Jangan Terjebak Dengan Masa Lalu Hadapi Rasa Bersalah Dan Ketakutanmu

Jangan Terjebak Dengan Masa Lalu Hadapi Rasa Bersalah Dan Ketakutanmu, Melepaskan itu sebenarnya cuma soal membuat keputusan—tidak lagi membiarkan sesuatu dari masa lalu mempengaruhi hidup kita hari ini atau mengurangi rasa damai dan kesejahteraan batin kita. Jadi, yang perlu kita lakukan adalah melepaskan keyakinan dan sikap mental yang menghalangi kita untuk menikmati momen saat ini. Masalahnya adalah menemukan dengan tepat apa yang dimaksud dengan itu; kita punya banyak pemikiran yang membuat kita susah untuk hidup di momen sekarang, untuk merasa puas dan damai dalam diri kita…

Tujuan Hidupmu

Apa yang ingin kamu ubah dalam hidup pribadimu? Apa ambisi yang sedang kamu kejar, tapi tertahan karena pemikiran atau kondisi tertentu yang justru menambah pola pikir yang merugikan? Apa yang kamu simpan dalam dirimu yang kamu tahu sudah tidak cocok lagi? Hubungan mana yang mengganggu hidupmu? Perubahan besar apa yang kamu tundatunda? Apakah kamu merasa lebih nyaman dalam halhal yang sudah tidak lagi memberi kedamaian, daripada mencoba hal baru yang asing? Apakah perubahan dalam pekerjaan, bahkan perubahan arah hidup secara keseluruhan, bisa memberi kepuasan lebih?

Mari Kita Lihat

Ini saatnya untuk melepaskan masa lalu, untuk melepaskan halhal yang sudah tidak lagi mendukung perkembangan kita, dan membangun fondasi baru. Kita semua adalah penyembuh, dan ini adalah kesempatan yang baik untuk mengubah pengalaman kita dengan cara yang bisa merawat jiwa kita.

Kita tidak perlu merasa bersalah karena menciptakan hidup yang penuh kebahagiaan. Tidak perlu menyakiti orangorang yang mungkin telah membatasi kita dalam proses membebaskan diri. Bahkan, kadangkadang kita harus melepaskan pekerjaan, hubungan, atau bahkan keluarga agar bisa membangun kehidupan yang kita inginkan.

Namun, sebagian besar melepaskan bukanlah soal membakar jembatan, tapi lebih kepada pekerjaan dalam diri kita sendiri: melepaskan bisa berarti mengubah pola pikir kita, cara kita merespons emosi, atau bagaimana kita melihat kehidupan.

Penting untuk mengevaluasi halhal positif dan negatif dalam hidup kita sebelum memutuskan untuk melepaskan masa lalu. Saya menyarankan untuk mengambil sebuah buku catatan dan membuat daftar.

Siapa dan apa yang memberikan pengaruh positif pada kita? Siapa dan apa yang memberikan pengaruh negatif? Jika ada seseorang, pekerjaan, atau anggota keluarga—bahkan pasangan—yang sering merendahkan kita, mungkin sudah saatnya kita menangani masalah itu dengan mereka dan/atau mencoba mengubah hubungan tersebut atau memberi jarak antara kita dan mereka.

Salah satu cara untuk melepaskan masa lalu adalah dengan mengubah atau merevisi ekspektasi kita yang justru menimbulkan konflik.

Melepaskan Tanpa Kebencian

Melepaskan tanpa kebencian adalah sebuah proses yang membantu kamu untuk bebas dari masa lalu dan menjalani hidup yang sebenarnya ditujukan untukmu.

Prosesnya

Saya selalu merasa bahwa setiap orang diletakkan di dunia ini untuk suatu tujuan. Sangat penting bagi kita untuk menemukan arti hidup kita, agar kita bisa merumuskan pesan kita dan akhirnya mencapai misi (tujuan) hidup kita. Bagaimana kita bisa berkembang, baik sebagai individu atau sebagai bisnis, jika kita tidak tahu apa tujuan hidup kita?

Saya belajar untuk mencintai orang lain tanpa syarat dan mulai menerapkan langkahlangkah yang membantu hidup saya menjadi lebih berhasil, bukan terjebak sebagai korban. Saya menggunakan langkahlangkah berikut untuk memperbaiki bisnis dan kehidupan profesional saya dalam mengatasi masalahmasalah dari masa lalu.

Berdoa. Saya berdoa untuk orangorang yang telah menyakiti atau memperlakukan saya dengan buruk, dan saya berdoa untuk mendapatkan petunjuk. Saya juga belajar bahwa sangat sulit untuk membenci seseorang yang kita doakan.

Konseling. Saya mencari bantuan ketika saya menyadari bahwa saya membutuhkannya.

Menghadapi. Pada waktu yang tepat, saya pergi menemui orangorang yang telah saya sakiti atau yang telah menyakiti saya satu per satu, dan saya menghadapinya serta memberi tahu mereka bagaimana mereka mempengaruhi hidup saya. Kita harus belajar untuk menghadapi orangorang dalam hidup kita yang telah menyakiti kita atau yang telah kita sakiti.

Melepaskan. Setelah saya menghadapi masa lalu dan rasa sakit saya, saya harus belajar untuk membiarkannya mati begitu saja.

Memaafkan. Memaafkan adalah langkah besar dalam proses penyembuhan. Kita juga harus menghadapi apakah kita telah memaafkan seseorang dengan sepenuh hati atau apakah ada syarat dalam pengampunan itu.

Sikap Mental. Kita harus memiliki sikap mental yang penuh rasa syukur atas halhal baik dalam hidup kita sambil menjalani proses penyembuhan. Jangan hanya fokus pada hal negatif. Sulit merasa tertekan ketika kita menghitung berkah yang kita miliki.

Kebahagiaan. Kebahagiaan adalah pilihan untuk merasakan kegembiraan dalam hati saat kita mengalami kebahagiaan di luar (kondisi sekitar kita).

Tujuan. Kamu harus menuliskan apa yang ingin kamu capai. Jika tidak, itu hanya akan jadi sebuah anganangan. Tidak ada orang yang merencanakan kegagalan, mereka hanya gagal merencanakannya.

Memberi. Tidak peduli di mana pun kamu berada dalam hidup, selalu ada seseorang yang bisa membutuhkan bantuanmu. Arahkan tanganmu dan bantu seseorang dengan waktu atau sumber daya yang kamu miliki.

Jangan tunggu sampai besok karena besok tidak ada jaminannya. Saya percaya bahwa jika kita menyatukan pikiran dan bertekad untuk tidak membiarkan masa lalu mengendalikan masa depan kita, kita bisa belajar untuk meruntuhkan tembok rasa sakit dan luka yang menghalangi kita untuk memaafkan orang lain dan hidup dengan puas, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional. Menahan rasa sakit dan kebencian hanya menyebabkan kemarahan dan dendam. Kemarahan dan dendam menimbulkan stres dan kecemasan; emosi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Saya tahu bahwa kita bisa meraih kebahagiaan, merasakan kesenangan, dan mencapai kesuksesan. Pilihan ada di tanganmu!

Tanggung Jawab Terhadap Diri Sendiri

Di dalam setiap diri kita ada kekuatan besar untuk menyembuhkan dan bertransformasi agar bisa mendukung diri sejati kita. Untuk mencapainya, kita harus membebaskan diri dari cerita lama. Begitu kita melepaskan rasa sakit lama, kita berkembang dari penderitaan itu dan belajar membedakan kebahagiaan. Dengan kata lain, kita melepaskan agar bisa membawa lebih banyak hal!

Jika masa lalu itu menyakitkan, kita harus berhenti untuk terusmenerus mengalaminya lagi, memainkan peran korban dalam cerita itu berulang kali. Setiap kali kita mengingat kembali sebuah kenangan, terutama pertengkaran atau luka lama, kita membuatnya tetap hidup dalam pikiran dan tubuh kita.

Masa Lalu Adalah Masa Lalu

Saat saya memikirkan sebuah pertengkaran yang saya alami dengan seorang kenalan bertahuntahun lalu, hati saya berdegup kencang dan perut saya terasa tegang seolaholah kejadian itu sedang terjadi hari ini.

Tidak semua orang beruntung memiliki orang tua yang penuh kasih dan sempurna seperti yang kita lihat di televisi.

Beberapa dari kita mungkin pernah disakiti secara fisik dan mental ketika kecil. Beberapa dari kita mungkin diabaikan atau ditinggalkan secara emosional saat masih muda. Jadi, sudah saatnya untuk mengubah cerita itu! Kita bukan lagi anak kecil yang tergantung secara ekonomi dan fisik pada orang tua. Dulu kita tidak punya pilihan, tapi sekarang kita punya.

Ketika kita mengambil tanggung jawab atas diri kita sendiri, kita mengirimkan pesan ke otak dan tubuh bahwa kita berharga, bahwa kita istimewa dan layak untuk mendapatkan cinta. Ketika seorang anak disakiti, dia hidup di tempat yang suram di mana tidak ada ruang untuk bernapas atau merasa.

Anak tersebut tumbuh tanpa rasa hormat terhadap diri sendiri, merasa tidak berguna, dan terus mencari persetujuan dari orang tua atau sumber eksternal. Seringkali, perlakuan buruk yang diterima di masa kecil terulang lagi di kehidupan dewasa dengan karakter yang berbeda: pasangan, bos, atau bahkan teman yang seharusnya. Orang dewasa ini terus memainkan peran korban, jarang sekali menerima tanggung jawab atas kegagalan mereka.

Oleh karena itu, untuk memutus siklus ini, kita harus melepaskan cerita masa lalu dan membuat cerita baru untuk sekarang. Dalam cerita baru ini, anak yang terluka itu bertekad bukan hanya untuk bertahan hidup, tetapi untuk berkembang. Dia menerima tanggung jawab atas tindakannya, berkomitmen untuk kesehatan dan kebugaran, dan menemukan cara untuk mengenali batasan sambil mengembangkan kemampuan.

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan? Tentu, mengatakan dan memikirkannya adalah langkah awal yang baik.

Setiap hari, kita harus berkomitmen untuk berpikir positif. Bukan kemenangan atau kekalahan yang membuat seseorang sukses, tetapi keyakinan dan persepsi yang dimiliki tentang diri sendiri. Persepsi positif dan afirmasi diri adalah langkah pertama menuju pemberdayaan diri:

Langkah berikutnya adalah percaya bahwa kita beruntung. Ya, beruntung! Ini adalah kebalikan dari persepsi korban. Ketika kita merasa beruntung, bahkan ketika kita gagal, kita belajar dari kegagalan itu.

Ketika kita merasa beruntung, kita melihat peluang di tempat orang lain tidak terpikirkan. Seseorang yang beruntung merasa diberdayakan dan mengendalikan hidupnya. Ketika kita percaya pada diri sendiri, kita bisa menghilangkan keraguan diri, mencapai tujuan, dan membuka jalan menuju kesuksesan.

Kita juga harus hidup seimbang. Itu berarti makan makanan yang seimbang, banyak minum air, dan mengurangi konsumsi gula, lemak, serta makanan olahan. Selain itu, kita perlu tidur 7 atau 8 jam untuk menyesuaikan jam biologis kita setiap hari dan meremajakan selsel tubuh.

Yang terpenting, kita harus berolahraga setiap hari untuk mengembangkan kekuatan, daya tahan, dan fokus. Ketika kita berolahraga, kita menjadi individu yang kuat. Kita tidak akan merasa terjebak, lumpuh, atau membiarkan diri kita disakiti karena sekarang kita telah memperkuat tulang, otot, jantung, dan paruparu kita. Pikiran yang jernih membutuhkan tubuh yang sehat. Dengan hidup seimbang, kita bisa menyingkirkan stres.

Terakhir, setelah makan dengan baik, cukup tidur, dan berolahraga, kita bisa menciptakan kedamaian batin melalui meditasi. Meditasi sederhana selama 5 menit sambil mendengarkan musik bisa membantu kita untuk terhubung dengan titik ketenangan. Dengan meditasi, kita melepaskan ketegangan hati, menurunkan tekanan darah, dan mengembalikan perasaan kasih sayang pada jiwa kita.

Hidup seimbang secara fisik, emosional, dan spiritual adalah akar dari energi dan kebahagiaan. Berikan rasa belas kasih pada diri sendiri setiap hari dan ciptakan waktu dan ruang pribadi. Jika kamu terlalu sibuk, coba hapus beberapa aktivitasmu, prioritaskan yang penting.

Kita memiliki rasa belas kasih untuk orang lain, bahkan hewan peliharaan kita. Pastikan kamu juga memiliki rasa belas kasih untuk dirimu sendiri. Yang penting adalah tidak lagi menahan sesuatu lebih lama dari yang seharusnya. Sebenarnya, yang perlu kita lakukan adalah merasakan pembelajaran itu dan melangkah maju.

Pilihan dan Penerimaan

Hidup adalah serangkaian pilihan tentang bagaimana kita bertindak. Seringkali, kita membuat pilihanpilihan ini secara otomatis, tanpa benarbenar menyadari apa yang kita pilih atau mengapa kita memilihnya. Tapi apapun yang dilakukan seseorang dalam aspek hidup mereka, itu tetaplah pilihan yang mereka buat.

Lakukan dengan Cara yang Berbeda

Dan, tentu saja, dalam membuat pilihan, kita juga membuat kesalahan. Dari kesalahankesalahan itulah kita belajar tentang diri kita sendiri dan orang lain. Kita belajar bagaimana membuat pilihan yang berbeda lain kali jika kita tetap terbuka dengan proses belajar dari kesalahan. Namun satu hal yang menghalangi kita untuk belajar dari pilihan kita adalah rasa takut. Takut akan penilaian dan kritik, yang sering kali dirasakan sebagai rasa malu atau rasa bersalah.

Jadi, hal kedua yang perlu kita lepaskan adalah semua penilaian, nilainilai, dan pemikiran tentang apa yang seharusnya atau tidak seharusnya terjadi. Kita seharusnya tidak memiliki nilai, penilaian, etika, kritik, atau pemikiran tentang apa yang seharusnya atau tidak seharusnya terjadi. Tidak ada sama sekali.

Karena jika kita memiliki pemikiran tentang apa yang seharusnya atau tidak seharusnya terjadi, kita sedang membuat penilaian tentang sesuatu yang sudah ada, sebagaimana adanya, sebagaimana yang telah ditentukan oleh kekuatan yang lebih tinggi atau oleh alam semesta. Itu sudah seperti itu, dan itu sempurna sebagaimana adanya untuk orangorang yang terlibat dalam situasi tersebut. Itu juga berlaku untuk kita dalam hidup kita.

Semakin marah seseorang tentang suatu situasi, semakin buruk situasi itu menjadi. Ini sama sekali tidak menyenangkan atau sehat secara emosional, tetapi menilai situasi tersebut tidak akan membuatnya lebih baik; justru akan membuatnya semakin buruk. Jika semua orang berhenti marah tentang suatu situasi, situasi itu akan hilang.

Jika kita melihat sesuatu dan memberikan penilaian atau kritik tentangnya, kita sebenarnya menambah energi kemarahan kita ke dalam situasi itu. Kita benarbenar memperburuknya. Apa yang harus kita lakukan adalah tetap netral sepenuhnya dan memahami kebenaran tertinggi, yaitu apa yang sedang terjadi di sana sudah seperti yang seharusnya untuk orangorang yang terlibat.

Kita semua pernah melalui pengalaman serupa, dengan cara apapun, jadi kita harus melepaskan pemikiran bahwa itu benar atau salah; itu hanya cara keadaan. Poin paling penting di sini adalah bahwa membuat pilihan bukanlah membuat penilaian. Itu hanya mengatakan, “Pilih untuk tidak bertindak seperti itu.”

Seiring waktu, jika kita membiarkan orang belajar tanpa rasa takut, maka kesalahan tidak akan terasa begitu buruk dan hasilnya tidak akan terlalu negatif atau dramatis bagi orangorang dan masyarakat. Kita tidak bisa mengharapkan mereka berhenti sebelum kita berhenti menilai.

Apa yang bisa kita lakukan adalah membuat struktur kita sendiri untuk pilihanpilihan yang akan kita buat, tetapi tanpa mengatakan bahwa kita benar dan mereka salah. Itu hanya mengatakan ini yang akan kita lakukan sejauh yang kita tahu saat ini. Titik. Bukan berarti itu benar atau salah.

Tindakan Bukanlah Dirimu

Individu dan perilaku itu berbeda. Salah satu pemahaman yang mendalam adalah menyadari bahwa tindakan bukanlah diri kita.

Apa Adanya

Kamu bisa bilang tindakan itu buruk, tapi orangnya itu sempurna, mereka sempurna sejauh mana mereka sudah belajar tentang kehidupan. Kita tidak bisa tahu apa rencana besar dunia ini, jadi kalau kita mulai menilai dan mengkritik, itu seperti kita bilang kita lebih tahu daripada kekuatan yang lebih tinggi, alam semesta, energi, atau apapun itu, padahal kita tidak. Kita harus melepaskan anggapan bahwa kita tahu segalanya.

Masalah dengan sedikit pencerahan, sedikit kesadaran spiritual, adalah kita tibatiba masuk ke dalam semacam spiritualitas yang menghakimi: “Aku tahu, dan kamu tidak.” Ini adalah keadaan ego yang sangat sulit untuk dilepaskan. Tapi pada akhirnya, kita keluar dari situ karena kita menyadari bahwa kita tidak jauh berbeda dari mereka. Kita hanya lebih sadar dengan apa yang sedang kita pelajari berikutnya. Kita lebih paham sedikit lebih banyak. Sangat penting untuk tidak menganggap kita memiliki pemahaman yang lebih baik.

Semua ajaran spiritual mengajarkan tentang tidak menghakimi, karena melakukannya adalah tindakan munafik. Tidak ada satu pun dari kita yang selalu benar, atau, bolehkah saya katakan, membuat pilihan terbaik. Tapi jika kita belajar darinya dan tidak mengulanginya, itu adalah hal terbaik yang bisa kita minta.

Jadi, kita memang perlu memisahkan perilaku dari individu, dan membawa pemahaman ini ke tingkat tertinggi, seperti dalam krisis perang, yang tampak begitu mengerikan. Kita bisa memilih untuk tidak terlibat dalam pemikiran itu dan tahu bahwa situasi itu akan sembuh dengan sendirinya ketika semua orang sudah belajar apa yang mereka bisa.

Menutup

Menjadi sepenuhnya terlibat dalam apa yang sedang kamu lakukan, yang disebut mindfulness, adalah cara yang sangat baik untuk melepaskan dan melepaskan segala hal lain di sekitar kamu, sehingga semua konsentrasi kamu hanya terfokus pada apa yang sedang kamu lakukan. Kamu tidak membuat penilaian; kamu tidak punya harapan tentang hasil akhirnya. Hal yang paling penting adalah semakin kita melepaskan sifatsifat korban dan penilaian ini, semakin kita bergerak menuju sifat sejati kita. Hidup tanpa penilaian berarti hidup dalam keadaan menjadi.

Menjadi mengungkapkan identitas sejati kita dan kesatuan kita dengan ciptaan. Itu memungkinkan kita melepaskan konsep tentang siapa kita dan memungkinkan identitas spiritual kita muncul. Menjadi membawa kita ke luar dari pengaruh dunia dan membiarkan kita hidup di tingkat kesadaran yang berbeda. Itu memungkinkan kita memiliki tanpa rasa takut kehilangan, tanpa perlu mengendalikan dan menghakimi, untuk hidup dan benarbenar bebas.

Jadi mulailah untuk membuat seluruh hidupmu menjadi satu pengalaman besar untuk melepaskan, dan lihat apa yang terjadi selanjutnya. Biarkan setiap hari terbuka untukmu, bukan seperti yang kamu pilih, tetapi untuk menunjukkan kepadamu sifat sejati dirimu.