Cara Makan Dengan Benar Dan Mengelola Hidup Anda

Cara Makan dengan Benar dan Mengelola Hidup Anda – Apakah Anda makan hanya untuk mengganjal perut atau memanjakan lidah? Atau apakah Anda makan untuk mengendalikan hidup Anda dengan lebih baik?

Dalam eBook ini, kita akan melihat bagaimana Anda bisa membuat hidup Anda jauh lebih optimal hanya dengan memastikan bahwa Anda makan dengan benar.

Mengapa Kita Menghadapi Masalah Kesehatan Saat Ini

Dunia saat ini jauh lebih tidak sehat dibandingkan dua dekade lalu. Banyak dari masalah ini disebabkan oleh perubahan kebiasaan makan orangorang.

Mengapa Kita Menghadapi Masalah Kesehatan Saat Ini

Satu generasi yang lalu, orang tidak akan pernah terpikir untuk memilih makanan cepat saji yang mereka temui pertama kali untuk dimakan. Saat ini, kita melakukannya dengan sangat santai. “Saya lapar” biasanya berarti saya ingin makan hamburger atau sosis, mungkin dengan kentang goreng di sampingnya dan satu gelas cola. “Ayo keluar dan berpesta” artinya kita akan keluar dan mabuk sampai tidak bisa berdiri sendiri, diselingi dengan makanan Cina palsu yang penuh bahan kimia sebanyak yang bisa kita dapatkan. Dan “saya sedang diet” berarti saya sedang mengonsumsi pil kimia yang akan mengurangi rasa lapar saya dan mengurangi asupan vitamin tubuh.

Sungguh tidak mengherankan jika kita menghadapi begitu banyak masalah kesehatan saat ini.

Kesehatan kita adalah cerminan dari apa yang kita makan. Kondisi buruk yang kita alami saat ini bukan masalah individu, tapi masalah global. Dunia secara keseluruhan makan dengan cara yang salah. Coba cek fakta ini: 6 dari setiap 10 orang di AS kelebihan berat badan, dan angkanya akan menjadi 8 dari 10 orang pada tahun 2015. AS, ekonomi terbesar di dunia, menghabiskan hampir \$147 miliar per tahun untuk perawatan kesehatan akibat masalah obesitas. Dan situasi ini juga terjadi di sebagian besar negara yang disebut sebagai negara maju.

Sekarang, jika kita hanya mempertimbangkan fakta ini, pikirkan betapa kayanya AS jika mereka tidak harus menghadapi masalah ini. Cadangan AS akan memiliki sekitar \$150 miliar lebih setiap tahun yang bisa digunakan untuk tujuan pembangunan. Mungkin, akan ada lebih banyak sekolah dan universitas (kita tahu selalu ada kekurangan), lebih banyak penelitian yang dilakukan, gaya hidup orangorang bisa diperbaiki, dan banyak lagi. Dengan uang sebanyak itu, AS bisa memberi makan 3 negara berkembang di Afrika setiap tahun dan menghilangkan masalah kelaparan mereka.

Apakah kita benarbenar memikirkan hal ini? Kita tidak. Bahkan saat Anda membaca eBook ini, mungkin Anda sedang memegang sekantong Frito Lays di samping Anda. Apakah Anda tahu bahwa kantong itu, yang mengisi perut Anda dengan beberapa bahan kimia paling beracun yang dikenal manusia, seharusnya bisa memberi makan seorang anak kurus di Rwanda?

Tapi ini bukan hanya tentang menjadi dermawan. Ini juga tentang diri kita sendiri. Ya, kita harus sedikit egois. Dengan angka kesehatan yang sangat memprihatinkan, bukankah kita sedang mengundang bencana? Kita jelas tidak makan dengan benar. Semua masalah kesehatan yang terkait dengan obesitas dan masalah lainnya sudah seharusnya kita hadapi.

Solusinya

Ya, memang ada alasan untuk khawatir. Kebiasaan makan kita telah membuat kita jatuh dalam keputusasaan. Tapi, semuanya belum terlambat. Kita masih bisa memperbaiki diri dan mencari solusi.

Solusinya

Kita sudah melakukan kesalahan besar dengan kebiasaan makan kita sejauh ini. Kecuali kita menyadari situasi ini dan mengambil tindakan sendiri, keadaan tidak akan membaik.

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah kesadaran. Kita harus belajar makanan mana yang baik untuk kita dan mana yang tidak. Kita perlu kembali belajar (tentu saja tidak secara literal) dan memahami nutrisi apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh kita dan dalam jumlah yang tepat. Setelah itu, kita harus menyusun pola makan yang sehat untuk diri kita dan keluarga, agar kita bisa makan lebih sehat. Kita harus mengurangi makanan yang merugikan seperti karbohidrat, lemak, dan gula—makananmakanan yang sebenarnya tidak kita butuhkan—dan menggantinya dengan makanan yang bisa meningkatkan kesehatan kita.

Memang, terdengar seperti ceramah, saya tahu. Tapi itulah satusatunya cara yang bisa kita lakukan. Kalau terusmenerus makan makanan ringan seperti Oreo, kita tidak akan pernah jadi lebih baik.

Tapi ada harapan. Harapan itu terletak pada kenyataan bahwa ada banyak makanan di luar sana yang rasanya enak seperti makanan cepat saji, tapi kita belum mengetahuinya. Ini adalah makananmakanan yang mungkin belum kita kenal, mungkin kita tidak terlalu peduli, atau mungkin kita tidak tahu cara memasaknya. Tapi, sebuah buku masakan sehat bisa membantu kita memahami berbagai cara memasak yang sehat dengan cara yang menarik. Bahkan dengan pola makan yang sama, kita bisa membuat hidangan sehat yang sangat lezat. Ya, semuanya sangat mungkin. Kita bisa mengubah kebiasaan makan kita dengan cara yang besar, sambil tetap menjaga keinginan lidah kita.

Faktanya adalah industri penurunan berat badan sangat berperan dalam kemunduran ras manusia yang maju ini. Mereka perlu terus menjual produkproduk seperti Atkins, Jenny Craig, Zone, dan Medifast, dan karena itu media tidak pernah memberi tahu kita bagaimana sebenarnya kita bisa mengendalikan semuanya sendiri. Mereka menampilkan foto sebelum dan sesudah yang mengkilap, seperti seseorang yang memiliki perut besar dan kemudian terlihat dengan tubuh berotot, dan memberi tahu kita bahwa dietlah yang membuat itu mungkin.

Tapi kenyataannya, jika kita mengambil kendali sendiri, kita bisa melakukannya dengan sangat mudah tanpa perlu menghabiskan ribuan dolar untuk dietdiet itu.

Lalu, apa yang perlu kita lakukan? Dua hal dasar:

1. Kendalikan apa yang kita makan.
2. Lakukan olahraga secara teratur.

Sekarang, apakah itu terlalu banyak untuk dilakukan? Bukankah kita berhutang pada tubuh kita yang telah melayani kita dengan baik selama ini? Bukankah kita berhutang itu kepada diri kita sendiri dan keluarga kita?

Selama artikel ini, kita akan melihat bagaimana cara makan dengan benar dan mengubah pola makan kita secara umum untuk memperbaiki hidup kita. Dan kita bisa melakukannya dengan cara yang sangat signifikan.

Apa Itu Diet Ideal?

Makan dengan benar itu penting. Anda perlu tahu seperti apa diet ideal itu.

Apa Itu Diet Ideal?

Sebenarnya, tidak ada yang bisa dengan tepat menunjukkan apa itu diet ideal. Kalau Anda tanya orang tentang diet sehat, jawabannya bisa dengan mudah diberikan. Tapi untuk mengetahui diet ideal, Anda perlu melihat individu itu sendiri. Diet ideal sangat bergantung pada gaya hidup orang tersebut, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik seharihari, bahkan daerah tempat tinggal dan iklimnya.

Hal pertama yang harus dijawab di sini adalah jumlah kalori yang harus dikonsumsi oleh setiap orang. Ini tentu berbedabeda dari orang ke orang, tergantung pada tingkat aktivitas fisik mereka. Berikut adalah tabel yang menunjukkan berbagai jenis orang dan jumlah kalori yang mereka butuhkan dalam sehari untuk memenuhi diet ideal mereka:

Orang dan Gaya Hidup
Kalori yang Dibutuhkan per Hari

Pria yang hidup dengan gaya hidup sedentari (kurang bergerak) : 2.300 kalori
Pria yang aktif secara fisik : 3.200 kalori
Wanita yang hidup dengan gaya hidup sedentari : 2.000 kalori
Wanita yang aktif secara fisik : 2.500 kalori
Wanita hamil : 2.500 kalori
Wanita menyusui : 3.000 kalori
Bayi hingga 1 tahun : 50 kalori per 1 pon berat badan
Anakanak usia 1 hingga 10 tahun : 1.000 – 2.000 kalori
Remaja lakilaki : 2.000 – 2.500 kalori
Remaja perempuan : 1.500 – 2.000 kalori

Diet ideal itu tergantung dari individu, tapi ada beberapa hal yang berlaku untuk setiap orang:

Diet harus mengandung cukup karbohidrat, tapi tidak berlebihan. Kelebihan karbohidrat bisa menyebabkan penumpukan glukosa di tubuh.
Makanan yang digoreng dengan minyak harus digunakan minimal. Sebaiknya hanya ada satu porsi makanan gorengan per hari, jika ada.
Sayuran hijau harus menjadi bagian dari menu makan. Aturan umumnya, makanan dengan warna yang lebih cerah lebih bergizi, meskipun ada beberapa pengecualian. Misalnya, ada makanan tanpa warna yang bergizi (contoh, kol) dan ada juga makanan yang berwarna tapi tidak bergizi (ada banyak jenis makanan seperti ini).
Daging tanpa lemak harus lebih diutamakan. Makan makanan yang banyak daging nonvegetarian tanpa diimbangi dengan sayuran bisa sangat merugikan.
Memasak harus dilakukan secukupnya dan harus bisa mempertahankan rasa alami makanan. Walaupun rempahrempah membuat makanan lebih enak, rempah juga bisa menghancurkan beberapa nutrisi, jadi harus digunakan dengan hemat.
Bahan sintetis harus dihindari sepenuhnya.

Manfaat Makan dengan Benar

Ini semua motivasi yang Anda butuhkan untuk terus makan sehat.

Manfaat Makan dengan Benar

Mari langsung saja kita bahas topiknya.

Membuat Anda Lebih Sehat

Kami bisa menulis satu buku tentang manfaat kesehatan dari makan dengan benar, tapi tetap saja itu tidak akan mencakup semua manfaat yang sebenarnya ada. Manfaat paling signifikan adalah Anda akan bisa mengendalikan berat badan. Dengan makan yang benar, Anda juga memastikan bahwa fungsi metabolisme, terutama sistem kekebalan tubuh dan sistem pencernaan, tetap berjalan dengan baik. Anda juga terlindungi dari berbagai penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung seperti aterosklerosis dan hipertensi, hingga diabetes.

Lebih Banyak Uang untuk Anda

Makan sehat berarti Anda mengeluarkan uang lebih sedikit. Tagihan belanja di supermarket jadi jauh lebih murah dan Anda tidak perlu terjebak semakin dalam dengan utang kartu kredit (kalau itu sudah jadi masalah bagi Anda). Selain itu, Anda juga menghemat banyak uang untuk biaya perawatan kesehatan yang mungkin Anda perlukan jika ada masalah kesehatan akibat kebiasaan makan berlebihan.

Lebih Sedikit Makanan Beracun dalam Tubuh

Banyak makanan zaman sekarang yang beracun karena bahan kimia sintetis yang ada di dalamnya. Ketika Anda berusaha makan dengan benar, Anda akan jauh lebih jarang mengonsumsi racunracun tersebut karena salah satu prinsip dasar makan yang benar adalah tidak makan apapun yang bersifat sintetis. Selain itu, ketika Anda makan lebih sedikit, Anda juga akan mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Segelas bir hampir selalu identik dengan malam bersama temanteman. Ketika Anda makan lebih sedikit, Anda tidak akan merasa perlu bir itu. Begitu juga dengan kebiasaan merokok setelah makan, Anda tidak akan merasa butuh itu lagi.

Gaya Hidup Lebih Aktif

Ketika Anda makan dengan lebih baik, Anda akan menemukan bahwa Anda bisa bekerja dengan cara yang lebih baik. Anda bisa berolahraga lebih banyak, bepergian lebih sering, bermain lebih banyak, bekerja lebih produktif, dan membuat hidup Anda lebih bermakna. Tentu saja ini jauh lebih baik dibandingkan dengan menjadi orang yang malas, hanya berbaring di sofa sepanjang hari, bukan? Anda juga bisa lebih terlibat dengan temanteman dan keluarga, yang tentu saja memperkaya hidup Anda.

Kehidupan Sosial yang Lebih Baik

Lupakan soal feederisme atau fetish tubuh gemuk, orang yang kelebihan berat badan tidak terlihat menarik. Ada tabu sosial yang kuat mengenai berat badan yang tidak pada tempatnya di tubuh manusia. Jika Anda sedang mencari pasangan, lemak di tubuh Anda bisa menjadi penghalang. Tidak hanya itu, orang yang tidak bisa mengendalikan kebiasaan makannya dan akibatnya berat badan mereka juga sering dianggap oleh masyarakat sebagai orang yang tidak bisa mengendalikan dorongan dasar mereka. Psikologi seperti ini memang ada, meskipun sangat sedikit orang yang berani membicarakannya. Ketika Anda makan dengan benar, Anda akan menemukan bahwa masalah seperti itu hilang begitu saja.

Menurunkan Berat Badan dengan Makan dengan Benar

Kebanyakan dari Anda yang sudah mengunduh eBook ini pasti ingin membaca bagian ini. Jadi, bagaimana sih cara menurunkan berat badan dengan makan dengan benar?

Menurunkan Berat Badan dengan Makan dengan Benar

Anda bisa dengan mudah menemukan banyak informasi tentang makan dengan benar untuk menurunkan berat badan. Tapi, ada beberapa hal yang lebih penting daripada makanan itu sendiri. Mari kita bahas dulu halhal tersebut. Tanpa halhal ini, usaha penurunan berat badan Anda bisa siasia.

Motivasi

Tidak ada yang bisa menurunkan berat badan dengan efektif tanpa motivasi yang tepat. Anda harus memiliki sesuatu yang menjadi tujuan, itulah yang akan menjaga Anda tetap fokus. Tujuan ini bisa berupa kebutuhan untuk terlihat lebih baik (baca: lebih ramping), menjadi lebih sehat, atau menjadi lebih aktif secara fisik, apapun itu. Lalu, Anda harus menetapkan tujuan ini dalam pikiran Anda. Inilah tujuan yang harus selalu Anda pikirkan. Ketika Anda sudah yakin tentang tujuan yang ingin Anda capai, Anda akan bisa merencanakan langkahlangkah dengan lebih baik.

Dukungan dan Dorongan

Meskipun ada orang yang berhasil menurunkan berat badan sendirian, semuanya akan jauh lebih mudah jika mereka punya keluarga dan teman yang mendukung mereka. Mereka harus terus memberi semangat, bukan menghina, dan dengan begitu, sistemnya akan berjalan. Ada orang yang berhasil menurunkan berat badan hanya karena mereka merasa lebih produktif dalam kehidupan keluarga mereka. Ini bisa menjadi dorongan yang sangat kuat dan sangat berpengaruh dalam usaha penurunan berat badan.

Sangat efektif juga jika Anda bisa mengikuti program penurunan berat badan bersama orang lain. Bahkan sedikit kompetisi bisa sangat membantu. Sebenarnya, kompetisi bisa bekerja dengan baik. Tidak ada yang lebih memotivasi selain kebutuhan untuk menunjukkan pada seseorang bahwa Anda bisa melakukannya.

Regimen Makan yang Sesuai

Nah, bagian tentang pola makan baru akan dibahas setelah ini.

Sekarang, jangan terbawa dengan berbagai tren makanan yang ada di Internet. Itu sama sekali tidak diperlukan. Apa yang Anda butuhkan adalah tekad Anda sendiri dan sedikit usaha untuk memilih makanan yang tepat.

Sebaiknya sih buat rencana kesehatan yang lengkap dan konsisten dengan itu. Anda akan menemukan salah satu rencana kesehatan di sini:
[http://www.joyfullivingservices.com/idealdiet.html](http://www.joyfullivingservices.com/idealdiet.html)

Jika Anda mencari rencana untuk anak, ada sumber yang bagus di sini: [http://www.vegsource.com/attwood/stages.htm](http://www.vegsource.com/attwood/stages.htm)

Dietdiet ini bisa bekerja dengan sangat baik dan Anda tidak akan membutuhkan diet tren untuk membantu Anda. Anda bisa menjadi ahli kebugaran Anda sendiri.

Makan dengan Benar Bukanlah Segalanya

Ada halhal lain yang perlu Anda lakukan untuk menjalani hidup yang lengkap. Hanya makan dengan benar tidak cukup.

Makan dengan Benar Bukanlah Segalanya

Anda pasti sering mendengar betapa pentingnya melengkapi kebiasaan makan Anda dengan berbagai aspek gaya hidup sehat lainnya untuk memperkaya hidup Anda. Diet adalah bagian dari hidup kita, bagian yang sangat penting, tapi itu bukan satusatunya hal yang harus kita perhatikan. Olahraga adalah hal pertama yang muncul di pikiran kita ketika kita berbicara tentang pelengkap diet. Kita sudah tahu betapa pentingnya olahraga fisik. Kalau Anda makan dengan benar tapi tetap menjadi orang yang malas dan hanya duduk di sofa, manfaat dari kebiasaan makan yang lebih baik itu akan sangat sedikit.

Ada berbagai hal lain yang juga perlu kita lakukan untuk melengkapi kebiasaan makan yang benar dan olahraga. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Sikap Positif

Orang yang selalu optimis dan penuh semangat tentang hidup cenderung lebih berhasil dalam berbagai aspek kehidupan. Sikap positif adalah elemen penting untuk kesejahteraan.

Mengelola Makanan, Keluarga, dan Teman

Terkadang, kita merasa seolaholah mengabaikan keluarga dan temanteman kita saat mencoba melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri. Inilah saatnya perasaan siasia muncul.

Mengelola Makanan, Keluarga, dan Teman

Banyak orang akhirnya membayar lebih banyak daripada yang mereka kira saat mereka mengikuti program makan sehat. Berikut ini beberapa hal yang saya dengar:

“Saya mulai program makan alami untuk anakanak di rumah, dan sekarang mereka benci saya karena itu.” Seorang ibu rumah tangga dengan tiga anak.
“Apa saya melakukan sesuatu yang salah? Suami saya pikir saya lebih terobsesi dengan lingkar pinggang saya daripada dengan dia.” Seorang istri berusia 20 tahun.
“Saya baru saja melewatkan undangan pesta karena mereka pikir saya tidak ingin godaan datang ke arah saya.” Seorang pria paruh baya yang bekerja di kantor.

Halhal seperti ini sangat wajar. Kita masuk ke dalam program diet, lalu halhal seperti itu terjadi. Hal pertama yang harus diatasi adalah ejekan dari orangorang di sekitar kita. Ya, memang ada orang yang akan mengejek jika Anda mulai diet. Tapi, kita harus ingat bahwa ada banyak orang yang juga akan mengejek kita jika kita tidak diet dan terus menambah berat badan.

Masalah kedua adalah bahwa orang yang menjalani rutinitas makan sehat akan ingin orang lain di sekitar mereka juga ikut serta. Wanita akan mencoba mempengaruhi orang lain di keluarganya untuk makan lebih sehat, dan pria akan melakukan hal yang sama ketika mereka bersama temantemannya. Sekarang, Anda harus sadar akan satu hal. Bahkan Anda sendiri tidak langsung mengikuti rencana makan sehat ini sampai Anda benarbenar yakin tentang itu. Anda tidak langsung memulai, kan? Anda butuh waktu. Hanya ketika Anda menyadari pentingnya menjaga kesehatan, barulah Anda mulai serius dengan hal ini. Tapi sekarang setelah Anda memulai program makan sehat, Anda tidak bisa berharap orang lain langsung mengikuti serta. Mereka akan butuh waktu, kalau pun akhirnya mereka memutuskan untuk makan lebih sehat. Lakukan yang terbaik untuk meyakinkan mereka dengan menjelaskan manfaat kesehatan yang akan mereka dapatkan dan semua manfaat lainnya jika mereka mulai makan sehat. Tapi jangan paksa mereka makan kecambah dulu.

Satu hal lagi adalah orang yang menjalani program makan sehat cenderung memperbesar hal itu lebih dari yang sebenarnya. Mereka ingin semua orang tahu pengorbanan makanan luar biasa yang mereka lakukan. Mereka akan memberi tahu semua orang bahwa mereka melewatkan makanan dan hanya makan yang dianggap sehat, dan sebagainya. Tapi hal ini bisa membuat Anda terasingkan dari beberapa lingkar sosial. Misalnya, temanteman Anda mungkin tidak akan mengundang Anda lagi saat mereka pergi ke Taco Bell. Sebagai gantinya, pendekatan terbaik adalah memberi tahu temanteman Anda bahwa Anda juga sesekali menikmati makanan lain, yang sebenarnya perlu Anda lakukan untuk menghindari stres. Dengan begitu, mereka tidak akan terlalu mempermasalahkan kebiasaan makan Anda.

Motivasi Anda untuk Makan dengan Benar

Anda membutuhkan motivasi yang tepat untuk apa pun yang Anda lakukan, terutama jika Anda mencoba mengikuti program makan sehat yang sulit.

Motivasi Anda untuk Makan dengan Benar

Bagi sebagian besar orang, memulai program makan sehat itu sulit. Anda sudah terbiasa dengan makanan gorengan, minum soda dan bir selama bertahuntahun, jadi bahkan memikirkan untuk melepaskan semua itu bisa terasa sangat berat. Sebenarnya, kebanyakan orang tidak berpikir untuk makan sehat karena ketakutan yang terkait dengan diet. Mereka tidak merasa bisa bertahan. Tapi tentu saja, Anda tidak perlu memaksakan diri terlalu keras sejak awal. Mulailah pelanpelan, hentikan satu jenis makanan dulu. Anda tidak harus berhenti mengonsumsi semua yang Anda makan, asalkan bisa mengurangi jumlah dan frekuensinya. Atau, Anda bisa makan sehat sepanjang minggu dan menikmati satu kali makan besar di akhir pekan. Ini beberapa cara untuk menghindari pembatasan makan sehat, tapi tetap saja, orang perlu motivasi.

Selalu Miliki Tujuan yang Jelas

Semakin kuat tujuan Anda, semakin besar motivasi Anda. Tujuan ini bisa apa saja—misalnya Anda ingin terlihat lebih baik sebelum acara sosial, ingin merasa lebih baik, ingin lebih aktif dan berenergi, ingin melakukan halhal yang tidak bisa dilakukan karena berat badan, ingin terus menjalani hidup sehat, atau bahkan ingin menunjukkan kepada teman yang pernah mengolokolok Anda! Yang penting adalah Anda harus terus mengingat tujuan ini dengan tegas dan menggunakannya sebagai faktor pemacu motivasi.

Teguhkan Niat untuk Tidak Menyerah

Jika Anda bertekad untuk tidak menyerah, Anda akan merasa lebih sulit untuk menyimpang dari program makan sehat Anda. Jika bisa, buatlah resolusi ini di depan keluarga, teman, atau rekan kerja Anda. Ini akan membantu karena setiap kali Anda tergoda untuk makan sesuatu yang tidak sehat, Anda akan ingat resolusi Anda dan berhenti.

Ambil Hobi yang Sulit

Cobalah untuk menemukan sesuatu yang sulit bagi Anda saat ini, tetapi akan menjadi lebih mudah setelah tubuh Anda lebih bugar. Berenang dan menari adalah pilihan yang baik. Aktivitasaktivitas ini bisa sangat menarik jika Anda mencobanya, tetapi Anda perlu berada dalam bentuk yang lebih baik untuk melakukannya dengan baik. Bagian yang menyenankan adalah, ketika Anda berenang atau menari, Anda secara otomatis membakar kalori!

Cari Teman untuk Berpartner

Ini adalah motivasi terbaik yang bisa Anda dapatkan. Cari seseorang dengan masalah yang sama untuk memulai program makan sehat bersama Anda. Kalian berdua akan saling mendukung. Anda bahkan bisa berkompetisi untuk melihat siapa yang lebih berhasil. Ini membantu karena Anda tidak sendirian dalam misi ini; Anda punya teman untuk melaluinya.

Cara Agar Tidak Menjadi Terobsesi dengan Makan dengan Benar

Kita harus makan dengan benar, tapi sampai sejauh mana? Seberapa jauh kita bisa melakukannya?

Cara Agar Tidak Menjadi Terobsesi dengan Makan dengan Benar

Makan dengan benar itu penting, tapi juga penting untuk tidak menjadi terobsesi dengan itu. Di situlah masalah bisa mulai muncul.

Obsesi terhadap makan dengan benar bisa menyebabkan beberapa komplikasi. Anda bisa merasa tertekan secara berlebihan beberapa kali. Ketika Anda stres, tubuh Anda mengeluarkan hormon yang disebut kortisol. Ini bisa berdampak buruk pada tubuh. Kortisol memperlambat proses metabolisme tubuh, dan akibatnya masalah berat badan Anda bisa semakin parah.

Ini hanya satu alasan mengapa Anda tidak boleh terlalu terobsesi dengan makan dengan benar. Ada juga masalah bahwa Anda mungkin kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh jika Anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Anda mungkin tidak mendapatkan vitamin yang tubuh Anda perlukan untuk berkembang dengan baik, dan itu bisa menyebabkan penyakit kekurangan gizi. Selain itu, kurangnya nutrisi yang tepat bisa menyebabkan anoreksia, yang bisa membuka berbagai masalah kesehatan lainnya.

Lalu, ada aspek sosial yang perlu dipertimbangkan. Suka atau tidak, Anda mungkin tanpa sadar menyusahkan orang lain dengan obsesi makanan Anda, seperti yang sudah kita bahas sebelumnya.

Karena itu, penting untuk tidak membawa kebiasaan makan dengan benar Anda terlalu jauh hingga menjadi obsesi. Anda melakukannya untuk mengelola hidup Anda, tapi jangan biarkan itu mengendalikan hidup Anda.

Cara terbaik adalah memberi diri Anda kebebasan sesekali. Biarkan diri Anda menikmati makanan pada satu hari dalam seminggu. Ajak keluarga Anda. Ini bisa jadi makan malam hari Minggu. Ini adalah hari di mana keluarga Anda tahu bahwa Anda memberi izin pada diri sendiri untuk makan apa saja. Nikmati makanan yang luar biasa pada hari itu, terutama sebagai hadiah setelah bertahan sepanjang minggu. Bahkan, jika Anda melakukannya dengan semangat yang benar, setiap hari Minggu bisa menjadi semacam festival untuk Anda.

Jangan terlalu menekan diri sendiri, dan itu tidak akan menjadi obsesi. Ada beberapa latihan pernapasan dan pengendalian pikiran yang bisa Anda lakukan. Jaga pikiran Anda tetap sehat bersama tubuh Anda. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah stres merusak ruang mental Anda. Anda bisa belajar latihanlatihan ini dari berbagai program kebugaran yang ada di televisi atau dari berbagai video di YouTube.