Belajar Afirmasi untuk Pengembangan Diri yang Lebih Baik

Belajar Afirmasi untuk Pengembangan Diri yang Lebih Baik – Sebuah afirmasi adalah sesuatu yang kamu ucapkan pada dirimu sendiri. Semua orang menggunakannya, baik secara sengaja maupun nggak sengaja. Misalnya, kamu bangun pagi, langsung loncat dari tempat tidur dan bilang, “Aku merasa luar biasa.” Itu namanya afirmasi positif. Tapi kalau kamu bangun dengan ogahogahan dan ngomel, “Aku merasa jelek banget hari ini,” itu termasuk afirmasi negatif. Duaduanya sebenarnya memengaruhi perasaan dan suasana hati kamu.

Apa yang kita katakan ke diri sendiri, alias selftalk, itu penting banget, karena langsung berdampak ke pikiran sadar dan bawah sadar kita. Kita denger sendiri semua yang kita katakan. Nah, info lengkapnya ada di sini.

Tentang Afirmasi untuk Pengembangan Diri

Karena afirmasi bisa mempertahankan suasana hati yang kita rasakan, kita bisa juga memakainya untuk mengubah suasana hati atau cara berpikir kita. Memang butuh usaha untuk mengubah pola pikir dan perasaan, tapi kalau kamu ikuti panduan dasarnya, afirmasi bisa jadi alat yang kuat buat bantu kamu lebih bahagia dan lebih sehat.

Aturan Dasar Membuat Afirmasi yang Efektif:

Dasardasarnya:

1. Gunakan waktu sekarang.
Afirmasi sebaiknya pakai katakata seperti “Saya adalah…” atau “Saya punya…” Biar otak kamu tahu kalau ini sedang terjadi sekarang, bukan nanti.

2. Bicara seolaholah apa yang kamu inginkan sudah terjadi.
Contohnya, “Saya bahagia sekarang” lebih manjur daripada “Saya sedang mencoba bahagia” atau “Saya akan bahagia.”

3. Gunakan kalimat positif.
Misalnya, “Saya merasa aman” lebih efektif dibanding “Saya tidak takut.” Karena otak kamu akan fokus pada kata “takut,” dan itu justru memperkuat rasa takutnya.

4. Gunakan gaya bahasa kamu sendiri.
Contoh: ada kalimat afirmasi begini, “Energi, semangat, dan kesehatan gemilang adalah hak saya sejak lahir. Saya menerima semua ini dengan penuh syukur.”
Ini sih bagus banget, tapi kalau bukan gaya bicaramu, otakmu bakal kesulitan nerima itu. Mending kamu ubah jadi versi yang lebih cocok, misalnya:
“Saya layak punya energi, semangat, dan kesehatan. Saya menerima semua hadiah hidup ini. Semakin saya gunakan energi saya, semakin banyak yang saya dapat.”

5. Isi afirmasi kamu bisa tentang perasaan atau gaya hidup yang kamu mau.
Contoh: “Saya bersemangat”, “Saya merasa hebat”, atau “Saya merasa aman.”
Bisa juga seperti: “Saya orang yang sukses”, “Saya menarik orangorang positif ke dalam hidup saya”, atau “Saya mudah menyelesaikan masalah.”

6. Gunakan afirmasi untuk melawan pikiran negatif.
Kalau kamu mendadak ngerasa gagal, misalnya saat lagi ngerjain sesuatu lalu kamu mikir, “Aku nggak bisa ini, terlalu berat buatku, aku nggak cukup pintar,”
daripada terus tenggelam dalam pikiran itu, segera lawan dengan afirmasi positif seperti:
“Saya percaya diri. Saya bisa. Saya bertindak sekarang. Pikiran saya jernih.”
Ulangi beberapa kali dalam sehari sampai kamu merasa lebih baik.

Afirmasi Sudah Ada Sejak Lama

Sejak manusia bisa berbicara, afirmasi sudah digunakan. Sekarang pun kita pakai afirmasi untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok, meningkatkan rasa percaya diri, dan mengatasi depresi atau marah. Afirmasi juga bisa bantu kita mengatasi rasa takut dan panik, dan bisa dipakai untuk mengelola stres.

Cara Menggunakan Afirmasi

1. Ucapkan dengan perasaan dan bayangkan apa yang ingin dicapai.
Ngomong keras lebih baik daripada dalam hati, karena kamu juga mendengar suaramu sendiri. Tapi kalau nggak bisa ngomong keras, dalam hati pun nggak masalah.

2. Ucapkan di waktuwaktu penting:

Pagi setelah bangun tidur: bantu fokusin hari kamu.
Malam sebelum tidur: afirmasi akan terus bekerja di pikiran bawah sadar kamu sepanjang malam.
Ulangi 23 kali lagi di siang hari. Yang penting waktunya tersebar sepanjang hari.

Ini Ilmu Psikologi

Otak kita belajar paling cepat dengan cara yang disebut latihan bertumpuk (massed practice), yaitu mengulang afirmasi beberapa kali sekaligus. Tapi efek sampingnya adalah cepat lupa.

Kalau mau hasil lebih tahan lama, gunakan latihan tersebar (spaced practice), yaitu mengulang afirmasi beberapa kali dalam sehari dengan jeda waktu. Gabungan dua metode ini—bertumpuk dan tersebar—akan kasih hasil terbaik: belajar cepat dan lupa lambat.

Tambahkan Perasaan dan Visualisasi

Afirmasi akan lebih kuat kalau disertai perasaan. Pikiran yang punya emosi lebih kuat pengaruhnya ke otak. Bisa juga kamu tambahkan visualisasi. Tutup mata dan bayangkan dirimu benarbenar sedang menjadi seperti isi afirmasi itu. Ini menambah kekuatan energi dalam afirmasimu.

Ubah SelfTalk Negatif

Kalau kamu sadar lagi ngomong negatif ke diri sendiri, langsung ganti dengan afirmasi positif.

Afirmasi Bisa Mengubah Hidupmu

Kalau digunakan dengan benar, afirmasi bisa bantu kamu ngurangin stres, marah, takut, dan bahkan depresi. Bisa bantu menurunkan berat badan, berhenti merokok, meningkatkan percaya diri, harga diri, dan keberanian.

Sabar, Jangan Cepat Menyerah

Banyak orang gagal karena nggak sabar. Cuma pakai afirmasi seminggu dua minggu, terus nyerah karena merasa nggak ada hasil. Padahal butuh waktu lama untuk membentuk kebiasaan atau pola pikir baru.

Coba dulu afirmasi selama minimal 30 hari penuh. Kalau yang kamu hadapi adalah masalah besar, bisa jadi butuh waktu lebih lama. Bahkan mungkin perlu lebih dari sekadar afirmasi.

Ingat ya, afirmasi hanyalah salah satu alat untuk berubah. Kita sering butuh lebih dari satu alat dan lebih dari satu bulan.

Tapi kalau kamu gunakan afirmasi dengan benar, mereka bisa bantu kamu tumbuh, berubah, dan sembuh.

Seiring waktu, kamu akan jadi lebih sadar terhadap pikiran, perasaan, dan tindakanmu. Kamu akan mulai merasa lebih baik tentang dirimu sendiri. Dan akhirnya, tindakanmu akan ikut berubah ke arah yang kamu inginkan. Jangan menyerah, karena kamu sedang menuju hidup yang lebih baik dan lebih sadar.

Kutipan Pengembangan Diri

Kutipankutipan pengembangan diri bisa banget bikin kita termotivasi. Yuk, kita lihat beberapa contohnya.

Kutipan

> “Iya, aku memutuskan, seseorang itu bisa benarbenar berubah. Peristiwaperistiwa di tahun lalu ngajarin aku banyak hal tentang diriku sendiri dan beberapa kebenaran hidup. Aku belajar, misalnya, bahwa menyakiti orang yang kita cintai itu mudah, tapi menyembuhkannya jauh lebih sulit. Tapi proses penyembuhan itulah pengalaman paling berharga dalam hidupku. Aku jadi sadar, ternyata aku sering melebihlebihkan apa yang bisa kulakukan dalam sehari, dan meremehkan apa yang bisa kucapai dalam setahun. Yang paling penting, aku belajar bahwa dua orang bisa jatuh cinta lagi, bahkan setelah bertahuntahun kecewa.”
> — \Nicholas Sparks, The Wedding

> “Aku pengen berkembang. Aku pengen jadi lebih baik. Kamu berkembang. Kita semua berkembang. Kita memang diciptakan untuk berkembang. Kamu bisa pilih: terus maju atau menghilang.”
> — Tupac Shakur

> “Nggak ada yang seunik kembali ke tempat yang nggak berubah untuk nyadar betapa kita sendiri yang sudah banyak berubah.”
> — Nelson Mandela

> “Halhal sederhana sering kali justru yang paling mengubah hidup kita. Dan itu biasanya terjadi saat kita nggak nyarinyari banget. Hidup kasih jawaban dengan kecepatan yang dia mau. Kita pengen ngebut, tapi hidup jalannya santai. Begitulah cara Tuhan bekerja.”
> — Donald Miller

> “Beranilah mencintai dirimu sendiri seolaholah kamu pelangi dengan emas di kedua ujungnya.”
> — \Aberjhani, The River of Winged Dreams

> “Kita seharusnya nggak menilai seseorang dari seberapa hebat dia di puncak, tapi dari seberapa jauh dia udah berjalan dari titik awal.”
> — Henry Ward Beecher

> “Kita nggak akan pernah belajar tentang keberanian dan kesabaran kalau dunia ini isinya cuma kebahagiaan doang.”
> — Helen Keller

> “Hari buruk buat ego kamu bisa jadi hari terbaik buat jiwamu.”
> — \Jillian Michaels, Master Your Metabolism

> “Kamu nggak perlu ubah dunia, cukup ubah dirimu sendiri.”
> — Miguel Ruiz

> “Surga itu nyaman, tapi itu belum tentu hidup yang sebenarnya.”
> — \Alice Sebold, The Lovely Bones

> “Kita semua punya sisi gelap, walaupun punyaku mungkin lebih berbahaya dari kebanyakan orang. Tapi sisi itu cuma bagian dari keseluruhan kita—nggak baik atau jahat, kecuali kita sendiri yang bikin begitu. Aku belajar dari seorang penyihir, perang, dan ratu voodoo bahwa kita harus kenal siapa diri kita, dan menjadi diri kita sepenuhnya. Tahu apa yang kamu mau, dan kejar itu!”
> — Carroll Bryant

> “Kekuatan dari dalam dirimu adalah pondasi kuat di luarmu.”
> — Allan Rufus

> “Aku belum selesai ngomong soal perempuan. Aku percaya kalau perempuan bisa lepas dari kerumunan, atau naik lebih tinggi dari kebanyakan, dia bakal terus berkembang, bahkan lebih dari lakilaki.”
> — Arthur Schopenhauer

> “Kalau rasa sakit nggak bikin kamu jadi rendah hati, berarti kamu cuma nyianyiain penderitaan itu.”
> — Katerina Stoykova Klemer

> “Cara menggandakan diri: nongkrong terus sama orang yang sama dan ngomongin hal yang sama terus. Kamu hari ini cuma salinan dari kamu yang kemarin.”
> — \Jarod Kintz, This Book is Not for Sale

> “Kita sering nunggu Tuhan buat berkati kita, padahal Tuhan lagi nunggu kita buat nerima berkat itu.”
> — \Betsy Otter Thompson, Walking Through Illusion

> “Orang biasa itu terikat sama manusia lain, tapi seorang pejuang cuma terhubung ke keabadian.”
> — Carlos Castaneda

> “Seorang pemenang tahu betul kalau dia masih harus banyak belajar, bahkan saat orang lain udah anggap dia ahli. Tapi pecundang pengennya dianggap ahli dulu sebelum dia tahu betapa sedikitnya yang dia tahu.”
> — Sydney J. Harris

> “Saat kamu baca ulang buku klasik, kamu bukan lihat lebih banyak hal di bukunya, tapi kamu lihat lebih banyak hal dalam dirimu sendiri.”
> — Cliff Fadiman

> “Dia ragu. Selama dua tahun dia menjauh sejauh mungkin dari Mikael Blomkvist. Tapi pria itu tetap saja muncul dalam hidupnya seperti permen karet di sol sepatu. Di internet nggak masalah, dia cuma jadi kumpulan kata dan piksel. Tapi di dunia nyata, berdiri di depan pintunya, dia masih sangat menarik. Dia tahu semua rahasianya, sama seperti dia tahu semua rahasianya pria itu. Dia menatapnya sebentar dan sadar, dia sudah nggak punya perasaan seperti dulu. Paling tidak bukan perasaan seperti itu. Tapi pria ini sudah jadi teman baik selama setahun terakhir. Dia percaya padanya. Mungkin. Yang bikin bingung, orang yang dia percaya justru orang yang dia hindari terus. Tapi akhirnya dia mutusin, berpurapura pria itu nggak ada udah nggak masuk akal. Sekarang dia nggak sakit hati lagi kalau lihat pria itu. Dia buka pintu lebarlebar dan biarkan dia masuk lagi ke dalam hidupnya.”
> — \Stieg Larsson, The Girl Who Kicked the Hornet’s Nest

> “Keindahan, saat kita rasakan, itu nggak bisa dijelaskan. Kita nggak bisa bilang itu apa atau artinya apa.”
> — George Santayana

> “Kadang lebih sehat buat ngerasa bingung, gelisah, dan mencari, dibanding terlalu yakin dan nyaman.”
> — \Mark Scandrette, Soul Graffiti

> “Saat kamu baca ulang buku klasik, kamu nggak akan lihat lebih banyak di bukunya, tapi lebih banyak dalam dirimu sendiri.”
> — Clifton Fadiman

> “Nggak ada kondisi seberat apa pun yang nggak bisa dibalikkan hanya dengan memilih pikiran yang berbeda. Tapi milih pikiran baru itu butuh fokus dan latihan. Kalau kamu terus fokus pada cara berpikir lama, ya nggak akan ada yang berubah.”
> — \Mary Ann Hickman, dari Ask And It Is Given

> “Hadiah terbesar adalah kemauan. Itu yang membedakan antara hidup yang purapura dan potensi yang belum terwujud. Siapkah kamu untuk menyambut Tuhan yang hidup di dalam hatimu?”
> — \Roxana Jones, The Four Elements of Life

Afirmasi Pengembangan Diri

Kamu bisa mengubah hidupmu ke arah yang kamu inginkan lewat afirmasi. Yuk, kita lihat beberapa contoh afirmasi yang bisa kamu ucapkan setiap hari.

Afirmasi Diri (Self Affirmations)

Aku memilih untuk bahagia, sehat, dan sukses.
Kesempatan selalu datang kepadaku. Aku manfaatkan dan aku capai tujuantujuanku.
Aku selalu berusaha jadi diriku sendiri. Aku cukup baik apa adanya.
Aku cantik luar dalam. Aku menarik dan seksi.
Pria tertarik mengenalku karena aku cantik, baik secara fisik maupun batin.
Aku adalah pribadi yang memesona. Aku tampil menawan. Semua mata tertuju padaku saat aku berjalan.
Aku orang yang semangat memberi dan juga semangat meraih. Semakin banyak aku memberi, semakin banyak aku terima.
Kesuksesan finansial datang padaku dengan mudah dan lancar.
Aku mencintai diriku tanpa syarat. Aku cantik, begitu juga dunia ini.
Kelimpahan adalah kondisi alaminya diriku. Aku menerimanya dengan penuh suka cita.
Aku adalah orang yang mampu dan layak.
Aku mencintai diriku apa adanya. Halhal baik terjadi dalam hidupku setiap hari.
Aku menetapkan dan meraih tujuan dengan mudah. Aku adalah orang yang bisa diandalkan.
Aku membuat pilihan hidupku sendiri dan menciptakan masa depanku sendiri.
Aku percaya diri dan bisa mengendalikan diri. Aku bersikap adil dan netral.
Aku adalah pemenang dan aku hanya menarik kesuksesan dalam hidupku.
Senyumku begitu menawan hingga semua orang memandangku. Aku sangat cantik dan menarik.
Aku berpikir positif, bertanggung jawab atas tindakanku, dan menciptakan masa depan sesuai yang kuinginkan.
Aku termotivasi, optimis, dan fokus mencari solusi.
Aku penuh semangat, energik, dan kuat. Aku peduli dengan kesehatan dan merawat diriku dengan baik.

Afirmasi Orang Tua (Parent Affirmations)

Anakku adalah belahan jiwaku dan kami saling melengkapi dengan sempurna.
Aku mendidik anakku dengan disiplin dan nilainilai baik secara penuh kasih sayang.
Tujuan utama hidupku adalah menjadi orang tua terbaik, dan semua yang kulakukan berfokus ke arah itu.
Aku memeluk anakku setiap hari dan menunjukkan cinta dengan berbagai cara.
Aku mencintai dan menghargai anakku, sama seperti aku mencintai dan menghargai diriku sendiri.
Aku selalu mendengarkan dengan penuh perhatian saat anakku bicara, dan aku memberikan respon yang baik.
Aku memenuhi semua kebutuhan anakku dan memastikan dia selalu bahagia.
Aku berusaha melihat dunia dari sudut pandang anakku dan ikut merasakan keajaiban serta kegembiraannya.
Aku paham bahwa anak butuh dorongan terusmenerus, dan aku berusaha jadi sumber motivasi dan inspirasi utama bagi mereka.
Aku sadar bahwa anakku adalah individu yang unik, dan aku memberinya ruang untuk menjadi dirinya sendiri.
Aku aktif mengikuti perkembangan pendidikan anakku dan membantu serta membimbing sebisa mungkin.
Aku mendorong perkembangan menyeluruh anakku dan mendukung semua bakat yang dia miliki.

Afirmasi Harga Diri (Self Esteem Affirmations)

Aku adalah orang yang berbudaya, bijaksana, dan tetap rendah hati.
Harga diriku yang tinggi membuatku bisa menghargai orang lain dan dihargai balik.
Aku bebas membuat pilihan dan keputusan sendiri.
Aku adalah pribadi yang unik dan istimewa, dan pantas dihormati oleh orang lain.
Harga diriku yang tinggi membuatku mudah menerima pujian dan juga mudah memuji orang lain.
Aku mencintai dan menerima diriku tanpa syarat.
Aku menyetujui dan menyukai diriku sendiri. Aku merasa hebat menjadi diriku.
Aku nggak pernah merasa sendirian. Alam semesta selalu mendukungku di setiap langkahku.
Pikiranku dipenuhi dengan cinta, kesehatan, halhal positif, dan kelimpahan—yang semuanya akan jadi nyata dalam hidupku.
Hatiku penuh rasa syukur atas hidupku yang indah dan menyenangkan.
Aku memancarkan cinta dan rasa hormat, dan sebagai balasannya aku juga mendapat cinta dan rasa hormat.
Aku adalah orang yang disayangi dan dihormati.
Aku pantas mendapatkan semua hal baik. Aku melepaskan kebutuhan untuk menderita atau bersedih.

Aku melepaskan keinginan untuk membuktikan diri ke siapa pun, karena aku sudah menjadi diriku sendiri dan aku mencintai diriku seperti ini.
Aku menerima orang lain apa adanya, dan mereka juga menerima aku apa adanya.
Apa yang orang lain katakan nggak terlalu penting. Yang penting adalah bagaimana aku merespon dan apa yang aku yakini.
Semuanya baikbaik saja di duniaku, dan aku saling bertukar cinta dan penerimaan dengan dunia.
Aku punya rasa percaya diri yang tinggi karena aku menghargai diriku sendiri.
Aku selalu berpikir solusi. Masalah apapun yang muncul dalam hidup pasti bisa dipecahkan.
Aku sadar melepaskan masa lalu dan hidup hanya di saat ini. Dengan begitu aku bisa menikmati dan mengalami hidup sepenuhnya.

Afirmasi Penyembuhan

Aku tidur nyenyak setiap malam dan bangun segar setiap pagi.
Metabolisme tubuhku bekerja maksimal dan memberiku semua energi yang aku butuhkan.
Aku suka berolahraga dan aku olahraga setiap hari.
Setiap hari aku semakin sehat dan bugar.
Aku makan makanan sehat dan aku tetap sehat.

Penglihatanku semakin baik setiap hari dibanding hari sebelumnya.
Aku bebas dari rasa sakit dalam segala hal dan tubuhku penuh energi.
Aku mencintai diriku sepenuhnya dan memancarkan energi positif.
Aku bersyukur atas tubuh sehatku dan memberkati setiap bagian tubuhku.
Kesehatan sempurna adalah hak ilahiku dan aku klaim sekarang juga.
Setiap sel di tubuhku sehat dan memancarkan kesehatan.
Sepanjang hari aku penuh energi.
Aku bernapas dalamdalam dan setiap napas memberiku energi.
Sistem kekebalan tubuhku kuat sekali dan mampu melawan bakteri, kuman, dan virus apapun.
Setiap organ di tubuhku sehat dan berfungsi dengan maksimal.

Afirmasi Keuangan

Aku sadar uang itu penting untuk hidup yang baik, tapi aku nggak menjadikannya prioritas nomor satu dalam hidup.
Uang dan aku adalah teman, dan persahabatan kami nggak akan pernah putus.

Aku seperti magnet uang yang selalu menarik uang kepadaku.
Alam semesta adalah pemasok uangku yang selalu ada, dan aku selalu punya cukup uang untuk memenuhi kebutuhan.
Setiap hari aku menarik dan menabung lebih banyak uang.
Apapun yang aku lakukan menghasilkan uang untukku, dan aku selalu punya uang banyak.
Uang itu baik.
Aku cinta uang. Uang mengalir dengan mudah ke dalam hidupku.
Aku menarik uang secara alami. Nama tengahku adalah uang.
Saldo bankku meningkat setiap hari dan aku selalu punya cukup uang untuk diriku sendiri.
Aku bebas hutang karena uang terus mengalir masuk ke hidupku.
Kesadaran keuanganku terus meningkat dan membuatku selalu dikelilingi uang.
Uang adalah bagian penting dari hidupku dan nggak pernah jauh dariku.

Afirmasi Hubungan

Sebagai guru, aku memberikan yang terbaik. Muridmuridku mengerti pelajaranku dan mencintaiku.
Aku mencintai anakku dan kami sangat akur.
Aku hanya punya cinta untuk pasangan hidupku.
Aku mencintai anakanakku tanpa syarat dan menerima mereka apa adanya.
Atasanku menghargai pekerjaanku dan membantu aku berkembang.
Para karyawanku pekerja keras dan jujur, aku menghargai dan mencintai mereka.
Meski aku orang yang mandiri, aku mencintai dan menghormati orang tuaku, dan tahu mereka selalu menginginkan yang terbaik untukku.
Tunanganku luar biasa dan cinta kami satu sama lain tak terbatas.
Aku mencintai semua orang, dan sebagai balasannya, semua orang mencintaiku.
Saudaraku dan aku saling melengkapi dengan sempurna. Kami saling mencintai, menghormati, dan menghargai selalu.
Pasangan hidupku adalah belahan jiwaku. Kami saling melengkapi, menghormati, dan mencintai.
Suami/Istriku adalah yang terbaik untukku dan kami saling memberi dalam segala hal.
Dalam hidupku, aku hanya menarik orangorang yang sejalan denganku dan mencintaiku tanpa syarat.

Aku adalah murid teladan. Guruguruku adalah yang terbaik. Aku mencintai mereka dan pelajaran mereka.
dan aku adalah teman selamanya. Kami saling mengerti dan melengkapi dengan sempurna.

Kutipan Pengembangan Diri di Bidang Tertentu

Untuk pengembangan diri yang baik, kamu harus punya kemampuan khusus di beberapa bidang. Yuk, kita lihat kutipankutipan untuk beberapa bidang tersebut.

Kemampuan yang Kamu Butuhkan

Afirmasi

Afirmasi itu adalah pernyataan yang melampaui kenyataan saat ini dan membantu menciptakan masa depan lewat katakata yang kamu ucapkan sekarang. – Louise L. Hay
Kamu akan percaya apa pun yang sering kamu ulangi ke diri sendiri, benar atau salah. Itu jadi pikiran dominan dalam kepala kamu. – Robert Collier
Pikiran yang sering dan meyakinkan disampaikan ke bawah sadar akhirnya diterima. – Robert Collier
Ulangan yang terusmenerus membawa keyakinan. – Robert Collier
Kita nggak selalu bisa mengontrol pikiran, tapi kita bisa mengontrol katakata kita, dan pengulangan kata itu menanam kesan ke bawah sadar, sehingga kita jadi pengendali situasi. – Florence Scovel Shinn
Afirmasi membuka pintu. Itu titik awal untuk perubahan. – Louise L. Hay
Saat aku ngomong soal afirmasi, maksudku adalah memilih katakata dengan sadar yang akan membantu menghilangkan sesuatu dari hidupmu atau menciptakan sesuatu yang baru. – Louise L. Hay
Afirmasi itu seperti benih yang ditanam di tanah. Kalau tanahnya jelek, tumbuhnya juga jelek. Kalau tanahnya subur, tumbuhnya banyak dan bagus. Semakin sering kamu memilih pikiran yang bikin kamu merasa baik, semakin cepat afirmasi itu bekerja. – Louise L. Hay
Kamu jadi apa yang paling sering kamu pikirkan. – Brian Tracy
Setiap tindakan dan perasaan diawali dari sebuah pikiran. – James Allen
Asal mula dari setiap tindakan adalah sebuah pikiran. – Ralph Waldo Emerson
“Apa yang ada di hati seseorang, begitu dia.” – Amsal 23:7
Imajinasi kamu adalah preview dari halhal yang akan datang dalam hidupmu. – Albert Einstein
Bedanya antara sukses dan biasabiasa saja ada di cara kamu berpikir. – Dean Francis
Kalau kamu pikir bisa melakukan sesuatu atau nggak bisa, kamu benar. – Henry Ford
Pertama bilang ke dirimu apa yang ingin kamu jadi; lalu lakukan apa yang perlu kamu lakukan. – Epictetus
Yang terekam di bawah sadar cuma satu: latihan berulangulang. Apa yang kamu latih, itu yang kamu wujudkan. – Grace Speare
Pikiran bawah sadar nggak bercanda, nggak mainmain, dan nggak bisa membedakan antara kenyataan dan pikiran atau bayangan. Apa yang terus kamu pikirkan akan terwujud dalam hidupmu. – Sidney Madwed
Kamu harus menang di pikiran dulu sebelum menang di hidup. – John Addison
Semua orang hebat adalah pemimpi besar. – Orison Swett Marden
Kamu bisa melakukannya kalau kamu percaya bisa. – Napoleon Hill
Ide, rencana, atau tujuan bisa masuk ke pikiran lewat pengulangan pikiran. – Napoleon Hill
Perhatikan cara kamu bicara kalau mau hidup damai. Mulai hari dengan afirmasi sikap damai, puas, dan bahagia, dan hariharimu akan terasa menyenangkan dan sukses. – Norman Vincent Peale
Selama kamu tahu apa yang kamu inginkan, dengan terusmenerus mengafirmasi dengan yakin dan tanpa ragu dari bangun tidur sampai tidur malam, dan sebanyak mungkin di sela aktivitasmu, kamu akan tertarik pada orang, tempat, dan kejadian yang membawa keinginanmu. – Scott Reed
Katakata berulang itu cuma cara meyakinkan pikiran bawah sadar. – Claude M. Bristol
Kamu harus mulai berpikir bahwa kamu sedang jadi orang yang kamu inginkan. – David Viscott
Percaya ada solusi membuka jalan menuju solusi itu. – Dr. David Schwartz
Apa pun yang bisa kamu bayangkan dan percaya, bisa kamu capai. – Napoleon Hill
Afirmasi tanpa disiplin cuma awal dari delusi. – Jim Rohn
Aku pikir kalau aku bilang cukup sering, aku bisa meyakinkan dunia kalau aku memang yang terbaik. – Muhammad Ali
Kamu bakal gagal sampai kamu benarbenar meyakinkan bawah sadar kalau kamu sukses. Ini terjadi lewat afirmasi yang “klik”. – Florence Scovel Shinn
Percaya berarti menerima afirmasi dari hati; nggak percaya berarti menolaknya. – Ralph Waldo Emerson
Pengulangan afirmasi yang bikin percaya. Saat percaya itu jadi keyakinan kuat, halhal mulai terjadi. – Claude M. Bristol
Lebih baik praktik daripada cuma ngomong. Jadikan hidupmu afirmasi yang sesuai idealmu, bukan yang menolak orang lain. Beranilah sampai batas kemampuanmu, lalu terus maju ke level yang lebih tinggi. – Alexander Haig

Percaya Diri

Jadilah dirimu sendiri dan katakan apa yang kamu rasakan, karena yang keberatan nggak penting, dan yang penting nggak keberatan. – Bernard M. Baruch
Nggak ada yang bisa bikin kamu merasa rendah kecuali kamu izinkan. – Eleanor Roosevelt
Kalau nanti ada hari di mana kita nggak bersama… ingat selalu ini: kamu lebih berani dari yang kamu kira, lebih kuat dari yang kamu tahu, dan lebih pintar dari yang kamu pikir. Tapi yang paling penting, walau kita berjauhan, aku selalu bersamamu. – A.A. Milne
Kamu dapat kekuatan, keberanian, dan percaya diri dari setiap pengalaman di mana kamu benarbenar berani menghadapi rasa takut. Kamu bisa bilang ke diri sendiri, “Aku sudah melewati ini, aku bisa menghadapi apapun yang datang.” Kamu harus melakukan hal yang kamu pikir nggak bisa kamu lakukan. – Eleanor Roosevelt
Kamu nggak akan terlalu khawatir soal apa yang orang pikirkan kalau kamu sadar mereka jarang memikirkanmu. – Eleanor Roosevelt
Jangan takut jadi beda dalam pendapat, karena semua pendapat yang sekarang diterima dulunya dianggap aneh. – Bertrand Russell
Ingatlah, di mana hatimu ada, di situ pula harta karunmu berada. – Paulo Coelho
Percaya diri itu kadang artinya nggak tahu apaapa. Kalau kamu terlalu yakin, berarti ada hal yang kamu nggak tahu. – Eoin Colfer
Seseorang biasanya jadi seperti yang dia yakini tentang dirinya sendiri. Kalau aku terus bilang aku nggak bisa, mungkin aku benarbenar jadi nggak bisa. Tapi kalau aku yakin bisa, aku pasti akan belajar sampai bisa. – Mahatma Gandhi
Terimalah siapa kamu dan nikmati itu. – Mitch Albom
Kalau seseorang bilang “tidak” padaku, itu bukan berarti aku nggak bisa, cuma berarti aku nggak bisa dengan dia. – Karen E. Quinones Miller
Wanita yang tahu selukbeluk biasanya nggak akan terjebak masalah. – Mae West
Mata orang lain adalah penjara kita; pikirannya adalah sangkar kita. – Virginia Woolf
Kesuksesan sering diraih oleh mereka yang nggak sadar kalau kegagalan itu pasti terjadi. – Coco Chanel

Jangan pernah meredupkan cahaya dirimu demi orang lain. — Tyra Banks
Kalau jadi egomania artinya aku percaya pada apa yang aku lakukan dan pada seni atau musikku, ya kamu boleh bilang aku begitu… Aku percaya pada apa yang aku lakukan, dan aku akan katakan itu. — John Lennon
Kita bisa bikin diri sendiri sengsara, atau bikin diri sendiri kuat. Jumlah kerja kerasnya sama saja. — Carlos Castaneda
Waktu aku kecil, ibuku bilang, ‘Kalau kamu jadi tentara, kamu bisa jadi jenderal. Kalau jadi biarawan, kamu bisa jadi paus.’ Tapi aku malah jadi pelukis dan akhirnya jadi Picasso. — Pablo Picasso
Tapi… tapi kalau aku pukul kamu? (tertawa kecil) Kamu nggak akan pukul aku. Gimana kamu tahu? Aku kesel dengan nada bercandanya. Aku bisa pukul kamu. Bahkan pendekar pedang terbaik bisa salah. Aku mungkin kena pukul keberuntungan, atau kamu nggak lihat aku datang. Aku nggak mau nyakitin kamu. Dia ngasih tatapan sabar lagi. Berapa pengalaman kamu dengan pedang dan senjata? Um… aku lihat sebilah pedang di tanganku. Tiga puluh detik? Dia senyum, senyum santai penuh percaya diri yang bikin kesel. Kamu nggak akan pukul aku. — Julie Kagawa, The Iron Queen
Apa yang bisa kita capai kalau kita tahu kita nggak akan gagal? — Eleanor Roosevelt

Orang hebat selalu rela jadi kecil. — Ralph Waldo Emerson
Kamu nggak punya tanggung jawab buat hidup sesuai apa yang orang pikir kamu harus capai. Aku nggak punya tanggung jawab buat jadi seperti yang mereka harapkan. Itu salah mereka, bukan kegagalanku. — Richard P. Feynman
Aku nggak terlalu peduli aku itu apa buat orang lain, tapi aku peduli aku itu apa buat diriku sendiri. — Michel de Montaigne
Aku sampai pada kesimpulan, orang yang pakai headphone saat jalan itu jauh lebih bahagia, percaya diri, dan cantik daripada yang cuma ngerjain kerjaan sendirian tanpa peduli sama minat dan kekuatannya sendiri. — Jason Mraz
Nggak ada yang mau dengerin kita sampai kita mau dengerin diri kita sendiri dulu. — Marianne Williamson
Banyak orang terkunci dalam diri sendiri seperti kotak, tapi mereka bisa terbuka dan berkembang dengan indah kalau ada yang mau peduli sama mereka. — Sylvia Plath
Aku nggak percaya ada puncak yang nggak bisa didaki orang yang tahu rahasia mewujudkan mimpi. Rahasia itu, menurutku, bisa diringkas jadi empat C: rasa ingin tahu, percaya diri, keberanian, dan konsistensi. Yang paling penting adalah percaya diri. Kalau kamu percaya sesuatu, percaya sepenuhnya tanpa ragu. — Walt Disney Company
Percaya pada diri sendiri! Percaya pada kemampuanmu! Tanpa rasa percaya diri yang rendah hati tapi masuk akal, kamu nggak akan sukses atau bahagia. — Norman Vincent Peale
Percaya pada diri sendiri dan suatu hari orang lain nggak punya pilihan selain percaya sama kamu juga. — Cynthia Kersey

Keyakinan

Seperti seseorang percaya, begitu dia bertindak. — Sam Harris
Kalau cukup banyak dari kita percaya, sesuatu yang baru bisa jadi nyata. Struktur keyakinan jadi filter yang menyaring kekacauan jadi teratur. — Frank Herbert
Apapun yang kamu lakukan, kamu harus tetap luwes dalam berpikir. Jangan sampai terlalu melekat pada satu keyakinan sampai kamu nggak bisa lihat kemungkinan lain. — Christopher Paolini
Aku nggak percaya pada Keyakinan. — E.M. Forster
Keyakinan, seperti benda yang bergerak, mengikuti jalan yang paling mudah. — Samuel Butler
Percaya pada kebenaran dimulai dengan meragukan semua kebenaran yang dulu kita percaya. — Friedrich Nietzsche
Meragukan semua atau percaya semua adalah dua solusi yang sama mudahnya; keduanya menghilangkan kebutuhan untuk refleksi. — Henri Poincaré
Sebuah keyakinan itu seperti guillotine, berat juga, ringan juga. — Franz Kafka
Sudah saatnya kita sadar kalau keyakinan bukan hal pribadi; itu nggak pernah cuma soal pribadi. Keyakinan hampir sama privasinya dengan tindakan, karena setiap keyakinan punya potensi tindakan. — Sam Harris
Kalau kita percaya sukses itu mungkin, maka sukses jadi mungkin. — Frank Chapman Sharp
Keyakinan itu menerima afirmasi dari jiwa; ketidakpercayaan menolaknya. Beberapa pikiran nggak bisa skeptis. — Ralph Waldo Emerson
Kalau aku membiarkan diri percaya sesuatu tanpa bukti yang cukup, mungkin nggak bahaya; bisa saja itu benar, atau aku nggak pernah perlu nunjukin itu secara nyata. Tapi aku nggak bisa berhenti melakukan kesalahan besar pada manusia, yaitu membuat diriku gampang percaya begitu saja. Bahaya untuk masyarakat bukan cuma percaya hal yang salah, tapi jadi gampang percaya dan kehilangan kebiasaan menguji dan menyelidiki; kalau itu terjadi, kita akan mundur ke zaman primitif. — William Kingdon Clifford

Dia yang nggak percaya berarti nggak hidup sesuai dengan kepercayaannya.
— THOMAS FULLER, Gnomologia

Kepercayaan yang nggak kasih ruang buat keraguan itu bukan kepercayaan, tapi takhayul.
— JOS BERGAMIN, El cohete y la estrella

Saat kepercayaan semakin menjauh dari dunia, justru makin penting ada yang tetap percaya. Orang dengan mata liar di gua, biarawati pakai hitam, biksu yang diam. Kita yang masih harus percaya. Orang bodoh, anakanak. Mereka yang meninggalkan kepercayaan masih harus percaya pada kita. Mereka yakin benar nggak percaya, tapi tahu kepercayaan nggak boleh hilang sepenuhnya. Neraka itu ketika nggak ada yang percaya.
— DON DELILLO, White Noise

Manusia itu makhluk yang mudah percaya, dan harus percaya sesuatu; kalau nggak ada alasan yang baik, dia akan puas dengan alasan yang buruk.
— BERTRAND RUSSELL, An Outline of Intellectual Rubbish

Kepercayaan bahwa hanya ada satu kebenaran dan diri sendiri yang memegangnya menurutku akar terdalam dari semua kejahatan di dunia.
— MAX BORN, dikutip dalam The New Intimacy oleh Judith Sherven

Semakin dangkal suatu sistem kepercayaan, semakin kuat para penganutnya memegangnya dengan semangat membara. Yang paling vokal dan fanatik biasanya punya kepercayaan yang paling rapuh dasarnya.
— DEAN KOONTZ, Forever Odd

Kepercayaan itu kebal terhadap logika; ia berjalan dengan hukum sendiri.
— JAMES SIEGEL, Detour

Orang yang nggak bahagia biasanya memegang kepercayaan yang nggak bahagia; sementara orang yang bahagia memegang kepercayaan yang bahagia; masingmasing bisa menyalahkan kebahagiaan atau ketidakbahagiaannya pada kepercayaan mereka, padahal sebenarnya sebabnya sebaliknya.
— BERTRAND RUSSELL, The Conquest of Happiness

Semua kepercayaan agama terasa aneh bagi yang nggak dibesarkan dengan itu.
— RICHARD DAWKINS, The God Delusion

Apa yang dipercaya oleh seluruh komunitas akan memegang individu erat seperti dalam rahang penjepit.
— WILLIAM JAMES, The Moral Equivalent of War

Kepercayaanmu adalah cahaya yang kamu gunakan untuk melihat, tapi itu bukan apa yang kamu lihat dan bukan pengganti dari melihat itu sendiri.
— FLANNERY O’CONNOR, Mystery and Manners

Seseorang percaya sesuatu karena dia sudah dibiasakan untuk percaya hal itu.
— ALDOUS HUXLEY, Brave New World

Percaya terlalu berlebihan pada satu hal membuatmu nggak punya ruang untuk ide baru.
— RAY BRADBURY, The October Country

Revolusi paling hebat dalam kepercayaan seseorang biasanya meninggalkan sebagian besar tatanan lama tetap berdiri. Waktu dan ruang, sebab dan akibat, alam dan sejarah, serta biografi diri sendiri tetap tak tersentuh. Kebenaran baru selalu menjadi perantara, jembatan untuk transisi yang halus. Ia menggabungkan pendapat lama dengan fakta baru supaya perubahan terjadi tanpa kejutan besar dan tetap berkelanjutan.
— WILLIAM JAMES, What Pragmatism Means

Kalau kamu cuma percaya saat itu mudah, berarti kamu sebenarnya nggak benarbenar percaya.
— LAURELL K. HAMILTON, Obsidian Butterfly

Kalau kamu bisa membayangkan dan percaya, kamu bisa mewujudkannya.
— JESSE JACKSON, Straight from the Heart

Orang bijak menyesuaikan kepercayaannya dengan bukti yang ada.
— DAVID HUME, An Enquiry Concerning Human Understanding

Kepercayaan bukan benar karena berguna.
— HENRI FRÉDÉRIC AMIEL, dikutip dalam Worth Repeating oleh Bob Kelly

Banyak orang mati karena kepercayaannya. Keberanian sejati adalah hidup dan menderita untuk apa yang kamu percaya.
— CHRISTOPHER PAOLINI, Eragon

Lebih mudah berargumen kalau sesuatu yang nggak ada orang percaya itu benarbenar ada daripada berargumen kalau sesuatu yang semua orang percaya itu nggak nyata.
— SAMUEL R. DELANY, Never on

Meski penglihatanku hilang, aku belum kehilangan imanku: saat aku nggak bisa melihat, aku masih bisa percaya.
— IVAN PANIN, Thoughts

Kepercayaan kita di awal sebuah usaha yang penuh keraguan adalah satusatunya hal yang menjamin keberhasilan usaha itu.
— WILLIAM JAMES, The Varieties of Religious Experience

Kepercayaan manusia, seperti pertumbuhan alami lainnya, sulit dibatasi oleh sistem.
— GEORGE ELIOT, Silas Marner

Aku tertular kepercayaan seperti tertular penyakit. Aku jatuh cinta pada kepercayaan seperti aku jatuh cinta pada seseorang.
— GRAHAM GREENE, The End of the Affair

Anak belajar percaya banyak hal, artinya ia belajar bertindak sesuai kepercayaan itu. Sedikit demi sedikit terbentuklah sistem kepercayaan, di mana beberapa hal berdiri kokoh dan beberapa bisa berubah. Yang berdiri kokoh bukan karena jelas atau meyakinkan secara intrinsik, tapi karena didukung oleh halhal di sekitarnya.
— LUDWIG WITTGENSTEIN, On Certainty

Fakta kehidupan nggak menembus ke ranah di mana kepercayaan kita disayang; fakta itu nggak lahirkan kepercayaan itu, dan nggak punya kekuatan untuk menghancurkannya.
— MARCEL PROUST, Swann’s Way

Kesimpulan

Saat kamu semakin sering menggunakan afirmasi — baik yang ditulis, diucapkan, dibaca, atau dimeditasi — kamu akan membuatnya jadi bagian dari gaya hidupmu. Afirmasi sebenarnya sudah bekerja untukmu (atau malah melawanmu!). Tugasmu adalah memilih afirmasi yang ingin kamu jalani. Ingat, kamu sebenarnya sudah pakai afirmasi setiap kali berpikir atau bicara! Kalau afirmasi yang kamu pakai sekarang bikin kamu jadi kurang berdaya, kamu bisa dengan sengaja menggantinya dengan afirmasi yang kamu pilih untuk hidupkan.