Aromaterapi untuk Orang Skeptis

Aromaterapi untuk Orang Skeptis – Santai aja dan biarkan tubuhmu menyembuhkan diri sendiri – Masih ragu soal aromaterapi? Pelajari cara kerjanya, manfaatnya, dan kenapa makin banyak orang pakai minyak esensial untuk atasi stres dan cemas.

Apa sih aromaterapi itu?

Mungkin kamu pernah dengar soal aromaterapi, dan sedikit-banyak udah tahu maksudnya. Aromaterapi itu ada hubungannya sama wangi-wangian yang katanya bisa bantu menyembuhkan penyakit atau gangguan tertentu, ya kan? Kedengarannya agak gak masuk akal juga sih! Masa cuma dari bau-bauan bisa bikin sembuh?

Tenang aja, kamu nggak sendirian kalau merasa skeptis. Banyak juga kok orang yang mempertanyakan cara kerja pengobatan ini. Emangnya gimana sih cara kerjanya?

Supaya lebih paham, kita perlu tahu dulu sebenarnya aromaterapi itu apa sih. Aromaterapi itu sebenarnya istilah umum buat berbagai macam cara atau tradisi yang menggunakan bahan dari tumbuhan dan minyak esensial buat menciptakan suasana yang lebih positif dan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Di negara-negara barat, semua pengobatan yang pakai minyak esensial dan bahan tumbuhan termasuk aromaterapi, bukan pengobatan medis yang “resmi”.

Secara umum, aromaterapi itu bentuk terapi yang tujuannya bikin orang lebih rileks atau mengurangi stres. Aromaterapi dilakukan pakai minyak esensial dan minyak dari tanaman yang bisa menghasilkan sensasi fisik dan psikologis. Biasanya pakai senyawa beraroma dari bahan tanaman, minyak esensial, atau produk herbal sejenis, dan digunakan sebagai pengobatan alternatif buat bantu memperbaiki suasana hati atau kondisi kesehatan seseorang.

Karena punya banyak manfaat, aromaterapi jadi salah satu metode pengobatan alternatif yang populer. Banyak orang yang nggak suka efek samping dari obat-obatan medis, apalagi buat gangguan kayak stres, cemas, atau depresi, akhirnya milih aromaterapi buat bantu mereka merasa lebih baik. Mungkin kamu ngerasa orang-orang yang pilih aromaterapi daripada obat kimia itu aneh, tapi faktanya aromaterapi bisa efektif dalam kondisi tertentu, apalagi kalau dipakai dengan benar atau seizin dokter.

Sejarah aromaterapi

Aromaterapi udah dipakai dalam berbagai bentuk sejak ribuan tahun yang lalu. Sejak zaman dulu, orang-orang udah pakai minyak esensial dan bahan dari tumbuhan buat nyembuhin penyakit. Karena udah begitu lama, susah buat nentuin tanggal pasti kapan aromaterapi mulai berkembang. Cara penggunaannya pun berubah-ubah, disesuaikan dengan kebutuhan dan budaya masing-masing zaman. Perubahan juga terjadi seiring ditemukannya jenis-jenis tanaman baru dan minyak esensial yang baru.

Dalam bentuknya yang sekarang, aromaterapi berkembang setelah ditemukannya cara menyuling tanaman jadi minyak esensial. Teknik penyulingan ini mulai dikenal di abad ke-20. Istilah “aromaterapi” sendiri pertama kali digunakan sekitar tahun 1920 oleh seorang ahli kimia asal Prancis bernama Renée Maurice Gattefosse.

Gattefosse ini mendedikasikan hidupnya buat meneliti khasiat penyembuhan dari minyak esensial. Semua ini berawal dari kejadian nggak sengaja di lab-nya. Suatu hari, tangannya kebakar dan dia panik nyari cairan buat memadamkan api. Nggak sengaja dia nemuin wadah besar berisi minyak lavender dan langsung nyelupin tangannya ke situ. Ternyata, rasa sakitnya langsung reda dan lukanya juga sembuh dengan cepat serta hampir nggak ninggalin bekas.

Pengalaman itu bikin Gattefosse makin yakin sama manfaat minyak esensial, apalagi setelah lihat perbedaan antara luka yang disiram minyak lavender dan luka-luka lainnya yang biasa dia alami. Minyak lavender itu bikin proses penyembuhan lebih cepat, nggak banyak merah-merah, nggak meradang, nggak ada ruam atau bekas luka yang parah.

Penelitian Gattefosse ini dilanjutkan waktu Perang Dunia II oleh Jean Valnet, seorang dokter militer. Dia pakai minyak esensial dan bahan tanaman yang disuling buat ngobatin luka dan mencegah gangren di tubuh para tentara. Memang bukan obat ajaib sih, tapi terbukti bisa nyelamatin nyawa di situasi darurat waktu perang.

Aromaterapi beneran manjur nggak sih?

Ini pertanyaan yang sering banget muncul kalau orang lagi ngobrolin soal aromaterapi: “Aromaterapi itu beneran manjur atau cuma omong kosong doang?” Banyak orang juga salah paham, ngira aromaterapi itu hal baru. Padahal, aromaterapi udah ada dan dikenal sejak minimal 80 tahun yang lalu. Bahkan, praktik dasarnya udah dipakai sejak ribuan tahun lalu.

Pertama-tama, jangan sampai ketipu sama produk-produk yang wanginya enak tapi cuma dijual pakai embel-embel “aromaterapi”. Banyak perusahaan yang ngaku-ngaku produknya aromaterapi padahal cuma buat naikin penjualan aja. Di negara kayak Amerika Serikat, aromaterapi dianggap sebagai produk kimia, jadi wajib nyantumin semua bahan dengan jelas sesuai aturan. Jadi pastiin produk yang kamu beli bener-bener pakai bahan alami, bukan bahan sintetis.

Terus gimana dong, apakah aromaterapi bisa bantu mengatasi penyakit berat atau masalah psikologis? Jawabannya: aromaterapi nggak bisa nyembuhin stres atau penyakit. Kalau kamu berharap bisa sembuh total hanya dengan aromaterapi, kamu pasti bakal kecewa. Karena memang bukan begitu cara kerjanya.

Tapi, aromaterapi bisa bantu kamu menghadapi kondisi fisik atau gejala penyakit, memperbaiki suasana hati, mengurangi stres sementara, dan bantu masalah mental lain kayak kecemasan. Bukan berarti semua masalah itu bakal hilang, tapi aromaterapi bisa bikin gejalanya lebih gampang ditangani.

Aromaterapi nggak bisa nyembuhin kanker, AIDS, atau penyakit berat lainnya. Tapi aromaterapi bisa bantu kamu lebih tenang, mengurangi rasa mual, dan bikin mood jadi lebih baik. Jadi, aromaterapi bukan pengobatan utama, tapi bisa jadi pendukung dari pengobatan medis yang udah kamu jalani.

Di beberapa kasus, aromaterapi bisa jadi alternatif buat menggantikan obat-obatan kimia (baik yang diresepkan dokter atau obat bebas), terutama buat masalah kayak pencernaan, peradangan, perawatan kulit, kebersihan tubuh, luka ringan, atau masalah emosional.

Tapi penting juga diingat, aromaterapi nggak selalu berefek sama ke semua orang. Ingatan dan pengalaman kamu terhadap bau tertentu bisa ngaruh banget. Kalau kamu pernah punya pengalaman buruk sama aroma tertentu, bisa jadi aromanya malah bikin kamu nggak nyaman, bukannya tenang.

Makanya, penting banget buat cari tahu dulu soal perusahaan atau merek tempat kamu beli minyak esensial atau bahan aromaterapi lainnya. Pastikan mereka pakai bahan alami dan kasih informasi pemakaian yang benar. Contohnya, hati-hati kalau ada yang nyuruh kamu pakai minyak esensial langsung ke kulit. Minyak esensial itu seharusnya dipakai setelah diencerkan, bukan langsung dioles. Banyak banget produk yang labelnya salah dan info soal aromaterapi di luar sana juga banyak yang ngawur — bahkan sampai ngaku-ngaku bisa menyembuhkan ini-itu padahal belum terbukti.

Aromaterapi di Rumah

Aromaterapi bisa dipakai sebagai cara buat membantu mengatasi atau mencegah beberapa penyakit, dan sangat bermanfaat buat ngurangin stres. Minyak esensial yang dilepaskan dalam aromaterapi punya pengaruh besar ke bagian otak yang ngatur penciuman, terutama di sistem limbik. Walaupun belum ada penelitian medis resmi yang benar-benar membuktikan manfaat aromaterapi ke tubuh, beberapa studi awal menunjukkan adanya hubungan antara proses penyembuhan tubuh dengan minyak aromatik. Biasanya minyak ini dilepaskan dalam bentuk gas atau uap, karena seringkali dibakar saat digunakan.

Di negara-negara berbahasa Inggris, aromaterapi sebenarnya udah jadi bagian dari kehidupan sehari-hari, meskipun kita sering nggak sadar. Banyak orang di negara-negara barat mungkin nggak ngeh kalau mereka udah pakai aromaterapi, tapi mereka pasti sering ketemu aromaterapi lewat parfum, minyak pijat, atau losion beraroma. Makanya, banyak praktisi aromaterapi menekankan pemakaian minyak aromatik dalam bentuk minyak pijat atau dupa.

Pernah pakai parfum buat dapetin aroma yang kamu suka? Pernah pakai losion yang entah kenapa bikin kulit kamu berasa adem dan tenang? Pernah bakar dupa yang namanya kayak “Ketentraman” atau “Relaksasi” dan ngerasa lebih santai setelahnya? Atau pakai sabun mandi atau produk mandi yang aromanya bikin kamu tenang?

Nah, semua itu sebenarnya bagian dari aromaterapi juga, walaupun bentuknya lebih sebagai pendamping. Semua ini cara orang menggunakan aroma, bau-bauan, dan bahan alami buat menciptakan suasana yang bikin tenang, nyaman, dan bikin betah.

Di Prancis — tempat awal mula aromaterapi dikenal — praktik ini malah jadi bagian dari pengobatan resmi. Di sana, banyak dokter yang menggunakan minyak esensial karena sifatnya yang antiseptik, antivirus, antijamur, dan antibakteri. Mereka juga memanfaatkan bahan tanaman yang disuling lainnya buat mengendalikan penyebaran infeksi. Cara ini jelas beda banget sama negara-negara berbahasa Inggris, di mana aromaterapi lebih dianggap sebagai metode tambahan, bukan utama.

Di Prancis dan negara sekitarnya, pasien bisa diresepkan minyak esensial dan penggunaannya diawasi langsung oleh dokter. Bisa bayangin nggak, kalau di Amerika misalnya, kamu ke dokter dan malah dikasih resep aromaterapi buat ngurangin stres, bukan obat kimia? Pastinya ini beda banget sama yang biasa kita temuin di dunia medis Barat. Tapi di banyak negara lain, aromaterapi justru dipakai buat mencegah dan mengobati penyakit atau gangguan kesehatan.

Walaupun aromaterapi udah banyak berkembang, di negara-negara seperti Amerika Serikat, Rusia, Jerman, dan Jepang, aromaterapi masih belum dianggap sebagai cabang ilmu yang sah secara medis. Di sana, kebanyakan dokter nggak terlalu menganggap serius pengobatan lewat aromaterapi. Padahal, di berbagai negara lain, aromaterapi masih aktif dipakai buat bantu penyembuhan dan pencegahan penyakit.

Meskipun jelas-jelas aromaterapi bisa bantu menurunkan tingkat stres, sayangnya banyak dokter di negara-negara Barat yang belum mau memakai metode ini secara resmi dalam penanganan stres.

Apa pengaruh aromaterapi ke sistem limbik otak?

Mungkin kamu juga masih belum terlalu yakin soal manfaat aromaterapi. Supaya lebih paham gimana cara kerjanya, ada baiknya kita ngerti dulu apa yang sebenarnya terjadi di otak saat kita mencium aroma-aroma dari aromaterapi. Pengaruh utama aromaterapi itu ada di bagian otak yang namanya sistem limbik.

Sistem limbik ini, menurut dunia medis, adalah kumpulan bagian otak yang ngatur banyak fungsi penting. Salah satunya adalah bagian otak yang ngatur emosi dan memori. Sistem ini juga bekerja barengan sama sistem hormon (endokrin) dan sistem saraf otomatis tubuh kita. Lewat sistem hormon itu, sistem limbik bisa ngaruhin seberapa besar rasa senang atau kepuasan yang kita rasain. Bagian otak ini juga ikut ngatur hal-hal seperti gairah seksual dan momen-momen yang penuh endorfin (hormon bahagia).

Karena aroma bisa langsung ngingetin kita sama suatu kenangan atau perasaan tertentu, maka aromaterapi jadi alat yang cukup efektif buat “menyentuh” sistem limbik ini secara alami.

Macam-macam aroma dalam aromaterapi memang dirancang untuk menstimulasi perasaan tertentu—biasanya perasaan yang positif. Aromanya bisa mengingatkan seseorang ke masa atau tempat yang bikin mereka senang di masa lalu. Respon dari sistem limbik inilah yang bikin banyak produk aromaterapi pakai aroma yang berkaitan sama musim atau momen tertentu. Contohnya, lilin aroma kayu manis bisa langsung ngingetin orang sama suasana Natal dan bikin perasaan jadi hangat dan tenang.

Pernah nggak sih kamu nyium aroma tertentu lalu langsung keingat seseorang, suatu tempat, atau kejadian tertentu? Atau ngerasa tiba-tiba nyaman, tenang, bahkan bahagia cuma karena bau tertentu? Atau malah sebaliknya, ada bau yang bikin kamu jadi nggak nyaman?

Nah, itulah prinsip dasar kerja aromaterapi. Aroma-aroma itu bisa membangkitkan reaksi tertentu di tubuh kita—terutama di otak—yang bikin kita merasakan efek tertentu. Bisa jadi tenang, bahagia, rileks, atau bahkan semangat, tergantung aromanya dan ingatan kita terhadap bau itu.

Minyak Esensial

Bagaimana cara menentukan minyak esensial yang cocok

Ada banyak jenis minyak esensial yang bisa dipakai untuk aromaterapi. Totalnya ada sekitar 90 jenis minyak esensial dan absolut, serta sekitar 15 minyak pembawa (carrier oil) yang umum digunakan. Karena pilihan minyaknya banyak banget, wajar aja kalau orang suka bingung memilih mana yang paling cocok buat kebutuhan mereka. Makanya penting untuk mengenal dan mempelajari jenis-jenis minyak supaya bisa pilih yang paling sesuai.

Minyak esensial murni (yang belum dicampur) dan produk yang cocok buat aromaterapi biasanya bisa dibedakan dari produk lain karena minyak yang asli umumnya punya kualitas terapi. Tapi ini baru berlaku kalau kamu tinggal di negara yang punya aturan jelas soal industri ini. Di Amerika Serikat misalnya, kandungan minyak harus sesuai dengan label FCC (Food Chemical Codex), yang menetapkan kandungan aroma alami yang wajib ada dalam minyak tersebut.

Aturan kayak gini dibuat supaya industri aromaterapi tetap punya standar. FCC nggak cuma mengatur kandungan minyak, tapi juga bantu tentukan minyak mana yang paling cocok buat jenis terapi tertentu. Mereka juga ngatur seberapa banyak minyak yang aman dipakai, jadi kamu nggak usah takut pakai kebanyakan. Sayangnya, belum ada aturan yang melarang produsen menambahkan bahan kimia sintetis ke dalam minyak supaya sesuai standar FCC.

Tapi cara paling jitu untuk tahu minyak esensial itu bagus atau enggak, ya pakai indera penciuman kamu sendiri. Orang-orang yang udah ahli di bidang aromaterapi biasanya bisa bedain aroma alami dan sintetis. Ini kemampuan yang sebenarnya bisa dipelajari siapa saja, asal mau usaha. Yang jelas, sebisa mungkin hindari minyak palsu atau yang udah dicampur bahan lain.

Apapun jenis minyak yang kamu pilih, yang paling penting adalah kamu suka aromanya. Kalau kamu suka baunya dan merasa nyaman, berarti cocok. Tapi kalau kamu nggak suka baunya, meskipun katanya minyak itu bagus, kemungkinan besar kamu nggak akan dapet manfaatnya. Ini sinyal dari tubuh kamu buat cari yang lain.

Cara nyoba minyak esensial

Kalau kamu lagi nyobain berbagai jenis minyak, cara nyobanya juga harus benar. Cukup buka botolnya sekitar 8–10 cm dari hidung kamu. Gerakkan pelan botolnya dari kanan ke kiri sambil hirup pelan-pelan. Jangan hirup terlalu dalam atau kayak pakai inhaler. Hirup terlalu dalam malah bisa bahaya karena ada beberapa minyak yang aromanya terlalu kuat.

Lewat cara ini, kamu bisa tahu aroma mana yang paling kamu suka dan aroma mana yang bisa membangkitkan perasaan tertentu dalam diri kamu. Contohnya, banyak orang yang ngaitin aroma kayu manis dengan suasana Natal, atau aroma pohon pinus dengan suasana liburan. Meskipun nggak ada minyak esensial aroma api unggun, ada kok yang mirip aroma pohon pinus dan lainnya yang bisa membangkitkan kenangan atau suasana tertentu.

Apa itu minyak esensial?

Minyak esensial biasanya berupa cairan yang berasal dari tumbuhan dan diambil lewat proses distilasi. Biasanya, proses ini melibatkan air dari sungai kecil atau aliran lambat, lalu dicampur dengan bagian tanaman seperti daun, bunga, batang, kulit kayu, dan lainnya. Meskipun namanya “minyak”, sebenarnya minyak esensial nggak terasa berminyak sama sekali. Kebanyakan berwarna bening, atau agak oranye/kuning muda. Minyak ini dipercaya mengandung inti sari dari tanaman tempat mereka berasal. Karena sangat pekat, biasanya dijual dalam botol kecil, tapi bisa dipakai lama.

Walaupun mirip wangi-wangian, minyak esensial itu beda jauh dari parfum atau fragrance oil. Minyak esensial selalu berasal dari tanaman asli, sementara parfum atau fragrance oil kebanyakan buatan pabrik dan seringkali nggak punya manfaat terapi sama sekali. Karena istilah “aromaterapi” belum diatur resmi oleh pemerintah AS, banyak produsen yang jual parfum tapi ngaku-ngaku sebagai minyak terapi, padahal nggak ada isinya yang alami. Ini jelas merugikan.

Yang bikin minyak esensial punya manfaat terapi itu adalah aroma dan kandungan kimianya. Kombinasi keduanya bisa memberikan efek fisik maupun psikologis, seperti mengurangi stres. Kebanyakan orang memakai minyak esensial lewat pemakaian di kulit (yang sudah dicampur) atau lewat hirupan.

Minyak esensial yang umum

Ada banyak jenis minyak esensial, dan masing-masing punya manfaatnya sendiri. Bahkan beberapa di antaranya sering dipakai dalam masakan, cuma dalam bentuk berbeda, seperti daun atau bubuk. Berikut beberapa contoh:

Kemangi (Basil)
Biasanya dipakai buat masakan karena rasanya unik. Aromanya manis, segar, dan agak seperti licorice. Selain buat masakan, kemangi juga bisa bantu meredakan bronkitis, batuk, masuk angin, flu, gigitan serangga, pegal-pegal, dan masalah sinus. Tapi harus hati-hati, jangan dipakai berlebihan karena mengandung methyl chavicol yang bisa berisiko kanker. Juga nggak disarankan untuk ibu hamil atau yang punya masalah hati.

Jahe (Ginger)
Sering juga dipakai buat masakan, aromanya hangat, pedas, dan earthy. Cocok buat mengatasi otot pegal, rematik, mual, dan sirkulasi darah yang kurang lancar. Tapi jangan dipakai kalau kamu mau kena sinar matahari langsung lama-lama, karena bisa bikin kulit sensitif dan terbakar.

Lemon
Lemon udah nggak asing lagi. Aromanya mirip kulit lemon tapi lebih kuat dan pekat. Bisa dipakai untuk masalah kaki atlet, flu, kulit berminyak, varises, dan kutil. Tapi sama kayak jahe, hindari paparan sinar matahari langsung setelah pemakaian.

Peterseli (Parsley)
Peterseli juga sering dipakai buat masakan. Aromanya agak seperti kayu dan bisa terasa menyenangkan. Minyak esensial ini kadang dipakai untuk bantu mengatasi masalah seperti haid yang nggak lancar (amenorea), radang sendi (arthritis), selulit, infeksi kandung kemih (cystitis), frigiditas (kurangnya gairah seksual), sakit perut karena kram, gangguan pencernaan, rematik, dan penumpukan racun dalam tubuh. Tapi hati-hati, minyak peterseli bisa berbahaya. Bisa jadi racun buat hati dan bahkan bisa menyebabkan keguguran. Jadi harus benar-benar hati-hati, apalagi kalau digunakan di sekitar ibu hamil.

Peppermint
Peppermint adalah aroma yang sangat umum dan kamu pasti familiar. Baunya mint segar, mirip spearmint tapi lebih tajam dan kuat. Banyak orang ngaitin aroma ini dengan suasana Natal. Minyak peppermint bagus buat bantu meredakan asma, kolik, kelelahan, demam, kembung, sakit kepala, mual, kudis, sinusitis, dan vertigo. Tapi, peppermint bisa sedikit beracun buat saraf, jadi sebaiknya dihindari oleh penderita epilepsi atau demam tinggi. Peppermint sebenarnya bisa diminum, tapi hanya kalau dibimbing oleh praktisi aromaterapi yang ahli.

Thyme
Thyme juga sering dipakai dalam masakan. Baunya segar tapi agak seperti obat. Minyak thyme biasa digunakan buat mengatasi radang sendi, flu, luka kecil, dermatitis, gigitan serangga, radang tenggorokan, kutu rambut, pegal-pegal, kulit berminyak, sirkulasi darah yang buruk, kudis, dan sakit tenggorokan. Tapi orang yang punya tekanan darah tinggi sebaiknya nggak pakai minyak ini. Thyme juga bisa bikin iritasi kulit atau iritasi pada selaput lendir (kayak hidung dan tenggorokan).

Mawar (Rose)
Yang menarik, mawar ternyata juga punya manfaat dalam aromaterapi. Kita semua tahu mawar biasa dikasih sebagai hadiah, tapi aromanya juga bisa dipakai untuk terapi. Baunya manis dan bunga banget. Minyak esensial mawar sering dipakai buat bantu atasi depresi, eksim, masalah gairah seksual, kulit matang (yang mulai menua), masa menopause, dan stres. Jadi kalau kamu ngasih bunga mawar ke seseorang, jangan lupa, aromanya sendiri udah bisa bantu meredakan stres dan bikin hati lebih tenang. Nggak heran banyak wanita suka mawar!

Pala (Nutmeg)
Hampir semua orang pasti kenal dengan pala. Aromanya enak banget—kaya, pedas, manis, dan sedikit seperti kayu. Minyak esensial pala mirip banget dengan rempah yang biasa dipakai masak, tapi aromanya lebih tajam dan harum. Biasanya dipakai untuk bantu meredakan nyeri sendi, sembelit, kelelahan, pegal-pegal, mual, gangguan saraf, sirkulasi darah yang buruk, rematik, dan pencernaan lambat.

Marjoram
Marjoram juga rempah yang biasa dipakai buat masak, meski nggak sepopuler yang lain. Dalam aromaterapi, baunya manis dan agak seperti kayu, cukup enak dan menenangkan. Minyak ini bisa bantu atasi banyak masalah seperti pegal-pegal, haid nggak lancar, bronkitis, radang dingin (chilblain), kolik, batuk, gairah seksual berlebih, kembung, tekanan darah tinggi, kram otot, gangguan saraf, rematik, keseleo, stres, dan bahkan gigitan kutu. Tapi minyak ini sebaiknya nggak dipakai oleh ibu hamil, walaupun selain itu nggak ada larangan khusus.

Lavender
Lavender punya sejarah penting di dunia aromaterapi—awalnya ditemukan oleh ahli kimia Prancis, Gattefosse, karena nggak sengaja kena minyak lavender. Baunya segar, manis, floral, dan sedikit buah-buahan—dan banyak orang suka. Lavender bisa dipakai untuk berbagai hal seperti jerawat, alergi, kecemasan, asma, kutu air, memar, luka bakar, cacar air, kolik, luka kecil, infeksi kandung kemih, depresi, eksim, nyeri haid, sakit telinga, kembung, sakit kepala, tekanan darah tinggi, gigitan serangga, pengusir serangga, gatal-gatal, nyeri saat melahirkan, migrain, kulit berminyak, rematik, kudis, bekas luka, luka terbuka, keseleo, stres, stretch marks, vertigo, dan batuk rejan. Meski bisa dipakai untuk banyak hal, lavender tergolong aman dan nggak perlu tindakan khusus.

Keamanan dalam Menggunakan Minyak Esensial

Seperti obat atau terapi lainnya, sangat penting untuk berhati-hati saat pakai minyak esensial. Ingat, minyak esensial itu sangat pekat dan bisa berbahaya kalau dipakai sembarangan atau nggak sesuai anjuran. Tapi kamu nggak perlu takut, asal digunakan dengan hati-hati dan dengan pengetahuan yang cukup, kamu akan baik-baik saja.

Beberapa aturan keamanan memang bisa dilonggarkan kalau kamu dibimbing oleh praktisi aromaterapi yang terlatih. Tapi kalau kamu ragu, mending konsultasi dulu ke dokter atau aromaterapis profesional.

Salah satu aturan penting: jangan pernah pakai minyak esensial langsung ke kulit tanpa dilarutkan terlebih dulu. Walau ada pengecualian seperti lavender dan tea tree, itu pun hanya boleh dilakukan sesekali, supaya kulit nggak jadi sensitif. Kalau salah pakai, kulit bisa iritasi, gatal, atau bahkan keracunan.

Beberapa orang juga bisa alergi terhadap minyak esensial tertentu. Jadi sebaiknya selalu tes dulu: oleskan sedikit minyak esensial yang sudah diencerkan di bagian dalam siku, lalu tutup pakai plester. Diamkan selama 24 jam untuk lihat ada reaksi atau tidak. Meskipun kamu yakin nggak alergi, tetap penting buat cek dulu.

Ada juga minyak tertentu yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, penderita asma, epilepsi, atau kondisi kesehatan serius lainnya. Jadi pastikan baca dulu informasi peringatan sebelum pakai.

Jangan pernah minum minyak esensial kecuali atas arahan dari dokter atau aromaterapis profesional. Hanya beberapa jenis minyak yang aman diminum, itu pun dalam dosis sangat kecil dan terkontrol.

Dalam aromaterapi, lebih sedikit itu lebih baik. Jangan berlebihan—cukup pakai sedikit saja, karena minyak esensial itu sangat pekat.

Perlu diingat juga: nggak semua minyak esensial cocok untuk aromaterapi. Beberapa minyak seperti wormwood, pennyroyal, bawang, kamper, lobak, wintergreen, rue, almond pahit, dan sassafras hanya boleh dipakai kalau kamu didampingi oleh ahli aromaterapi. Bahkan beberapa di antaranya lebih baik dihindari sama sekali.

Minyak esensial juga mudah terbakar. Jadi jangan taruh dekat api atau sumber panas, dan selalu simpan dengan hati-hati.

Dan tentu saja, jauhkan dari jangkauan anak-anak. Jangan biarkan anak-anak pakai minyak esensial tanpa pengawasan orang dewasa yang paham tentang aromaterapi. Simpan minyak esensial di tempat yang aman dan tertutup rapat.

Minyak Esensial Berbahaya
Ada beberapa minyak yang memang dianggap berbahaya. Tapi meski suatu minyak nggak masuk daftar “berbahaya”, bukan berarti otomatis aman. Jadi tetaplah hati-hati dan cari informasi sebanyak mungkin sebelum memutuskan untuk menggunakannya.

Berikut ini adalah daftar minyak esensial berbahaya (disusun menurut abjad) yang sebaiknya dihindari:

• Ajowan (Trachyspermum copticum)
• Almond pahit (Prunus dulcis var. amara)
• Arnica (Arnica montana)
• Birch manis (Betula lenta)
• Daun Boldo (Peumus boldus)
• Broom Spanyol (Spartium junceum)
• Calamus (Acorus calamus var. angustatus)
• Kamper (Cinnamomum camphora)
• Deertongue (Carphephorus odoratissimus)
• Bawang putih (Allium sativum)
• Lobak pedas (Armoracia rusticana)
• Jaborandi (Pilocarpus jaborandi)
• Melilotus (Melilotus officinalis)
• Mugwort (Artemisia vulgaris)
• Mustard (biji sesawi) (Brassica nigra)
• Bawang bombai (Allium cepa)
• Pennyroyal (Mentha pulegium)
• Rue (Ruta graveolens)
• Sassafras (Sassafras albidum)
• Thuja (Thuja occidentalis)
• Wintergreen (Gaultheria procumbens)
• Wormseed (Chenopodium ambrosioides var. anthelminticum)
• Wormwood (Artemisia absinthium)

Sekali lagi, meskipun ini adalah daftar minyak yang umumnya dianggap berbahaya, bukan berarti minyak lain yang tidak masuk daftar ini pasti aman. Beberapa minyak mungkin punya efek samping tertentu, apalagi kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu. Jadi, tetap hati-hati dan cari tahu dulu sebelum menggunakan minyak esensial.

Minyak Pembawa (Carrier Oils)

Apa Itu Minyak Pembawa?

Minyak pembawa adalah bagian penting dalam terapi aromaterapi. Biasanya minyak ini berupa minyak dasar atau minyak nabati, tapi fungsinya lebih luas. Minyak pembawa digunakan untuk mengencerkan minyak esensial, CO2 extracts, atau absolut sebelum dioleskan ke kulit. Jadi, kalau kamu mencampurkan minyak esensial dengan minyak pembawa, hasilnya akan lebih aman untuk digunakan langsung ke kulit.

Setiap jenis minyak pembawa punya manfaat dan sifat yang berbeda-beda. Bahkan, ada juga yang punya efek terapi sendiri atau bisa memperkuat manfaat dari minyak esensial yang kamu pakai. Minyak pembawa biasanya dibuat dari proses cold press (perasan dingin) dari bagian berlemak tanaman tertentu. Berbeda dengan minyak esensial, minyak pembawa tidak menguap dan tidak mengubah aroma dari minyak esensial. Tapi perlu diingat, minyak pembawa bisa basi. Kalau minyak esensial bisa awet bertahun-tahun, minyak pembawa bisa kedaluwarsa. Pilihlah yang alami atau yang ditambah vitamin E alami sebagai pengawet.

Contoh Minyak Pembawa dan Kegunaannya

Ada banyak jenis minyak pembawa, tapi ini beberapa yang paling sering dipakai:

Minyak Zaitun

Minyak zaitun sering dipakai buat masak. Aromanya khas banget seperti buah zaitun. Teksturnya agak berat dan berminyak, warnanya hijau muda sampai sedang. Harus dipakai secukupnya saja, karena aromanya bisa mengalahkan campuran minyak lainnya.

Minyak Kacang (Peanut Oil)

Minyak ini aromanya sangat ringan dengan sedikit bau kacang. Teksturnya agak kental dan meninggalkan lapisan berminyak di kulit, warnanya hampir bening. Hati-hati jika orang yang menggunakannya alergi kacang, karena bisa menyebabkan reaksi. Tapi minyak ini bagus untuk pijatan, terutama untuk meredakan nyeri sendi atau rematik.

Minyak Almond Manis (Sweet Almond Oil)

Minyak ini punya aroma ringan, sedikit manis dan berbau kacang. Teksturnya sedikit berminyak tapi cepat meresap ke kulit. Warnanya hampir bening dengan sedikit warna kuning. Ini adalah minyak pembawa serbaguna, cocok dipadukan dengan hampir semua minyak esensial, dan harganya juga tergolong terjangkau.

Minyak Cokelat (Cocoa Butter Oil)

Aromanya manis dan kuat seperti cokelat. Bentuknya padat di suhu ruang dan bisa dipatahkan. Tapi kalau dipanaskan sedikit, jadi mudah digunakan. Warnanya cokelat muda. Harus dicampur dengan minyak lain agar lebih mudah dipakai. Sangat bagus untuk campuran krim atau lotion.

Minyak Hazelnut

Minyak ini punya aroma ringan, manis, dan berbau kacang. Teksturnya tipis dan tidak terlalu berminyak. Bagus untuk orang yang punya kulit berminyak, karena tidak meninggalkan banyak minyak di kulit, sehingga tidak mudah menimbulkan jerawat.

Minyak Pecan

Minyak pecan punya aroma ringan, sedikit berlemak dan kacang-kacangan. Teksturnya sedang, dan hanya meninggalkan sedikit minyak di kulit. Warnanya hampir bening. Tapi cepat basi, jadi harus disimpan di botol berwarna gelap dan tempat yang tidak kena sinar matahari.

Masih banyak jenis minyak pembawa lainnya, dan masing-masing punya karakteristik sendiri: dari aroma, tekstur, sampai warna. Daftar ini belum lengkap, tapi sudah cukup untuk memberi kamu gambaran tentang minyak apa saja yang bisa kamu pakai untuk mengencerkan minyak esensial.

Bahan-Bahan Lainnya

Apa Itu Absolute?

Absolute itu mirip banget dengan minyak esensial. Keduanya adalah cairan yang sangat harum dan diambil dari bahan tanaman. Tapi, yang membedakan adalah cara ekstraksinya. Absolute dibuat lewat proses yang lebih rumit, dan melibatkan bahan kimia khusus untuk menarik aromanya. Nanti, bahan kimia ini akan dihilangkan di tahap akhir produksi.

Absolute biasanya lebih pekat daripada minyak esensial. Karena itu, kalau kamu pakai aromaterapi untuk penyembuhan atau relaksasi, penting untuk tetap gunakan minyak yang aman dan sesuai takaran.

Masalah dari absolute adalah mungkin masih ada sisa bahan kimia dalam produknya, walaupun sedikit. Ini memang tidak bisa dihindari. Karena itu, banyak orang memilih untuk tidak terlalu sering pakai absolute, karena mereka tidak 100% alami.

Hal penting lainnya: kalau minyak esensial saja tidak disarankan untuk diminum kecuali oleh ahli, absolute lebih dilarang lagi. Karena masih ada sisa bahan kimia, absolute tidak boleh dikonsumsi sama sekali, siapa pun orangnya.

Apa Itu Hydrosol?

Hydrosol (juga disebut air bunga atau floral water) adalah air sisa dari proses pengambilan minyak esensial dari tanaman. Air ini tetap menyimpan aroma alami tanaman dan sebagian khasiat penyembuhannya. Jadi, walaupun ini cuma “sisa”, hydrosol tetap bisa dipakai untuk aromaterapi karena manfaatnya masih ada.

Apa Itu Resin?

Kamu mungkin pernah dengar istilah resin. Resin itu zat alami yang keluar dari pohon kalau kulit pohonnya terluka. Bentuknya kental, lengket, dan padat. Resin ini sering dipakai untuk bikin patung kecil, aksesori, dan barang kerajinan lainnya.

Tapi resin dari pohon juga punya manfaat untuk kesehatan. Masalahnya, resin itu agak sulit dipakai karena bentuknya lengket banget. Untungnya, sekarang sudah ada resin cair yang diekstrak pakai alkohol atau bahan pelarut lainnya supaya lebih mudah digunakan.

Apa Itu CO2 Extract?

CO2 adalah jenis minyak yang diekstrak dengan metode lain, yaitu memakai karbon dioksida (CO2). CO2 akan ditekan sampai jadi cair, lalu digunakan untuk “melarutkan” kandungan aktif dari tanaman. Setelah proses selesai, CO2 akan berubah lagi jadi gas dan tidak meninggalkan sisa kimia.

Karena itu, minyak hasil CO2 ini sering dianggap seperti minyak esensial, tapi tanpa risiko bahan kimia berbahaya. Aromanya juga lebih mirip dengan aroma alami tanaman. Biasanya, CO2 ini lebih kental dan lebih kuat aromanya dibanding minyak esensial biasa.

Apa Itu Minyak Infus (Infused Oil)?

Minyak infus adalah jenis minyak lain yang juga sering dipakai dalam aromaterapi. Cara bikinnya beda: minyak pembawa dicampur dengan satu atau beberapa jenis tanaman atau herbal, lalu dibiarkan meresap. Hasilnya adalah minyak yang punya khasiat dari si minyak pembawa dan dari tanamannya.

Beberapa tanaman punya khasiat penyembuhan, tapi tidak bisa diambil minyak esensialnya karena tidak punya cukup kandungan minyak. Nah, di sinilah gunanya metode infus. Kamu bisa tetap mendapatkan manfaat tanaman itu lewat minyak infus.

Minyak infus biasanya agak berminyak (tergantung jenis minyak pembawanya) dan bisa basi juga setelah beberapa waktu. Kamu juga bisa bikin sendiri di rumah, misalnya pakai slow cooker dengan suhu sangat rendah. Tapi harus ekstra hati-hati, karena minyaknya gampang kepanasan dan bisa rusak.

Menggunakan Aromaterapi untuk Meningkatkan Kesejahteraan Emosional

Aromaterapi, terutama dengan menggunakan minyak esensial, bisa sangat bermanfaat dalam mendukung kesejahteraan emosional yang kuat. Aromaterapi bisa membantu menciptakan suasana hati yang positif dan membantu mengatasi masalah seperti kesedihan, kemarahan, atau frustrasi. Bagi orang yang mengalami stres setiap hari, menggunakan minyak esensial secara rutin bisa membantu menciptakan lingkungan yang lebih tenang dan mendukung mereka untuk menenangkan saraf.

Salah satu alasan mengapa aromaterapi bekerja sangat baik dalam situasi ini adalah karena minyak esensial terdiri dari zat kimia alami yang terdapat dalam bahan tanaman, dan zat-zat ini bisa bekerja bersama-sama dengan baik. Molekul dari minyak esensial mudah terhirup, sehingga efeknya cepat terasa dan bisa diserap tubuh dengan cepat.

Molekul-molekul yang dilepaskan melalui aromaterapi akan merangsang dan memengaruhi bagian-bagian tertentu di otak. Pemicu yang diberikan ke otak ini bisa menimbulkan jenis emosi tertentu atau bisa menyamarkan emosi lainnya. Namun, tentu saja, tidak semua minyak esensial akan memengaruhi orang secara sama. Kenangan tertentu yang terkait dengan aroma tertentu bisa memengaruhi bagaimana aroma tersebut memengaruhi keadaan emosional seseorang.

Misalnya, jika kamu memiliki respon emosional yang kuat terhadap jenis minyak atau aroma tertentu, ini akan memengaruhi seberapa besar pengaruh positif aroma tersebut terhadap kesejahteraan emosionalmu. Jika kayu manis, yang biasanya merupakan aroma yang hangat dan menenangkan, ternyata sudah terkait dengan kematian anggota keluarga, kamu kemungkinan besar tidak akan terpengaruh positif oleh aroma kayu manis.

Minyak Esensial Apa Saja yang Mempengaruhi Kesejahteraan Emosional?

Para praktisi aromaterapi percaya bahwa aromaterapi bisa sangat memengaruhi dan meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang. Sebagai manusia, kita mengalami berbagai keadaan emosional, dan kita perlu menangani perasaan-perasaan ini agar bisa tetap berfungsi dengan baik di masyarakat. Sulit rasanya berinteraksi dengan orang lain saat kita sedang dihantui kesedihan – apalagi kalau sedang dilanda kemarahan.

Karena itu, beberapa orang beralih ke aromaterapi sebagai cara untuk mengatasi emosi yang kuat ini. Setiap minyak esensial memiliki sifat yang berbeda-beda yang bisa membantu menghadapi berbagai keadaan emosional.

Daftar di bawah ini mencakup sebagian besar emosi manusia yang ingin kita tekan atau tingkatkan.

Kemarahan

Bergamot, Melati, Neroli, Jeruk, Patchouli, Petitgrain, Chamomile Romawi, Mawar, Vetiver, Ylang Ylang

Kecemasan

Bergamot, Cedarwood, Clary Sage, Frankincense, Geranium, Lavender, Mandarin, Neroli, Patchouli, Chamomile Romawi, Mawar, Sandalwood, Vetiver

Kepercayaan Diri

Bay Laurel, Bergamot, Cypress, Grapefruit, Melati, Jeruk, Rosemary

Depresi

Bergamot, Clary Sage, Frankincense, Geranium, Grapefruit, Helichrysum, Melati, Lavender, Lemon, Mandarin, Neroli, Jeruk, Chamomile Romawi, Mawar, Sandalwood, Ylang Ylang

Kelelahan, Keletihan dan Burnout

Basil, Bergamot, Lada Hitam, Clary Sage, Cypress, Frankincense, Jahe, Grapefruit, Helichrysum, Melati, Lemon, Patchouli, Peppermint, Rosemary, Sandalwood, Vetiver

Ketakutan

Bergamot, Cedarwood, Clary Sage, Frankincense, Grapefruit, Melati, Lemon, Neroli, Jeruk, Chamomile Romawi, Sandalwood, Vetiver

Kesedihan

Cypress, Frankincense, Helichrysum, Neroli, Mawar, Sandalwood, Vetiver

Kebahagiaan dan Kedamaian

Bergamot, Frankincense, Geranium, Grapefruit, Lemon, Neroli, Jeruk, Mawar, Sandalwood, Ylang Ylang

Ketidakamanan

Bergamot, Cedarwood, Frankincense, Melati, Sandalwood, Vetiver

Iritabilitas

Lavender, Mandarin, Neroli, Chamomile Romawi, Sandalwood

Kesepian

Bergamot, Clary Sage, Frankincense, Helichrysum, Chamomile Romawi, Mawar

Memori dan Konsentrasi

Basil, Lada Hitam, Cypress, Hyssop, Lemon, Peppermint, Rosemary

Panik dan Serangan Panik

Frankincense, Helichrysum, Lavender, Neroli, Mawar

Stres

Benzoin, Bergamot, Clary Sage, Frankincense, Geranium, Grapefruit, Melati, Lavender, Mandarin, Neroli, Patchouli, Chamomile Romawi, Mawar, Sandalwood, Vetiver, Ylang Ylang

Bagaimana Aromaterapi Membantu Depresi?

Pada sebagian besar kasus, depresi disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon atau kimiawi atau melalui pemicu situasional. Pemicu situasional meliputi kematian orang yang kita cintai, kekerasan fisik atau verbal, kesulitan keuangan, pindah rumah, kesepian, pensiun, pengangguran, perceraian, atau tekanan dalam hidup. Bagi kebanyakan orang, depresi bersifat sementara dan akan hilang dengan cepat, tetapi ada juga kasus depresi yang bisa bertahan lebih lama.

Jika kamu merasa mengalami depresi, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang berkompeten untuk menangani masalah ini. Biasanya, dokter akan merekomendasikan terapi dan mungkin kamu perlu mulai mengonsumsi obat-obatan. Sebaiknya atasi depresi di bawah pengawasan medis.

Jika kamu memilih untuk menggunakan aromaterapi untuk membantu mengatasi depresi, ingat bahwa aromaterapi hanya bersifat komplementer. Aromaterapi bisa sangat membantu dalam meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan pandangan hidup, tetapi tidak bisa menggantikan pengobatan medis untuk masalah depresi, terutama jika disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon atau kimiawi.

Namun, kamu bisa menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan rasa kesejahteraan. Cobalah menggunakan diffuser (seperti diffuser batang di mana minyak akan naik dan tersebar ke udara) sepanjang hari, penyegar udara atau semprotan ruangan dengan bahan aromaterapi, pijat dengan losion aromaterapi (pijat sendiri menggunakan minyak aromaterapi juga bisa sangat menyegarkan), serta produk aromaterapi untuk kulit dan rambut. Berbagai cara di mana indera kamu terpapar sifat terapeutik dari minyak esensial ini akan membantu membuat harimu lebih mudah dan membantu mengurangi stres serta kecemasan. Kamu juga bisa menggunakan minyak mandi dan garam mandi.

Apakah Aromaterapi Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?

Aromaterapi sering menjadi topik yang banyak diperdebatkan dalam hal penurunan berat badan. Dengan banyak orang yang mencari cara cepat untuk mengatasi obesitas, setiap metode telah dicoba sebagai solusi penurunan berat badan. Seperti halnya semua aspek aromaterapi, ada beberapa keberhasilan, tetapi itu semua tergantung pada berbagai faktor.

Seperti program penurunan berat badan lainnya, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter atau praktisi sebelum memulai rencana penurunan berat badan. Sebaiknya bekerja sama dengan seseorang yang berpengalaman di bidang ini agar rencana yang disusun bisa sesuai dengan kebutuhan spesifikmu.

Secara alami, penggunaan minyak esensial tidak akan membuatmu menurunkan berat badan secara ajaib. Tidak ada yang bisa membuatmu kehilangan berat badan dengan ajaib, tidak peduli apa yang dikatakan. Namun, aromaterapi bisa membantu mengurangi keinginanmu untuk makan dengan menurunkan rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak. Aromaterapi juga bisa membantu memberikan lebih banyak energi saat berolahraga dan mengurangi rasa lelah, sehingga kamu merasa lebih termotivasi untuk berolahraga.

Program penurunan berat badan apapun memerlukan pola makan yang tepat dan banyak latihan fisik, jadi pastikan untuk mempertimbangkan hal ini saat merencanakan program latihanmu. Sangat penting untuk tetap pada jadwal saat mencoba menurunkan berat badan. Semua hal lain yang ditambahkan dalam rencana dietmu hanya bersifat pelengkap untuk membantumu mencapai tujuan utamamu.

Apa Itu Pencampuran Minyak Esensial?

Salah satu hal unik dan menarik tentang minyak esensial adalah bahwa mereka dapat dicampur untuk memunculkan respons tertentu pada orang yang akan terpapar minyak tersebut. Kamu bisa dengan mudah membuat campuran minyak esensialmu sendiri untuk menciptakan campuran aromatik yang indah, baik untuk dinikmati sendiri maupun untuk memberi aroma pada ruangan. Minyak esensial juga bisa dicampur untuk tujuan terapeutik, seperti membantu meredakan otot, mengurangi stres, atau meningkatkan kebahagiaan. Ada dua alasan utama untuk mencampur minyak esensial: Aromatik dan Terapeutik.

Pada campuran aromatik, fokusnya adalah pada aroma produk akhir. Meskipun beberapa campuran aromatik dapat menciptakan efek terapeutik, fokus utama adalah menciptakan aroma atau bau tertentu untuk tujuan tertentu. Hanya bahan alami yang harus digunakan, seperti absolut, alkohol gandum, minyak pembawa, minyak esensial, air, atau herbal.

Kebanyakan orang berusaha menghasilkan jenis aroma tertentu seperti aroma kayu, bumi, pedas, citrus, bunga, medisinal, mint, pedas, atau aroma oriental. Pastikan untuk menganalisis sifat aromatik dari minyak esensial yang kamu gunakan agar tidak saling bertentangan terlalu banyak. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menentukan minyak esensial mana yang pedas, mint, atau kayu.

Namun, kamu tidak perlu tetap berada dalam jenis atau kualifikasi aroma yang sama untuk menghasilkan campuran yang baik. Misalnya, minyak pedas dan oriental cenderung sangat cocok dengan minyak bunga, oriental, atau citrus selama tidak terlalu kuat. Minyak bunga juga cenderung bercampur dengan baik dengan minyak pedas, citrus, dan kayu, jadi ingatlah hal ini saat membuat kombinasi minyak karena minyak-minyak ini dapat membantu kamu merasa lebih rileks dan memberikan perawatan yang lebih baik. Ada banyak kombinasi berbeda yang dapat digunakan, untuk mengetahui mana yang paling cocok untukmu, lebih baik mencoba berbagai kombinasi aromaterapi sebelum memutuskan mana yang terbaik untukmu.

Pada campuran terapeutik, fokusnya adalah pada efek terapeutik dari campuran tersebut. Campuran ini dirancang untuk membantu kondisi fisik atau keadaan emosional. Kamu ingin mencampur minyak yang memiliki manfaat terapeutik yang diinginkan (seperti untuk mengobati asma). Kamu bisa menggabungkan beberapa minyak esensial yang memiliki khasiat yang direkomendasikan untuk mengobati asma. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengobatan reguler untuk asma, karena saat mengalami serangan asma, sangat penting untuk menggunakan inhaler sebagai pengobatan pertama, lalu diikuti dengan aromaterapi yang akan membantu menenangkan serangan asma dan serangan asma berikutnya.

Kamu juga bisa mencampur minyak esensial yang memiliki sifat berbeda untuk mengobati sesuatu seperti kombinasi asma, hipertensi, artritis, dan insomnia. Hanya saja, berhati-hatilah agar tidak mencampurnya dengan minyak esensial lain yang dapat memberi efek negatif pada kesehatanmu dan sangat berhati-hatilah jika kamu sedang hamil atau alergi kacang.

Perhatikan juga bahwa beberapa minyak esensial bersifat energizing, sementara minyak lainnya dapat menyebabkan kantuk. Jika kamu berniat menggunakan minyakmu sebelum memulai hari, hindari menggunakan minyak yang kemungkinan membuatmu mengantuk. Sebaliknya, jika kamu menggunakan minyak yang memberi energi sebelum tidur, ini dapat membuatmu terjaga hampir sepanjang malam dan tidak cukup istirahat untuk kembali bekerja dengan aktif dan produktif di pagi hari.

Mencampur minyak untuk mengobati berbagai penyakit atau kondisi medis adalah cara yang sangat baik untuk secara spesifik memenuhi kebutuhanmu. Hanya saja, berhati-hatilah saat membuat campuran dan cobalah untuk tidak menggunakan terlalu banyak minyak yang terlalu kuat, yang bisa membuat sulit bagi kamu untuk merasakan efek dari minyak lainnya dalam campuran tersebut.

Bagaimana Cara Mencampur?

Tidak ada aturan yang diterima secara umum untuk mencampur minyak esensial agar menghasilkan aroma atau kombinasi terapeutik tertentu. Namun, ada beberapa tips penting yang perlu kamu pertimbangkan saat bekerja dengan campuran minyak. Sebaiknya mulai dengan jumlah tetes kecil dari setiap jenis minyak karena jumlah kecil akan membantu kamu mencegah pemborosan minyak yang tidak perlu. Ini juga akan membantumu menentukan apakah lebih banyak atau sedikit yang lebih tepat dan mana yang cocok untukmu.

Kamu sebaiknya memulai campuran dengan hanya menggunakan minyak esensial, absolut, atau CO2. Setelah itu, kamu bisa mengencerkannya dengan minyak pembawa atau alkohol jika perlu, yang akan membantumu menghindari pemborosan minyak pembawa atau alkohol. Pastikan untuk mencatat dengan hati-hati setiap minyak yang kamu gunakan beserta jumlah tetes yang digunakan. Terlalu mudah untuk terbawa suasana dan lupa mencatat, tetapi kamu akan membutuhkan catatan ini untuk mengulang pekerjaanmu nanti atau jika kamu ingin mengubahnya dan membuat resepnya lebih baik.

Labeli semua campuran dengan sangat hati-hati agar kamu tahu persis apa isinya, untuk apa, dan apa saja bahan yang ada di dalamnya. Kamu juga bisa mempertimbangkan untuk memberi identifikasi lain pada campuranmu dan menyimpannya dengan resep dalam notebook tertentu.

Pastikan kamu berhati-hati saat menggunakan minyak dengan aroma yang sangat kuat. Aroma tertentu akan lebih kuat dari yang lain dan bisa mendominasi campuran jika tidak digunakan dalam kombinasi yang tepat. Kamu mungkin ingin bereksperimen dengan minyak-minyak terlebih dahulu sebelum menggabungkannya dengan yang lain agar kamu bisa mengetahui seberapa kuat aroma dan efeknya.

Bahkan jika kamu tidak menyukai campuranmu segera, bukan ide yang baik untuk menghancurkannya. Sebaiknya simpan campuran tersebut untuk beberapa waktu dan coba lagi di lain hari. Terkadang, bahan-bahan dalam campuranmu perlu waktu untuk meresap agar dapat menghasilkan aroma yang tepat. Selain itu, kamu mungkin akan terbiasa dengan aromanya! Kamu juga mungkin telah terpapar terlalu banyak aroma yang kuat sebelum produk ‘mencurigakan’ kamu selesai, sehingga menyulitkanmu untuk merasakan aroma aslinya.

Apa Itu Diffuser?

Diffuser adalah alat yang bisa kamu gunakan untuk membantu menyebarkan molekul minyak esensial ke udara. Diffuser memungkinkan kamu untuk merasakan manfaat perawatan aromaterapi dengan cara bernapas dalam udara biasa yang sudah tercampur dengan aroma minyak esensial.

Tisu

Salah satu metode penyebaran yang paling sederhana adalah dengan menggunakan tisu atau sapu tangan. Tisu ini diberi beberapa tetes minyak esensial, dan tisu tersebut akan membawa molekul minyak ke mana pun kamu membawanya. Alat ini sangat portabel, bisa dimasukkan ke dalam saku dan dibawa kemanapun sepanjang hari, tanpa mengganggu.

Penyebaran Uap

Metode lainnya adalah penyebaran uap. Kamu bisa mendidihkan beberapa cangkir air dan menuangkannya ke dalam mangkuk. Beberapa tetes minyak esensial kemudian ditambahkan ke dalam mangkuk tersebut. Air yang panas akan terus mengeluarkan uap ke udara, dan uap ini akan membawa minyak esensial bersamanya. Ini adalah cara yang santai untuk mencoba aromaterapi dan bisa menjadi pelengkap yang sempurna untuk perawatan spa atau pijat.

Penyebaran Lilin

Pada metode ini, kamu menyalakan lilin dan membiarkannya terbakar selama beberapa menit. Setelah beberapa saat, matikan lilinnya dan teteskan minyak esensial ke dalam lilin yang sudah mencair, lalu nyalakan lagi lilinnya. Harap hati-hati, karena minyak esensial sangat mudah terbakar! Pastikan minyak tetap berada di dalam lilin yang mencair dan tidak dekat dengan api untuk menghindari kebakaran.

Penyebaran Reed

Ini adalah metode yang semakin populer. Pada metode ini, sebuah tongkat reed dimasukkan ke dalam mangkuk yang berisi minyak esensial yang sudah diencerkan. Reed akan menyerap minyak dan cairannya naik ke sepanjang tongkat. Ketika cairan bergerak, minyak akan terdispersi ke udara.

Penyebaran Kipas

Metode ini juga bisa cukup efektif. Dalam metode ini, diffuser kipas menggunakan kipas untuk meniupkan minyak esensial ke udara. Kipas akan meniupkan udara melalui pad atau nampan sekali pakai yang diletakkan di dalam sistem. Udara yang dikeluarkan dari kipas akan membawa partikel minyak ke udara.

Metode Lain

Ada banyak jenis diffuser lain yang tersedia di pasaran. Mereka bervariasi dalam ukuran, kompleksitas, dan kekuatan aroma yang dilepaskan ke dalam ruangan. Beberapa diffuser lebih pribadi dan bisa kamu bawa ke mana-mana, sementara yang lainnya dirancang untuk menangani ruangan yang lebih besar. Beberapa akan menghasilkan konsentrasi aroma yang lebih kuat daripada yang lain, jadi sebaiknya kamu meninjau berbagai jenis diffuser untuk menentukan mana yang paling sesuai dengan kebutuhanmu.

Bagaimana Cara Menyimpan Minyak Esensial?

Satu hal penting yang perlu diperhatikan tentang minyak esensial adalah bahwa minyak ini tidak akan rusak. Oleh karena itu, menyimpannya bisa cukup sederhana asalkan dengan beberapa langkah hati-hati. Minyak esensial biasanya dijual dalam botol kecil, tetapi jika kamu membuat campuran minyak sendiri, kamu bisa menemukan botol dengan berbagai ukuran untuk digunakan (perlu diingat, jika campuranmu mengandung minyak yang mudah rusak, hal ini akan membatasi kemampuanmu untuk menyimpannya).

Meskipun minyak esensial tidak rusak, mereka bisa kehilangan efektivitasnya dan memburuk. Beberapa minyak bahkan bisa teroksidasi dan kehilangan aroma serta manfaat terapeutiknya, tetapi ini tidak berlaku untuk semua minyak. Sebaiknya simpan minyak esensialmu dalam botol yang tidak transparan (tapi tembus cahaya).

Botol berwarna amber atau biru adalah yang terbaik untuk ini karena mereka akan menghalangi cahaya yang bisa masuk ke dalam minyak. Botol kaca gelap selalu yang terbaik untuk menyimpan semua produk aromaterapi, terutama yang bisa menyebabkan fototoksisitas, karena mereka lebih rentan terhadap efek buruk cahaya.

Sebenarnya, penting sekali menggunakan botol kaca gelap, jadi sebaiknya kamu tidak membeli minyak yang dijual dalam wadah transparan. Kamu tidak akan bisa memastikan seberapa lama minyak tersebut sudah ada dalam wadah bening dan bisa saja sudah terpapar cahaya dan kehilangan potensi aromanya. Perhatikan juga wadah yang menggunakan sumbat karet. Meskipun ini terlihat sangat praktis, sumbat karet bisa menjadi lengket akibat minyak yang sangat terkonsentrasi dan sebaiknya selalu dikeluarkan dari botol itu sendiri. Menyimpan minyak dalam botol yang sesuai akan memastikan kamu tidak mengalami masalah dengan kebocoran minyak.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah botol aluminium bisa digunakan untuk menyimpan minyak, asalkan bagian dalamnya dilapisi. Wadah yang tidak dilapisi sebaiknya tidak digunakan.

Simpan minyak esensialmu di tempat yang gelap dan sejuk, jauh dari sinar matahari, dan pada suhu yang relatif rendah (tidak dalam kulkas atau freezer). Ini adalah cara terbaik untuk memastikan minyak esensialmu bertahan selama mungkin. Panas dan sinar matahari dapat mempercepat kerusakan, dan ini bisa membuat minyak esensialmu rusak.

Kesimpulan

Aromaterapi telah menjadi metode perawatan yang sangat populer dalam dunia pengobatan alternatif. Ini menjadi sangat terkenal dan efektif, terutama di bidang yang berkaitan dengan masalah emosional—seperti stres dan depresi.

Dalam buku ini, saya telah menjelaskan berbagai produk aromatik yang tersedia, apa yang harus dihindari, serta berbagai metode untuk menerapkan bahan-bahan ini.

Saya berharap, dengan informasi ini, kamu sekarang bisa menikmati manfaat yang bisa dibawa aromaterapi ke dalam hidupmu. Semoga sukses!

Sekian Aromaterapi untuk Orang Skeptis, Semoga Bermanfaat. Baca Juga Cara Mengobati Jerawat Secara Efektif