Tetapkan Resolusi Untuk Belajar Sesuatu yang Baru Hari Ini

Tetapkan Resolusi Untuk Belajar Sesuatu yang Baru Hari Ini – Banyak dari kita yang tidak sepenuhnya memahami peran penting otak kita dalam membantu kita bekerja lebih efektif: kita hanya tidak diajari bagaimana cara belajar atau bagaimana mengimplementasikan pembelajaran kita. Meskipun dalam 10 tahun terakhir kita telah menemukan lebih banyak tentang otak dan bagaimana cara kerjanya dibandingkan sebelumnya, kita hanya sedikit menerapkannya dalam kehidupan seharihari, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi. Sebenarnya, setiap orang bisa belajar lebih cepat, bekerja lebih pintar, dan merasa lebih puas.

Membuka Pikiranmu

Buku ini akan membantu kamu untuk mempersiapkan diri, keluar, dan belajar dengan percaya diri, serta tetap konsisten saat mempraktikkan pembelajaranmu. Kita mengembangkan berbagai keterampilan, kebanyakan terkait dengan mata pelajaran, namun juga beberapa keterampilan hidup. Anehnya, sangat sedikit orang yang saya temui yang pernah diajari bagaimana cara belajar. Kita membahas tentang membaca, tapi bagaimana dengan belajar?

Perhatikan ini

Saat saya berbicara dengan orang, saya sering bertanya, bagian tubuh mana yang menurut mereka paling penting untuk belajar. Tidak mengherankan, mereka menunjuk ke kepala mereka. Lalu saya tanya, berapa banyak waktu yang mereka habiskan di sekolah untuk mempelajari tentang pikiran mereka, dan jawabannya adalah keheningan yang penuh rasa malu dan kecemasan. Orangorang mulai menyadari pentingnya konsep belajar itu sendiri.

Ada semacam konspirasi keheningan ketika berbicara tentang bagaimana cara belajar. Kita mengeluarkan banyak uang untuk proses bisnis, riset dan pengembangan, sistem komputer, dan pelatihan, tetapi hampir tidak ada yang menginvestasikan waktu atau uang untuk memahami bagaimana cara kerja pikiran kita.

Sumber daya luar biasa, yaitu kemampuan belajar manusia, seringkali diabaikan. Tidak ada keraguan bahwa cara kita belajar adalah kunci kesuksesan di dunia yang terus berubah ini.

Dengan mempelajari buku ini dan meluangkan waktu untuk merenungkan pengetahuan yang tersembunyi di bawah permukaan hidupmu, kamu akan dapat meningkatkan otakmu sendiri dan otak orangorang di sekitarmu, baik di tempat kerja maupun di rumah.

Bayangkan kamu baru saja membeli sebuah komputer atau peralatan elektronik untuk rumah. Kamu membukanya untuk pertama kalinya. Ketika membuka kotak kardus coklat, kamu disambut dengan berbagai bagian, beberapa dibungkus plastik, beberapa lagi dibungkus styrofoam. Beberapa bagian kamu kenali, sementara yang lain membuatmu bingung. Dalam beberapa menit pertama, kamu mendapat gambaran tentang bagaimana benda mekanik ini bekerja sebelum akhirnya menjadi bagian dari kehidupanmu. Di bagian bawah kotak ada manual yang menunjukkan cara merakit, cara memulai, dan bagaimana memaksimalkan penggunaan produk yang baru kamu beli. Banyak orang mengalami hal ini beberapa kali dalam setahun. Kita belajar dasardasar bagaimana suatu alat bekerja. Dengan alat yang lebih kompleks, seperti kamera, kita mungkin akan melanjutkan untuk mempelajari caracara baru agar bisa menggunakannya dengan lebih efektif. Kita bahkan mungkin mencari beberapa panduan untuk membantu kita mengambil gambar yang lebih baik.

Namun, ketika berbicara tentang otak kita, kebanyakan dari kita tahu lebih sedikit tentangnya daripada yang kita ketahui tentang kamera kita. Otak kita begitu menyatu dengan diri kita, dari ingatan pertama kita hingga saat ini, sehingga kita jarang berhenti untuk mengaguminya atau bertanyatanya bagaimana cara kerjanya.

Buku ini akan membantumu untuk membuka otakmu, agar kamu bisa menyusun kembali bagianbagian penyusunnya. Kemudian, seperti pada kamera, kamu bisa mulai menggunakan panduan ini untuk mencari tahu apa yang dibutuhkan otakmu agar bisa bekerja lebih efektif, untuk “menghidupkannya.”

Bayangkan kamu sedang membuka otakmu untuk pertama kalinya. Bayangkan kamu bisa membuka lapisan keras tengkorak dan melihat apa yang ada di dalamnya. Itu adalah massa abuabu yang berlendir dan agak goyah, berupa jaringan manusia. Pasti, kamu akan melihat mesin paling kompleks di alam semesta. Dan meskipun kita masih relatif kurang memahami sepenuhnya, dalam beberapa dekade terakhir kita mulai menemukan lebih banyak tentang bagaimana otak kita bekerja.

Di beberapa halaman berikutnya, kamu akan menemukan beberapa ilmu dasar yang mendasari cara kerja pikiranmu. Anggaplah apa yang mengikuti ini sebagai berbagai cara untuk melihat otak misteriusmu sebagai metafora.

Apa yang Disukai Otak

Penting untuk memahami beberapa prinsip yang mendasari sistem kerja pikiran kita.

Otak Menyukai

Otak suka menjelajahi dan memahami dunia. Otak kamu terusmenerus berusaha membangun jaringan baru, memproses, dan menyimpan pengetahuan. Pikiranmu tanpa henti berusaha untuk memahami apa yang terjadi. Otakmu terus mencari data baru, pengalaman baru. Otak sangat gigih. Hasil penting dari ini adalah, agar otak tetap aktif dan bertenaga, kamu harus memberinya banyak hal baru untuk dipelajari, serta waktu untuk memahaminya. Hasil praktis lainnya adalah, seperti petualang mana pun, pikiranmu akan bekerja lebih baik ketika memiliki peta atau setidaknya tahu ke mana arahnya!

Pikiran suka membuat koneksi. Otak belajar dengan cara menciptakan koneksi. Axon dan dendrit saling terhubung untuk memungkinkan makna dan pembelajaran mengalir dari satu sel saraf ke sel saraf lainnya. Sebenarnya, otakmu sangat pintar dalam membuat koneksi, sehingga sering kali berusaha untuk mengisi kekosongan bahkan ketika data yang diperlukan tidak ada.

Misalnya, kamu melihat seekor kucing bergerak di balik pagar, dan meskipun sebagian tubuh kucing itu tertutup oleh celah pagar, otakmu tetap menyusun sisanya dan mengira itu adalah kucing yang utuh. Atau saat seseorang memberi tahu kita setengah kebenaran atau hanya memberikan informasi sebagian, pikiran kita langsung berusaha mengisi bagian yang hilang. Jika kamu sedang mencoba memecahkan masalah, kecenderungan ini bisa sangat berguna.

Namun, jika kamu mencoba berkomunikasi dengan rekan kerja atau orang tercinta dan hanya memberikan sebagian cerita, ini bisa menyebabkan ketidakpercayaan, gosip, dan kecemasan bagi orang lain, karena otak mereka berusaha mengisi celah informasi.

Pikiran Tumbuh dengan Pola

Seiring dengan waktu, saat neuronneuronmu membangun hubungan yang sama atau serupa, polapola akan terbentuk. Pembuatan pola adalah inti dari sistem file pikiranmu, kemampuannya untuk memahami apa yang telah dipelajari. Misalnya, jika kamu belum pernah melihat singa sebelumnya, pertama kali singa menyerangmu mungkin kamu kira itu semacam kuda. Namun, setelah kamu selamat dari kejadian itu, lain kali saat singa mendekat, kamu akan segera menghindar.

Pikiranmu telah belajar bahwa binatang dengan surai coklat dan auman yang menakutkan tidak akan bersahabat. Sebuah pola telah terbentuk. Semua singa yang datang di masa depan akan dimasukkan dalam kategori “hewan berbahaya” dalam pikiranmu.

Kemampuan kita untuk membuat pola adalah inti dari budaya kita. Kita menyusun komunitas kita menjadi rumah, jalan, dan kota. Kita membangun jaringan jalan. Kita menciptakan bahasa dan sistem penomoran. Menariknya, meskipun atribut ini sangat positif, hal ini juga bisa membatasi potensi kita ketika pola tertentu sudah tertanam dalam, dan kita menjadi keras kepala terhadap perubahan.

Pikiran Suka Meniru

Terkait dengan pembuatan pola adalah kemampuan pikiran untuk meniru. Hingga koneksi sinaptik terbentuk, tidak ada pengetahuan yang diperoleh, kecuali apa yang kita bawa sejak lahir. Cara paling efektif untuk membangun koneksi adalah dengan melihat apa yang dilakukan orang lain dan menirunya. Jadi, kita belajar berbicara dan bercakapcakap sejak kecil dengan mengamati dan mendengarkan orang lain. Kita belajar banyak tradisi sosial dengan menonton orang di sekitar kita.

Kemampuan pikiran untuk meniru orang lain sangat penting. Penggunaan model peran dan peniruan perilaku tertentu di rumah dan tempat kerja adalah cara yang kuat untuk mewariskan pembelajaran. Di tempat kerja, pelatih membantu mempercepat proses peniruan yang cerdas ini. Di banyak rumah tangga, banyak pembelajaran berlangsung dalam bentuk meniru anggota keluarga lainnya.

Stres Tidak Baik

Otak kita berkembang dari bawah ke atas. Fungsi yang paling dasar ada di bagian bawah otak kita, yaitu batang otak. Di sinilah keputusan cepat tentang hidup dan mati dibuat, yang sering disebut dengan “fight or flight” (melawan atau lari). Jika otakmu mendeteksi ancaman besar terhadap kelangsungan hidup, otak harus bergerak cepat. Dalam praktiknya, ini memicu pelepasan zat kimia seperti adrenalin dan noradrenalin (juga dikenal sebagai epinefrin dan norepinefrin), yang membuat tubuhmu dalam keadaan terjaga dan siap bertindak. Entah tangan dan kakimu mulai melawan musuh, atau kakimu mulai bergerak cepat untuk melarikan diri. Ketika otak berada dalam kondisi stres berat, ia hanya fokus pada bertahan hidup. Darah dan energi yang seharusnya digunakan untuk berpikir tingkat tinggi dan pembelajaran, dialihkan untuk memastikan kamu selamat untuk melawan lagi di kemudian hari.

Ini bukan berarti bahwa semua stres itu buruk untukmu. Sebaliknya, tanpa tantangan yang membuat pikiranmu berkembang, kamu tidak akan bisa tumbuh dan berkembang. Namun, sedikit sekali orang yang merasa mudah untuk berpikir tentang masalah kompleks saat mereka menghadapi bencana. Untuk pembelajaran yang efektif terjadi, harus ada keseimbangan antara tantangan yang tinggi dan ancaman yang rendah.

Pikiran Memerlukan Asupan

Jika ini adalah panduan pengguna untuk peralatan elektronik seperti komputer, pasti di awal ada sedikit saran tentang cara mengatur dan merawatnya. Jadi, bagaimana dengan pikiran kita? Bagaimana cara memberi makan dan merawatnya?

Belajar Merawat Pikiran

Saat ini ada dua revolusi besar yang terjadi. Yang pertama adalah ledakan pusat kebugaran dan gym, perkembangan makanan sehat yang sering kali organik, dan tren membawa botol air sebagai barang gaya hidup. Yang kedua adalah berkembangnya kerajaan kafe dan meningkatnya jumlah makanan kemasan dengan kandungan gula dan garam yang tinggi. Sementara yang pertama jelas bermanfaat bagi otak, yang kedua bisa jadi tidak membantu.

Kamu mungkin bertanyatanya apakah ada makanan atau diet ajaib yang ramah otak yang dapat meningkatkan cara kamu menggunakan otak. Sayangnya, tidak ada yang seperti itu, tetapi ada beberapa prinsip berguna yang bisa kamu terapkan. Otak kamu, seperti bagian tubuh lainnya, berkembang dengan diet yang seimbang.

Ada tiga prinsip utama dalam hal makanan:

1. Hidrasi
2. Keseimbangan
3. Makan sedikitsedikit, tetapi sering.

Prinsip pertama adalah otak kamu membutuhkan hidrasi penuh agar bisa berfungsi dengan baik. Kamu harus minum beberapa liter air setiap hari agar sirkuit otak kamu bekerja dengan baik, lebih banyak lagi jika kamu mengonsumsi makanan yang bersifat diuretik. Banyak orang, sebenarnya, hidup dalam keadaan dehidrasi sebagian, sehingga otak mereka berfungsi jauh di bawah kapasitasnya. Sulit untuk menyalakan otak jika sirkuitnya kekurangan air yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik.

Kedua, kamu memerlukan diet yang seimbang. Tidak mengherankan, makanan yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh dan otak. Protein seperti telur, yogurt, ikan, unggas, dan daging babi mengandung asam amino tirosin. Tirosin ini dipecah untuk menghasilkan dua bahan kimia penting yang disebut neurotransmiter, yaitu norepinefrin dan dopamin, yang keduanya meningkatkan kewaspadaan dan kinerja memori. Karbohidrat yang lebih kompleks, seperti sayuran, nasi, dan buahbuahan, menghasilkan asam amino triptofan, yang memperlambat aktivitas otak. Lemak menghasilkan asetilkolin, yang dalam jumlah wajar sangat baik untuk memori dan kesehatan keseluruhan jaringan saraf.

Kita cenderung makan terlalu banyak lemak. Kita juga makan terlalu banyak makanan manis. Karbohidrat sederhana seperti gula memberikan lonjakan energi yang cepat, tetapi seperti yang akan diketahui oleh mereka yang memerhatikan cara mereka mencampurkan makanan, efeknya sangat bergantung pada apa yang kamu makan bersamaan dengan makanan manis tersebut.

Garam sangat penting untuk fungsi sel yang sehat. Namun, kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak natrium.

Kafein, yang diperoleh dari kopi atau teh, sangat disukai di seluruh dunia. Kafein adalah stimulan. Otak menjadi lebih terjaga dalam waktu singkat, itulah sebabnya kopi membantu kamu tetap terjaga. Namun, terlalu banyak kopi dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi. Kopi juga bersifat diuretik, jadi untuk setiap cangkir kopi yang kamu minum, kamu membutuhkan setidaknya dua cangkir air.

Berbagai bahan tambahan yang biasanya ditemukan dalam makanan olahan dapat mempengaruhi otak secara negatif. Ini terutama terasa ketika kamu masih muda: misalnya, ada banyak penelitian yang menghubungkan bahan tambahan dengan tingkat hiperaktivitas yang tidak menguntungkan pada anakanak, pada usia di mana otak mereka sangat membutuhkan energi dan memerlukan makanan serta minuman yang baik agar bisa bekerja dengan baik.

Kita memerlukan diet seimbang yang mencakup semua bahan di atas. Bagi banyak dari kita, ini berarti makan lebih sedikit lemak, mengurangi garam, dan mengurangi gula, serta mengurangi konsumsi kopi. Bagi beberapa orang, ini mungkin berarti mengevaluasi jumlah protein yang mereka makan. Dan bagi banyak dari kita, ini berarti makan lebih banyak buah dan sayuran segar.

Prinsip ketiga adalah makan sedikitsedikit, tetapi sering, yang kadang disebut sebagai diet merumput. Setelah makan besar, perut dan sistem pencernaan membutuhkan banyak oksigen yang disalurkan lewat darah. Inilah sebabnya kamu cenderung merasa mengantuk setelah makan besar: otak kamu sebenarnya kekurangan pasokan darah yang cukup untuk berfungsi dengan tingkat kewaspadaan yang tinggi. Meskipun diet merumput sering dikaitkan dengan camilan, jika bahanbahannya sehat, ini memastikan tingkat energi yang konsisten sepanjang hari.

Pembelajaran dan Hadiah

Pada tingkat pribadi, masalah hadiah itu cukup rumit.

Menonton Hadiah

Banyak ahli teori fokus pada perbedaan antara hadiah intrinsik dan ekstrinsik untuk pembelajaran. Contoh hadiah intrinsik adalah kepuasan yang kamu rasakan saat belajar memainkan alat musik atau perasaan baik yang muncul ketika kamu berhasil mengendalikan amarah.

Contoh hadiah ekstrinsik adalah anakmu diberi pencuci mulut setelah menyelesaikan pekerjaan rumah atau kamu mendapatkan gelar setelah bertahuntahun belajar. Pandangan umum adalah bahwa agar pembelajaran benarbenar berhasil, si pembelajar harus termotivasi secara intrinsik, meskipun jelas bahwa mendapatkan umpan balik positif eksternal juga pasti akan sangat membantu. Kamu perlu halhal yang benarbenar bisa memuaskan seorang pembelajar agar mereka tetap termotivasi.

Kamu harus merasa benarbenar puas jika ingin mengaktifkan otakmu dan, dengan demikian, siap untuk belajar.

Terkadang, hadiah eksternal bahkan bisa berlawanan dengan tujuanmu. Misalnya, sudah ditemukan bahwa jika kamu mencoba mendorong anakanak untuk membaca, memberikan penghargaan pada jumlah buku yang mereka baca justru bisa jadi tidak efektif. Ternyata, jika kamu melakukan ini, mereka akan membaca lebih banyak buku dengan cepat, tapi mereka tidak akan menikmatinya, tidak belajar, atau bahkan mengingat apa yang telah mereka baca.

Meskipun demikian, kebanyakan dari kita bisa mengatur cara memberi hadiah sebagai penghargaan setelah melakukan sesuatu yang telah kita tetapkan. Hadiahhadiah ini bisa berupa berjalanjalan, akhir pekan yang menyenangkan, makan di luar bersama pasangan, atau halhal sederhana seperti secangkir kopi atau sepotong cokelat (meskipun untuk efek makanan tertentu pada otakmu, jangan lupa—apa yang telah kamu pelajari sebelumnya!). Namun, ingat ini: Jika kamu mulai bergantung pada hadiah eksternal, apa yang terjadi ketika kamu berhenti menerima hadiah tersebut? Apakah kamu tetap melanjutkan atau malah berhenti karena kurangnya dorongan internal?

Refleksi

Saya sudah sedikit membahas tentang ilmu yang mendasari area ini. Kamu telah melihat bagaimana otak bereaksi terhadap tantangan dan bagaimana otak juga perlu memproses atau merefleksikan hal tersebut. Kamu mengalami sesuatu dan otak mencoba menyesuaikan hal itu dengan pola yang sudah ada, memisahkannya, pada intinya untuk merefleksikannya.

Refleksi

Jika otak mendapat rangsangan yang menyakitkan ketika kamu bertabrakan dengan sesuatu, otak akan mengingatnya dan kamu akan mencari jalur lain di masa depan. Begitulah cara otak bekerja.

Namun, ada beberapa aspek dari cara otak bekerja yang bisa menghalangimu untuk merefleksikan kesalahan. Misalnya, dampak negatif dari stres pada otak membuatnya sangat sulit untuk bekerja di tempat di mana refleksi dan pengakuan akan kegagalan tidak bisa dilakukan. Kekhawatiran semakin menumpuk dan tingkat kinerja menurun.

Polanya otak yang alami juga menciptakan kecenderungan lain yang bisa jadi negatif maupun positif: membuat koneksi dan mengisi celah. Inilah sebabnya kamu bisa melihat halhal yang sebenarnya tidak ada dalam beberapa tekateki visual. Otakmu mengisi gambar, mengisi celah yang kosong. Hal yang sama berlaku di tempat kerja. Sebuah kesalahan terjadi dan otakmu mulai memikirkan apa yang terjadi. Jika budaya organisasi tempatmu bekerja adalah tempat di mana mengakui kesalahan tidak diterima, maka akan ada kekosongan cemas setelah kesalahan besar terjadi. Gosip dan rumor akan berusaha masuk untuk memberikan solusi. Dan gosip di tempat kerja mungkin jauh lebih tidak membantu daripada pengakuan kesalahan secara jujur, refleksi tentang mengapa itu terjadi, dan keputusan untuk maju dengan persiapan yang lebih baik di masa depan.

Karena otakmu adalah mekanisme pembuat pola, ia sering kali melakukan refleksi tanpa kamu sadari. Jadi, kamu mungkin bangun keesokan paginya setelah sesuatu terjadi dengan pemahaman yang lebih jelas tentang maknanya.

Dan terakhir, jika otakmu tidak mendapatkan umpan balik, ia tidak akan tahu apakah apa yang telah dialaminya adalah sesuatu yang ingin kamu perbanyak atau tidak, apakah itu penting atau sepele, apakah itu meningkatkan hidup atau membahayakan hidup.

Refleksi yang efektif membutuhkan kamu untuk terbuka dan eksploratif. Juga sangat penting untuk tidak bersikap defensif dan tidak menganggap segala sesuatu secara pribadi. Dalam konteks belajar untuk belajar, kemampuanmu untuk merefleksikan bagaimana kamu mendekati pembelajaran suatu hal akan sangat berguna. Jika kamu ingin mengembangkan teknik baru, kamu harus meninjau cara kamu melakukan sesuatu dan memeriksa apakah itu efektif untukmu.

Penutup

Banyak orang yang sayangnya berpikir bahwa belajar hanya untuk tujuan belajar adalah hal yang hanya untuk pelajar, dan mungkin mahasiswa. Semua hal yang ada untuk dipelajari dan diketahui yang tidak mempengaruhi kehidupan mereka seharihari mereka anggap sebagai trivia. Di kehidupan nyata, mereka berpikir, tidak ada waktu untuk halhal seperti itu—ada pekerjaan serius yang harus diselesaikan!

Ada banyak alasan praktis yang bagus untuk membuat pembelajaran hal baru menjadi bagian dari rutinitas seharihari, tetapi alasan terbaiknya tidak ada hubungannya dengan hal praktis—kita adalah makhluk yang suka belajar, dan praktik belajar seumur hidup adalah yang membuat kita menjadi manusia dan membuat hidup kita berarti.