Psikologi Penurunan dan Pengelolaan Berat Badan

Psikologi Penurunan dan Pengelolaan Berat Badan – Penurunan berat badan adalah salah satu tujuan kebanyakan pria dan wanita. Kalau ini juga salah satu impian kamu dalam hidup, kamu harus sadar tentang halhal yang bisa membantu kamu mencapai hasil yang diharapkan. Salah satu hal penting itu adalah pola pikir kamu. Tanpa tekad kuat dan pola pikir yang mantap, hasil penurunan berat badan yang sukses akan sulit didapatkan.

Pendahuluan

Sebelum apapun, mengubah pola pikir adalah hal pertama yang harus kamu perhatikan kalau mau menurunkan berat badan. Rencana penurunan berat badan kamu nggak akan berhasil kalau kamu nggak memperhatikan cara berpikirmu. Kalau kamu bilang ke diri sendiri “aku nggak bisa,” kamu pasti gagal dan kecil kemungkinan kamu bisa lihat hasilnya. Jadi, kamu harus mulai berpikir secara terbalik.

Cara Memulai

Daripada mikirin penurunan berat badan dengan negatif, kamu harus bilang ke diri sendiri, “Aku akan, aku bisa, dan aku pasti berhasil.” Kamu bakal lebih percaya diri kalau kamu bisa belajar mengubah pola pikirmu. Buat memotivasi diri sendiri, kamu harus tahu pentingnya motivasi dan gimana motivasi itu bisa bantu kamu capai tujuanmu.

Ini adalah tujuan utama dari buku ini. Dengan panduan ini, kamu akan tahu arti sebenarnya dari pola pikir yang bisa membantu kamu jadi sukses dan lebih efektif dalam mencapai tujuan penurunan berat badan. Mengubah pola pikir itu penting, dan kamu harus sadar alasan kenapa kamu harus memperhatikannya.

Kamu beruntung menemukan buku ini karena buku ini bakal kasih kamu ide, informasi, tips, dan segala hal tentang pola pikir serta hubungan dan pentingnya pola pikir buat penurunan berat badan.

Dengan panduan ini, kamu bisa mengatur berat badan dan belajar semua yang bisa kamu lakukan untuk mencapai tujuanmu. Perjalanan kamu untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sukses dan memuaskan baru saja dimulai. Yuk, lanjut baca!

Kenapa Tujuan Itu Penting Dalam Penurunan Berat Badan

Pola pikir kamu punya peran yang sangat penting saat menurunkan berat badan. Apa yang terjadi pada tubuh kamu itu cuma cerminan dari perubahan yang terjadi di dalam sistem tubuh kamu. Jadi, kamu itu apa yang kamu pikirkan.

Apa yang Harus Kamu Lakukan

Orang yang punya tujuan untuk menurunkan berat badannya biasanya akan mengalami perubahan tekanan darah dan detak jantung. Sama halnya, listrik yang mengalir di kulit dan pernapasan kamu juga bereaksi terhadap emosi dan pikiran kamu.

Mungkin kamu mikir kamu terlalu gemuk atau kamu nggak fit sama sekali secara fisik. Kalau kamu nggak bahagia, stres akan membuat tubuh kamu merasa nggak aman. Akibatnya, hormon penyebab stres akan keluar. Kalau kamu terusterusan dipenuhi pikiran stres dan perasaan buruk, tubuh kamu jadi makin tegang. Hormon stres yang disebut kortisol ini sangat berpengaruh pada sistem pencernaan dan berat badan kamu. Lemak di perut adalah salah satu tanda stres yang terlihat.

Apa yang Harus Dilakukan Kalau Kamu Mau Turun Berat Badan?

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mengubah pola pikir. Dalam hal penurunan berat badan, kamu nggak boleh mikirin soal diet ketat. Sebaliknya, kamu harus belajar cara terbaik mengonsumsi makanan yang kamu suka. Saat kamu makan, pikirkan bahwa kamu sedang memberi asupan yang bergizi untuk tubuh, bukan sedang menyiksa diri.

Gunakan waktu makan untuk menikmati makanan yang ada di depan kamu. Waktu makan itu waktu yang tepat buat kamu melupakan masalah atau pikiran stres dalam hidup. Lamalama kamu akan sadar kalau kamu justru menikmati makan dan bahkan bisa makan lebih sedikit.

Kamu harus menjaga tubuh kamu tetap dalam kondisi normal. Jadi, kamu harus cari cara supaya tetap bugar dan sehat. Makan makanan yang baik buat pola pikir kamu adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan. Dengan ini, kamu bisa sukses menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat.

Kenapa Tujuan Itu Penting Dalam Menjaga Berat Badan

Kalau kamu punya pola pikir yang tertutup, itu mungkin alasan kenapa kamu gagal mencapai tujuan jangka panjang untuk menurunkan berat badan. Membangun pola pikir yang baik adalah salah satu hal paling penting yang harus kamu perhatikan supaya perubahan yang kamu lakukan bisa bertahan lama.

Cara Membuatnya Bertahan Lama

Kalau pola pikirmu tertutup, kamu biasanya orang yang cenderung menghindari tantangan. Kamu juga gampang menyerah saat menghadapi kesulitan buat mencapai tujuan. Walaupun kamu punya niat buat berubah, semuanya terasa terlalu berat buat kamu. Jadi, kamu memilih untuk tetap nyaman di zona nyamanmu. Kamu sempat bertekad untuk mulai menurunkan berat badan, tapi begitu nggak langsung lihat hasilnya, kamu lebih memilih menyerah dan berhenti begitu saja.

Kalau kamu punya pola pikir yang terbuka dan positif, kamu selalu siap dan berani menghadapi tantangan selama perjalananmu. Kamu harus siap kalau bakal ada hambatan, tapi kalau ada masalah, kamu cari cara buat mengatasinya dengan strategi yang bisa mengarahkan kamu ke halhal positif.

Kalau pola pikirmu tertutup, kamu cenderung nggak mau dengar saran atau masukan dari orangorang di sekitarmu. Kamu lebih milih mengabaikan komentar mereka supaya tetap pada jalur yang kamu pilih sekarang. Kamu juga merasa usaha kamu siasia karena yakin nggak bakal berhasil sampai akhir.

Orang dengan pola pikir terbuka adalah yang mau dengar apa kata orang lain. Dia juga sering refleksi terhadap pikirannya sendiri, sikap, dan tindakan yang dia lakukan. Kalau kamu punya pola pikir seperti ini, kamu harus mulai dengan langkah kecil dulu. Punya pola pikir positif sama dengan punya kecerdasan emosional. Kamu tahu kalau perubahan nggak akan terjadi tanpa hal ini.

Kalau pola pikirmu tertutup, kamu cenderung fokus ke halhal fisik saja. Kamu lihat orang lain dan merasa iri karena mereka sukses. Kamu merasa bisa lebih baik dari mereka, tapi kamu nggak melakukan apaapa. Kalau kamu punya pola pikir positif, tindakan orang lain malah jadi inspirasi buat kamu. Kamu lihat pencapaian mereka dan belajar dari apa yang mereka lakukan. Kamu ambil itu dan cari cara yang cocok buat dirimu.

Seperti yang kamu lihat, punya pola pikir tertutup nggak akan membantu kamu mencapai hasil yang kamu inginkan. Kamu akan tetap di posisi yang sama terus dan nggak akan sadar ada perkembangan atau perubahan. Kamu gagal berkembang karena nggak mengubah pola pikir atau nggak melakukan apaapa untuk mengatasi pikiran negatifmu.

Kalau kamu buka pikiran dan memilih untuk berubah, kamu akan mulai lihat perubahan yang terjadi pada dirimu. Perkembangan akan terlihat dan kamu mulai merasakan kesuksesan. Semua ini berawal dari cara berpikirmu. Kalau kamu kesulitan menurunkan lemak dan selalu gagal lihat perubahan karena terus menjalani siklus yang sama berulangulang, baca buku ini dan pikirkan apa yang bisa kamu lakukan supaya cara berpikirmu berubah.

Alasan Kenapa Tujuan Itu Penting Untuk Citra Tubuh

Pola pikir kamu, baik yang positif maupun negatif, bisa memengaruhi bagaimana kamu memandang tubuhmu sendiri. Kalau kamu ingin mengubah bentuk tubuh dan kondisi kesehatanmu, kamu harus mulai dari pikiran dulu. Hasil penurunan berat badan yang kamu harapkan akan bisa kamu dapatkan setelah kamu punya gambaran tubuh yang tepat di pikiranmu. Citra tubuh yang baik itu seperti cetak biru tentang seperti apa penampilan yang kamu inginkan.

Kenapa Ini Penting

Kalau kamu nggak mengubah pola pikir, pikiran kamu tentang penurunan berat badan bakal bertentangan dengan kebiasaan sehat atau perubahan yang sudah kamu mulai. Kamu nggak akan menemukan sesuatu yang bisa bekerja lebih cepat dari otakmu sendiri. Membentuk perasaan dan pikiran yang mendukung citra tubuhmu bakal membantu kamu meraih perubahan dan hasil positif yang kamu mau.

Sekarang ini, banyak orang yang pengen sukses menurunkan berat badan malah bergantung pada berbagai suplemen yang beredar di pasaran. Padahal, kenyataannya hasil penurunan berat badan bisa juga didapat cuma dengan punya pola pikir yang positif. Dengan mengubah cara kamu memandang penurunan berat badan dan bagaimana prosesnya berjalan, kamu pasti bakal dapat hasil yang kamu harapkan. Ini juga akan membantu kamu mengubah hidup secara keseluruhan dan mempertahankan bentuk tubuh baru kamu.

Tips Menetapkan Tujuan Untuk Makan dengan Benar

Metabolisme adalah proses di mana makanan yang kamu makan diolah dan diubah jadi energi. Cara paling gampang buat ngerti ini adalah anggap makanan sebagai bensin untuk tubuhmu. Kalau perutmu kosong, tubuh mulai lemah dan bakal pakai cadangan energi dari sel lemak.

Beberapa Tips

Beberapa orang yang ingin berhasil menurunkan berat badan seringkali mengurangi porsi makan mereka, jadi makan lebih sedikit dari biasanya. Tapi, ini malah bikin tubuh menganggap kamu kelaparan. Akibatnya, tubuh kamu akan menyimpan lemak sebagai mekanisme bertahan hidup.

Cara paling efektif untuk memperbaiki metabolisme dan kemampuan tubuhmu membakar lemak adalah dengan makan dalam porsi kecil tapi sering setiap hari. Biasanya, kebanyakan orang cuma makan 23 kali sehari dengan porsi besar. Untuk meningkatkan metabolisme, kamu harus makan porsi kecil tapi sering, minimal 6 kali sehari, dengan jeda waktu yang cukup supaya tubuh punya waktu cerna makanan.

Dengan makan porsi kecil tapi sering, kamu nggak akan merasa lapar banget dan tubuh nggak akan menganggap kamu kelaparan sehingga lemak tidak disimpan terus. Kamu juga harus konsumsi makanan rendah kalori dan lemak, tapi kaya serat. Makanan seperti ini akan bantu kamu lebih cepat turunkan berat badan dan hasilnya lebih baik. Hindari makanan olahan, apalagi yang banyak lemak dan garamnya.

Kalau kamu sudah ubah cara pandang tentang makanan, kamu akan lebih mudah mengubah kebiasaan makan biasanya. Kalau kamu ikuti program penurunan berat badan tertentu, fokuslah pada tujuanmu. Bukan cuma soal menurunkan berat badan, tapi juga memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.

Tips Menetapkan Tujuan untuk Olahraga

Memiliki tubuh yang kencang atau seksi itu sebenarnya nggak susah kalau kamu benarbenar serius. Yang perlu kamu lakukan adalah mengubah pola pikirmu. Kamu tahu olahraga itu penting buat menurunkan berat badan dan kamu harus punya tekad buat melakukannya setiap hari. Berikut beberapa tips supaya kamu punya pola pikir yang tepat dan termotivasi untuk olahraga rutin.

Tujuan Olahraga

Olahraga rutin dikenal punya banyak manfaat kesehatan. Tapi kenyataannya, cuma sedikit orang yang menjalani gaya hidup aktif. Kalau kamu mau meningkatkan kualitas hidup, kamu harus mulai rutin olahraga. Olahraga bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko berbagai jenis kanker.

Ini caranya:

1. Tentukan target yang realistis
Sebelum mulai olahraga, tentukan dulu tujuanmu. Kamu harus yakin apa yang ingin dicapai. Kalau ini pertama kalinya kamu olahraga, jangan memaksakan diri. Mulai dengan target kecil dulu dan buat daftar tujuan penurunan berat badan yang ingin dicapai. Kalau targetnya realistis, kamu bakal lebih mudah mencapainya. Setelah target kecil tercapai, kamu bisa coba target yang lebih sulit. Kalau kamu berencana ikut klub kebugaran, bisa jadi itu pilihan bagus karena biasanya ada pelatih pribadi yang bisa bantu kamu. Kalau kamu nggak yakin apa tujuanmu, memakai jasa pelatih bisa jadi solusi terbaik. Mereka bakal memotivasi dan membuat kamu sadar pentingnya fokus untuk mengurangi lemak.

2. Cari teman olahraga
Supaya olahraga lebih menyenangkan, cari teman yang bisa nemenin kamu ke gym setiap hari. Penelitian bilang kalau kamu olahraga bareng orang lain, motivasimu jadi lebih tinggi. Mau itu karena kamu senang bareng teman atau jadi lebih kompetitif, semuanya tergantung kepribadian kamu.

3. Lakukan apa yang bisa kamu lakukan
Jangan khawatir kalau kamu nggak punya uang buat bayar keanggotaan gym. Olahraga nggak harus formal kok. Kamu bisa lari naik turun tangga 10 kali setiap hari. Kamu juga bisa ajak anjing jalanjalan. Intinya, aktivitas apapun yang bikin detak jantung naik itu termasuk olahraga kardiovaskular.

4. Makan makanan bergizi dan sehat
Supaya bugar, kamu harus perhatikan makanan saat makan. Diet seimbang dan sehat itu sangat penting buat kesehatan dan kebugaran. Kamu bisa konsultasi sama ahli gizi kalau perlu saran nutrisi. Mereka bisa kasih tahu makanan apa yang tepat dan cocok dengan program olahragamu. Ingat, olahraga saja nggak cukup buat berhasil turunkan berat badan. Kamu harus gabungkan olahraga dengan pola makan yang benar.

5. Nikmati prosesnya
Jangan merasa kamu satusatunya yang kesulitan menurunkan berat badan. Ingat, jutaan orang di dunia juga mengalami hal yang sama. Menyiapkan pola pikir itu langkah pertama dalam olahraga. Ingat, olahraga bukan buat menyiksa tubuh tapi buat kebaikan tubuhmu sendiri. Jadi, nikmati apa yang kamu lakukan seharihari. Kamu bisa pilih yoga sebagai cara yang bagus buat menyegarkan pikiran sekaligus bikin tubuh bugar. Kalau kamu pria, bisa coba ikut tim basket biar sambil senang badan juga mulai langsing. Kamu juga bisa pakai alat beban ringan. Kalau kamu mulai olahraga dengan pikiran negatif, kamu nggak akan konsisten. Selalu ingat pentingnya olahraga buat tubuhmu.

Tips Menetapkan Tujuan untuk Citra Tubuh

Untuk bisa dapat hasil penurunan berat badan yang bagus, kamu harus mengubah pola pikir dulu. Salah satu cara ampuh buat mengubah cara pandang kamu tentang olahraga dan citra tubuh adalah dengan rutin membaca dan menulis afirmasi setiap hari.

Apa sih afirmasi itu dan manfaatnya apa? Afirmasi adalah kalimatkalimat positif singkat yang bisa kamu baca atau tulis ulang berulang kali saat kamu butuh semangat. Kamu bisa tempel kalimatkalimat ini di tempattempat dalam rumah yang sering kamu lewati setiap hari. Dengan melihatnya terusmenerus, kamu akan lebih percaya diri menghadapi tantangan dan mulai lebih berusaha sehingga hasil penurunan berat badan kamu bisa lebih baik.

Teknik Tambahan

Selain pakai afirmasi, kamu juga bisa mengubah pola pikir dengan teknik lain berikut ini:

Pikirkan dampaknya
Kamu harus sadar bagaimana citra tubuh kamu memengaruhi aspek lain dalam hidupmu. Renungkan bagaimana citra tubuh kamu memengaruhi pekerjaan, hubungan, dan pandangan keseluruhan tentang diri sendiri. Coba pikirkan apakah citra tubuh kamu justru menghalangi kamu mencapai tujuan. Sadari juga bagaimana ketidakpuasan pada tubuh kamu bisa berdampak negatif pada hidupmu. Mengetahui masalah ini bisa jadi kekuatan buat kamu karena dengan tahu masalah, kamu jadi bisa cari solusi. Setelah sadar pengaruh buruk citra tubuh, kamu bisa mulai melakukan sesuatu untuk menguranginya.

Lihat keseluruhan dirimu
Kebanyakan orang sering mengeluh tentang paha yang besar atau perut yang berlemak. Mereka bertanyatanya kenapa susah banget mencapai hasil yang diinginkan. Kalau kamu salah satu dari mereka, kamu harus berikan semangat pada diri sendiri supaya bisa melihat dirimu secara utuh. Saat berdiri di depan cermin, coba lihat keseluruhan tubuhmu dan jangan fokus atau terlalu memikirkan bagian tubuh yang kamu kurang suka.

Bangun citra tubuh positif dari dalam diri
Banyak orang terlalu tergantung pada halhal luar yang bisa bikin citra tubuhnya jadi buruk atau malah bagus. Misalnya, kalau kamu lihat majalah dengan model yang tubuhnya sempurna, kamu mungkin jadi ragu sama penampilan kamu sendiri. Atau baca postingan tentang diet dan olahraga di internet bisa bikin kamu makin nggak percaya diri. Tapi, gimana kalau kamu bisa punya citra tubuh yang kuat dan tahan terhadap pengaruh luar itu? Memang nggak ada yang 100% tahan banting, tapi kamu bisa melakukan sesuatu supaya citra tubuhmu jadi lebih stabil. Saat berdiri depan cermin dan pikiran negatif datang, bayangkan ada pelindung yang menjaga kamu dari pikiran itu. Pola pikir, emosi, dan detak jantung kamu jadi terlindungi. Dari sini, pola pikir positif mulai masuk dan kamu jadi yakin berada di jalur yang benar.

Ubah cara berpikirmu
Saat kamu berhasil mengubah pola pikir, kamu memberikan kekuatan pada diri sendiri untuk membentuk citra tubuh yang lebih baik. Ketika kamu sadar bahwa jadi kurus bukanlah tujuan utama, kamu jadi lebih fokus untuk merawat diri dengan baik. Saat kamu tahu kalau diet saja nggak cukup untuk mencapai apa yang kamu mau, kamu mulai mendengarkan apa yang tubuh kamu katakan. Mungkin kamu pikir olahraga nggak ada hubungannya dengan penurunan berat badan, tapi gerakan tubuhmu pasti bisa bantu mengurangi stres.

Pikirkan hal positif yang kamu miliki
Misalnya, kalau kamu punya mata yang cantik atau menarik, kamu bisa buat catatan yang mengingatkan kamu tentang kelebihan itu. Tempel catatan itu di cermin kamar mandi supaya kamu selalu ingat. Memang kamu bakal mengalami perjuangan saat mencapai tujuan, tapi kamu juga diberkahi dengan kelebihan yang mungkin orang lain nggak punya.

Cara Agar Tetap Konsisten dengan Tujuan Penurunan Berat Badan yang Sudah Kamu Tetapkan

Kamu rajin pergi ke pusat kebugaran, makan makanan yang seimbang, dan tidur cukup, tapi kamu tetap merasa nggak enak badan. Kamu merasa belum benarbenar sehat. Sekarang ini, kebanyakan orang sudah sadar manfaat menjaga kesehatan. Tapi banyak juga yang lupa fokus pada hal paling penting dalam manajemen penurunan berat badan, yaitu pola pikir.

Tetap Konsisten

Kamu mungkin sudah olahraga dan makan dengan benar, tapi kalau pola pikirmu nggak sehat, itu bisa ngaruh ke bagian lain dalam hidupmu. Hal terburuknya, pola pikir yang buruk bisa bikin kamu gagal mencapai tujuanmu. Stres seharihari, depresi, kecemasan, dan masalah psikologis lain sekarang ini makin umum. Dari 5 orang, ada satu yang pernah mengalami masalah psikologis di suatu waktu dalam hidupnya. Hal ini terjadi karena kurangnya perhatian pada kondisi pikiran sendiri.

Pentingnya Memiliki Pola Pikir yang Normal dan Positif

Penelitian ilmiah menunjukkan kalau pola pikir yang buruk dan penuh stres bisa memicu masalah kesehatan lain. Ingat terus, pola pikir yang nggak sehat bisa bikin tubuhmu juga nggak sehat. Pikiran yang penuh kekacauan bisa menghambat kamu. Kamu mungkin mikir tentang halanganhalangan yang bikin kamu susah capai kesehatan yang baik, kerja lebih produktif, dan hubungan yang lebih baik. Cari cara terbaik untuk menghadapi semua itu.

Cara Melatih Pikiran

Selain menjaga kebugaran tubuh, kamu juga harus melatih pikiran. Latihan untuk pikiran ini bisa bantu kamu mengurangi emosi dan pikiran negatif. Abaikan pikiranpikiran negatif yang nggak membantu. Gantilah dengan berpikir positif. Katakan pada dirimu sendiri bahwa kamu bisa melakukannya dan kamu bisa mewujudkan impianmu. Anggap pikiran negatif itu sebagai tantangan yang memotivasi kamu untuk berusaha lebih, bukan buat menyerah.

Bersyukur dan Berpikir Positif

Selain itu, kamu juga harus sering bersyukur dan menghargai pengalaman serta pelajaran hidup yang sudah kamu dapat. Daripada terus mikirin kegagalan, percayalah bahwa hal buruk terjadi supaya kamu belajar hal yang benar dan sadar kesalahanmu. Memikirkan sisi positif dari keadaanmu akan membantu kamu punya pola pikir yang positif. Dalam menurunkan berat badan, fokuslah mengenali halhal yang bisa bikin kamu gagal, lalu gunakan itu sebagai motivasi untuk jadi pemikir yang positif.

Cara Agar Tetap Konsisten dengan Tujuan Menjaga Berat Badan yang Sudah Kamu Tetapkan

Sebagian besar hal dalam hidup bisa membantu kamu mencapai hasil yang kamu inginkan saat menurunkan berat badan. Tapi yang paling penting dari semuanya adalah pikiran kamu. Kalau kamu mau menurunkan berat badan dan membakar lemak lebih banyak, kamu harus siapkan pikiranmu dan percaya bahwa kamu bisa melakukan apa pun yang diperlukan untuk mencapai tujuanmu.

Tetap Kuat!

Punya pola pikir yang baik dan efektif untuk menurunkan berat badan bakal sangat membantu kamu. Ini akan memberikan motivasi dan kekuatan buat menghadapi berbagai tantangan. Dengan ini, kamu jadi lebih mudah mengatasi rintangan dan godaan yang datang. Pola pikir positif dan baik tentang penurunan berat badan juga akan membantu kamu membuat perubahan jangka panjang dan benarbenar menjalani gaya hidup sehat dan normal.

Kalau kamu benarbenar serius menurunkan berat badan dan sudah punya pola pikir positif, kamu harus cari cara supaya pola pikir itu dan perubahan yang kamu dapatkan bisa terus bertahan. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga perubahan pola pikir itu:

Ingatkan diri sendiri tentang tujuanmu
Supaya hasil penurunan berat badan sukses dan maksimal, kamu harus sering ingatkan diri sendiri tentang tujuan yang ingin kamu capai. Kamu bisa tulis semua tujuan terkait penurunan berat badanmu. Untuk memotivasi pikiranmu, pastikan kamu spesifik tentang apa yang benarbenar ingin kamu raih. Buat jadwal kapan kamu harus lihat perubahan selanjutnya. Pastikan tujuanmu realistis dan bisa diukur. Misalnya, menargetkan turun persentase lemak tertentu dalam waktu yang sudah ditentukan.

Pikirkan tujuanmu setiap hari
Kamu harus cek ulang semua tujuan yang sudah kamu tulis di jurnal, termasuk jadwalnya. Ini supaya kamu tahu kamu sudah ada di jalur yang benar. Tanyakan pada dirimu sendiri, apakah tindakan yang kamu lakukan hari itu membawa kamu lebih dekat atau malah jauh dari tujuan.

Buat tujuan kecil dan jangka pendek
Kamu bisa bagi tujuan jangka panjang jadi beberapa tujuan kecil yang lebih mudah dikelola. Dengan begitu, kamu nggak akan merasa berat dan lebih termotivasi untuk mempertahankan pola pikir positif agar perubahan terus terjadi di dalam dan luar tubuhmu. Daripada mikir harus turun 22 kilogram dalam setahun, mending fokus turunin 0,5 kilogram per minggu karena itu lebih mudah dicapai. Dengan cara ini, perubahan pola pikirmu bisa bertahan lama.

Ubah fokusmu
Lupakan halhal negatif tentang penurunan berat badan, seperti merasa kekurangan atau terbatasi. Daripada mikirin itu, fokuslah ke hal positif dari penurunan berat badan. Misalnya, perhatikan bagaimana baju kamu jadi lebih pas dan bagaimana tubuh kamu merespon perubahan itu.

Pikirkan tentang kesehatan, bukan cuma jadi kurus
Jangan sampai kamu terlalu terobsesi dengan impian jadi kurus. Lebih baik fokus pada kesehatan yang membaik yang akan meningkatkan kualitas hidupmu. Kamu harus makan makanan yang bisa meningkatkan kesehatan, bukan cuma makanan yang dimaksudkan khusus buat menurunkan berat badan.

Semua Hal Baik yang Didapat dari Kemampuan Menetapkan Tujuan yang Baik

Seperti yang sudah dibahas di babbab sebelumnya, bab terakhir ini ingin mengingatkan kamu tentang pentingnya punya pola pikir yang baik. Soal tujuan, entah itu untuk menurunkan berat badan atau bukan, kamu akan sadar kalau mengubah pola pikir adalah langkah pertama dan paling penting yang akan membawa kamu ke kesuksesan. Kalau soal menurunkan berat badan, apa sih manfaat dari mengubah pola pikir?

Manfaatnya

Berusaha mengubah cara kamu berpikir soal penurunan berat badan bakal kasih kamu banyak keuntungan, seperti:

Punya pola pikir positif bikin kamu lebih percaya diri
Untuk jadi bugar secara fisik, kamu harus siapkan pikiran dan lupakan cara lama kamu memandang penurunan berat badan. Mengubah pola pikir adalah langkah pertama untuk punya rencana penurunan berat badan yang efektif. Tanpa tekad kuat dan pola pikir positif, kamu bakal lebih susah dapat apa yang kamu mau. Kalau kamu sudah ubah pola pikir, kamu jadi lebih percaya diri dan siap menghadapi tantangan menjaga berat badan ideal. Pola pikir positif harus terus dipertahankan supaya kamu bisa jaga hasil yang sudah kamu capai seumur hidup.

Mengubah pola pikir akan bantu kamu capai kondisi kesehatan yang normal
Kalau kamu ubah cara berpikir negatif soal penurunan berat badan, kamu bakal lihat kalau mencapai kesehatan yang menyeluruh itu lebih mudah. Mengubah cara berpikir nggak cuma bantu kamu sukses dalam program penurunan berat badan, tapi juga arahkan kamu ke gaya hidup yang lebih sehat.

Mengubah pola pikir bikin kamu jadi orang yang optimis
Kamu harus ubah cara berpikir dan jadi pemikir positif kalau memang serius mau punya tubuh yang lebih bagus. Mengubah pola pikir dan keyakinan lama soal berat badan bikin kamu lebih optimis. Optimisme itu sikap bagus yang harus kamu punya supaya bisa menurunkan berat badan. Tahukah kamu, apa yang bisa kamu bayangkan dengan pikiranmu, bisa kamu capai dengan tubuhmu?

Mengubah pola pikir bikin kamu merasa lebih baik
Kalau kamu bilang harus ubah pola pikir, itu artinya kamu harus lupain sikap negatif kayak pesimis karena itu cuma bikin kamu jauh dari sukses. Kalau kamu benarbenar mau turun berat badan dengan cara yang sehat dan aman, kamu harus bilang ke diri sendiri bahwa kamu bisa melakukannya. Tapi katakata saja nggak cukup buat mencapai tujuan. Jadi, pastikan kamu punya kesabaran dan tekad. Kedua hal itu adalah kunci utama yang akan bikin perubahan besar di tubuh kamu.

Penutup

Semua manfaat itu kamu dapat kalau pola pikirmu sudah berubah. Seperti yang kamu lihat, memilih buat ubah cara berpikir biasa kamu akan bantu kamu dapat lebih banyak hal selain hasil penurunan berat badan yang kamu harapkan. Jadi, tunggu apa lagi? Mulai perjuanganmu untuk ubah pola pikir dulu sebelum ambil langkah lain dalam rencana penurunan berat badan kamu. Ingat, penurunan berat badan paling efektif kalau kamu fokus ke aspek mental, bukan cuma fisik. Apapun yang terjadi, pikiranmu tetap jadi bos. Ingat hal ini dan kamu pasti akan sukses. Memang jalannya nggak mudah, tapi pasti bisa kalau kamu pakai tips yang ada di buku ini. Semoga sukses dan ingat, semua hal itu mungkin terjadi!