Dasar-Dasar Diet Rendah Karbohidrat dan Cara Sukses Menjalankannya

Dasar-Dasar Diet Rendah Karbohidrat dan Cara Sukses Menjalankannya – Diet menjadi salah satu kegiatan favorit banyak orang saat ini. Tapi, apa sebenarnya alasan orang-orang melakukan diet? Sebenarnya, ada dua alasan utama untuk berdiet, yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan, dan yang kedua adalah untuk memperbaiki kesehatan, atau bahkan keduanya.

Saat ini, mereka yang kelebihan berat badan dan memiliki tubuh kurang ideal sedang menjalani diet rendah karbohidrat untuk kesehatan dan vitalitas yang lebih baik. Namun, menarik untuk diketahui bahwa bukan hanya mereka yang memiliki berat badan berlebih yang melakukan diet rendah karbohidrat. Bahkan, orang-orang yang sehat dan tidak kelebihan berat badan juga bisa menjaga kesehatan dan vitalitas mereka dengan mengikuti dasar-dasar diet rendah karbohidrat.

Diet rendah karbohidrat terbukti memberikan banyak manfaat bagi sebagian besar orang. Bahkan, diet rendah karbohidrat dianggap sebagai tren diet terbaik yang mengatasi penyebab utama obesitas, kolesterol tinggi, hipoglikemia, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Dengan dampak yang diberikan oleh diet rendah karbohidrat, banyak dokter dan ahli gizi sekarang mulai mengakui keunggulannya.

Secara umum, diet rendah karbohidrat memiliki berbagai versi. Beberapa versi diet rendah karbohidrat yang terkenal antara lain Protein Power, Dr. Atkins New Diet Revolution, Neanderthin, The Carbohydrates Addict’s Lifestyle Plan, Life Without Bread, dan masih banyak lagi. Semua versi diet rendah karbohidrat ini memiliki satu kesamaan, yaitu pengurangan yang sangat ketat terhadap asupan karbohidrat. Dan inilah alasan utama mengapa diet-diet ini dianggap sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat.

Sebagian besar diet jenis ini menggantikan karbohidrat dengan lemak dan protein. Meskipun setiap diet memiliki rekomendasi yang berbeda, penting untuk dicatat bahwa diet rendah karbohidrat, sebagai aturan umum, identik dengan diet tinggi lemak dan protein moderat. Diketahui bahwa mereka yang menjalani diet jenis ini harus mendapatkan setidaknya enam puluh hingga tujuh puluh persen dari total kalori harian mereka dari lemak. Karbohidrat seharusnya hanya menyumbang kurang dari sepuluh persen, dan dalam beberapa kasus, kurang dari lima persen dari total kalori harian mereka.

Terakhir, dalam diet rendah karbohidrat, kamu diberi kesempatan untuk makan sampai kenyang, selama kamu hanya mengonsumsi makanan yang diperbolehkan dalam dietmu. Beberapa makanan yang diperbolehkan dalam diet rendah karbohidrat antara lain daging, ikan, unggas, dan keju, yang dipadukan dengan jumlah sayuran hijau terbatas. Yang penting adalah menghindari makanan yang tidak diperbolehkan jika kamu ingin mendapatkan hasil terbaik.