Cara Mudah Kalahkan Narkoba dan Hidup Bebas

Cara Mudah Kalahkan Narkoba dan Hidup Bebas – Ketergantungan pada narkoba adalah masalah yang rumit dan telah diidentifikasi sebagai gangguan yang terlihat dari pemikiran obsesif dan penggunaan narkoba. Ini adalah masalah yang bisa terus memburuk dan menjadi bencana bahkan mematikan jika tidak ditangani. Narkoba bekerja dengan mempengaruhi zat kimia di otak dan menghasilkan keadaan euforia atau “high” yang tidak nyata. Namun, seiring tubuh terbiasa dengan efek narkoba, dibutuhkan lebih banyak dan lebih banyak untuk mencapai efek yang sama, sehingga memulai pencarian tanpa henti untuk mencapai kebahagiaan palsu ini – dengan akibat yang mengerikan.

Seiring berkembangnya penyakit ini, penyalahguna narkoba akan membiarkan hubungan, pekerjaan, studi, karier, dan anakanak menjadi terbengkalai karena narkoba menjadi kebutuhan utama dalam hidup mereka. Individu yang kecanduan narkoba juga bisa mendapati diri mereka berada dalam penyangkalan diri. Untuk terus menjalani gaya hidup yang merusak, menyakiti diri sendiri, dan berbahaya seperti ini, dibutuhkan tingkat penyangkalan diri yang sangat kuat untuk menghalangi mereka mengetahui kenyataan dan kebenaran tentang penyakit ini. Oleh karena itu, penyangkalan diri ada sebagai mekanisme bertahan hidup untuk melindungi penyakit ini. Dengan perawatan penyalahgunaan narkoba dan pengetahuan, kecanduan dapat diatasi dan gaya hidup yang lebih baik serta sehat bisa dicapai. Mulailah perjalananmu hari ini!

Informasi Latar Belakang Tentang Narkoba

Penyalahgunaan narkoba dan perkembangan kecanduan adalah masalah yang bisa mempengaruhi siapa saja, mulai dari ibu rumah tangga di pinggiran kota yang kecanduan pil tidur hingga remaja yang terpengaruh teman sebaya untuk mencoba ganja. Remaja dan orang dewasa muda dianggap sebagai kelompok dengan risiko tinggi untuk mengembangkan masalah penyalahgunaan narkoba. Ini mungkin karena masamasa ini adalah periode transisi yang penting, dan sering kali pada masa transisi ini seseorang mulai mencoba halhal baru dan mulai menghadapi stres kehidupan yang baru.

Pengetahuan Adalah Kekuatan

Individu juga berisiko lebih tinggi jika mereka sedang tertekan, memiliki masalah harga diri, memiliki riwayat keluarga dengan penyalahgunaan narkoba, atau merasa tidak cocok dengan dunia di sekitar mereka. Ketergantungan narkoba sering kali dibenarkan dan dianggap sebagai hiburan yang tidak berbahaya atau pelarian yang diperlukan oleh para pengguna. Namun, akibatnya bisa sangat menghancurkan, bertahan lama, bahkan hingga menyebabkan kematian.

Ada banyak pilihan perawatan penyalahgunaan narkoba jika kamu merasa penyalahgunaan zat adalah masalah dalam hidupmu, atau jika kamu khawatir tentang seorang anggota keluarga atau kenalan. Ketergantungan narkoba sering kali merupakan spiral yang menurun menuju kehancuran. Namun, selalu ada tangan yang terulur yang siap menolong jika kamu memutuskan untuk mencari bantuan.

Apa saja narkoba yang sering disalahgunakan?

• Intoksikan / Alkohol
• Ganja / Marijuana
• Methaqualone / Mandrax
• Diacetylmorphine / Heroin
• Flunitrazepam / Rohypnol
• Methylenedioxymethamphetamine / Ekstasi
• Omethylmorphine / Kodein
• Obat anti kecemasan
• Lysergic acid diethylamide / LSD
• Metamfetamin / Crystal methamphetamine (Meth)
• Amphetamine / Speed
• Benzoylmethylecgonine / Kokain
• Penekan nafsu makan
• Obat batuk
• Inhalan
• Obat penghilang rasa sakit atau obat tidur resep

Diagnosis Ketergantungan Narkoba

Masalah penyalahgunaan zat biasanya didiagnosis ketika penyalahguna mencari bantuan untuk masalah ini, atau seorang anggota keluarga yang peduli mendorong untuk berkonsultasi dengan dokter umum, konselor narkoba, atau psikolog. Jika kamu memilih untuk mencari bantuan, kamu bisa mengharapkan beberapa pertanyaan terkait penggunaan zat dan masalah yang mungkin kamu hadapi.

Kamu juga mungkin akan ditanya apakah kamu pernah mencoba berhenti atau mengurangi penggunaan, apakah kamu merasa malu atau merasa memiliki masalah, atau apakah kamu pernah menggunakan zat sebagai cara untuk menghadapi masalah kehidupan.

Beberapa orang yang pernah mencoba atau sering menggunakan narkoba akan menyadari kapan penggunaan narkoba yang sesekali berubah menjadi penyalahgunaan dan kecanduan. Namun, penyangkalan diri sangat kuat dan bisa membutakan banyak orang terhadap kenyataan bahwa narkoba telah menjadi masalah. Penyalahgunaan narkoba dan kecanduan dapat dikenali dengan tandatanda berikut:

• Merasa harus mengonsumsi narkoba secara terusmenerus
• Memastikan selalu memiliki pasokan narkoba
• Bertindak dengan cara yang tidak biasa untuk menggunakan narkoba, seperti mencuri uang, berbohong pada keluarga, atau menjadi agresif ketika ada sesuatu yang menghalangi waktu mengonsumsi narkoba
• Merasa bingung saat mencoba menghadapi masalah kehidupan dan stres tanpa bantuan dari narkoba pilihanmu
• Berulang kali gagal berhenti menggunakan narkoba
• Meningkatnya toleransi terhadap narkoba
• Menempatkan diri sendiri dan/atau orang lain dalam bahaya saat terpengaruh narkoba, seperti mengemudi dalam keadaan mabuk, atau melakukan perilaku berbahaya lainnya, termasuk seks yang tidak aman
• Penurunan kualitas hubungan, kinerja kerja, atau posisi keuangan
• Konflik dengan otoritas, polisi, atau masalah hukum lainnya
• Membenarkan penggunaan narkoba dengan alasan “semua orang melakukannya”, “perlu untuk bersantai”, atau “hanya pil tidur/ganja”

Pertanyaan yang sering muncul ketika membahas penyalahgunaan narkoba adalah: Mengapa beberapa orang bisa menggunakan narkoba tanpa menjadi kecanduan atau tergantung padanya? Mengapa beberapa orang berhenti menggunakan narkoba secara kronis, sementara yang lain terus menjalani pola hidup kecanduan narkoba meskipun sudah banyak kali mencoba berhenti? Pertanyaanpertanyaan ini telah menjadi motivasi untuk banyak penelitian.

Faktor-faktor dalam perkembangan kecanduan narkoba:

Faktor genetik – Penyalahgunaan narkoba secara keseluruhan tampaknya berjalan dalam keluarga dan penelitian telah menemukan bahwa kecanduan memiliki elemen genetik. Meskipun faktor lingkungan mempengaruhi apakah seseorang menggunakan narkoba, penyalahgunaan dan kecanduan sebagian besar dipengaruhi oleh faktor genetik.

Penyelesaian masalah yang buruk dan penggunaan narkoba untuk mengobati diri – Banyak orang masuk ke dunia penyalahgunaan narkoba sebagai cara untuk melarikan diri dari perasaan yang tidak menyenangkan seperti depresi, stres, atau kecemasan, dan ini menjadi cara untuk mengatasi stres. Beberapa orang menggunakan narkoba sebagai bentuk pengobatan diri. Misalnya, seseorang yang menderita kecemasan sosial mungkin menggunakan narkoba untuk menjadi kurang cemas dan lebih berani menghadapi situasi sosial.

Efek positif (High) – Berbagai narkoba memiliki efek psikologis yang berbeda dan menghasilkan keadaan suasana hati yang berbeda. Misalnya, ganja sering digunakan sebagai pelonggar, sementara kokain adalah stimulan yang biasa digunakan untuk membawa keadaan energik dan euforia. Perasaan ini menyenangkan dan berfungsi sebagai penghargaan positif – orang terus menggunakan narkoba untuk mendapatkan kembali euforia yang menyenangkan itu.

Efek negatif (Low) – Sebaliknya, apa yang naik harus turun. Ada titik dalam kecanduan narkoba di mana semakin banyak narkoba yang dibutuhkan untuk mencapai euforia yang menyenangkan, sehingga lebih banyak narkoba yang dikonsumsi. Semakin banyak narkoba yang dikonsumsi, semakin sulit “jatuh” setelahnya. Beberapa orang jatuh ke dalam keadaan yang sangat menyakitkan dan tertekan, dan mengonsumsi banyak narkoba sering dianggap sebagai satusatunya cara untuk menghilangkan perasaan yang tidak menyenangkan tersebut.

Faktor sosial dan budaya – Banyak remaja diperkenalkan pada narkoba sejak usia dini oleh orang tua, saudara kandung, teman sebaya, dan media massa. Remaja yang memiliki orang tua yang menyalahgunakan narkoba lebih mungkin untuk menggunakan narkoba sendiri, seperti halnya mereka yang kelompok sosialnya mendorong penggunaan narkoba. Selain itu, nilainilai budaya memberikan penekanan yang berbeda pada pengalaman menggunakan narkoba.

Statistik Pengobatan Psikologis

Untuk memutus siklus penggunaan narkoba yang sudah menjadi kebiasaan, orang yang ketergantungan narkoba perlu melakukan perubahan penting dalam gaya hidup dan sikap mental mereka dan biasanya memerlukan bantuan untuk melakukannya. Pengobatan perilaku dan psikososial adalah dasar dari layanan yang tersedia untuk membantu penyalahguna narkoba mencapai dan mempertahankan periode berhenti yang bermakna.

Pengobatan untuk Berbagai Zat yang Disalahgunakan

Pengobatan Pengguna Narkoba Opiat

Pengguna narkoba opiat sering kali mendapatkan perawatan dalam program metadon, di mana terapi perilaku/psikososial digabungkan dengan obat untuk mengendalikan penggunaan heroin. Penggunaan narkoba ilegal tambahan mereka, terutama kokain, sering menjadi tujuan utama dari intervensi perilaku.

Penelitian kini menunjukkan bahwa konseling penyalahgunaan narkoba dengan proses yang mendorong untuk berhenti dan akses ke layanan psikososial adalah komponen aktif dalam prosedur perawatan; dan semakin banyak layanan yang diberikan, semakin baik hasilnya.

Di antara pasien dalam sampel pemeliharaan metadon, 90100% yang mendapatkan layanan psikososial dan proses insentif berhasil berhenti dari heroin dan kokain selama delapan minggu; hanya 30% pasien yang menerima metadon tanpa layanan yang mampu tetap berhenti.

Insentif mungkin menjadi cara yang efektif untuk mendorong berhenti dari penggunaan narkoba ilegal. Dalam satu penelitian, 32% pasien metadon berhenti menggunakan narkoba ilegal dalam jangka waktu yang lama ketika mereka diberikan kesempatan untuk mendapatkan hak bawa pulang metadon setelah tes urin yang menunjukkan bebas narkoba.

Hanya 8% kontrol yang berhenti menggunakan narkoba. Bawa pulang adalah hadiah yang paling kuat yang tersedia dalam operasi reguler program pengobatan metadon.

Dalam penelitian lain dengan pasien metadon pengguna kokain, kesempatan untuk mendapatkan barangbarang retail dari program mendorong 47% penyalahguna kokain berat untuk berhenti menggunakan kokain dalam waktu lama selama perawatan. Hanya 6% kontrol yang berhenti menggunakan kokain dalam jangka waktu yang berarti.

Pengobatan Pengguna Narkoba Kokain

Pengobatan untuk penyalahguna kokain primer sepenuhnya bergantung pada terapi perilaku dan psikososial karena hingga saat ini belum ada obat yang efektif untuk pengobatan ini.

Terapi Penguatan Komunitas adalah pengobatan perilaku baru yang sangat efektif untuk penyalahgunaan kokain. Pengobatan ini menggabungkan konseling pasangan, terapi rekreasi, dan insentif fisik (barangbarang retail) yang membantu mendorong berhenti. Pengobatan ini membuat pasien tetap dalam perawatan (misalnya, 58% tetap berlanjut selama dua puluh empat minggu dibandingkan dengan 11% kontrol) dan meningkatkan durasi abstinens yang lebih lama.

Terapi pencegahan kekambuhan, yang mengajarkan pasien untuk mengenali situasi berisiko tinggi untuk penggunaan narkoba dan mengatasi dengan teknik koping, juga menunjukkan janji yang baik untuk pengobatan penyalahguna kokain. Tingkat keberhasilan dan abstinensinya lebih baik dengan terapi pencegahan kekambuhan daripada terapi kontrol dalam 2 penelitian.

Pengobatan Pengguna Tembakau

Banyak perokok yang ingin berhenti lebih memilih untuk melakukannya sendiri tanpa bantuan profesional. Namun, kurang dari 10% perokok yang mencoba berhenti berhasil pada setiap upaya berhenti (jadi, coba berhenti 10 kali, dan semoga berhasil sekali—itu lelucon, tapi mungkin benar…).

Penelitian telah mengidentifikasi elemen fisiologis, psikologis, dan lingkungan tertentu yang berkontribusi pada kekambuhan versus keberhasilan abstinens setelah berhenti merokok.

Pengobatan dapat disesuaikan untuk mengatasi komponenkomponen ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa teknik yang paling efektif untuk berhenti merokok menggabungkan pengganti nikotin dengan plester atau permen karet dan modifikasi perilaku yang mengajarkan pasien untuk mengenali situasi berisiko tinggi untuk merokok dan melaksanakan strategi koping. Sekitar 3040% orang berhasil mencapai abstinens jangka panjang dengan pendekatan ini pada setiap percakapan berhenti merokok.

Perokok dengan riwayat depresi memiliki kesulitan khusus dalam berhenti merokok. Penelitian kini menunjukkan bahwa perokok ini bisa mendapat manfaat dari terapi pengelolaan suasana hati khusus yang dikombinasikan dengan pengganti nikotin.

Rehab

Salah satu hal yang paling penting dalam pengobatan dan pemulihan dari kecanduan adalah tempat rehabilitasi narkoba. Ini adalah tempat yang bisa kamu tuju untuk mendapatkan bantuan dalam mengatasi kecanduan narkoba. Rehab narkoba akan memberikan tempat tinggal bagi kamu selama proses pemulihan, di mana kamu akan fokus untuk menjadi sober (tidak menggunakan narkoba). Rehab sangat cocok karena di sana tidak ada akses untuk mendapatkan narkoba, jadi kamu tidak punya pilihan selain untuk menjadi sober di tempat tersebut. Ada tenaga medis yang siap membantu, jadi saat kamu mengalami gejala putus obat, mereka akan ada untuk mendampingi dan memastikan tubuhmu bisa pulih dari zatzat narkoba yang ada dalam tubuhmu. Mereka akan membantu dalam berbagai cara, dan kamu bisa merasa aman saat masuk rehab karena mereka akan menjaga agar kamu tidak terjadi apaapa selama proses pengeluaran narkoba dari tubuhmu.

Pentingnya Rehab

Rehab sangat penting dalam proses pemulihan karena memungkinkan kamu untuk menjauh dari kehidupanmu sejenak dan fokus hanya untuk menjadi lebih baik. Kamu tidak perlu khawatir tentang stres kehidupan seharihari untuk sementara waktu dan bisa mengarahkan semua energi untuk benarbenar mengatasi kecanduan narkoba.

Ini sangat membantu banyak orang karena memberi mereka kesempatan untuk melihat kehidupan mereka dari luar, dan sering kali ada halhal yang mereka bisa lihat tentang hidup mereka yang tidak akan terlihat jika mereka tidak berada dalam perawatan.

Rehab juga penting dalam pemulihan kecanduan narkoba karena mereka memberikan kamu alat dan cara untuk mencari tahu mengapa kamu bisa kecanduan sejak awal. Kamu akan membuat banyak keputusan berbeda tentang mengapa kamu memilih menggunakan narkoba, dan melalui keputusankeputusan ini, kamu akan bisa mengerti apa yang menyebabkan kamu jadi kecanduan atau apa yang mengarah ke kecanduanmu.

Kamu akan bisa memahami halhal ini dalam hidupmu, sehingga ketika kamu sudah tidak dalam perawatan lagi dan harus menghadapi masalah yang sama, kamu bisa membuat keputusan yang lebih baik dan menghindari jebakan yang mungkin membuatmu kembali ke penyalahgunaan narkoba.

Rehab memberikan kamu alat yang kamu butuhkan untuk mengatasi emosi yang seringkali memicu penyalahgunaan narkoba. Jika seseorang yang sedang dalam pemulihan bisa belajar mengatasi stres, kemarahan, atau kesedihan tanpa menggunakan narkoba, maka ketika mereka menghadapi emosi yang sama di masa depan, mereka akan lebih siap untuk menghadapinya. Sangat penting agar seseorang sadar akan berbagai cara untuk menghadapi emosi ini, karena sering kali emosi inilah yang membawa seseorang kembali ke penyalahgunaan narkoba, meskipun sudah sembuh.

Rehab juga menyediakan layanan untuk keluarga dan temanteman dari orang yang kecanduan narkoba. Ada pertemuan yang bisa dihadiri oleh keluarga dan temanteman untuk mengetahui apa yang dialami oleh orang yang mereka cintai, serta belajar bagaimana mendukung mereka selama pemulihan. Pertemuan ini sangat penting karena sering kali kurangnya dukunganlah yang membuat seseorang kembali ke penyalahgunaan narkoba.

Rehab juga menyediakan layanan untuk pasien yang bisa diikuti selama proses pemulihan. Pertemuan dan sesi konseling ini sangat penting untuk membantu kamu tetap bersih dan sober, karena ini adalah tempat yang akan memberikan dukungan yang kamu butuhkan.

Cara Mendukung Pemulihan:

Dukung diri sendiri terlebih dahulu
Dukungan dan cinta dari keluarga dan temanteman adalah bagian penting dari proses pemulihan. Dukungan untuk keluarga dan temanteman orang yang sedang sembuh juga sama pentingnya. Itulah mengapa ada kelompokkelompok kecanduan yang dibentuk untuk membantu orang luar memahami kecanduan dan bagaimana cara terbaik untuk mendukung proses pemulihan. Sangat penting bagi mereka untuk memahami bahwa mereka tidak bersalah atas kecanduan orang yang mereka cintai.

Langkah pertama
Sering kali, dukungan dari keluarga dan temanteman sangat dibutuhkan di awal proses pemulihan—yaitu mengakui ada masalah dan mencari bantuan profesional. Ini bisa dilakukan melalui intervensi, di mana keluarga dan temanteman berkumpul untuk menunjukkan perhatian dan kasih sayang kepada si pecandu dengan cara yang tidak konfrontatif. Proses ini juga bisa berupa permintaan atau bahkan ultimatum jika situasinya cukup buruk.

Siapkan diri
Bacalah semua yang bisa kamu tentang kecanduan dan proses pemulihan. Ini akan meningkatkan pemahamanmu tentang apa yang dialami pasien dalam proses detoks, konseling, dan perawatan. Ini juga akan membantumu memahami cara terbaik untuk memberikan dukungan setelah mereka keluar dari pusat pemulihan.

Jangan memberi label, jangan memfasilitasi
Jangan berhenti menunjukkan kepercayaanmu pada kemampuan pasien untuk sembuh dari kecanduan. Pada saat yang sama, tetap teguh dan beri tahu mereka bahwa kamu peduli cukup untuk membuat mereka bertanggung jawab. Kamu bisa melakukan ini dengan cara yang penuh kasih sayang dan tanpa menghakimi. Hindari penggunaan narkoba dan jangan membicarakan narkoba dalam percakapan.

Pertimbangkan untuk ikut menghadiri acara keagamaan bersama atau terlibat dalam proyek pelayanan sukarela atau kelas pendidikan masyarakat.
Meskipun tetap sibuk adalah cara yang baik untuk mengalihkan perhatian, coba untuk tidak berlebihan, karena pasien masih akan bekerja banyak secara mental dan emosional selama perawatan pascarehab.

Hipnosis

Saat ini, narkoba rekreasional adalah penyebab utama kecanduan narkoba di masyarakat, dan selain jenis narkoba ini, obat resep juga memiliki sifat yang bisa membuat ketagihan.

Saran Subliminal

Ketika seseorang mengonsumsi suatu zat, kimia tubuh mereka akan berubah. Misalnya, jika kamu mengalami sakit kepala dan meminum aspirin, rasa sakit itu biasanya akan hilang, dan jika kamu mengonsumsi narkoba rekreasional, biasanya akan menimbulkan perasaan euforia.

Setelah efek pribadi dari suatu zat hilang, pengguna mungkin tergoda untuk mengonsumsi lebih banyak untuk merasakan efek yang sama lagi, meskipun sakit kepala yang awalnya dialami sudah tidak muncul lagi. Ketika kamu benarbenar menyukai efek dari obat rekreasional atau obat resep, maka kamu mungkin bisa menjadi kecanduan narkoba dan terikat padanya.

Orangorang yang kecanduan biasanya memutuskan untuk berhenti menggunakan narkoba ketika mereka menyadari dampak negatif yang ditimbulkan oleh narkoba terhadap kehidupan mereka. Narkoba bisa sangat mempengaruhi mereka secara fisik dan menyembunyikan kepribadian asli mereka, ini biasanya terjadi pada penggunaan obat penenang dan antidepresan. Ada juga banyak efek samping berbahaya seperti kelelahan yang bisa dialami oleh mereka yang mencoba menghilangkan kebiasaan penyalahgunaan zat.

Jika kamu sudah menggunakan narkoba rekreasional secara teratur, selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba berhenti mengonsumsinya. Untuk keselamatanmu, proses penghentian penggunaan narkoba harus diawasi secara medis dalam banyak kasus. Dokter juga bisa memberikanmu jaringan dukungan yang bisa membantu dalam perjuanganmu.

Hipnoterapi bisa membantu kamu yang tidak ingin mengonsumsi narkoba rekreasional lagi, namun sering kali lebih aman untuk mencari hipnoterapis profesional yang berfokus di bidang tersebut.

Tanyakan pada asosiasi hipnoterapi profesional untuk menemukan anggota mereka yang telah terlatih untuk menangani kondisi spesifikmu. Ketika kamu menemukan hipnoterapis yang tepat, bicarakan ketakutanmu mengenai pengobatan ini, dia akan menilai kebutuhanmu dan menangani masalah yang menyebabkan kecanduanmu. Dia juga akan membantumu meningkatkan rasa percaya diri dan membangun kekuatanmu saat menjalani perawatan.

Pastikan bahwa ketika kamu kecanduan zat rekreasional, kamu selalu meminta saran dokter terlebih dahulu sebelum menjalani hipnoterapi. Menghentikan penggunaan obat resep atau narkoba ilegal bukanlah hal yang mudah; itu harus dilakukan secara perlahan agar tubuh bisa memulihkan zat kimia yang sebelumnya digantikan oleh narkoba.

Melalui hipnoterapi, faktorfaktor yang memicu kecanduanmu akan ditemukan dan ditangani. Hipnosis diri juga bisa membantumu mencapai hasil yang diinginkan.

Hipnoterapi yang dipadukan dengan perawatan tambahan membutuhkan dedikasi penuh dari dirimu untuk berhasil, namun ini bisa sangat membantu kamu melewati transisi dengan lebih mudah setelah kamu memutuskan untuk berhenti menggunakan narkoba.

Afirmasi

Jika kamu serius ingin berhenti menggunakan narkoba, maka kamu harus mempertimbangkan dengan sungguhsungguh untuk menggunakan kekuatan sugesti diri untuk mengubah pola pikirmu. Dengan menggunakan autosugesti, kamu bisa memprogram pikiran bawah sadar dengan ide, perasaan, dan perilaku baru yang kamu inginkan untuk dirimu sendiri, seiring kamu menjadi lebih bersih dan sober. Kamu bisa memberi dirimu dukungan dengan langkahlangkah afirmasi yang berhasil, saran untuk berhenti menggunakan narkoba, dan memperkuat ego barumu. Bab ini akan memperkenalkan cara menggunakan afirmasi untuk membantu dirimu berhenti dari narkoba.

Afirmasi Itu

Desain

Agar berhasil menggunakan afirmasi, kamu harus memiliki desain langkah demi langkah yang jelas. Sisihkan waktu khusus setiap hari di mana kamu bisa mengucapkan afirmasi secara lantang setidaknya selama satu bulan penuh.

Sebaiknya, tuliskan afirmasi kamu terlebih dahulu, lalu saat kamu mulai menghafalnya, kamu bisa mengungkapkannya dengan katakatamu sendiri. Jika kamu bisa mengucapkan afirmasi setiap hari selama lebih dari 21 hari, kamu akan merasa ini sangat kuat.

Mulai Sekarang

Ucapkan dengan lantang agar kamu bisa mendengar suara kamu sendiri:

“Saya tahu bahwa saya memiliki kekuatan untuk berhenti menggunakan narkoba hari ini. Oleh karena itu, saya meminta diri saya untuk memiliki ketekunan dan tindakan yang tidak kenal lelah menuju tujuan untuk berhenti menggunakan narkoba sekarang juga. Saya berjanji kepada diri saya sendiri bahwa saya bisa dan akan berhenti.”

Sekarang kita tahu bahwa melalui prinsip afirmasi dan sugesti, tindakan berulang kali mengungkapkan keinginan terhadap tujuanmu akhirnya akan menjadi kenyataan fisik. Oleh karena itu, disarankan untuk meluangkan waktu hingga 30 menit setiap hari, dan habiskan waktu itu untuk memikirkan diri bebas narkoba yang ingin kamu jadikan diri kamu. Saat kamu mengafirmasi tujuanmu untuk berhenti narkoba, buat gambaran mental yang jelas tentang diri kamu yang sedang berubah.

Saat kamu terus berlatih ini, kamu akan menyadari bahwa ini bekerja dengan cara yang dapat diprediksi. Dengan terusmenerus memvisualisasikan diri baru kamu, kamu akan merasa bahwa secara perlahan kamu mengubah kenyataanmu menjadi lebih positif. Oleh karena itu, penting untuk menghabiskan 10 menit setiap hari, menuntut diri kamu untuk memiliki disiplin diri dan kepercayaan diri untuk berhenti menggunakan narkoba.

Dedikasikan

Agar lebih berdedikasi pada proses ini, pastikan untuk menuliskannya. Tuliskan deskripsi tujuanmu untuk berhenti menggunakan narkoba dan buat janji untuk tidak pernah berhenti berusaha sampai kamu mengembangkan kendali diri untuk berhenti. Ini akan menjadi sesuatu yang bisa kamu baca kembali, terutama saat kamu merasa ingin menyerah.

Hadiahkan Diri Sendiri

Terakhir, kamu ingin mengingatkan diri kamu setiap hari tentang beberapa prinsip dasar afirmasi. Ingatlah bahwa afirmasi akan terus bekerja untukmu selama kamu menggunakannya dengan cara yang menguntungkan diri sendiri dan semua orang di sekitarmu.

Pada akhirnya, kamu akan menarik hasil, tempat, dan halhal yang kamu perlukan, serta kerjasama dari orang lain. Ingatlah untuk menumbuhkan cinta untuk semua orang, dan terutama cinta untuk diri sendiri. Kamu akan menemukan bahwa orangorang lebih dari bersedia untuk membantu kamu, karena kamu adalah tipe orang yang peduli terhadap orang lain.

Bawa selalu pernyataan afirmasi pribadi kamu, dan tandatangani itu. Pastikan untuk menghafalnya dan mengucapkannya setiap hari.

Gunakan keyakinan dan perasaanmu, dan kamu akan menemukan bahwa kamu perlahanlahan mengubah tindakanmu, berhenti menggunakan narkoba, dan menjadi pribadi yang sukses dan mandiri. Ingat langkahlangkah afirmasi, berikan diri kamu saran terbaik untuk berhenti dari narkoba, dan jadikan itu kebiasaan.

Kamu akan menemukan bahwa secara alami kamu akan membuat rencana untuk berhenti dan mengikuti rencana itu dengan menggunakan afirmasi dan sugesti diri.

Penutupan

Kecanduan adalah kondisi pada otak yang ditandai dengan kemunduran yang berulang. Dampak kecanduan terhadap pengambilan keputusan dan pembelajaran bisa menjelaskan banyak masalah yang dihadapi dalam mengatasinya. Komitmen hidup sangat penting dalam pemulihan jangka panjang dan memerlukan usaha yang konsisten untuk membuat keputusan yang tepat.

Cari dukungan. Cari tahu tentang berbagai kelompok dan organisasi yang memberikan dukungan bagi mereka yang sedang berjuang melawan kecanduan. Pertimbangkan untuk melakukan konseling. Teliti kemungkinan bahwa pengobatan bisa jadi diperlukan.

Berkomitmen untuk berubah. Ambil keputusan yang mencerminkan keinginan besar untuk melawan dan mengatasi kecanduan. Lakukan evaluasi mendalam terhadap halhal yang perlu diubah untuk mendukung perjuangan melawan kecanduan.

Cari kekuatan dalam iman. Temukan “kekuatan yang lebih tinggi” dalam hidup, tapi ingat bahwa itu sangat pribadi dan bisa berbeda bagi setiap orang.

Ambil kendali dan pulihkan kekuatanmu. Pahami bahwa perubahan bisa jadi merupakan proses yang berat dan lambat, tapi temukan potensi dan kekuatan untuk terus bergerak maju.

Bangun (atau bangun kembali) seperangkat nilai untuk membantu melawan kecanduan. Buat daftar tentang apa yang paling penting dalam hidup, lalu buat pernyataan untuk mengumumkan nilainilai tersebut. Pertimbangkan pencapaian, kesehatan, tanggung jawab kepada orang yang kamu cintai, rasa hormat pada diri sendiri, kesadaran, dan komunitas sebagai nilainilai yang mungkin.

Luangkan sedikit waktu untuk menghubungkan dirimu dengan perasaan yang terbekukan karena kecanduan. Pikirkan tentang emosi, respons terhadap berbagai situasi, dan perasaan yang muncul setelahnya. Bersiaplah untuk belajar kembali bagaimana cara mengatasi perasaan tersebut.