Cara Meningkatkan Kesejahteraan Secara Keseluruhan

Cara Meningkatkan Kesejahteraan Secara Keseluruhan – Kesehatan dan berat badan Anda dipengaruhi oleh kebiasaan makan Anda. Kebiasaan sosial Anda memengaruhi hubungan Anda dengan orang lain. Kebiasaan tidur Anda menentukan seberapa baik Anda beristirahat. Kebiasaan kerja Anda memengaruhi kesuksesan Anda. Cara Anda menyelesaikan pekerjaan, dan halhal yang Anda lakukan setiap hari semuanya berkaitan dengan kebiasaan Anda – seperti hal pertama yang Anda lakukan saat bangun tidur; tangan mana yang memegang sikat gigi, dan bagaimana Anda memegang dan menggunakan pasta gigi adalah kebiasaan yang sudah Anda kembangkan.

Hapus Kebiasaan Buruk Anda

Jika Anda bertanya kepada orangorang apa arti kebiasaan, banyak yang akan menyebut kebiasaan buruk dan mengatakan bahwa itu adalah kebiasaan negatif yang dilakukan berulang kali, seperti merokok, berjudi, makan berlebihan, dan menundanunda. Kita tahu bahwa kebiasaan buruk menghasilkan dampak merugikan, hubungan yang buruk, dan mempengaruhi hidup kita secara negatif. Tapi bagaimana jika kita bisa menambahkan kebiasaan baik dalam hidup kita? Apa itu kebiasaan baik? Kebiasaan baik adalah kebiasaan yang memberikan manfaat positif, sikap, dan tindakan yang ingin Anda capai dan jadikan bagian dari hidup Anda.

Mengubahnya

Mengapa kebiasaan baik memiliki kekuatan besar untuk membawa perubahan dalam hidup kita? Karena sifat kebiasaan itu sendiri seperti mesin. Setelah waktu tertentu, kebiasaan bisa menjadi permanen. Kebiasaan menjadi proses yang dilakukan dengan sukarela dan akhirnya berkembang menjadi pola perilaku yang menjadi bagian dari diri Anda.

Kebiasaan buruk, ketergantungan, dan kebiasaan sehat adalah perilaku bawah sadar yang terbentuk melalui pengulangan. Orangorang yang memiliki kebiasaan buruk dalam hal kesehatan sadar akan dampak dan risiko bagi kesejahteraan mereka. Mereka merasakan dampaknya pada dompet mereka. Mereka juga paham bahwa orang lain merasa kesal dan terganggu saat berada di dekat mereka.

Namun, selama mereka enggan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, mereka akan membiarkan pola pikir mereka mengendalikan hidup mereka. Jika mereka berhenti, itu hanya sementara. Mereka akan kembali melakukannya lagi.

Butuh sekitar dua puluh satu hari untuk mengubah atau membentuk kebiasaan baru. Beberapa kebiasaan yang sudah tertanam dalam otak bisa memakan waktu lebih lama. Itulah mengapa ada kelompok dukungan dan alat yang membantu orang dengan perilaku adiktif. Beberapa orang tidak bisa melakukannya sendiri atau tidak memiliki kontrol diri.

Merokok dianggap sebagai salah satu kebiasaan paling berbahaya di masyarakat saat ini. Orangorang terjerat dalam ketergantungan ini terutama karena mereka tidak menyadari “manfaat berhenti merokok”. Merokok, seperti racun perlahan, menjadi berbahaya bagi pikiran dan tubuh Anda, yang akhirnya membuat Anda berada dalam kondisi di mana pemulihan hampir tidak mungkin. Generasi sekarang menganggap merokok sebagai penghilang stres atau gaya hidup keren. Satu isapan “hanya untuk hari ini” berubah menjadi “beberapa dalam sehari”, yang akhirnya menjadi ketergantungan yang membandel. Berhenti merokok bukanlah hal yang bisa dilakukan dalam semalam. Begitu orang menyadari manfaat tidak merokok, akan lebih mudah untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.

Kebanyakan dari kita memiliki satu atau dua kebiasaan yang kita anggap buruk dan ingin dihentikan. Tapi bagaimana cara melakukannya?

Beritahu orang lain. Jika Anda memberitahukan orang lain bahwa Anda akan berhenti merokok atau mulai berolahraga tiga kali seminggu, mereka akan memeriksa Anda. Dan Anda akan merasa ada tekanan sosial untuk menjaga janji Anda karena sudah diumumkan ke dunia.

Dengarkan mereka yang sudah berada di tempat yang ingin Anda tuju. Bukan orang yang tidak memiliki pemahaman praktis atau nyata tentang apa yang Anda hadapi. Sangat penting untuk mendapatkan saran terbaik yang benarbenar bekerja dalam kehidupan nyata.

Bayangkan diri Anda di masa depan dengan jelas dalam pikiran Anda. Ke mana Anda akan pergi? Kemudian bayangkan diri Anda di masa depan setelah Anda membuat perubahan positif tersebut.

Pahami apa yang biasanya memicu kebiasaan buruk Anda. Tempattempat di mana Anda cenderung menghabiskan uang lebih banyak. Barangbarang di lemari Anda yang tidak membantu Anda menjadi lebih sehat dan sebaiknya tidak ada di rumah. Dan orangorang yang menarik Anda kembali ke kebiasaan lama.

Jangan hapus lebih dari satu kebiasaan sekaligus. Mungkin tampak seperti ide yang bagus untuk merombak hidup Anda sekaligus. Tapi saat kehidupan seharihari, stres, dan kurangnya energi masuk, hal itu sering kali berujung pada kegagalan.

Anda kemungkinan tidak akan berhasil pada percobaan pertama. Anda akan gagal dan membuat kesalahan saat membuat perubahan dan mencoba halhal baru. Itu adalah bagian dari hidup, dan itu bukan hal yang perlu Anda sesali atau jadikan alasan untuk berhenti total.

Makan Sehat

Izinkan saya mulai dengan mengatakan bahwa kesehatan itu tahan resesi.
Tidak peduli seberapa kaya atau miskin Anda, kesehatan Anda selalu menjadi bagian paling penting dalam hidup Anda, sekarang dan selamanya. Anda tidak perlu kaya untuk sehat. Anda hanya perlu meluangkan waktu sebentar, pertimbangkan apa yang Anda makan, dan buat pilihan yang bijak dari sana.

Makan dengan Baik

Masaklah nasi merah dan kacang dengan sayuran hijau untuk diri Anda sendiri; itu lebih murah daripada makanan cepat saji dan makanan termurah yang bisa Anda dapatkan. Kalau tidak bisa beli yang segar, beli sayuran hijau beku seperti bayam. Warna yang cerah menunjukkan adanya antioksidan, dan banyak orang tidak tahu bahwa nasi dan kacang itu membuat protein lengkap.

Jika kenyamanan dan waktu jadi masalah, Anda masih beruntung karena restoran cepat saji mulai mengerti. Sekarang mereka harus mencantumkan informasi gizi di setiap menu mereka, dan mereka menawarkan pilihan salad, buah, dan bijibijian utuh yang menarik. Jika tidak ada pilihan sehat yang tersedia, perhatikan porsi yang Anda makan. Mulailah terbiasa dengan kata “sedikit”. Bahkan untuk minuman, tidak ada alasan untuk seseorang harus minum 34 ons soda manis. Amerika mungkin terkenal dengan porsi besar, tapi yang banyak orang Amerika tidak sadar adalah bahwa nilai yang Anda anggap didapat dari porsi besar justru hilang dengan uang yang Anda keluarkan untuk diet, buku diet, gym, dan tren kebugaran.

Makanlah sedikit, nikmati, dan berhenti. Setelah itu, tidak ada lagi manfaatnya. Ketika Anda terbiasa makan dalam porsi lebih kecil, Anda akan benarbenar menikmati apa yang Anda makan. Seringkali, orangorang menghabiskan makanan yang ada di depan mereka hanya karena kebiasaan. Ada titik di mana kepuasan dari makanan mulai berkurang. Anda sudah makan setengah dari porsi kentang goreng; Anda tahu rasanya enak; Anda sudah memuaskan rasa ingin makan, dan sekarang Anda makan hanya karena masih ada. Kentang goreng itu tidak akan lebih enak—Anda hanya akan merasa lebih gemuk dan penuh rasa bersalah karena telah makan berlebihan. Selain itu, makan lebih sedikit dari satu jenis makanan memberi Anda kesempatan untuk mencoba berbagai hal. Beberapa gigitan burger dan segenggam kentang goreng, diikuti dengan sedikit es krim, pasti lebih baik daripada hanya satu porsi besar kentang goreng.

Makanlah makanan yang asli.
Jika ada bahan yang tidak Anda kenal, lebih baik jangan makan tanpa berpikir. Baca labelnya. Pilihlah makanan yang memiliki bahan paling sedikit dan yang terlihat familiar. Keripik jagung misalnya, biasanya hanya mengandung jagung, minyak, dan garam. Saya tidak mengatakan keripik jagung itu sehat, tapi seringkali itu pilihan yang lebih baik dibandingkan pilihan lain yang lebih buruk. Pilihlah es krim asli yang terbuat dari mentega, gula, dan perasa alami, dibandingkan es krim yang mengandung bahanbahan kimia asing.

Pendidikan Diri Anda dengan Menyadari Apa yang Anda Makan.
Makanlah dengan berbagai warna. Semakin cerah warnanya, semakin banyak antioksidan yang terkandung dalam makanan tersebut, dan semakin baik pilihan makanan itu. Ini adalah tips yang bisa Anda gunakan di mana saja, dari dalam pesawat, kantor, hingga restoran cepat saji. Buka mata dan pikiran Anda tentang betapa sehatnya hidup yang bisa Anda jalani.

Detoksifikasi

Detoksifikasi dan pembersihan tubuh adalah proses penting untuk menjaga tubuh kita tetap bugar dan penuh energi. Di dunia saat ini, tubuh kita terpapar banyak bahan kimia dan polutan yang merusak. Sangat penting untuk mendetoks tubuh kita dan menghilangkan polutan dengan cara yang paling alami. Kembalikan tubuh Anda ke kesehatan optimal secara alami.

Detoks

Minumlah banyak air. Air adalah salah satu zat yang paling melimpah di alam yang membantu dalam proses detoksifikasi tubuh. Air mengalir melalui tubuh dalam sistem peredaran darah dan sistem limfatik dan mengumpulkan racun saat melewati ginjal dan keluar dari tubuh sebagai urin. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin baik tubuh kita membersihkan diri dari zatzat yang merugikan.

Kurangi konsumsi bahan kimia yang merusak tubuh dan menghambat proses perbaikan tubuh. Tubuh memiliki banyak mekanisme yang bekerja untuk melindungi diri dari cedera. Sistemsistem ini meliputi sistem pernapasan, sistem pencernaan, sistem urin, limfatik, dan kulit. Masingmasing sistem ini memiliki mekanisme eliminasi tertentu yang menjaga tubuh tetap bersih dari zatzat berbahaya.

Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung senyawa detoksifikasi. Makanan mentah dan rempahrempah detoksifikasi akan membantu membersihkan tubuh. Bawang putih, ketumbar, echinacea, jahe, dan daun peterseli semuanya membantu membersihkan tubuh kita. Anda bisa dengan mudah menambahkan rempahrempah ini dalam masakan seharihari. Buahbuahan segar adalah detoksifikasi yang baik, asalkan Anda mengonsumsinya sendiri dan bukan dicampur dengan makanan lain. Sayuran hijau dan merah segar juga bagus untuk detoksifikasi.

Gunakan produk yang hanya mengandung bahanbahan alami seperti rempahrempah, buahbuahan, dan sayuran segar untuk membersihkan setiap bagian tubuh. Yang terpenting, banyak minum air diperlukan untuk membersihkan setiap sistem. Jika apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda rendah kontaminan dan bahan kimia, maka tubuh akan menarik racunracun yang tersimpan di tubuh dan membawanya keluar saat air mengalir melalui tubuh.

Gunakan Lebih Banyak Rempah-Rempah

Rempahrempah dan tanaman obat telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Untuk mendapatkan manfaat dari rempahrempah ini, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa subjek percobaan hanya mengonsumsi sekitar satu sendok teh rempahrempah tersebut setiap hari. Ini bisa dengan mudah dicontohkan di rumah dengan pengawasan dokter.

Gunakan RempahRempah

Berikut ini adalah cara berbagai jenis rempah dan tanaman obat bisa membantu kesehatan Anda.

Gunakan rempahrempah untuk memberi rasa pada makanan daripada menggunakan garam. Menggunakan garam secara berlebihan bisa menyebabkan perut kembung dan, jika digunakan terlalu lama, bisa memicu hipertensi.

Konsumsi ginseng. Sebuah studi dari Universitas Toronto menemukan bahwa kadar gula darah pasien turun sekitar 9% saat mengonsumsi ginseng. Mereka yang mengonsumsi plasebo tidak menunjukkan efek yang sama.

Departemen Fisiologi di Southern IL University dan fakultas medis menemukan bahwa makan ginseng bisa membantu mengatasi disfungsi seksual seperti disfungsi ereksi (ED). Ginseng juga bisa membantu mengatasi flu dan mengurangi gejala pernapasan pada orang tua.

Konsumsi rempahrempah yang mengandung antioksidan. Banyak rempahrempah dan tanaman obat yang mengandung antioksidan, seperti daun salam, bubuk cabai, bawang putih, kemangi, serta teh hijau dan putih, bisa membantu memperlambat proses penuaan sel. Antioksidan bekerja dengan cara mencegah oksidasi molekul, yang mengurangi kemungkinan terbentuknya radikal bebas yang bisa memicu kanker.

Konsumsi kayu manis. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kayu manis bisa meningkatkan metabolisme dan mencegah diabetes.

Banyak rempahrempah dan tanaman obat yang mengandung antioksidan, seperti daun salam, bubuk cabai, bawang putih, kemangi, serta teh hijau dan putih, bisa membantu memperlambat proses penuaan sel. Antioksidan bekerja dengan cara mencegah oksidasi molekul, yang mengurangi kemungkinan terbentuknya radikal bebas yang bisa memicu kanker.

Konsumsi berbagai jenis rempahrempah. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food pada Juni 2008 menemukan bahwa mengonsumsi rempahrempah bisa membantu mengurangi kerusakan jaringan dan peradangan yang disebabkan oleh tingginya kadar gula darah. Ini adalah kabar baik untuk penderita diabetes.

Gunakan Produk Pembersih Alami

Hemat uang, bantu lingkungan, dan jaga rumah Anda tetap aman serta sehat dengan membersihkan menggunakan produk pembersih buatan sendiri yang tidak beracun. Mungkin Anda sudah memiliki banyak bahan ini di dapur atau ruang cuci Anda. Pembersih buatan sendiri ini bekerja sama baiknya dengan produk komersial yang mengandung bahan kimia berbahaya, meskipun Anda mungkin perlu usaha lebih. Pastikan untuk memberi label pada wadah Anda supaya tahu mana yang mana saat waktunya untuk bersihbersih.

Pakai Cara Alami

Pembersih kamar mandi:
Buat pembersih gosokan untuk bak mandi dan wastafel kamar mandi dengan menuangkan setengah cangkir baking soda ke dalam wadah kaca dan menambahkan cukup sabun cair pencuci piring ringan untuk membuat pasta padat. Gunakan spons untuk menggosokkan campuran ke permukaan yang kotor, lalu bilas hingga bersih. Jika ada sisa pembersih, tambahkan satu sendok teh gliserin nabati agar tidak kering dan simpan dalam wadah tertutup.

Gosok dengan lemon:
Potong lemon menjadi dua bagian, celupkan ke dalam boraks, dan gunakan sebagai penggosok untuk wastafel, meja dapur, dan lemari. Alkali dalam boraks akan menghilangkan kotoran, minyak, dan lemak, sementara asam dalam lemon akan mengatasi kerak sabun dan endapan air keras.

Menghilangkan jamur:
Minyak pohon tea dan cuka bekerja dengan baik melawan jamur. Minyak pohon tea lebih mahal, tapi lebih tahan lama; cuka bagus, meskipun beberapa orang terganggu dengan baunya, yang akhirnya akan hilang. Dalam botol semprot, campurkan dua sendok teh minyak pohon tea dan dua cangkir air; atau isi botol semprot dengan cuka putih, dan encerkan dengan air jika diperlukan. Semprotkan pembersih ini ke area yang berjamur, biarkan kering, dan lap dengan kain basah. Jangan bilas permukaannya.

Pembersih WC:
Tuangkan cuka putih dan jus lemon ke dalam mangkuk toilet, lalu taburkan baking soda. Biarkan campuran ini selama sepuluh menit sebelum Anda sikat mangkuk toilet dengan sikat toilet. Setelah itu, bilas toilet.

Pembersih oven:
Basahi lantai oven, tutup dengan baking soda secukupnya, tambahkan beberapa tetes air, dan biarkan campuran tersebut semalaman. Pagi harinya, gunakan spons basah dengan sedikit sabun cair pencuci piring untuk membersihkan kotoran yang terlepas.

Pembersih jendela:
Sabun cair pencuci piring ringan akan membantu menghilangkan penumpukan lilin dari pembersih jendela komersial. Campurkan setengah sendok teh sabun cair, tiga sendok makan cuka putih, dan dua cangkir air dalam botol semprot. Semprotkan pada kaca dan gosok dengan kain kering yang tidak berbulu atau tisu.

Pembersih serba guna:
Isi botol semprot dengan setengah sendok teh soda cuci, sedikit sabun cair pencuci piring, dan air hangat. Kocok hingga soda cuci larut, lalu aplikasikan dengan spons, kain lap, atau tisu. Alternatif lain, larutkan satu sendok teh sabun cair dalam satu liter air, kemudian tambahkan satu sendok teh cuka. Karena cuka akan menetralkan alkali dalam sabun, jangan tambahkan cuka sampai sabun larut dalam air.

Nikmati Olahraga

Manfaat olahraga tak bisa dibantah. Olahraga meningkatkan peredaran darah, fleksibilitas, dan daya tahan. Olahraga membantu mengatur suasana hati, berat badan, dan tidur, serta menjadi bagian penting dalam hidup yang aktif. Beberapa orang beruntung memiliki kecintaan alami terhadap olahraga. Untuk semua orang lainnya, olahraga adalah kesenangan yang patut untuk dikembangkan.

Ayo Gerak!

Ubah cara berpikir Anda. Jika Anda menganggap olahraga sebagai beban atau hanya hak istimewa, Anda tidak akan menjadikannya prioritas dalam hidup Anda. Anggap olahraga sebagai bagian dari perawatan diri yang normal, dan Anda akan belajar untuk menikmatinya.

Lepaskan penilaian. Jangan berharap untuk menjadi seorang triatlet di awal, atau bahkan mungkin tidak pernah—tidak perlu memecahkan rekor dunia untuk mendapatkan manfaat yang tubuh Anda butuhkan. Lakukan dengan santai dan perlahan, tingkatkan intensitas secara bertahap.

Temukan makna pribadi. Anggap olahraga sebagai meditasi yang bergerak. Gabungkan olahraga dalam praktik spiritual Anda. Gunakan olahraga untuk membersihkan pikiran Anda. Jadikan olahraga bagian dari apa pun yang Anda cintai dalam hidup, dan Anda akan semakin menikmatinya setiap hari.

Lakukan yang Anda nikmati. Pilih aktivitas yang Anda sukai. Anda tidak akan bertahan pada program yang sebagian besar terdiri dari latihan yang Anda benci. Jika Anda suka menari, ikuti kelas samba. Jika Anda suka alam, lakukan hiking untuk mendapatkan olahraga yang baik dan pemandangan indah. Menyesuaikan dengan minat Anda sendiri akan membantu Anda belajar menikmati olahraga dengan cepat.

Bersaing dengan diri sendiri. Hindari kecenderungan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain dengan fokus pada kekuatan Anda. Tantang diri Anda untuk melakukan sedikit lebih baik dari sebelumnya. Tetapkan tujuan untuk setiap sesi agar merasa lebih puas setelah mencapainya.

Gabungkan olahraga dalam kehidupan Anda. Jika Anda ingin belajar menikmati olahraga, maka Anda harus melakukannya. Jadikan olahraga bagian dari setiap aspek kehidupan Anda. Jadwalkan waktu untuk berjalan bersama teman. Rencanakan liburan yang melibatkan aktivitas fisik. Jadilah orang tua yang lebih baik dengan memberi contoh yang sehat bagi anakanak Anda. Olahraga teratur adalah pilihan gaya hidup.

Cek Kenyataan

Banyak orang saat ini mengalami tingkat stres yang tinggi. Hidup terlalu singkat untuk merasa tertekan dan tidak bahagia setiap hari. Untungnya, saya punya beberapa ide untuk membantu Anda.

Kurangi Stres

Pastikan Anda makan dengan lebih sehat.

Beberapa makanan yang Anda konsumsi bisa memengaruhi perasaan Anda secara negatif. Coba pikirkan, kenapa setelah makan fast food Anda merasa lemas? Semakin buruk makanan itu untuk tubuh Anda, semakin banyak berat badan yang bisa Anda dapatkan. Setelah menambah berat badan yang tidak diinginkan, Anda mulai merasa lebih sadar akan penampilan, yang justru menambah stres.

Lakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik membantu meredakan stres dengan melepaskan endorfin dalam tubuh. Selain itu, olahraga punya banyak manfaat positif lainnya untuk tubuh. Aktivitas fisik memberi Anda banyak energi, yang bisa membuat harihari Anda lebih baik karena Anda tidak merasa lelah dan seperti zombie yang berjalan. Olahraga membuat Anda merasa dan terlihat lebih baik, yang akan membuat suasana hati Anda lebih baik, terutama ketika Anda mulai melihat perubahan pada tubuh Anda.

Atur keuangan Anda.

Keuangan bisa jadi masalah besar bagi banyak orang. Membuat anggaran membantu Anda mengontrol keuangan dan tahu ke mana saja uang Anda pergi. Setelah punya anggaran, cari tahu ke mana saja penghasilan Anda dibelanjakan dan potong pengeluaran yang tidak perlu. Uang yang Anda hemat harus digunakan untuk melunasi utang, membangun dana darurat (sekitar 6 bulan biaya hidup), dan menabung untuk pensiun.

Hubungan sosial.

Jika Anda sedang menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak Anda cintai atau percayai, segeralah keluar dari hubungan itu. Tidak ada cara yang lebih buruk untuk memberi stres pada diri Anda selain bersama seseorang yang sudah tidak Anda pedulikan lagi. Begitu juga dengan orangorang yang terlihat seperti teman Anda, tetapi hanya menjatuhkan Anda atau mengkhianati Anda—mereka bukan teman yang layak dimiliki. Cari teman baru dan berhentilah berkumpul dengan orangorang yang memberi pengaruh buruk atau tidak dapat dipercaya.

Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Jika kamu merasa bahwa dirimu adalah musuh terbesarmu sendiri, saatnya untuk melakukan perubahan dan lebih baik pada dirimu. Kamu akan merasa lebih bahagia, dan perubahan positif ini juga akan mempengaruhi orangorang di sekitarmu.

Baiklah pada Dirimu Sendiri

Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain. Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri. Kemungkinan besar kamu tidak akan mengatakan pada orang lain bahwa mereka gemuk, jelek, malas, bodoh, tidak berguna, dan sebagainya. Jadi jangan menghukum dirimu dengan katakata negatif. Kamu perlu menghargai dirimu sama seperti kamu menghargai orang lain.
Jika kamu punya kebiasaan merendahkan dirimu, sekaranglah saatnya untuk mengubahnya. Gantilah komentar negatif tentang dirimu dengan komentar positif, bahkan jika yang bisa kamu katakan hanyalah, “Saya seorang pembersih gigi yang baik.” Lama kelamaan, komentar positif akan datang lebih mudah dan terasa lebih tulus. Jika kamu menjadikannya kebiasaan, kamu akan mulai mengalahkan pikiran negatif tentang dirimu.

Fokus pada halhal positif dalam hidupmu. Setiap orang pasti punya halhal yang membuat mereka merasa down, yang mengganggu mereka, atau yang tidak berjalan sesuai harapan. Tapi setiap orang juga punya halhal untuk disyukuri. Syukuri halhal kecil, seperti ketika anakmu meletakkan pakaian kotor di keranjang tanpa diminta, atau payung yang melindungimu dari hujan. Fokuslah pada yang baik, bukan yang buruk, dan kamu akan mulai merasa seperti orang yang baru.

Hiduplah di saat ini. Saat kamu meluangkan waktu untuk menikmati aroma bunga lili yang sedang mekar, merasakan sinar matahari yang hangat di punggungmu, atau merasakan rasa apel merah yang juicy, kamu akan membuka dirimu untuk merasakan semua kebahagiaan hidup, baik yang kecil maupun yang besar.

Luangkan waktu untuk dirimu setiap hari. Tidak ada yang bisa melakukan semuanya, sepanjang waktu. Tidak apaapa untuk meluangkan waktu untuk melakukan apa yang kamu inginkan. Bahkan 5 menit setiap hari akan membantu. Baca buku, bertemu teman, menggambar, atau lakukan apapun yang membuatmu senang.

Dapatkan udara segar. Setelah seharian terkurung di kantor atau di rumah bersama anakanak, beberapa menit di luar ruangan akan menyegarkan pikiranmu dan membantu mengurangi stres. Mungkin tambahkan jalanjalan atau bersepeda saat mendapatkan udara segar untuk sekalian berolahraga.

Makanlah makanan yang sehat, tapi jangan terlalu keras pada dirimu dengan menghindari halhal kecil yang kamu suka, seperti cokelat.

Jadilah lebih baik pada dirimu dengan mengurangi hubungan yang merugikan. Kelilingi dirimu dengan orangorang yang mencintai, menghargai, dan mendukungmu. Singkirkan orangorang yang hanya menjatuhkanmu. Hidup terlalu singkat untuk memiliki hubungan yang toxic.

Cobalah hal baru. Terus belajar dan berkembang. Kamu akan merasa lebih baik tentang dirimu sendiri dan merasa lebih puas.

Kesimpulan

Mungkin tidak banyak dari kita yang benarbenar dan sepenuh hati memberikan waktu untuk diri kita sendiri. Seberapa sering kamu menjadwalkan waktu hanya untuk dirimu atau menjaga kesehatanmu? Mungkin tidak terlalu sering. Kita sibuk merawat orang lain, tapi jarang meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri kita sendiri.

Jika kamu sudah terlalu banyak mengabaikan waktu untuk dirimu dan kesehatanmu, saatnya untuk mengubah itu, mulai sekarang. Mungkin kamu berpikir tidak punya waktu ekstra untuk apapun, apalagi untuk diri sendiri. Tapi kamu salah. Kamu akan menemukan waktu jika kamu mau. Sekarang, apa yang harus kamu lakukan? Jaga kesehatanmu.