a. Meningkatkan lawan
b. Menambah masalah
c. Membentuk karakter dan kerja sama
d. Menambah pengeluaran
e. Menciptakan konflik
Jawaban: c

40. Ciri orang sehat secara mental adalah …
a. Mudah panik
b. Emosional
c. Percaya diri dan berpikir positif
d. Tidak suka bersosialisasi
e. Sering menyalahkan orang
Jawaban: c

41. Salah satu pola hidup sehat adalah …
a. Tidur larut malam
b. Sarapan bergizi
c. Tidak sarapan
d. Makan junk food
e. Tidak minum air putih
Jawaban: b

42. Istirahat yang cukup setiap hari minimal selama …
a. 3 jam
b. 5 jam
c. 6–8 jam
d. 10 jam
e. 12 jam
Jawaban: c

43. Makanan bergizi terdiri dari …
a. Lemak dan garam
b. Karbohidrat, protein, vitamin, mineral
c. Gula dan tepung
d. Makanan cepat saji
e. Mie instan
Jawaban: b

44. Air mineral dibutuhkan tubuh untuk …
a. Membakar kalori
b. Mencegah kelelahan
c. Menjaga keseimbangan cairan
d. Menambah berat badan
e. Meningkatkan nafsu makan
Jawaban: c

45. Bahaya merokok bagi kesehatan adalah …
a. Menyehatkan paru-paru
b. Menyegarkan tubuh
c. Menyebabkan penyakit jantung dan paru
d. Menambah stamina
e. Menenangkan otot
Jawaban: c

46. Gaya hidup sedentari adalah …
a. Hidup aktif
b. Hidup sehat
c. Gaya hidup malas gerak
d. Pola makan sehat
e. Rutin olahraga
Jawaban: c

47. Menghindari minuman beralkohol penting untuk …
a. Menambah semangat
b. Menjaga sistem saraf dan organ tubuh
c. Menciptakan kebebasan
d. Menghilangkan stres
e. Mengurangi rasa kantuk
Jawaban: b

48. Salah satu bentuk perilaku hidup bersih dan sehat adalah …
a. Tidak mandi
b. Cuci tangan sebelum makan
c. Minum kopi berlebihan
d. Makan camilan terus
e. Tidak gosok gigi
Jawaban: b

49. Pola makan tidak teratur dapat menyebabkan …
a. Tubuh sehat
b. Berat badan ideal
c. Gangguan pencernaan
d. Tidur nyenyak
e. Imunitas naik
Jawaban: c

50. Olahraga sebaiknya dilakukan pada waktu …
a. Tengah malam
b. Setelah makan besar
c. Pagi atau sore hari
d. Saat sedang lapar
e. Di tempat sempit
Jawaban: c

Sekian Soal PJOK Kelas 1 Semester 1 Kurikulum Merdeka, Semoga Bermanfaat. Baca Juga Soal PJOK Kelas 4 Semester 2 Kurikulum Merdeka