Fakta-Fakta Berguna Tentang Wheatgrass Jus Sprouts Dan lainnya

Fakta-Fakta Berguna Tentang Wheatgrass Jus Sprouts Dan lainnya – Ada banyak alasan untuk ingin makan makanan sehat. Beberapa alasan yang sudah sangat dikenal adalah penurunan berat badan dan kesehatan secara umum, tetapi manfaat mengonsumsi makanan sehat lebih dari itu. Dapatkan semua informasi yang kamu butuhkan di sini.

Makan Sehat

Tahukah kamu bahwa diet yang sehat bisa meningkatkan penghasilanmu? Bahkan, bisa juga meningkatkan peluang hidup panjang. Namun, jika kamu butuh bukti lebih, berikut beberapa keuntungan utama yang mungkin bisa membujukmu untuk mengubah kebiasaan.

Dasar-Dasar

Makan sehat adalah solusi yang baik untuk penurunan berat badan! Kamu bisa menurunkan berat badan setelah beberapa minggu mengikuti diet sehat. Kamu tidak perlu kelaparan atau mengonsumsi obatobatan. Jika kamu tetap makan makanan sehat, kamu bisa makan tanpa khawatir berat badan naik.

Makan sehat adalah apotek serbaguna! Kamu bisa melawan dan mencegah penyakit dengan mengonsumsi makanan sehat. Sudah diketahui bahwa banyak penyakit saat ini disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Baik itu jumlah lemak dan kalori yang menyebabkan obesitas, kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk sistem imun yang kuat, atau banyaknya bahan kimia dan lemak trans yang ada dalam makanan olahan, makan tidak sehat dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Makan sehat bisa meningkatkan level energi! Kamu bisa menjadi lebih produktif dan aktif secara sosial jika mengonsumsi makanan sehat. Makanan utuh lebih baik karena tidak diproses. Semakin diproses makanan, semakin sedikit nutrisi yang terkandung di dalamnya. Jika kamu makan sayuran utuh, protein tanpa lemak, dan gandum utuh, tubuhmu akan berterima kasih dengan merasa lebih baik dan bertenaga.

Makan sehat bisa membuat kamu terlihat lebih muda! Makan dengan baik bisa membuat kulitmu tampak lebih muda. Makanan sehat mendukung pertumbuhan sel yang baik dan bisa menghilangkan radikal bebas serta racun dalam tubuhmu.

Makan sehat bisa meningkatkan produktivitasmu di tempat kerja. Setelah kamu menjalani rutinitas sehat ini, kamu akan merasa mampu menyelesaikan banyak hal. Pekerjaanmu akan terasa lebih mudah karena kamu punya banyak energi. Ini akan meningkatkan produktivitasmu di tempat kerja.

Makan sehat mungkin bisa membawamu pada promosi! Kebiasaan sehat yang kamu mulai demi kesehatanmu ini akan terbawa ke kehidupan profesionalmu. Ini bisa memberimu kekuatan untuk memprioritaskan tugastugasmu demi mengoptimalkan produktivitas. Alihalih terburuburu menyelesaikan proyek menjelang tenggat waktu, bayangkan perasaan bangga saat kamu bisa menyerahkannya lebih awal. Hal ini pasti akan diperhatikan oleh atasanmu, dan mungkin saja kamu akan mendapatkan promosi.

Makan sehat bisa mengurangi biaya perawatan kesehatan! Manfaat gaya hidup sehat juga meliputi biaya perawatan kesehatan. Premi yang kamu bayar untuk asuransi kesehatan kemungkinan akan terus naik. Dengan meningkatkan kesehatanmu, kamu sedang menabung untuk biaya perawatan kesehatan yang lebih rendah di masa depan.

Bagaimana dengan Wheatgrass

Wheatgrass dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dan menurunkan tekanan darah. Ia juga membersihkan darah, organ, dan saluran pencernaan dari kotoran. Jus wheatgrass yang dikonsumsi setiap hari terbukti dapat merangsang metabolisme dan sistem enzim tubuh dengan memperkaya darah. Jus ini juga membantu menurunkan tekanan darah dengan melebarkan saluran darah di seluruh tubuh.

Teman yang Kuat

Konsumsi rutin jus wheatgrass (cara paling populer untuk mendapatkan asupan nutrisi wheatgrass setiap hari) dapat memberikan energi bagi kelenjar tiroid, membantu mengatasi masalah kesehatan seperti obesitas, gangguan pencernaan, dan berbagai keluhan lainnya.

Jus wheatgrass juga membantu mengembalikan tingkat kealkalian darah. Kandungan mineral alkali yang melimpah dalam jus ini membantu mengurangi keasaman darah yang berlebihan. Jus ini bisa digunakan untuk meredakan banyak rasa sakit dalam tubuh, dan telah terbukti efektif dalam merawat tukak lambung, penyakit radang usus ulseratif, sembelit, diare, dan keluhan lainnya pada saluran pencernaan.

Bagi banyak orang, mungkin manfaat paling penting dari wheatgrass adalah reputasinya sebagai detoksifikasi yang kuat, memberikan perlindungan penting untuk hati dan darah. Enzim dan asam amino yang ditemukan dalam wheatgrass bisa melindungi kita dari karsinogen (zat pemicu kanker) seperti halnya makanan atau obat lain. Ia memperkuat selsel tubuh kita, mendetoksifikasi hati dan aliran darah, serta melawan polutan lingkungan secara kimiawi.

Menambahkan wheatgrass dalam dietmu akan membantu melawan tumor dan melawan racun dalam tubuh. Penelitian baru menunjukkan bahwa jus wheatgrass memiliki kemampuan kuat untuk melawan tumor tanpa efek samping beracun seperti obatobatan yang juga merusak selsel tubuh. Berbagai senyawa aktif dalam jus wheatgrass membersihkan darah dan melawan serta mencerna racun dalam selsel tubuh kita.

Para ilmuwan juga telah menunjukkan bahwa jus wheatgrass mengandung enzim yang bermanfaat. Entah kamu sedang mengobati jari yang terluka atau ingin menurunkan berat badan, enzimenzim inilah yang bekerja.

Kehidupan dan kekuatan enzim yang ditemukan secara alami dalam tubuh kita dapat diperpanjang jika kita membantu mereka dari luar dengan menambahkan enzim eksternal, seperti yang ada dalam jus wheatgrass. Jangan masak wheatgrassmu. Kita hanya bisa mendapatkan manfaat dari berbagai enzim yang ditemukan dalam rumput ini dengan memakannya mentah. Memasak akan menghancurkan 100 persen enzim dalam makanan.

Profil nutrisi wheatgrass yang baru diperas memiliki kesamaan yang luar biasa dengan darah kita sendiri. Aspek nutrisi kedua dari klorofil adalah kesamaannya yang mencolok dengan hemoglobin, senyawa yang mengangkut oksigen dalam darah.

Banyak orang yang menggunakan rumput ini sebagai makanan dan obat. Alasan di baliknya adalah karena klorofil larut dalam partikel lemak, dan partikel lemak ini langsung diserap ke dalam darah melalui sistem limfatik, sehingga klorofil juga bisa diserap dengan cara ini. Dengan kata lain, ketika darah tanaman diserap ke dalam tubuh manusia, itu akan diubah menjadi darah manusia, yang mengalirkan nutrisi ke setiap sel tubuh kita.

Bagaimana dengan Sprouts (Tunas)

Tunas memiliki banyak manfaat yang berguna untuk kesehatan tubuh manusia.

Mari Lihat Tunas

Pada tahun 1920an, seorang profesor memperkenalkan konsep dan cara hidup makanan Biogenik. Dia mengklasifikasikan biji yang sudah bertunas dan sayuran muda sebagai makanan yang paling menguntungkan dan menyarankan agar mereka menjadi 1/4 dari asupan makanan harian kita, menyebutnya makanan Biogenik yang menghasilkan kehidupan yang menurutnya memberikan dukungan terbesar untuk regenerasi sel.

Dalam kehidupan kita seharihari, berbagai faktor menyebabkan terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas adalah molekul oksigen yang sangat tidak stabil yang memerlukan elektron untuk menstabilkan keadaan kacau mereka.

Dengan mencuri elektron dari selsel sehat, akibatnya adalah kerusakan struktur biologis yang mendukung kehidupan dan perubahan DNA serta RNA (proses ini disebut oksidasi).

Setelah ini terjadi, sel yang terpengaruh hanya akan menggandakan versi yang telah berubah. Makanan super ini merupakan sumber antioksidan (mineral, vitamin, dan enzim) yang sangat kuat yang membantu melindungi dari kerusakan ini.

Tubuh yang sehat bersifat alkali (yaitu, tidak asam). Makanan Biogenik memiliki dampak alkalisasi pada tubuh.

Makanan mentah mengandung oksigen, dan konsumsi rutin makanan Biogenik mentah yang kaya oksigen ini sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Telah ditemukan bahwa pertumbuhan sel kanker dipicu oleh kekurangan oksigen, dan selsel ini, bersama dengan virus dan bakteri, mungkin tidak dapat hidup di lingkungan yang kaya oksigen dan bersifat alkali.

Makanan Biogenik adalah sumber yang sangat baik dari asam lemak penting (yang biasanya kurang dalam diet Barat) yang berperan besar dalam pertahanan sistem imun dan juga merupakan salah satu sumber makanan tertinggi serat.

Setelah makanan super ini tumbuh hingga tahap dua daun yang kaya klorofil, telah terbukti bahwa mereka efektif dalam mengatasi anemia akibat kekurangan protein.

Beberapa wanita telah menemukan bahwa penggunaan makanan super ini setiap hari memberikan kelegaan dari gejala panas (hot flushes) dan menjaga fungsi hormonal tetap stabil.

Kandungan vitamin (kompleks B dan C) yang ada dalam biji dapat diperluas melalui proses biokimia perkecambahan selama beberapa hari.

Proses biokimia ini mengubah kandungan mineral dalam tunas sehingga menjadi bentuk kelat yang lebih mudah diserap oleh tubuh.

Selain itu, proses ini juga mengubah protein menjadi blokblok asam amino sehingga kita bisa mencerna makanan tersebut dalam waktu setengah dari waktu yang dibutuhkan untuk makanan yang dimasak.

Bagaimana dengan Jus

Memasak dan mengolah makanan dapat merusak mikronutrisi ini dengan mengubah bentuk dan komposisi kimianya. Hampir semua ahli kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi 68 porsi sayuran dan buah setiap hari, namun sangat sedikit dari kita yang benarbenar mencapai itu. Membuat jus adalah cara yang sederhana untuk hampir menjamin bahwa kamu akan mencapai target harianmu untuk sayuran.

Meskipun kamu tentu bisa membuat jus buah, jika kamu kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi, sebaiknya batasi penggunaan buah sampai kondisi tersebut terkendali.

Pengecualian untuk hal ini adalah lemon dan jeruk nipis, yang hampir tidak mengandung gula berbahaya, fruktosa, yang menyebabkan sebagian besar dampak metabolik. Selain itu, lemon atau jeruk nipis sangat efektif menghilangkan rasa pahit dari sayuran hijau daun gelap yang memberikan sebagian besar manfaat jus.

Jus

Ada 3 alasan utama mengapa kamu harus mempertimbangkan untuk memasukkan jus sayuran ke dalam program kesehatan optimalmu:

1. Jus membantu tubuh menyerap semua nutrisi dari sayuran. Ini penting karena kebanyakan dari kita memiliki masalah pencernaan akibat memilih makanan yang kurang optimal selama bertahuntahun. Hal ini membatasi kemampuan tubuh untuk menyerap semua nutrisi dari sayuran. Membuat jus akan membantu “mencerna” sayuran tersebut untukmu, sehingga kamu bisa mendapatkan sebagian besar nutrisi tanpa membuangnya begitu saja.

2. Jus membantu kamu mengonsumsi jumlah sayuran yang optimal dengan cara yang efisien. Jika kamu termasuk orang yang banyak mengonsumsi karbohidrat, kamu seharusnya makan satu pon sayuran mentah per 22 kg berat badan per hari. Beberapa orang mungkin merasa sulit untuk makan sebanyak itu, tetapi bisa dengan mudah tercapai dengan secangkir jus sayuran cepat.

3. Kamu bisa menambahkan lebih banyak variasi sayuran dalam dietmu. Banyak orang makan salad sayuran yang sama setiap hari. Ini bertentangan dengan prinsip rotasi makanan yang sebenarnya dan meningkatkan peluangmu untuk mengembangkan alergi terhadap makanan tertentu. Namun, dengan membuat jus, kamu bisa memeras berbagai macam sayuran yang mungkin tidak kamu sukai jika dimakan langsung.

Jika kamu baru memulai jus, saya sarankan menggunakan juicer dengan harga menengah. Juicer sentrifugal yang murah mudah rusak, menghasilkan jus dengan kualitas rendah, dan sangat berisik. Mereka juga tidak tahan lama.

Banyak orang awalnya berpikir bahwa membuat jus akan sangat merepotkan, tetapi sebagian besar terkejut karena ternyata jauh lebih mudah daripada yang mereka bayangkan. Perlu dicatat bahwa jus sayuran sangat rendah protein dan hampir tidak mengandung lemak, jadi jika digunakan sendiri, itu sebenarnya bukan makanan yang lengkap. Jus sebaiknya dikonsumsi sebagai tambahan makanan utama, bukan penggantinya.

Jadi, kecuali kamu sedang menjalani program puasa atau detoksifikasi khusus, sebaiknya tidak menggunakan jus sebagai pengganti makan. Sebaiknya, jus bisa diminum bersama makanmu atau sebagai camilan di antara waktu makan.

Perhatikan tubuhmu saat membuat jus. Perutmu seharusnya merasa nyaman sepanjang pagi. Jika perutmu keroncongan atau terasa tidak enak, mungkin kamu telah membuat jus dari sesuatu yang seharusnya tidak kamu makan.

Manfaat kesehatan dari jus sangat besar, baik untuk orang dewasa maupun anakanak.

Berikut beberapa contoh sederhana untuk membantumu mulai membuat jus dengan cepat:

Gunakan sayuran bebas pestisida. Sebaiknya pilih yang organik jika memungkinkan. Namun, beberapa sayuran lebih buruk dari yang lain. Berikut adalah sayuran yang paling banyak mengandung pestisida. Jadi, sebaiknya beli sayuran ini hanya jika mereka ditanam secara organik.
Sayuran yang paling buruk ada di urutan pertama:

• Seledri
• Bayam
• Kale
• Sayuran collard
• Selada
• Wortel
• Timun (tidak begitu buruk jika kulitnya dikupas)

Jika kamu baru mulai membuat jus, saya sarankan untuk memulai dengan sayuran ini karena mudah dicerna dan ditoleransi:

• Seledri
• Adas (anis)
• Timun

Ketiga sayuran ini tidak sebanyak nutrisi dibandingkan sayuran hijau gelap. Setelah terbiasa dengan ketiga sayuran di atas, kamu bisa mulai menambahkan sayuran yang lebih bergizi, meskipun rasanya kurang enak, ke dalam jusmu.

Setelah kamu terbiasa, kamu bisa mulai menambahkan sayuran ini:

• Selada merah
• Selada hijau
• Romaine
• Endive
• Escarole
• Bayam

Jika sudah terbiasa, lanjutkan dengan sayuran berikut:

• Kubis
• Kubis Cina
• Bok Choy
• Kale
• Sayuran Collard
• Sayuran Dandelion
• Sayuran Mustard (pahit)

Jika membeli sayuran collard, cari toko yang menjual daun yang masih terhubung dengan batang utamanya. Jika sudah dipotong, sayuran tersebut cepat kehilangan sebagian besar nutrisinya.

Untuk membuat jus lebih enak, terutama di awal, kamu bisa menambahkan bahanbahan berikut:

Satu perempat hingga setengah lemon atau jeruk nipis (biarkan sebagian besar kulit putihnya tetap ada).
Kamu juga bisa menambahkan beberapa cranberry jika kamu suka. Batasi cranberry sekitar 4 ons per satu gelas jus.
Jahe segar adalah tambahan yang sangat bagus jika kamu bisa mentolerirnya. Ini memberikan sedikit “kick” pada jusmu! Dan sebagai tambahan yang bermanfaat, penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki efek dramatis pada kesehatan jantung.

Minumlah jus sayuranmu segera, atau simpan dengan hatihati.

Membuat jus adalah proses yang memakan waktu, jadi kamu mungkin bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya bisa membuat jus di pagi hari, lalu meminumnya nanti?” Ini bukan ide yang bagus. Jus sayuran sangat mudah rusak, jadi sebaiknya kamu minum jusnya langsung setelah dibuat.

Kebanyakan orang membuat jus di pagi hari, tetapi jika itu tidak cocok dengan jadwalmu, silakan pilih waktu makan yang paling sesuai dengan gaya hidupmu.

Apa pun yang kamu lakukan, kamu harus langsung membersihkan juicer setelah digunakan untuk mencegah sisa jus menjadi sarang jamur.

Bagaimana dengan Makanan Organik

Dulu hanya bisa ditemukan di toko makanan sehat, makanan organik sekarang sudah menjadi bagian biasa di banyak supermarket. Hal ini menciptakan sedikit kebingungan di bagian sayuran dan buah. Di satu sisi, ada apel yang ditanam secara konvensional. Di sisi lain, ada apel yang organik. Kedua apel ini renyah, mengkilap, dan merah. Keduanya mengandung vitamin dan serat, bebas lemak, tidak mengandung sodium atau kolesterol. Jadi, mana yang sebaiknya kamu pilih?

Apa yang Perlu Kamu Ketahui

Sayuran dan buah yang ditanam secara konvensional biasanya lebih murah, namun apakah makanan organik lebih aman atau lebih bergizi? Cari tahu faktafaktanya sebelum kamu berbelanja. Kata “organik” mengacu pada cara petani menanam dan memproses produk pertanian, seperti buahbuahan, sayuran, bijibijian, produk susu, dan daging.

Praktik pertanian organik dirancang untuk melestarikan tanah dan air serta mengurangi polusi. Petani yang menanam produk organik tidak menggunakan teknik konvensional untuk memberikan pupuk, mengendalikan gulma, atau mencegah penyakit pada ternak. Sebagai contoh, alihalih menggunakan pembasmi gulma kimia, petani organik mungkin melakukan rotasi tanaman yang lebih maju dan menyebarkan mulsa atau pupuk kandang untuk mengendalikan gulma.

Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) telah menetapkan program sertifikasi organik yang mengharuskan semua makanan organik memenuhi standar pemerintah yang ketat. Langkahlangkah ini mengatur bagaimana makanan tersebut ditanam, diproses, dan ditangani.

Setiap produk yang diberi label organik harus bersertifikat dari Departemen Pertanian. Jika sebuah makanan memiliki label organik dari Departemen Pertanian, itu berarti diproduksi dan diproses sesuai dengan kriteria Departemen Pertanian. Stempel ini bersifat sukarela, tetapi banyak produsen organik yang menggunakannya.

Produk yang terbukti mengandung 95 persen atau lebih bahan organik menampilkan stempel Departemen Pertanian ini.

Produk yang benarbenar organik, seperti buah, sayuran, telur, atau makanan satu bahan lainnya, diberi label “100 persen organik” dan dapat membawa stempel Departemen Pertanian.

Makanan yang memiliki lebih dari satu komponen, seperti sereal sarapan, dapat menggunakan stempel organik Departemen Pertanian ditambah katakata berikut, tergantung pada jumlah bahan organik:

100 persen organik. Untuk menggunakan frasa ini, produk harus sepenuhnya organik atau terbuat dari semua komponen organik.
Organik. Produk harus mengandung setidaknya 95 persen bahan organik untuk menggunakan istilah ini.
Produk yang mengandung setidaknya 70 persen bahan organik dapat mencantumkan “dibuat dengan bahan organik” pada label, tetapi tidak dapat menggunakan stempel. Makanan yang mengandung kurang dari 70 persen bahan organik tidak dapat menggunakan stempel atau kata “organik” pada label produk mereka. Mereka masih dapat mencantumkan bahan organik dalam daftar bahan mereka.

Apakah ‘organik’ dan ‘alami’ berarti hal yang sama?

Tidak, “alami” dan “organik” bukanlah istilah yang bisa saling menggantikan. Kamu mungkin akan melihat kata “alami” dan istilah lainnya seperti “semua alami,” “bebas kandang,” atau “bebas hormon” pada label makanan. Deskripsideskripsi ini haruslah jujur, namun jangan bingung dengan kata “organik.” Hanya makanan yang ditanam dan diproses sesuai dengan kriteria organik dari Departemen Pertanian yang boleh diberi label organik.

Petani konvensional menggunakan pestisida untuk melindungi tanaman mereka dari jamur, serangga, dan penyakit. Jika petani menyemprotkan pestisida, ini bisa meninggalkan residu pada produk. Beberapa orang membeli makanan organik untuk membatasi paparan mereka terhadap residu tersebut. Menurut USDA, produk organik mengandung residu pestisida yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan produk konvensional. Namun, residu pada sebagian besar produk, baik yang organik maupun nonorganik, tidak melebihi batas keamanan yang ditetapkan pemerintah.

Sebuah studi barubaru ini menganalisis artikelartikel ilmiah selama 50 tahun terakhir tentang kandungan nutrisi makanan organik dan konvensional. Peneliti menyimpulkan bahwa makanan yang diproduksi secara organik dan konvensional memiliki kandungan nutrisi yang serupa. Penelitian di bidang ini masih terus berlanjut.

Bahaya Makan Tidak Sehat

Diet yang sehat memiliki banyak manfaat, termasuk sistem imun yang lebih baik, risiko penyakit dan penyakit yang lebih rendah, serta umur yang lebih panjang. Ketika bertahuntahun makan tidak sehat menumpuk, faktorfaktor ini bisa terganggu. Diet yang tidak sehat meningkatkan kemungkinan seseorang mengembangkan kondisi serius seperti osteoporosis, hipertensi, dan penyakit jantung. Untuk mencegah penyakitpenyakit ini, pertimbangkan untuk menjalani diet seimbang yang kaya nutrisi jauh sebelum gejalanya muncul untuk hasil terbaik.

Risiko Kesehatan

Osteoporosis adalah kondisi yang berkaitan dengan tulang rapuh yang memiliki risiko tinggi patah. Osteoporosis biasanya terjadi pada orang tua, seringkali akibat pola makan yang buruk selama hidup. Sejak usia muda, bahkan di usia 20an awal untuk wanita dewasa, kalsium mulai perlahanlahan terkuras dari tulang. Jika kamu tidak mengonsumsi cukup kalsium, vitamin D, dan vitamin C, atau jika berat badanmu tetap terlalu rendah dalam jangka waktu lama, risiko terkena osteoporosis meningkat tajam.

Untuk mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis, makan berbagai makanan kaya kalsium, seperti produk susu rendah lemak, roti fortifikasi kalsium, sereal, jus, susu kedelai, bayam, salmon, sarden, dan tahu secara teratur. Jeruk, tomat, dan stroberi adalah sumber vitamin C yang baik, dan kamu bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari selama waktu singkat setiap hari. Vitamin D juga ditemukan di banyak produk susu atau kedelai yang difortifikasi.

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, terjadi ketika arteri tersumbat oleh plak yang terkumpul seiring waktu. Sebagian besar plak arteri berasal dari diet dan biasanya berasal dari lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol diet, serta kebiasaan makan berlebihan. Para ahli memperkirakan bahwa hingga 50% orang dewasa di Amerika berisiko terkena hipertensi, yang meningkatkan kemungkinan stroke, gagal ginjal, serangan jantung, dan gagal jantung.

Kelebihan berat badan atau obesitas, konsumsi sodium yang berlebihan, kekurangan kalium atau vitamin D, serta konsumsi alkohol yang berlebihan adalah faktor risiko penting untuk hipertensi. Untuk mencegah atau mengurangi hipertensi, makanlah berbagai makanan sehat, seperti buahbuahan, sayuran, bijibijian utuh, dan sumber protein tanpa lemak, serta kurangi konsumsi gula tambahan, lemak jenuh, dan makanan gorengan. Aktivitas fisik secara teratur juga merupakan cara untuk mencegah hipertensi.

Penyakit dan kondisi jantung, seperti penyakit jantung, arteriosklerosis, gagal jantung kongestif, serangan jantung, dan stroke, adalah penyakit serius yang bisa mengancam jiwa dan bisa timbul akibat bertahuntahun makan tidak sehat. Diet sehat adalah salah satu cara yang paling efektif untuk melawan penyakit jantung. Makanan seperti lemak jenuh (yang ditemukan pada daging berlemak, keju, mentega, dan telur) dan lemak trans (yang ditemukan pada shortening, margarin, makanan gorengan, dan camilan olahan) meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan kaya nutrisi, seperti buah, sayuran, bijibijian utuh, kacangkacangan, dan sumber protein tanpa lemak lainnya, bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, makan setidaknya 2 porsi ikan berlemak, seperti salmon, tuna, atau makarel, setiap minggu, karena mereka menyediakan tubuh dengan asam lemak omega3, lemak sehat untuk jantung yang dibutuhkan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan diet, patuhi pola makan seimbang yang kaya berbagai makanan bergizi.

Kesimpulan

Makan sehat membantumu mengelola stres dengan lebih baik! Stres memang bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu. Itu fakta. Namun, dengan makan dengan benar dan merawat dirimu, kamu bisa mengurangi stres hingga ke tingkat yang dapat dikelola dan meningkatkan produktivitas serta kualitas hidupmu. Dengan membuat daftar prioritas sehat dan mengikutinya, kamu bisa menghasilkan lebih banyak, hidup lebih baik, dan hidup lebih lama. Produktivitasmu yang meningkat sekarang akan memberi manfaat besar ketika waktunya tiba untuk memilih bagaimana kamu ingin menjalani sisa hidupmu.

Kamu bisa meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan hanya dengan mengonsumsi makanan sehat.