Cara Mudah Mengendalikan Rasa Sakit

Cara Mudah Mengendalikan Rasa Sakit – Artikel yang memberikan pembaca wawasan tentang cara mengendalikan rasa sakit menggunakan metode alami. Banyak orang terjebak oleh rasa sakit atau ketergantungan pada obat pereda nyeri. Ini seharusnya tidak terjadi. Ada banyak pengobatan alami yang bisa diakses secara gratis di sekitar rumah kita. Pengobatan ini sederhana dan baik untuk kesehatan seseorang. Mereka juga memiliki risiko yang minimal jika dibandingkan dengan obat pereda nyeri.

Dalam artikel ini, kita akan melihat apa itu rasa sakit. Kamu juga akan memahami apa yang sebenarnya terjadi dalam tubuh ketika merasakan sakit. Ini sangat penting. Kamu harus memahami apa yang sedang kamu alami agar bisa tahu bagaimana cara menghadapinya. Kamu juga akan mendapatkan wawasan tentang bagaimana cara menentukan intensitas rasa sakit yang kamu rasakan.

Di artikel ini, kamu juga akan belajar tentang berbagai jenis rasa sakit. Saat membaca kategori-kategori ini, coba tentukan jenis rasa sakit yang kamu alami. Kalau kamu nggak yakin, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter. Ini adalah langkah penting untuk membantu kamu memahami rasa sakitmu. Ini juga akan membantumu dalam memilih metode alami yang tepat untuk mengontrol rasa sakitmu.

artikel ini juga memberikan tips tentang metode apa saja yang bisa kamu pakai untuk mengontrol rasa sakit secara alami. Berdasarkan jenis rasa sakit yang kamu alami, ada beberapa pengobatan yang direkomendasikan. Sebagai langkah pencegahan, pastikan kamu berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mengetahui metode mana yang paling cocok buatmu. Kamu juga disarankan untuk mencari informasi lebih lanjut tentang setiap metode yang kamu pilih.

Mencari metode yang tepat akan membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan cara yang sehat dan biaya yang sangat rendah.

Jika kamu bertanya-tanya mengapa penting mencoba metode alami untuk mengontrol rasa sakit dibandingkan bergantung pada obat penghilang rasa sakit, kamu akan menemukan jawabannya di artikel ini. Beberapa bahaya penggunaan obat penghilang rasa sakit akan dibahas dalam buku ini. Di akhir, kamu akan menyadari bahwa mungkin terburu-buru ke apotek setiap kali merasa sakit, bukan solusi terbaik.

Mengendalikan rasa sakit dengan metode alami itu mudah. Kebanyakan orang sudah mencoba metode yang dibahas di artikel ini dan berhasil mendapatkan hasil yang sangat baik. Namun, ada juga yang belum bisa mengontrol rasa sakitnya. Perbedaan antara kedua kelompok ini sangat sederhana. Satu kelompok tahu cara melakukannya dengan benar, sementara kelompok lainnya hanya mengambil pendekatan yang salah. artikel ini membahas hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam manajemen rasa sakit.

Ada beberapa jenis rasa sakit umum yang sering dialami banyak orang. Dalam artikel ini, kita membahas beberapa jenis rasa sakit ini dan bagaimana cara mengendalikannya. Jika kamu merasa rasa sakit yang kamu alami tidak dibahas, kamu bisa mencari informasi lebih lanjut untuk mengetahui metode alami lain yang mungkin efektif untukmu.

Ketenangan dalam rasa sakit itu sangat penting. Jika kamu membiarkan rasa sakitmu membuat stres, itu justru akan memperburuk kondisimu.

Gambaran Umum Tentang Rasa Sakit

Di bab ini, kamu akan belajar apa arti rasa sakit. Kamu juga akan memahami dampak rasa sakit terhadap tubuhmu.

> Saat seseorang merasakan sakit, apa yang sebenarnya terjadi di tubuh mereka?
> Apakah rasa sakit hanya bersifat fisik atau bisa juga bersifat psikologis?
> Bisakah rasa sakit diukur?
> Untuk mengendalikan rasa sakit, kamu harus tahu apa yang sebenarnya terjadi untuk menyebabkan ketidaknyamanan itu.

Definisi Rasa Sakit

Rasa sakit umumnya bisa didefinisikan sebagai perasaan yang tidak menyenangkan. Perasaan ini biasanya disalurkan ke otak melalui sistem saraf. Rasa sakit ini bisa disebabkan oleh cedera yang nyata atau bahkan oleh kemungkinan cedera. Setelah rasa sakit ini dirasakan di bagian tubuh manapun, sinyal akan dikirim ke otak dan diinterpretasikan sebagai rasa sakit. Inilah yang menciptakan kesadaran fisik terhadap perasaan tersebut dan menyebabkan seseorang bereaksi. Reaksi ini bisa bersifat fisik atau bahkan emosional.

Rasa sakit bisa terjadi karena cedera, seperti patah tulang, luka tusuk, goresan, sobekan pada kulit, dan berbagai jenis cedera lainnya. Intensitas rasa sakit bisa bergantung pada jenis cedera dan seberapa parah cedera tersebut. Rasa sakit juga bisa muncul akibat penyakit atau kondisi medis, seperti sakit perut, sakit dada, nyeri ovarium, sakit kepala, dan berbagai rasa sakit lainnya. Rasa sakit juga bisa disebabkan oleh kondisi psikologis, seperti depresi. Terkadang, seseorang bisa merasakan sakit tanpa diketahui pemicunya.

Saat sinyal rasa sakit dikirim ke otak, tubuh akan diberi peringatan untuk menjauh dari sumber rasa sakit tersebut. Misalnya, jika seseorang menginjak kaki kamu, kamu akan langsung merasakan sakit yang tajam. Ini akan membuatmu bereaksi dan bergerak menjauh. Jika tidak ada cedera serius, maka rasa sakitnya bisa hilang segera. Namun, jika ada cedera pada jaringan tubuh, kamu mungkin perlu minum obat pereda nyeri untuk menghilangkan rasa sakitnya.

Sangat disarankan untuk pergi ke dokter saat kamu merasakan sakit. Ini jauh lebih baik daripada langsung membeli obat pereda nyeri di apotek. Rasa sakit bisa jadi gejala dari masalah yang lebih serius, jadi jangan pernah diabaikan. Setelah berkonsultasi dengan dokter, kamu bisa menanyakan metode alami yang bisa digunakan untuk mengendalikan rasa sakit. Ingat, tidak bijaksana untuk mencoba metode alami tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

Seorang dokter akan memberi saran tentang metode terbaik yang bisa digunakan untuk mengendalikan rasa sakit.
Rasa sakit bisa mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Misalnya, rasa sakit bisa mengganggu kemampuan seseorang untuk bergerak, terutama jika mengalami nyeri pada anggota tubuh. Dalam kasus yang lebih parah, rasa sakit bisa sangat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Beberapa hal, seperti kegembiraan, bisa malah memperburuk rasa sakit yang dialami. Tergantung jenis dan intensitas rasa sakitnya, seseorang mungkin tidak bisa hidup tanpa obat pereda nyeri.
Rasa sakit bisa menjadi gejala dari masalah lain.

Intensitas Rasa Sakit

Saat kamu pergi ke rumah sakit, dokter biasanya akan menggunakan skala untuk menentukan seberapa intens rasa sakit yang kamu rasakan. Ini penting agar dokter bisa mengetahui seberapa besar rasa sakit yang kamu alami dan seberapa serius rasa sakit tersebut. Skala ini juga membantu dokter dalam menentukan dosis obat yang tepat. Skala rasa sakit ini juga bisa digunakan untuk mengukur seberapa efektif pengobatan yang kamu terima.

Skala rasa sakit juga bisa digunakan untuk metode alami dalam mengontrol rasa sakit. Jika kamu sudah mencoba metode alami, kamu bisa menggunakan skala ini untuk melihat apakah metode tersebut efektif atau tidak. Kamu bisa menggunakan skala yang ada di rumah atau meminta dokter untuk menggunakan skala milik mereka.

Beberapa skala yang biasa digunakan adalah skala angka. Skala ini mulai dari angka nol sampai sepuluh. Nol berarti tidak ada rasa sakit, sementara angka sepuluh mewakili rasa sakit yang sangat parah. Intensitas rasa sakit bisa berada di angka mana saja antara keduanya.

Ada juga skala kata, di mana pasien menggunakan kata-kata untuk menggambarkan rasa sakit mereka. Mereka bisa menggambarkan rasa sakitnya dengan kata-kata seperti “berat”, “sedang”, atau “ringan”. Selain itu, ada juga skala wajah, yang biasanya lebih cocok digunakan untuk anak-anak. Wajah-wajah yang berbeda menggambarkan tingkat rasa sakit yang berbeda. Anak hanya perlu memilih wajah yang paling menggambarkan bagaimana perasaan mereka.

Gambaran Umum Tentang Berbagai Jenis Rasa Sakit

Ada berbagai jenis rasa sakit. Kategori-kategori ini akan dibahas secara mendetail dalam bab ini.

> Apa saja jenis-jenis rasa sakit dan gejalanya?
> Rasa sakit bisa diklasifikasikan berdasarkan intensitas, durasi, dan bagian tubuh yang terkena. Parameter lain yang bisa digunakan dalam klasifikasi ini termasuk sistem yang terkena, gejala yang muncul, dan pola munculnya rasa sakit.

Rasa Sakit Kronis
Pada kondisi normal, rasa sakit hanya ada selama stimulus penyebabnya ada. Begitu penyebabnya hilang, rasa sakit biasanya akan hilang juga. Namun, pada rasa sakit kronis, rasa sakit bisa berlangsung dalam waktu yang lama. Ini bisa berlangsung selama bertahun-tahun meskipun rasa sakit kronis didefinisikan sebagai rasa sakit yang berlangsung lebih dari enam bulan. Rasa sakit jenis ini biasanya memberi dampak fisik dan kadang-kadang juga emosional bagi penderitanya.

Meskipun rasa sakit kronis lebih serius, ia muncul dengan cara yang berbeda-beda pada setiap orang. Dalam beberapa kasus, rasa sakit ini mungkin ringan dan tidak benar-benar menyebabkan ketidaknyamanan yang serius. Di kasus lain, rasa sakitnya bisa sangat parah atau menyiksa. Rasa sakit ini juga bisa terus-menerus atau muncul dalam episode tertentu. Intensitas rasa sakit juga bisa menentukan apakah seseorang bisa hidup normal atau tidak. Dalam kasus yang lebih buruk, seorang pasien bisa menjadi terhalang untuk bergerak dan tidak bisa melakukan aktivitas normal akibat rasa sakit.

Penyebab
Rasa sakit kronis biasanya terjadi karena beberapa penyebab, antara lain rasa sakit akibat cedera, sakit kepala kronis, sakit punggung, sakit sinus, tendonitis, nyeri otot, nyeri saraf, dan sindrom carpal tunnel. Ada juga rasa sakit yang terjadi pada bagian tubuh tertentu seperti dada, panggul, dan lainnya. Ada juga kondisi medis serius yang dapat menyebabkan rasa sakit kronis, seperti kanker, tukak lambung, arthritis, dan lainnya.

Gejala Fisik
Beberapa gejala yang mungkin dialami termasuk:

> Rasa sakit yang tidak hilang setelah beberapa waktu. Bisa jadi rasa sakitnya parah atau ringan.
> Rasa sakit tajam, terbakar, menusuk, atau seperti tersengat listrik.
> Perasaan tidak nyaman yang menyebabkan rasa kencang, nyeri, kaku, atau pegal.

Gejala Terkait
Ada beberapa gejala yang biasanya muncul sebagai akibat dari rasa sakit, antara lain disabilitas, insomnia, kelelahan, daya tahan tubuh rendah, perubahan suasana hati. Semua gejala ini akan hilang setelah penyebab rasa sakitnya ditemukan dan diatasi.

Konsekuensi
Rasa sakit kronis jika tidak dikendalikan dengan baik bisa memiliki konsekuensi serius dalam hidup pasien. Hal ini bisa berdampak pada keuangan seseorang jika terlalu bergantung pada obat. Selain itu, rasa sakit kronis juga bisa memengaruhi psikologis seseorang.
Salah satu akibat utama dari rasa sakit ini adalah depresi. Ketergantungan pada obat pereda nyeri juga memiliki risiko kecanduan. Statistik menunjukkan bahwa kecanduan obat pereda nyeri semakin meningkat, terutama di kalangan orang muda. Rasa sakit ini juga bisa membuat seseorang menjadi terhalang. Mereka mungkin enggan mengikuti aktivitas apapun yang berpotensi menyebabkan rasa sakit.
Rasa sakit kronis juga bisa mengganggu kemampuan kognitif seseorang. Hal ini mempengaruhi ingatan mereka, membuat mereka lebih pelupa. Ini juga memengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi pada tugas. Seseorang yang mengalami rasa sakit kronis mungkin terlihat lebih teralihkan perhatiannya. Dalam beberapa kasus, ini juga bisa memengaruhi kemampuan bicara seseorang.
Ingat, jika kamu mengalami rasa sakit kronis, kamu harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Jangan mencoba pengobatan alami sebelum dokter benar-benar mengidentifikasi penyebab rasa sakit tersebut.
Setelah itu, kamu bisa mencari saran tentang metode terbaik untuk mengendalikan rasa sakit secara alami. Kamu tidak perlu menderita seumur hidup hanya karena rasa sakit. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengurangi penderitaan hanya dalam beberapa bulan.

Rasa Sakit Akut
Rasa sakit akut biasanya dimulai dengan sangat tajam, tapi tidak berlangsung lama seperti rasa sakit kronis. Rasa sakit akut umumnya menandakan adanya masalah di tubuh. Ini juga bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya, rasa sakit saat melahirkan. Rasa sakit ini sangat tajam dan bisa membuat seseorang merasa sangat tidak nyaman.
Namun, rasa sakit ini biasanya hanya berlangsung beberapa jam. Kadang-kadang, rasa sakit akut bisa ringan dan hanya bertahan beberapa menit. Dalam kebanyakan kasus, rasa sakit akut bisa diobati dalam waktu beberapa bulan. Begitu penyebabnya ditemukan dan diatasi, seseorang akan merasa lebih baik.

Di bawah kategori rasa sakit akut dan kronis, ada dua subkategori lagi, yaitu Rasa Sakit Nociceptive dan Neuropatik.

Pengobatan untuk Rasa Sakit Akut
Kebanyakan orang cenderung mengandalkan obat pereda nyeri untuk mengobati rasa sakit akut. Ini karena rasa sakit ini bisa sangat tajam, menyebabkan ketidaknyamanan yang membuat seseorang ingin segera menghilangkannya.
Namun, ada beberapa metode alami lain yang bisa digunakan untuk mengendalikan rasa sakit ini. Beberapa metode yang paling populer termasuk pijat, terapi fisik, latihan pernapasan, psikoterapi, terapi musik, dan terapi distraksi. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba alternatif alami apapun.

Rasa Sakit Nociceptive
Jika tulang atau otot cedera, seseorang kemungkinan akan mengalami rasa sakit nociceptive. Nociceptor pada dasarnya adalah sensor rasa sakit yang mentransmisikan sinyal ke otak, memberi tahu tentang rasa sakit yang terjadi.
Seseorang yang mengalami rasa sakit jenis ini biasanya bisa menunjukkan dengan jelas dari mana rasa sakit itu berasal. Rasa sakit ini biasanya hanya terjadi pada satu area saja dan tidak mempengaruhi seluruh tubuh. Biasanya rasa sakit ini akan hilang setelah beberapa waktu. Namun, dalam kasus seperti arthritis, rasa sakit ini bisa berlangsung lebih lama.

Rasa Sakit Neuropatik
Jenis rasa sakit ini biasanya terjadi di sekitar sistem saraf, sering kali akibat operasi atau cedera. Banyak orang menggambarkan rasa sakit ini sebagai rasa terbakar, seperti tertusuk jarum, sengatan listrik, atau rasa sakit yang sangat tajam. Menyentuh area di sekitar saraf biasanya akan memperburuk rasa sakit ini. Rasa sakit ini bisa berlangsung berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.

Rasa Sakit Psikogenik
Emosi dan faktor mental lainnya bisa menyebabkan rasa sakit. Mereka juga bisa membuat rasa sakit ini bertahan dalam jangka waktu tertentu. Salah satu contoh paling umum dari rasa sakit jenis ini adalah sakit kepala. Namun, sakit perut juga bisa bersifat psikogenik. Jika rasa sakit ini menjadi kronis, itu bisa dengan mudah menyebabkan depresi pada pasien.

Rasa Sakit Phantom
Jenis rasa sakit ini biasanya dialami oleh orang yang telah diamputasi. Rasa sakit ini terjadi di sekitar bagian tubuh yang hilang. Durasi dan intensitas rasa sakit ini berbeda-beda antara satu amputasi dengan yang lainnya. Pada sebagian orang, rasa sakit ini hanya berlangsung sebentar setelah amputasi, sementara pada orang lain bisa bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Intensitas rasa sakitnya juga bervariasi. Pada beberapa orang, rasa sakitnya sangat parah, sementara pada yang lain bisa terasa seperti gangguan ringan.
Orang yang kehilangan anggota tubuh besar kemungkinan akan mengalami rasa sakit yang disebut dengan phantom pain.

Sekilas Tentang Metode Alami untuk Mengontrol Nyeri

Kamu nggak harus selalu pergi ke dokter dan minum obat pereda nyeri setiap kali merasa sakit. Di bab ini, kita akan bahas beberapa metode alami yang bisa kamu coba untuk mengontrol nyeri.

> Bagaimana cara mengontrol nyeri tanpa obat?
> Menggunakan obat dalam jangka panjang bisa sangat berbahaya bagi tubuhmu. Kalau kamu merasa sakit, coba konsultasi dulu ke dokter dan tanya tentang metode alami alternatif yang bisa digunakan.

Akupresur
Akupresur adalah salah satu metode alami yang paling umum digunakan untuk meredakan nyeri. Caranya dengan memberikan tekanan pada titik tertentu di tubuh sesuai dengan jenis nyeri yang dirasakan. Ingat, titik yang kamu tekan bukanlah tempat di mana rasa sakitnya berada. Setiap titik bekerja untuk bagian tubuh yang berbeda.
Kamu harus menemukan titik yang tepat agar akupresur efektif. Kalau salah titik, rasa sakitmu nggak akan berkurang meski sudah mencoba berulang kali.

Teknik yang digunakan
Ada dua teknik utama dalam akupresur. Teknik pertama adalah dengan memberi tekanan pada titik tertentu, sedangkan teknik kedua adalah dengan mengurangi tekanan pada titik tersebut.
Untuk memberikan tekanan, gunakan benda yang tumpul, seperti ujung jari atau kuku, yang memiliki ketebalan kurang dari 4mm. Tekan selama minimal satu menit. Jangan terlalu keras karena bisa melukai dirimu, tapi juga jangan terlalu ringan agar efektif.

Teknik kedua adalah dengan melakukan gerakan memutar ke kiri di titik tekanan tersebut selama dua menit. Dalam kedua teknik, kamu akan mulai merasakan efeknya dalam hitungan detik.

Hot pack atau cold pack
Metode ini sering digunakan untuk meredakan sakit kepala. Hot pack dan cold pack juga efektif untuk nyeri otot. Kamu bisa menggunakan pack yang bisa dipakai ulang yang banyak tersedia di kotak P3K.
Alternatifnya, orang juga menggunakan biji ceri dengan cara yang sama. Ceri bisa digunakan untuk meredakan nyeri pada punggung, leher, sendi, dan bahkan sakit kepala.

Pijat tubuh
Pijat tubuh bisa membantu mengurangi nyeri di tubuh. Kalau hanya ada nyeri di bagian tertentu, kamu bisa memilih untuk memijat bagian tersebut saja, misalnya pijat punggung untuk sakit punggung. Pijat membantu memperlancar peredaran darah dan meredakan nyeri. Kamu bisa meminta teman untuk memijatmu, tapi sebaiknya gunakan ahli pijat profesional yang sudah terlatih, karena mereka tahu cara tepat untuk meredakan nyeri.

Meditasi
Meditasi juga cara yang sangat baik untuk meredakan nyeri. Meditasi membantu mengalihkan fokus dari rasa sakit ke hal lain yang lebih menenangkan.

Pengobatan Herbal
Ada banyak jenis tanaman herbal yang bisa digunakan untuk meredakan nyeri. Banyak obat pereda nyeri yang dijual di pasaran sebenarnya terbuat dari ekstrak tanaman herbal.
Salah satu herbal yang populer untuk meredakan nyeri adalah kulit willow. Ini adalah bahan utama dalam aspirin. Tanaman ini mengandung salicin yang setelah masuk tubuh berubah menjadi asam salisilat, komponen utama yang bekerja meredakan nyeri. Herbal ini cocok untuk nyeri kronis maupun akut.

Kunyit juga efektif untuk mengontrol nyeri, terutama untuk nyeri arthritis. Kamu bisa menambahkannya ke dalam makananmu. Selain itu, mentol juga sangat efektif untuk nyeri otot. Kamu bisa mengoleskan ekstrak mentol ke area yang sakit dan merasakan efeknya dalam hitungan menit.

Mengurangi Stres
Mengurangi stres juga dapat membantu mengontrol nyeri. Stres justru bisa memperburuk rasa sakit. Ada banyak cara untuk meredakan stres, seperti mencoba hobi baru, berolahraga, mendengarkan musik santai, berbicara dengan seseorang, meditasi, yoga, membaca buku, atau menghindari penyebab stres. Misalnya, jika hubunganmu membuat stres, mungkin kamu perlu menjauh dari situasi itu.

Latihan Pernapasan Dalam
Latihan pernapasan dalam juga sangat membantu untuk meredakan nyeri. Pernapasan dalam bisa membuat tubuh lebih rileks, yang baik untuk nyeri kronis seperti nyeri punggung bawah.

Olahraga
Olahraga tertentu dapat mengurangi nyeri, terutama untuk nyeri otot dan sendi akibat cedera. Tentu saja, olahraganya harus ringan agar tidak memperburuk keadaan. Misalnya, gerakan tangan yang sederhana bisa menjadi latihan yang baik untuk nyeri tangan. Tetapi, mengangkat beban atau memukul kantong tinju justru akan memperburuk cedera.

Hipnosis
Tahukah kamu kalau hipnosis bisa efektif mengurangi nyeri? Lebih dari 70% orang yang menggunakan teknik ini untuk meredakan nyeri mengaku merasakan manfaatnya. Hipnosis efektif untuk nyeri kronis maupun akut.

Perlengkapan Pelindung
Ada perlengkapan pelindung yang bisa membantu mengurangi nyeri, terutama di bagian tubuh yang cedera. Misalnya, penyangga dan pelindung sendi. Ini bisa mengurangi tekanan pada sendi dan mencegah cedera lebih lanjut. Jika ada anggota tubuh yang patah, pastikan untuk menjaganya tetap terangkat agar peredaran darah lancar.

Buah-buahan
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang, kaya akan buah dan sayur. Terutama makanan yang mengandung Omega 3, seperti ikan air tawar, salmon, dan sarden. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak, gula, atau garam, karena bisa memperburuk peradangan dan memperburuk rasa sakit.

Musik
Musik yang menenangkan bisa mengurangi nyeri hingga 20%. Musik juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari rasa sakit, sehingga tubuh menjadi lebih rileks.

Yoga
Yoga memiliki banyak manfaat, salah satunya mengontrol dan mengurangi nyeri, seperti pada arthritis atau migrain. Yoga juga efektif untuk merelaksasi pikiran, sangat berguna bagi penderita nyeri kronis. Yoga membantu tubuh menjadi lebih fleksibel dan kuat.

Perubahan Gaya Hidup
Beberapa perubahan gaya hidup bisa membantu mengontrol nyeri. Misalnya, mengurangi alkohol, kopi, atau merokok, karena hal-hal ini bisa memperburuk nyeri. Kamu juga harus makan dengan sehat dan rajin berolahraga.

Capsaicin dari Cabai
Capsaicin, yang ditemukan pada cabai, dapat membantu meredakan nyeri jika dioleskan pada kulit di sekitar area yang sakit. Biasanya tersedia dalam bentuk krim di apotek.

Mandi Air Hangat
Mandi air hangat, terutama dengan garam mineral atau air Laut Mati, bisa membantu mengontrol nyeri. Ini disebut balneoterapi, yang efektif untuk nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah. Namun, pastikan untuk mendapatkan izin dari dokter sebelum mencobanya, terutama jika kamu memiliki masalah jantung.

Gambaran Umum Bahaya Ketergantungan Berlebihan pada Obat Penghilang Rasa Sakit

Bahaya menggunakan obat penghilang rasa sakit.
Banyak orang yang sangat bergantung pada obat penghilang rasa sakit. Di bab ini, kita akan melihat beberapa bahaya yang bisa muncul karena ketergantungan berlebihan ini.

> Apa efek dari ketergantungan pada obat penghilang rasa sakit?
> Apa bahaya menggunakan obat penghilang rasa sakit dalam jangka waktu lama?
> Sebaiknya jangan terus-terusan ke apotek untuk membeli obat penghilang rasa sakit setiap kali merasakan sakit. Ini bisa malah merugikan tubuh kamu.

Kecanduan
Salah satu efek paling serius dari penggunaan obat penghilang rasa sakit dalam jangka panjang adalah kecanduan. Seseorang bisa sangat bergantung pada obat-obatan ini hingga sulit hidup normal tanpa obat. Selain itu, penggunaan yang berkepanjangan bisa membuat tubuh jadi kebal terhadap obat tersebut, sehingga mereka merasa perlu meningkatkan dosis agar bisa merasakan efeknya.

Kecanduan biasanya terjadi seiring waktu. Salah satu tanda bahwa kamu mulai kecanduan obat adalah ketika kamu mulai menyalahgunakan obat tersebut, entah dengan dosis berlebihan atau kurang. Kamu juga mungkin akan menggunakan obat penghilang rasa sakit meskipun tidak merasakan sakit.
Kecanduan obat penghilang rasa sakit sama seriusnya dengan kecanduan heroin. Ini bisa menghancurkan hidup seseorang. Bisa membuat mereka menjauh dari teman dan keluarga, dan menghalangi mereka untuk fokus pada hal lain seperti pekerjaan. Kecanduan juga bisa berujung pada kematian karena overdosis. Kadang, seseorang tidak sadar kalau mereka sudah kecanduan sampai semuanya terlambat.

Menghentikan kebiasaan ini sangat sulit, apalagi karena gejala penarikan seperti menggigil, mual, muntah, sakit kepala, nyeri otot, dan gejala lainnya. Gejalanya bisa berbeda-beda tergantung pada orangnya dan seberapa parah kecanduannya.

Risiko kecanduan ini tidak hanya menimpa pasien, tapi juga orang-orang di sekitarnya. Menurut statistik, banyak pecandu yang masih remaja. Mereka sering mulai mencoba obat penghilang rasa sakit karena obat tersebut mudah ditemukan di rumah. Karena itu, orang tua disarankan untuk menyimpan obat penghilang rasa sakit di tempat yang aman dari jangkauan anak-anak. Selain itu, obat yang sudah tidak dipakai sebaiknya dibuang saja.

Serangan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang yang menggunakan obat penghilang rasa sakit dalam waktu lama berisiko mengalami serangan jantung. Penggunaan obat-obatan ini bisa mengganggu proses pernapasan normal, yang memengaruhi cara jantung memompa darah ke bagian tubuh lainnya, sehingga bisa menyebabkan masalah pada sirkulasi darah. Serangan jantung yang besar bisa menyebabkan kematian.

Interaksi Obat
Ada beberapa orang yang menggunakan lebih dari satu jenis obat penghilang rasa sakit tanpa tahu bahayanya. Campuran obat ini bisa sangat berbahaya dan bahkan menyebabkan kematian dalam beberapa kasus. Mengombinasikan obat dengan obat lain atau suplemen juga bisa berbahaya. Campuran dengan alkohol atau kopi juga sangat berisiko.

Penyalahgunaan Obat Penghilang Rasa Sakit
Salah satu obat penghilang rasa sakit yang paling sering disalahgunakan adalah Oxycontin. Bahan aktif dalam obat ini sering disalahgunakan dengan cara yang salah, seperti dihirup dalam bentuk bubuk atau dicairkan dan disuntikkan. Ini sangat berbahaya dan bisa berujung pada overdosis.

Overdosis
Banyak kasus kematian akibat overdosis obat penghilang rasa sakit. Dalam beberapa kasus, ini dilakukan dengan sengaja, tetapi dalam banyak kasus lainnya bisa terjadi secara tidak sengaja. Seseorang yang ingin bunuh diri dengan obat penghilang rasa sakit mungkin akan mengonsumsi sebanyak mungkin. Ini sangat mudah dilakukan, terutama jika obat penghilang rasa sakit mudah didapatkan dan orang tersebut sedang tidak dalam kondisi sadar sepenuhnya. Banyak orang yang menderita nyeri kronis atau depresi berisiko besar karena hal ini. Tidak hanya orang yang mengonsumsi obat yang berisiko bunuh diri, tetapi orang lain yang sedang tertekan juga bisa tergoda untuk mengambil obat tersebut. Ini salah satu alasan mengapa orang disarankan untuk menyimpan obat di tempat yang terkunci.

Overdosis yang tidak disengaja juga merupakan risiko besar. Ini biasanya terjadi ketika seseorang mulai menyalahgunakan obat penghilang rasa sakit. Jika merasa perlu menambah dosis untuk mendapatkan efek yang diinginkan, mereka berisiko overdosis. Juga, jika merasa dosis normal tidak memberikan efek cepat, mereka mungkin akan mencoba meningkatkan dosis. Overdosis juga berisiko terjadi pada orang yang sudah memiliki toleransi terhadap obat karena penggunaan obat dalam jangka panjang. Gejala overdosis termasuk mual, muntah, menggigil, lemas. Dalam kasus terburuk, ini bisa menyebabkan gagal hati, serangan jantung, dan kematian.

Efek Samping
Banyak obat penghilang rasa sakit yang memiliki efek samping yang bervariasi pada setiap orang. Beberapa efek samping yang umum termasuk mual, muntah, gatal, mulut kering, dan kantuk. Efek samping yang lebih serius bisa berupa rasa sakit pada saluran pencernaan, yang bisa ringan atau serius, bahkan menyebabkan tukak lambung atau pendarahan pada dinding perut.
Efek samping lainnya termasuk sering buang air kecil atau sakit saat buang air kecil. Obat penghilang rasa sakit juga bisa menyebabkan infeksi saluran kemih, terutama pada wanita. Beberapa orang juga bisa merasa sembelit.

Beban Keuangan
Mengatasi rasa sakit kronis dengan obat penghilang rasa sakit bisa sangat mahal. Ini terutama terjadi ketika seseorang mencoba membeli obat tanpa resep, seperti yang dilakukan oleh para pecandu. Bahkan jika hanya untuk mengatasi rasa sakit akut, membeli obat terus-menerus tanpa resep tetap akan sangat menguras biaya. Daripada terus-menerus menghabiskan uang untuk obat, lebih baik mencoba cara alami yang lebih murah dan tidak merugikan tubuh dalam jangka panjang.

Gambaran Umum Hal-Hal yang Harus dan Tidak Harus Dilakukan dalam Mengontrol Rasa Sakit dengan Metode Alami

Di bab ini, kita akan bahas beberapa hal yang sebaiknya kamu lakukan ketika ingin mengontrol rasa sakit dengan cara alami. Di sisi lain, kita juga akan melihat beberapa hal yang sebaiknya jangan kamu lakukan.

> Apa yang harus saya lakukan saat merasakan sakit?
> Metode alami untuk mengontrol rasa sakit hanya akan berhasil kalau kamu melakukannya dengan benar. Kalau kamu salah langkah, kamu malah bisa memperburuk rasa sakitnya.

Hal-hal yang Harus Dilakukan
Saat kamu merasa sakit, pertama-tama kamu harus periksa ke dokter. Metode alami baru bisa dilakukan setelah ini. Terutama untuk rasa sakit yang parah, baik akut maupun kronis. Misalnya, kalau kamu cedera, sebaiknya konsultasi dengan tenaga medis dulu. Jangan cuma diam di rumah dan langsung coba pengobatan alami.
Dokter bisa menilai seberapa parah sakit dan penyakit yang kamu alami. Ini akan membantu mereka memberi saran tentang pengobatan yang tepat. Di sini, kamu bisa tanya ke dokter tentang metode alami yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa sakit.
Beberapa metode alami mungkin tidak cocok untukmu. Sama halnya dengan obat, beberapa obat mungkin nggak cocok dengan tubuh kamu karena alasan tertentu. Misalnya, beberapa jenis ramuan herbal bisa nggak cocok dengan tubuhmu. Ada juga jenis latihan yang nggak akan efektif untuk jenis rasa sakit tertentu. Semua informasi ini akan kamu dapatkan saat kamu pergi ke dokter.

Konsistensi
Seperti dalam pengobatan apapun, kamu harus konsisten dengan metode alami yang kamu pilih. Kalau cuma coba-coba sekali, kemungkinan besar nggak akan berhasil. Mungkin kamu akan merasa lebih baik sementara waktu, tapi rasa sakit bisa datang lagi.
Misalnya, kalau kamu ingin mengubah gaya hidup dengan mengurangi kopi, alkohol, dan merokok, jangan cuma dilakukan sementara saja. Setelah rasa sakitnya berkurang, kamu nggak bisa balik lagi ke kebiasaan lama. Ini nggak akan membantu kamu. Hal yang sama berlaku juga untuk olahraga atau terapi lainnya. Kalau kamu mau coba yoga, kamu nggak bisa cuma lakukan sebulan sekali atau dua minggu sekali. Ini harus jadi bagian dari rutinitas harianmu.
Kamu nggak akan bisa mengontrol rasa sakit kalau nggak berkomitmen dengan metode pengobatan yang kamu pilih. Hasilnya mungkin nggak langsung terasa, tapi kalau kamu konsisten, kamu pasti akan merasakannya.

Riset
Setelah tahu jenis rasa sakit yang kamu alami, lakukan riset. Banyak banget informasi yang bisa memberi tips tentang cara mengontrol rasa sakit. Baca dan konsultasi dengan banyak sumber dan pastikan kamu belajar sebanyak mungkin. Dalam risetmu, cari tahu daftar metode alami yang bisa digunakan. Setelah itu, pelajari lebih dalam tentang masing-masing metode. Beberapa metode mungkin ada efek samping atau reaksi alergi yang perlu diperhatikan. Kamu juga akan menemukan cara terbaik untuk menggunakan metode tersebut.
Salah satu tempat yang bisa kamu manfaatkan adalah internet. Misalnya, kalau kamu mengalami sakit punggung, coba cari pengobatan alami untuk sakit punggung di internet. Kamu akan menemukan banyak artikel dan materi yang sudah dipublikasikan. Bandingkan informasi dari berbagai sumber dan cari metode yang paling tepat.
Kamu juga bisa menemukan informasi yang sangat berguna dengan membaca buku. Misalnya, artikel ini memberikan banyak wawasan tentang beberapa metode yang bisa kamu coba untuk mengontrol rasa sakit. Sekarang tinggal kamu yang mendalami lebih jauh. Teliti dengan baik setiap metode untuk menentukan mana yang paling cocok untukmu.
Tenaga medis juga bisa memberi informasi yang berharga. Ajak bicara dokter atau siapa pun yang berkompeten di bidang medis. Ingat, jelaskan dengan jujur tentang rasa sakit yang kamu alami dan riwayat kesehatanmu. Kalau kamu punya penyakit atau alergi, harus bilang ke dokter supaya mereka bisa memberi saran yang tepat.

Hal-hal yang Tidak Harus Dilakukan
Jangan buru-buru pergi ke apotek dan beli obat penghilang rasa sakit begitu kamu merasa sakit. Ini adalah solusi yang sering dipilih banyak orang. Padahal, obat penghilang rasa sakit mungkin cuma memberikan bantuan sementara tanpa benar-benar mengatasi penyebab rasa sakitnya. Selain itu, obat-obatan ini juga memiliki banyak bahaya seperti yang sudah dijelaskan di artikel ini.
Lebih baik periksa ke dokter untuk diagnosis yang tepat daripada coba-coba mengobati diri sendiri. Rasa sakit yang kamu alami bisa jadi tanda kondisi medis serius yang bisa berbahaya kalau tidak segera ditangani. Misalnya, kanker bisa mulai terlihat dengan gejala rasa sakit.

Jangan memaksakan diri atau mengabaikan tubuhmu. Kalau kamu mencoba metode pengobatan untuk rasa sakit dan malah merasa rasa sakitnya semakin parah, berhenti segera. Bisa jadi kamu salah menggunakan metode pengobatan yang nggak cocok dengan jenis rasa sakitmu atau kondisi medis lainnya. Kalau terus dipaksakan, kamu malah bisa merusak tubuh lebih parah.
Memaksakan diri dengan olahraga berat juga bisa berbahaya bagi kesehatanmu.

Jangan putus asa dan menyerah kalau merasa metode yang kamu coba nggak memberikan hasil yang cepat. Seperti pengobatan apapun, kamu harus beri waktu untuk tubuhmu. Selain itu, kamu harus realistis. Mungkin ada metode yang membuat rasa sakitmu lebih bisa ditoleransi, meskipun tidak benar-benar menghilangkannya sepenuhnya.

Gambaran Umum Pengobatan yang Disarankan

Di bab ini, kita akan melihat beberapa metode alami untuk mengatasi beberapa jenis rasa sakit yang umum terjadi pada tubuh.

> Apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasi rasa sakit?
> Metode alami apa yang bisa membantu saya melewati ini?
> Baik untuk rasa sakit akut maupun kronis, ada beberapa pengobatan alami yang bisa memberikan kamu sedikit kelegaan. Pengobatan ini bisa mengurangi rasa sakit atau bahkan menghilangkannya sepenuhnya.

Sakit Punggung
Banyak orang menderita sakit punggung akut atau kronis. Hal ini bisa disebabkan oleh cedera yang terus-menerus atau kondisi medis tertentu. Ada juga sakit punggung yang datang secara berkala. Misalnya, wanita hamil atau wanita yang sedang dalam siklus menstruasi kadang mengalami sakit pada punggung bawah bagian tengah untuk beberapa waktu. Banyak orang mengandalkan obat pereda sakit untuk meredakan rasa sakit. Namun, kamu nggak harus seperti itu. Ada beberapa metode alami yang bisa kamu coba untuk mengontrol rasa sakitmu dengan efektif.

Postur Tubuh
Kamu harus sangat memperhatikan postur tubuh. Kalau harus duduk lama, pastikan kamu duduk dengan benar untuk mengurangi rasa sakit. Duduklah dengan punggung tegak dan hindari membungkuk sebisa mungkin. Pastikan punggungmu mendapat dukungan yang baik. Kamu bisa meletakkan bantal di kursi untuk mendukung punggungmu. Pastikan juga lutut dan pinggulmu sejajar. Kalau lututmu terangkat, punggungmu akan berada dalam posisi yang tidak nyaman, dan itu akan memperburuk rasa sakit. Hindari duduk terlalu lama tanpa bergerak. Cobalah untuk berdiri dan meregangkan tubuh. Ini akan memberi sedikit kelegaan.

Belajarlah duduk dengan tegak bahkan saat bekerja di depan komputer. Postur yang salah justru bisa memperburuk sakit punggungmu.
Postur saat tidur juga berpengaruh terhadap rasa sakitmu. Kalau ingin tidur dengan nyenyak, tidurlah dengan posisi miring. Cobalah sedikit menekuk lutut dan letakkan bantal di antara lututmu. Sangat penting untuk tidur di kasur yang tepat. Kasur yang harus cukup keras untuk mendukung punggungmu dengan baik. Menggunakan kasur yang tidak tepat bisa menjadi salah satu penyebab sakit punggung.

Kamu juga harus berjalan dengan postur yang baik. Membungkukkan punggung bisa membuat rasa sakit semakin parah. Pastikan kamu menjaga punggung tetap tegak dan berjalan dengan baik. Pertahankan postur yang baik saat berdiri. Berdirilah dengan tegak dan punggung lurus. Kalau bisa, hindari berdiri terlalu lama.

Mengangkat Barang
Kalau ingin mengangkat barang berat, pastikan untuk membungkuk menggunakan lutut dan jaga punggung tetap lurus. Lakukan ini dengan berdiri dekat dengan barang yang ingin diangkat. Hindari mengangkat beban berat sebisa mungkin. Mengangkat barang berat bisa merusak punggungmu lebih parah.

Sakit Punggung saat Kehamilan
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan wanita untuk mengontrol sakit punggung, terutama di awal kehamilan. Beberapa cara yang bisa membantu meredakan sakit ini adalah dengan berolahraga seperti berjalan kaki, rocking pelvis, atau crunch ringan. Ini adalah latihan sederhana yang tidak akan membebani tubuh atau membuat wanita merasa lelah.
Postur yang baik juga penting dalam membantu mengurangi sakit punggung. Ini termasuk berdiri dan duduk dengan tegak. Meskipun terlihat nyaman, jangan membungkuk.

Latihan sederhana bisa sangat membantu mengontrol sakit punggung pada wanita hamil.
Yoga juga sangat membantu mengurangi sakit punggung. Ini membantu wanita meregangkan otot-otot dan menghindari rasa sakit. Dianjurkan juga untuk cukup istirahat agar tubuh tidak terlalu lelah.
Sebagai tindakan pencegahan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai metode pengobatan yang terbaik untuk setiap tahap kehamilan. Beberapa metode mungkin tidak cocok, terutama pada tahap kehamilan yang lebih lanjut.

Sakit Saat Melahirkan
Banyak orang menganggap rasa sakit saat melahirkan adalah mimpi buruk yang tak berujung. Namun, kamu sebenarnya bisa mengontrol rasa sakit tersebut dengan metode alami. Ini akan membantu mengurangi rasa tidak nyaman sepanjang proses persalinan.

Persalinan di Air
Ini adalah salah satu metode alami untuk mengontrol rasa sakit saat melahirkan, kadang disebut hidroterapi. Wanita yang melahirkan di air sering melaporkan bahwa kontraksi yang mereka rasakan lebih ringan. Namun, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memilih metode ini. Ada beberapa kondisi medis atau komplikasi kehamilan yang membuat metode ini tidak bisa digunakan.

Arthritis dan Sakit Sendi
Arthritis dan sakit sendi bisa bersifat akut atau kronis. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol rasa sakit ini dengan cara alami, tanpa harus bergantung pada obat pereda rasa sakit.
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengurangi konsumsi kopi, merokok, dan alkohol. Ini akan mencegah peradangan yang biasanya memperburuk arthritis. Orang juga dianjurkan untuk berolahraga dengan melatih sendi-sendi agar mengurangi rasa sakit. Banyak orang yang takut merasakan sakit, sehingga membiarkan sendi tidak aktif. Namun, ini sangat tidak disarankan. Melatih sendi akan membuatnya lebih fleksibel dan lebih kuat, yang pada akhirnya akan mengurangi rasa sakit.
Kamu juga bisa mempertimbangkan untuk memakai penyangga atau alat bantu lain seperti penyangga sendi. Ini akan mencegah pergerakan berlebihan pada sendi yang bisa memicu rasa sakit. Alat bantu ini juga membantu mengurangi kerusakan pada sendi. Orang dengan arthritis juga disarankan untuk makan makanan yang kaya alkali, seperti buah segar, sayuran berdaun, dan makanan yang kaya Omega-3. Hindari makanan cepat saji dan fokuslah pada makan makanan sehat. Ini akan sangat membantu dalam mengontrol rasa sakit.

Sakit Sinus
Banyak orang yang menderita rasa sakit kronis akibat sinusitis. Namun, ada beberapa metode alami yang bisa membantu mengontrol rasa sakit ini.
Untuk mengontrol rasa sakitmu, kamu harus belajar makan dan tidur dengan baik. Ini akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhmu, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi sinus. Makan makanan bergizi dan cukup tidur akan membuat tubuh lebih siap melawan infeksi dan mengurangi rasa sakit. Hindari makanan manis karena ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Steaming (Penyedotan Uap)
Salah satu cara untuk meredakan rasa sakit sinus adalah dengan steaming. Ada banyak cara yang bisa dilakukan di rumah. Kamu bisa menggunakan shower panas dan pastikan menutup pintu agar uapnya terperangkap di dalam. Kamu juga bisa menuangkan air panas ke dalam mangkuk besar, lalu membungkuk di atasnya dengan handuk menutupi kepala untuk mencegah uap keluar. Kamu bisa menambahkan ramuan herbal seperti minyak tea tree atau minyak lavender untuk membantu proses steaming. Steaming ini membantu membuka saluran hidung dan mengurangi rasa sakit, serta membantu menghilangkan bakteri yang bisa memperburuk sinusitis.

Akupresur juga membantu mengontrol rasa sakit akibat sinusitis. Titik yang harus diberi tekanan adalah di antara ibu jari dan jari telunjuk di tangan kiri. Pastikan menemukan area yang membentuk huruf V. Gunakan ibu jari kanan untuk memberi tekanan di area ini. Lakukan ini selama satu hingga dua menit untuk hasil terbaik.

Kamu juga bisa menggunakan air garam untuk membersihkan sinus. Ini disebut flushing dan membantu menghilangkan penumpukan lendir di hidung. Kamu juga bisa makan makanan pedas seperti salsa pedas untuk membantu meredakan rasa sakit sinus.

Gambaran Umum tentang Kedamaian dalam Rasa Sakit

Di bab ini, kita akan melihat beberapa hal yang bisa memberi kedamaian pikiran meskipun kamu sedang berusaha mengendalikan rasa sakit.

> Apa yang bisa saya lakukan supaya rasa sakit saya nggak bikin stres?
> Kedamaian pikiran memainkan peran penting dalam membantu kamu mengontrol rasa sakit. Apa pun metode yang kamu pilih, kalau pikiranmu penuh stres, kamu mungkin nggak akan berhasil.

Penerimaan
Mencoba untuk menyangkal adanya rasa sakit itu sangat berbahaya. Kamu harus menerima bahwa kamu memang punya masalah yang perlu diatasi. Kamu nggak bisa mengabaikan rasa sakitmu selamanya. Selain itu, hanya karena kamu menolaknya, bukan berarti rasa sakit itu nggak nyata. Kalau rasa sakit itu permanen, terimalah. Namun, penerimaan bukan berarti kamu menyerah. Kamu hanya perlu menerima rasa sakit itu agar bisa mencari pengobatan atau cara untuk mengendalikannya.

Biasanya, penolakan terjadi setelah seseorang didiagnosa dengan kondisi medis yang dianggap serius. Misalnya, kalau kamu tahu bahwa rasa sakit pada sendi disebabkan oleh arthritis, kejutan dari kabar itu bisa membuatmu menyangkal. Tapi, setelah kamu menerima kenyataan bahwa kamu mengidap arthritis, kamu akan mulai mencari cara untuk mengontrol atau mengobati rasa sakit itu.

Distraksi
Kamu harus menemukan cara untuk mengalihkan perhatian dari rasa sakit. Kalau kamu duduk dan terus meratapi kesedihan, kamu nggak akan bisa mengendalikan rasa sakitmu. Selain itu, terus-menerus memikirkan rasa sakit justru bisa membuatnya makin parah.

Kamu bisa mencari distraksi dengan menemukan hobi baru. Kalau rasa sakit membatasi gerakanmu, kamu bisa mencari hobi yang bisa dilakukan tanpa perlu bergerak banyak, seperti membaca atau menonton sesuatu. Apa pun yang kamu lakukan, jangan biarkan rasa sakit menghalangimu untuk menikmati hidup.

Menonton TV atau ngobrol dengan seseorang bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa sakit.
Bersosialisasi juga bisa jadi distraksi yang bagus. Ajak ngobrol teman atau keluarga. Beberapa orang yang mengalami rasa sakit kronis cenderung menyendiri. Ini bisa karena rasa putus asa, marah, atau bahkan kesal. Ada juga yang merasa bersalah karena rasa sakit mereka membebani orang lain. Tapi, menjauh dari orang lain nggak pernah jadi pilihan yang baik.

Batasi Pencarian Informasi
Ada orang yang cenderung terlalu jauh dalam mencari informasi. Memang baik untuk membaca lebih banyak tentang rasa sakitmu, karena ini bisa memberi tips berguna tentang cara mengendalikannya. Namun, jangan sampai terobsesi dengan pencarian informasi. Ini justru bisa membuat pikiranmu terus fokus pada rasa sakit.

Mencari informasi bisa lebih merugikan daripada menguntungkan. Beberapa informasi yang menyesatkan bisa membuatmu semakin putus asa. Di luar sana banyak energi negatif. Beberapa orang mungkin berusaha menyebarkan hal-hal negatif tentang rasa sakit yang kamu alami. Misalnya, kamu bisa menemukan informasi di internet yang menyebutkan skenario terburuk tentang rasa sakitmu. Ada juga informasi yang menyatakan bahwa kamu nggak akan bisa mengontrol rasa sakitmu. Batasi pencarianmu dan hindari informasi semacam itu. Kalau kamu merasa khawatir, konsultasikan dengan dokter.

Latihan Relaksasi
Ada beberapa latihan yang bisa membantu memberi kedamaian pikiran. Misalnya, yoga sangat membantu dalam meditasi dan relaksasi. Latihan fisik biasa juga bisa membantu kamu mendapatkan pikiran yang sehat. Meditasi juga sangat berguna untuk merilekskan pikiran. Ini bisa membantu kamu fokus pada hal lain selain rasa sakit yang sedang kamu alami.

Mencari cara untuk merelaksasi pikiran bisa membantu memberikan kedamaian yang diperlukan dalam mengendalikan rasa sakit.

Tata Kehidupanmu
Penelitian menunjukkan bahwa ketika pikiranmu nggak tenang, kehidupanmu juga akan terasa kacau. Sebaliknya, kalau kehidupanmu rapi, pikiranmu juga akan lebih tenang. Kalau di tempat kerja, bersihkan mejamu dan rapikan. Kalau mejamu berantakan, itu justru bisa menambah stres. Lakukan hal yang sama di rumah. Buat lingkungan di sekitarmu nyaman untuk relaksasi. Kamu juga bisa menyiapkan ruang khusus di rumah yang menenangkan. Kalau kamu merasa kewalahan dengan stres atau rasa sakit, berada di ruangan ini pasti akan memberi sedikit kelegaan.

Kekacauan bisa menambah stres. Kamu perlu menghilangkan semua hal yang berantakan di sekitarmu agar bisa berpikir dengan jernih.

Kesimpulan

Rasa sakit bisa membuatmu terpuruk, apalagi kalau kamu merasa nggak ada yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Banyak orang yang akhirnya kecanduan obat pereda rasa sakit, bukan karena mereka memilihnya, tapi karena mereka merasa nggak ada pilihan lain.

Namun, kamu harus menyadari bahwa ada hal-hal yang bisa kamu lakukan. Kamu nggak perlu terikat oleh rasa sakitmu. Kamu bisa menemukan pengobatan alami di sekitar rumah yang bisa membantu mengontrol rasa sakit.

Kedamaian Pikiran
Stres karena rasa sakit nggak akan membawa manfaat apapun. Kamu harus fokus pada hal-hal lain. Cari aktivitas yang bisa membuatmu rileks, dan konsentrasi pada hal itu.

Selain itu, stres tentang rasa sakit justru membuatnya semakin parah. Daripada duduk-duduk merasa kasihan pada diri sendiri, gunakan energi itu untuk mencari metode alami yang bisa mengatasi rasa sakit. Kamu bahkan bisa menemukan teknik-teknik yang bisa jadi hobi baru. Misalnya, yoga itu seru. Begitu kamu belajar cara merilekskan pikiran, kamu akan menikmati rutinitas tersebut.

Makan dengan Baik
Makan makanan bergizi seimbang akan sangat membantu dalam mengontrol rasa sakit. Ini juga akan membuat tubuhmu lebih kuat dan meningkatkan kekebalan tubuh terhadap stres akibat infeksi. Pola makan yang baik juga akan mengurangi rasa sakitmu. Ada makanan yang memang efektif dalam melawan rasa sakit.

Hidupkan Hidupmu
Kamu nggak perlu berhenti menjalani hidup seperti yang kamu inginkan hanya karena rasa sakit. Kamu harus bisa menjalani hidup secara normal. Kamu tetap bisa punya keluarga dan karier meskipun memiliki rasa sakit kronis. Namun, untuk menjalani hidup sepenuhnya, waspadalah terhadap kecanduan obat pereda rasa sakit yang telah menghancurkan banyak hidup orang.

Penelitian
Ada banyak metode alami yang bisa bekerja untukmu. Kamu harus menemukan yang paling cocok. Ketika pergi ke dokter, jangan hanya terima obat pereda rasa sakit. Bicarakan dengan dokter tentang teknik seperti akupresur dan pijat. Kamu akan menemukan teknik terbaik untuk digunakan.

Sekian Cara Mudah Mengendalikan Rasa Sakit, Semoga Bermanfaat. Baca Juga Cara Mudah Kencan Pertama yang Sempurna