Crusher Rokok – Cara Mudah Untuk Menghilangkan Kecanduan Merokok dan Menyegarkan Tubuhmu

Crusher Rokok – Cara Mudah Untuk Menghilangkan Kecanduan Merokok dan Menyegarkan Tubuhmu– Apakah kamu seorang pecandu nikotin? Ciri khas yang tak terbantahkan yang menunjukkan sifat kecanduan nikotin bukanlah seberapa sulit atau mudahnya berhenti, atau seberapa sulit atau mudahnya seseorang bertahan tanpa nikotin. Ciri yang sejati yang menunjukkan kekuatan kecanduan adalah bahwa, tidak peduli seberapa lama seseorang sudah berhenti, satu isapan dan niat untuk berhenti bisa lenyap begitu saja.
Jangan pernah mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa kamu tidak kecanduan. Kamu kecanduan nikotin selama bertahun-tahun kamu menggunakannya, dan kamu juga kecanduan sekarang. Namun, sebagai mantan perokok, kecanduannya menjadi tidak tampak. Untuk menjaga agar tetap seperti itu dan selalu mengendalikan diri, ingatlah untuk tidak mengambil sebatang rokok lagi! Dapatkan semua informasi yang kamu butuhkan di sini.

Pengenalan Ke Hidup Baru Kamu

Saya tahu bahwa jika kamu seorang perokok, mungkin sulit untuk berhenti. Namun, jika kamu ingin berhenti, kamu bisa. Kamu akan mendapatkan kekuatan untuk mengambil alih kendali. Merokok tidak baik untuk siapa pun. Asap rokok yang terhirup orang lain bahkan terbukti lebih berbahaya daripada merokok itu sendiri. Bagi orang-orang di sekitarmu, setiap kali kamu merokok, kamu juga menyakiti mereka. Banyak orang merokok selama bertahun-tahun, yang membuatnya sulit untuk berhenti. Namun, kamu punya bantuan dan harapan, terutama jika kamu benar-benar ingin berhenti.

Dasar-dasar

Mencegah hidup yang tidak sehat:
Mengapa orang mulai merokok? Beberapa orang mulai merokok karena mereka pikir itu keren dan teman-temannya terkesan. Mereka berpikir itu membuat mereka terlihat lebih dewasa. Sayangnya, banyak orang mulai merokok sejak usia muda. Banyak orang, sayangnya, akhirnya menderita bronkitis, masalah pernapasan, kanker, penyakit paru-paru, dan sebagainya. Saat remaja, kita menganggap merokok itu hal yang keren, karena semua teman kita melakukannya. Kita mungkin juga mulai merokok setelah melihat orang tua atau kakek nenek kita merokok.

Bagaimana merokok memengaruhimu:
Tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi padamu jika kamu tidak berhenti hingga saatnya tiba untuk mengetahuinya. Kamu bisa terkena kanker di mulut atau paru-paru, kamu mungkin kesulitan bernapas, detak jantung cepat, atau bahkan kesulitan berjalan di dalam ruangan. Banyak hal bisa terjadi padamu jika kamu tidak berhenti. Ironisnya, meskipun banyak orang merokok selama bertahun-tahun dan tidak ada yang terjadi pada mereka, seiring berjalannya waktu, orang-orang ini merasa lesu, lelah, dan seringkali lebih mudah terkena flu.

Manfaat berhenti merokok:
Coba pikirkan, jika kamu berhenti merokok, kamu tidak perlu khawatir tentang bau rokok di rumah, mobil, atau pakaianmu. Kamu tidak perlu lagi membuang atau mencuci asbak yang kotor. Kamu tidak akan mencium bau selain udara yang kamu hirup. Jika kamu berhenti sekarang, kamu akan mulai merasa seperti dirimu kembali. Kamu akan bisa berjalan melintasi ruangan atau bernapas tanpa bantuan oksigen. Ada banyak alasan untuk berhenti, semoga yang terbaik untukmu.

Beberapa alasan orang tidak berhenti merokok adalah karena mereka khawatir akan naik berat badan.
Bertentangan dengan pemikiranmu, merokok justru akan membuatmu naik berat badan seiring bertambahnya usia. Untuk memperbaiki kualitas hidup pribadi, kamu harus mengambil langkah untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk menjaga berat badan, berhenti merokok, dan sebagainya. Langkah-langkah yang kamu ambil akan membawamu menuju masa depan yang lebih sehat dan kesimpulan yang sukses.
Jika kamu merasa kesulitan mengatasi kebiasaan ini, kami mendorongmu untuk mempelajari obat-obatan yang terkandung dalam rokok. Jika itu belum cukup untuk menakut-nakuti kamu agar berhenti sekarang, pikirkan masa depanmu, hidup bergantung pada alat bantu hidup atau tabung oksigen.

Dasar-dasar Menghentikan Kebiasaan Lama

Perubahan itu semua tentang hasil. Jika kamu tetap tidak merokok dan hidupmu memuaskan, itu sudah bagus. Kamu sudah menemukan tujuan hidupmu, dan rencana apapun yang kamu jalani (atau mungkin tidak ada rencana sama sekali) tampaknya cocok untukmu.
Dengan kata lain, jika kamu berusaha pulih dari kecanduan, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah melakukan apa yang menurutmu cocok untukmu. Alih-alih bersikeras dengan cara yang ketat tentang apa yang perlu dicapai untuk pulih, kebijaksanaan tradisional mengatakan bahwa kamu harus mengeksplorasi dan menemukan apa yang paling efektif untukmu.

Dari Mana Harus Memulai
Jika seseorang memperkenalkan kamu pada sebuah program—rencana apapun itu—kamu harus realistis tentang hal itu. Pahami bahwa setiap rencana perubahan sebenarnya hanyalah kumpulan saran. Jika sebuah rencana perubahan berhasil untukmu, apakah menurutmu itu karena saran dari program tersebut yang membawa hasil, atau apakah hasilnya lebih bergantung pada tindakan pribadimu? Seberapa rumit sebenarnya sebuah rencana perubahan? Bukan tentang apa yang kamu lakukan, tapi bagaimana kamu mencapainya. Pikirkan tentang apa yang sebenarnya membentuk sebuah rencana perubahan yang baik. Kita bisa memecahnya seperti ini:

1. Menahan diri
2. Rencana hidup
3. Dukungan dan jaringan (membantu orang lain)
4. Perkembangan pribadi

Sebenarnya, di mana letak misterinya? Tentu saja, ini banyak hal. Dan tidak, ini bukan hal yang mudah dicapai. Banyak orang gagal dalam perubahan berkali-kali. Tetapi poin saya adalah bahwa tidak ada misteri besar dalam rencana itu sendiri. Jawabannya ada dalam tindakan.

Ada perubahan yang terjadi ketika seorang pecandu yang berjuang di awal perubahan tidak lagi berjuang untuk tetap bebas dari nikotin; mereka menemukan kedamaian tertentu dalam diri mereka, dan segala sesuatunya mulai berjalan dengan baik. Entah itu, atau mereka kambuh lagi. Namun ide tentang transisi itu nyata.
Perubahan terbagi menjadi perubahan jangka pendek dan jangka panjang. Kita melakukan hal-hal tertentu di awal untuk tetap bersih. Jika kita tidak mengubah strategi kita pada akhirnya dan beralih ke perubahan jangka panjang, kita akan kambuh. Kita harus berubah untuk bisa bertahan dalam jangka panjang.

Kita harus mencapai hal-hal tertentu di awal perubahan untuk tetap bersih. Ini hal yang berbeda-beda untuk setiap orang, tetapi prinsip dasarnya sama: kita membutuhkan sistem dukungan yang kuat, banyak struktur; beberapa orang membutuhkan perlindungan dari dunia luar (seperti pusat rehabilitasi). Namun, hal-hal ini tidak akan membuatmu tetap bersih 5 tahun ke depan atau bahkan satu tahun setelahnya. Mereka yang tidak beralih ke kehidupan jangka panjang yang holistik pada akhirnya akan kembali ke kebiasaan lama mereka.

Tidak ada yang secara sadar tahu kapan mereka melompat dari perubahan jangka pendek ke jangka panjang. Itu hanya terjadi. Kamu bisa meninjau kembali, tentu saja, dan menemukan bagaimana kamu berkembang melalui tahap tersebut.

Lalu, bagaimana kita tahu apa yang harus dilakukan? Bagaimana kita bisa membantu transisi tersebut? Jawaban untuk ini adalah apa yang disebut teori kreatif. Jawabannya ada dalam 3 teknik utama:

1. Menghargai diri sendiri
2. Jaringan dengan orang lain
3. Dorongan untuk perkembangan holistik

Secara khusus, dorongan untuk perkembangan holistik adalah komponen penting dalam transisi ini. Saya tidak begitu yakin bahwa kamu bisa merencanakan pertumbuhan semacam ini dengan tepat, namun yang penting adalah melewati mentalitas “Saya hanya akan fokus pada rencana saya dan tidak terganggu oleh sekolah atau karier atau hal-hal lain sekarang.” Banyak rencana tradisional tidak mendorong perkembangan holistik, jadi jika kamu fokus pada mereka, kamu akan melakukannya dengan mengabaikan peluang pertumbuhan lainnya.
Namun demikian, perkembangan itu melibatkan perubahan. Kita bisa maju dalam perubahan, atau kita bisa mundur. Jadi, saran saya adalah untuk mencari peluang pertumbuhan holistik sejak awal. Temukan cara untuk mendiversifikasi dan tumbuh atau belajar di luar batas “perubahan tradisional.” Ini bisa mencakup hal-hal seperti kebugaran fisik, nutrisi, meditasi, pelatihan, seni, belajar keterampilan baru, membangun hubungan baru, dan sebagainya.
Transisi terjadi ketika kamu tumbuh melampaui fokus sempit dari usaha perubahan awalmu. Ketika kita mengikuti rencana perubahan tradisional, kita cenderung memiliki pandangan terbatas karena kita menganggap semua pertumbuhan potensial itu satu dimensi. Mungkin model dua belas langkah telah memfasilitasi ide ini karena dua belas langkah itu jelas urutannya dan berurutan.

Namun dalam kehidupan holistik, perkembangan bisa bersifat luas dan tidak linier. Terlepas dari program apa yang kamu jalani, kebanyakan orang tidak tumbuh dengan kecepatan yang teratur dalam perubahan. Banyak dari kita bergerak ke sana kemari pada awalnya, mencoba mencari pijakan dan hanya bertahan melalui godaan dan dorongan setiap hari. Setelah itu, ketika kita mulai berusaha untuk tumbuh secara holistik, perkembangan kita dalam perubahan bisa sangat pesat.
Dengan kata lain, kadang kita harus melewati masa-masa sulit dalam perubahan ketika kita melihat sedikit hasil dari usaha kita. Hasilnya datang pada akhirnya ketika semua upaya perkembangan holistik kita mulai membuahkan hasil di kemudian hari.

Musuh sejati dalam perubahan jangka panjang adalah rasa puas diri. Setelah hidup bebas dari nikotin, kita tidak lagi berjuang dengan dorongan sehari-hari atau ancaman yang lebih samar terhadap perubahan seperti kebencian atau rasa kasihan pada diri sendiri. Sebaliknya, tantangan sejati dalam perubahan jangka panjang adalah untuk terus menantang diri kita untuk berkembang.
Fokuslah pada 3 teknik utama dan terus dorong dirimu untuk berkembang, dan rasa puas diri akan mengurus dirinya sendiri. Ketika kita pertama kali memulai perubahan, ada beberapa hal berdampak tinggi yang bisa kita lakukan untuk memulai langkah yang benar. Ini adalah hal-hal yang berorientasi pada tindakan yang bisa kita lakukan, seperti:

1. Menghadiri perawatan
2. Menghadiri pertemuan
3. Menghubungi sponsor kita atau pecandu yang sedang dalam pemulihan lainnya
4. Memeriksa literatur perubahan atau menulis langkah-langkah yang harus dilakukan

Dan sebagainya. Ini adalah hal-hal yang biasanya disarankan untuk pemula dalam perubahan. Mengapa? Karena itu berhasil. Itu membantu. Yang terbaik adalah menantang diri untuk berkembang dalam perubahanmu dan berkembang sebagai makhluk spiritual. Apa artinya ini? Artinya, daripada terus mengeluhkan masalahmu dan merintih di pertemuan setiap hari, kamu sebaiknya menghabiskan energimu dengan cara yang lebih kaya saat kamu maju dalam perubahan.

Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memberikan bantuan kecanduan kepada orang lain. Kamu juga bisa mencari cara baru untuk tumbuh di luar batas “perubahan tradisional.” Misalnya, rencana dua belas langkah biasanya hanya berfokus pada pertumbuhan spiritual. Ini adalah pandangan yang sempit, dan untuk benar-benar sembuh, kamu perlu menyembuhkan hidupmu dengan cara-cara lain juga, termasuk secara fisik, emosional, sosial, dan sebagainya. Untuk sembuh, kamu harus menjalani hidup ini.

Tips Nutrisi Untuk Mengatasi Keinginan Merokok

Kadar gula darah banyak orang cenderung turun drastis saat pertama kali berhenti merokok. Efek samping yang paling umum dialami pada hari-hari pertama sering kali berhubungan dengan masalah gula darah. Gejala-gejala seperti sakit kepala, kesulitan fokus, pusing, gangguan persepsi waktu, dan keinginan makan manis yang banyak dialami orang, sering kali berhubungan dengan penurunan kadar gula darah ini.

Pikirkan Tentang Makanan
Gejala gula darah rendah sebenarnya mirip dengan gejala kekurangan oksigen, mirip dengan reaksi yang dialami di ketinggian. Alasannya adalah pasokan gula dan/atau oksigen yang buruk membuat otak kekurangan bahan bakar yang lengkap. Jika kamu memiliki banyak salah satunya dan kekurangan yang lainnya, otakmu tidak bisa berfungsi secara optimal. Ketika kamu berhenti merokok, kadar oksigen seringkali lebih baik daripada sebelumnya, namun dengan pasokan gula yang berubah, otakmu tidak bisa berfungsi dengan baik.

Jika kamu menggunakan makanan untuk menaikkan kadar gula darah, itu memerlukan waktu hingga 20 menit sejak kamu mengunyah dan menelan makanan, sebelum gula tersebut diserap ke dalam darah dan mencapai otak untuk memberikan efek bahan bakar yang diinginkan. Rokok, dengan interaksi obatnya, memaksa tubuh untuk melepaskan cadangan gula tubuh, namun bukan dalam waktu 20 menit, tetapi biasanya dalam hitungan menit. Dengan cara ini, tubuhmu belum perlu melepaskan gula dari makanan dalam bertahun-tahun; kamu melakukannya dengan memanfaatkan efek obat nikotin!

Itulah mengapa banyak orang benar-benar makan berlebihan saat berhenti merokok. Mereka mulai mengalami penurunan kadar gula darah dan secara naluriah mencari sesuatu yang manis. Setelah makan, mereka masih merasakan gejala. Tentu saja mereka merasakannya, karena mereka membutuhkan waktu sejenak untuk makan, tetapi kadar gula darah tidak langsung naik dalam 18 menit berikutnya. Karena mereka merasa belum lebih baik, mereka makan lebih banyak lagi. Mereka terus makan lebih banyak lagi, menit demi menit hingga akhirnya mulai merasa lebih baik.

Sekali lagi, jika mereka menunggu kadar gula darah naik, kita bicara tentang 20 menit setelah menelan pertama kali. Orang bisa makan banyak makanan dalam 20 menit. Namun, mereka mulai percaya bahwa ini adalah jumlah yang diperlukan untuk merasa lebih baik. Hal ini bisa terulang berkali-kali sepanjang hari, yang menyebabkan konsumsi kalori berlebihan dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Begitu kamu tiba-tiba berhenti merokok, tubuh berada dalam semacam keadaan kebingungan, tidak tahu bagaimana berfungsi normal karena sudah lama tidak berfungsi seperti itu. Namun, biasanya pada hari ketiga, tubuh akan menyesuaikan diri dan melepaskan gula sesuai kebutuhan. Tanpa mengonsumsi lebih banyak makanan, tubuh akan mulai belajar mengatur gula darah dengan lebih efisien.

Namun, kamu mungkin akan merasa perlu mengubah pola makan menjadi lebih teratur. Teratur bukan seperti saat kamu merokok, tapi lebih seperti pola makan sebelum kamu mulai merokok. Beberapa orang bisa saja melewatkan makan siang atau makan malam saat mereka masih merokok. Jika mereka mencoba pola yang sama setelah berhenti merokok, mereka akan mengalami efek samping gula darah rendah.

Ini bukan berarti ada yang salah dengan mereka sekarang; mereka memang tidak normal sebelumnya, secara praktis. Ini tidak berarti mereka harus makan lebih banyak, tetapi mungkin berarti mereka perlu mendistribusikan makanan yang mereka makan dengan pola yang lebih teratur sehingga mereka mendapatkan dosis gula darah sepanjang hari, seperti yang sebenarnya dimaksudkan oleh alam.

Untuk mengurangi beberapa efek gula darah rendah di hari-hari pertama, bisa sangat membantu untuk minum jus sepanjang hari. Namun, setelah hari keempat, ini seharusnya tidak lagi diperlukan karena tubuh kamu seharusnya sudah bisa melepaskan cadangan gula jika pola makanmu sudah normal.
Jika kamu masih mengalami masalah yang menunjukkan adanya gangguan gula darah setelah hari ketiga, tidak ada salahnya berbicara dengan doktermu dan mungkin mendapatkan konseling gizi.

Manfaat Meditasi

Sesi pernapasan meditasi yang dilakukan dengan baik dapat membantu mengatasi penyakit pernapasan. Pada beberapa kasus yang lebih parah, penggunaan alat bantu pernapasan sangat penting untuk memastikan seseorang mendapatkan oksigen yang cukup untuk tetap berfungsi. Dengan menggunakan teknik pernapasan meditasi, pasien ini bisa perlahan-lahan dikurangi ketergantungannya pada alat bantu pernapasan.

Menenangkan

Langkah pertama dan yang paling umum dalam sesi meditasi adalah latihan pernapasan dan menjadi sangat sadar dengan suara dan sensasi yang ditimbulkan oleh pernapasan ini. Dengan begitu, seseorang bisa melatih otak untuk menyesuaikan pola pernapasan ini sesuai dengan kebutuhan. Seperti otot lainnya dalam tubuh, diafragma bisa menjadi “lesu” jika tidak digunakan dengan cara yang optimal, jadi melalui meditasi, seseorang diajak untuk membayangkan diafragma yang membesar dan berkontraksi hingga mencapai kondisi optimal yang diinginkan.

Latihan pernapasan dalam meditasi ini hanya efektif jika sesi meditasi dilakukan secara konsisten dan hati-hati. Gerakan pernapasan dalam meditasi yang dalam, lambat, dan merata membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Melalui metode pernapasan meditasi, udara yang masuk ke rongga paru-paru meningkat, yang membantu meningkatkan kadar oksigen dalam aliran darah, dan secara berurutan menyelaraskan pikiran dan tubuh untuk melawan penyakit pernapasan secara efektif.

Banyak penyakit pernapasan menghalangi pola pernapasan pada berbagai tahap, karena adanya sumbatan. Hanya bernapas lebih keras atau lebih cepat tidak akan membantu mengatasi sumbatan tersebut. Namun, gaya pernapasan meditasi menghasilkan napas yang lebih baik dan lebih penuh. Beberapa penyakit memerlukan gaya pernapasan meditasi yang khusus.
Asma adalah salah satu contoh. Meskipun asma muncul sebagai gejala fisik, strategi pernapasan yang sehat akan membantu seseorang mengatasi kondisi emosional yang menyebabkan serangan tersebut.

Asma bronkial adalah penyakit pernapasan lain yang bisa dibantu dengan latihan pernapasan meditasi. Meskipun mungkin tidak sampai menyembuhkan penyakit ini, tetapi pasti bisa membantu pasien merasa lebih nyaman dan mengurangi stres.

Afirmasi untuk Menjaga Jarak dari Merokok

Kamu bisa menggunakan afirmasi untuk membuat dirimu berpikir dan merasa bahwa kamu tidak ingin merokok. Namun, kamu tidak ingin menyebutkan merokok dalam afirmasimu, karena kamu sudah punya pemikiran bahwa merokok itu menyenankan. Setelah hubungan itu terbentuk di pikiran bawah sadar, setiap pemikiran tentang merokok akan memicu keinginan kuat untuk merokok.

Sebaliknya, kamu bisa menggunakan afirmasi untuk menekankan manfaat tidak merokok – tanpa menyebutkan merokok sama sekali.

Menguatkannya

Berikut beberapa contoh afirmasi:

Saya suka bisa bernapas dengan bebas.
Saya suka merawat tubuh saya dengan baik.
Saya memberi nutrisi tubuh saya dengan kebiasaan yang sehat.
Saya pantas memiliki tubuh yang bersih dan bugar.
Saya bisa mengubah kebiasaan saya dengan mengubah pikiran saya.
Saya menghargai dan menghormati diri saya sendiri.
Saya cukup kuat untuk mengatasi tantangan apa pun.
Saya percaya pada kekuatan saya untuk melakukan apa pun yang saya inginkan.

Cara Menggunakan Penguatan
Afirmasi bekerja dengan baik ketika diulang secara terus-menerus dan saat kamu memberikan perhatian penuh pada kata-kata tersebut. Tidak hanya mengatakan kata-kata tersebut, tetapi kamu juga harus berusaha merasakan perasaan yang terkait dengan kata-kata itu. Misalnya, jika kamu mengatakan, “Saya merasa sangat kuat dan penuh kekuatan,” kamu harus benar-benar berusaha merasakannya. Ini memang membutuhkan latihan jika kamu belum terbiasa mengendalikan keadaan emosionalmu, tetapi semakin sering kamu melakukannya, semakin mudah.

Pengulangan yang terus-menerus beberapa kali sehari juga sangat penting, karena kamu berusaha membalikkan keyakinan yang sudah ada di pikiran bawah sadarmu.
Contoh afirmasi di sini akan membantu kamu memulai, namun jangan ragu untuk membuat afirmasimu sendiri!
Afirmasi memang membutuhkan waktu untuk benar-benar meresap ke dalam pikiran bawah sadarmu, namun seperti halnya pemikiran lama yang terbentuk, pengulangan dan penguatan yang konsisten akan membantu afirmasi tersebut menjadi bertahan lama.

Kebiasaan Sehat untuk Hidup yang Lebih Baik

Apakah kamu khawatir tentang hal-hal kecil? Apakah kamu merasa stres semakin meningkat dalam hidupmu karena episode-episode yang suram? Apakah kamu sedang mencari gaya hidup baru, namun merasa sulit untuk rileks dan menemukan jawaban?
Kita memiliki banyak pilihan di dunia ini, yang memberi kita kenyamanan untuk bersenang-senang sambil memilih gaya hidup yang lebih baik. Ketika mengubah gaya hidup, kamu mungkin harus membuat keputusan yang sulit, tapi kamu bisa melakukannya jika fokus pada diri sendiri, bukan orang lain. Ingat, stres bisa menyebabkan merokok.

Ubah Itu

Kita semua harus belajar bagaimana cara rileks dan merawat diri kita sendiri agar bisa melihat masa depan yang lebih cerah. Kita semua perlu menyederhanakan hidup kita. Menyederhanakan hidup akan membantu mengurangi stres. Terkadang kita harus mengorbankan rumah kita. Stres karena menjaga rumah justru akan meningkat. Uang sering menjadi masalah besar, yang menyebabkan stres. Biaya perawatan dan pajak saja sudah sangat menekan bagi seseorang yang hidup dengan sedikit uang saat ini.

Bagaimana cara memilih:
Apakah kamu berencana untuk tetap tinggal di tempat yang sama? Apakah kamu ingin tinggal di tempat dengan iklim yang lebih baik? Pertanyaan-pertanyaan ini perlu dijawab sebelum kamu mengambil keputusan besar seperti membeli rumah. Jika kamu berencana untuk pindah ke tempat dengan iklim yang lebih sehat, pikirkan baik-baik soal iklim tersebut.

Banyak dari kita menderita alergi, flu musim panas, atau penyakit lainnya akibat perubahan iklim. Jika kamu berencana hidup lebih sehat dan mengurangi risiko penyakit pernapasan atas, maka pertimbangkan pilihanmu sebelum memutuskan untuk pindah. Kamu juga perlu mempertimbangkan anggaranmu. Jika penghasilanmu terbatas, pertimbangkan proyek perumahan dengan harga lebih terjangkau. Jangan salah paham, akan selalu ada sedikit stres dalam hidup yang tidak bisa kita kontrol. Setelah kamu membuat keputusan besar tentang tempat tinggal, mulailah berpikir untuk menikmati hidup.

Bergabunglah dengan kelompok olahraga atau ajak beberapa tetangga untuk berjalan kaki bersama. Berjalan di hari yang cerah agar tubuhmu mendapatkan vitamin D alami dari sinar matahari. Vitamin ini akan membantu menjaga kekuatan tulangmu. Olahraga membantu kita tetap bugar dan merupakan cara yang bagus untuk bertemu orang baru sambil bersenang-senang.Jangan lupa perhatikan pola makanmu dan pastikan kamu mendapatkan cukup vitamin untuk menjaga kesehatan.

Jika tidak yakin vitamin apa yang kamu butuhkan dan berapa banyak, konsultasikan dengan doktermu. Dia bisa membantumu membuat rencana atau mengarahkanmu ke ahli gizi. Terkadang kita tidak makan sebanyak biasanya, apalagi jika kita sudah terbiasa merokok, jadi suplemen vitamin bisa diperlukan. Profesional kesehatan keluargamu juga bisa membantu untuk hal ini. Dunia penuh dengan berbagai gaya hidup, jadi buatlah hidupmu menjadi milikmu sendiri dengan tetap sehat dan jangan terlalu memikirkan hal-hal kecil. Membuat keputusan yang bijak adalah awal yang bagus untuk hidup bebas, yang mendukung kesehatan.

Penutupan

Setiap hari, mantan perokok harus bangun dengan pemikiran bahwa dia tidak akan merokok hari itu. Dan setiap malam sebelum tidur, dia harus memberi apresiasi pada diri sendiri karena tetap berpegang pada tujuannya. Karena rasa bangga sangat penting dalam tetap bebas dari rokok.
Bukan hanya penting, tapi sangat pantas. Bagi siapa pun yang telah berhenti merokok, dia telah terbebas dari kecanduan yang sangat kuat. Untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama, dia mendapatkan kendali atas hidupnya, bukan dikendalikan oleh rokoknya. Untuk itu, dia pantas merasa bangga.